年輕人愛上八段錦

李瀟

春光明媚，健身氣功八段錦走進(jìn)上海、重慶等地的校園運(yùn)動(dòng)會(huì)及全民健身活動(dòng)，越來越多年輕人互稱“錦友”，加入了八段錦的練習(xí)隊(duì)伍。國家體育總局發(fā)布的八段錦練習(xí)片段在視頻網(wǎng)站播放量破千萬，更是吸引了不少年輕人的目光。

如今，休閑健身的方式愈發(fā)多樣，越來越多的“90后”“00后”們開始回歸傳統(tǒng)文化，功法鍛煉在這代年輕人身上有了新的“打開方式”，原因何在？

“傳統(tǒng)健康觀是無病即健康。年輕人則追求新型健康觀，健康不僅是沒有疾病、衰弱狀態(tài)，更是一種在身體上、精神上的完滿狀態(tài)以及良好的適應(yīng)力?！睆垘X認(rèn)為。

輕量化健身

八段錦是由八節(jié)動(dòng)作組成的健身氣功，自宋朝至今已經(jīng)有800多年歷史，如今成為年輕人的健身新選擇。“每天窩在辦公室，身體不舒服，想健身但又時(shí)不時(shí)感覺到疲憊，很難再去進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，八段錦這種幅度不大的運(yùn)動(dòng)就剛剛好?！北本?0后”戴女士告訴《瞭望東方周刊》。

八段錦有八節(jié)動(dòng)作名稱：兩手托天理三焦、左右開弓似射雕、調(diào)理脾胃須單舉、五勞七傷往后瞧、搖頭擺尾去心火、兩手攀足固腎腰、攢拳怒目增氣力、背后七顛百病消。經(jīng)常練習(xí)八段錦這些動(dòng)作可增強(qiáng)心肺功能、調(diào)理脾胃、靜心除煩、疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)腰固腎。

面對(duì)繁忙的工作，當(dāng)代年輕人休閑時(shí)間被壓縮。有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，“沒時(shí)間”“缺乏場(chǎng)地”是20歲以上人群不愿健身的重要原因。在緊張的生活節(jié)奏下，輕量化健身成為年輕人的選擇?！鞍硕五\不費(fèi)力，在家里、辦公室鍛煉都很方便?！贝髋空f。

帶動(dòng)這股需求風(fēng)潮的，還有三年疫情所帶來的年輕人對(duì)于健身的認(rèn)知變化。年輕人更加追求身體免疫力的提升，同時(shí)有部分年輕人尋求科學(xué)健身，恢復(fù)身體機(jī)能。DT財(cái)經(jīng)發(fā)布的《年輕人疫情影響報(bào)告》顯示，與疫情之前相比，超六成年輕人在疫情發(fā)生后更關(guān)注健康問題?！皩＜姨崾?，‘陽康后不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，所以嘗試練習(xí)八段錦去恢復(fù)身體。”來自杭州的“00后”青年彭先生告訴《瞭望東方周刊》。

2022年12月，國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)疫病防治專家委員會(huì)發(fā)布《新冠病毒感染者居家中醫(yī)藥干預(yù)指引》，八段錦、太極拳等功法鍛煉被列入“預(yù)防方案”及“中醫(yī)非藥物療法康復(fù)”，這進(jìn)一步促進(jìn)了八段錦的普及。

“年輕人希望通過鍛煉來提升免疫力。八段錦動(dòng)作緩慢、簡(jiǎn)單易學(xué)，無需器械，僅需方寸之地，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，不過多耗費(fèi)體能，既能增長力量又可使肢體充分拉伸，疏通氣血，無疑成為年輕人的首選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一?！眹椅湫g(shù)套路二級(jí)裁判員、國家體育總局社會(huì)體育指導(dǎo)員張嶺告訴《瞭望東方周刊》。

傳統(tǒng)文化助力“身心雙修”

“人更精神了”“睡眠變好了”“過敏情況好轉(zhuǎn)了”……不少年輕人表示，練習(xí)八段錦一段時(shí)間后，身體有了良好變化?！艾F(xiàn)在，脊椎不酸不痛，整個(gè)人感覺好多了?！眹L到練習(xí)八段錦的甜頭后，戴女士推薦身邊人一起練習(xí)。

“八段錦蘊(yùn)含著豐富的中醫(yī)養(yǎng)生內(nèi)涵。如‘五勞七傷往后瞧——起身，雙臂由小手指帶動(dòng)，在體側(cè)像‘?dāng)Q毛巾一樣形成合勁，會(huì)刺激到我們手臂上的六條經(jīng)絡(luò)；手臂旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)肩胛骨的內(nèi)收，會(huì)刺激到肩胛骨處的膏肓穴；頭部向后瞧，可以刺激頸部的大椎穴。”張嶺認(rèn)為，八段錦是一項(xiàng)“可觀可練可思可覺”的運(yùn)動(dòng)，“可觀可練”是身體層面；“可思可覺”則是心靈層面，既修形又修心。

福建中醫(yī)藥大學(xué)，學(xué)生在習(xí)練八段錦（宋為偉/ 攝）

“中藥中醫(yī)加入新冠治療，八段錦等各類功法鍛煉強(qiáng)身健體，我國傳統(tǒng)文化愈發(fā)綻放光芒?！迸硐壬硎?，練習(xí)八段錦后，他對(duì)自己的身體多了一份自信，也對(duì)傳統(tǒng)文化有了更深的認(rèn)同。

“傳統(tǒng)健康觀是無病即健康。年輕人則追求新型健康觀，健康不僅是沒有疾病、衰弱狀態(tài)，更是一種在身體上、精神上的完滿狀態(tài)以及良好的適應(yīng)力?！睆垘X認(rèn)為。

在自媒體平臺(tái)，張嶺或化身宋詞人李清照，或化身范寬《溪山行旅圖》中的旅人，或變成宋徽宗《瑞鶴圖》中的仙鶴、宋瓷中的瓷器……她裝扮為各種角色去演繹八段錦，并制作為傳統(tǒng)元素突出、畫風(fēng)優(yōu)美的視頻作品，受到很多年輕人的喜愛?！半S著中國科技實(shí)力的增長和經(jīng)濟(jì)全球化，現(xiàn)在的年輕人已經(jīng)越來越具備文化自信和自我認(rèn)同?！睆垘X表示。

除了八段錦，戴女士青睞新中式養(yǎng)生，家里常備泡腳中藥、養(yǎng)生茶、滋補(bǔ)小零食；彭先生近期又練起了五禽戲?！熬拖駥ふ乙粯樱趥鹘y(tǒng)的健身養(yǎng)生方法中發(fā)現(xiàn)驚喜?！贝髋空f。

讓熱愛更進(jìn)一步

在八段錦健身熱潮中，不乏一些焦慮的急于求成的年輕人。愛康集團(tuán)聯(lián)合36氪旗下公眾號(hào)“后浪研究所”發(fā)布的《2022年輕人恐病報(bào)告》顯示，當(dāng)年輕人被問及覺得現(xiàn)在自己的身體是否健康時(shí)，只有9.42%的年輕人很肯定地回答“非常健康”；90.01%的年輕人體檢后對(duì)結(jié)果會(huì)有不同程度的擔(dān)心。出于對(duì)健康的擔(dān)憂，很多年輕人開始尋求養(yǎng)身健身辦法。

“我練了兩三個(gè)月，才感覺身體有明顯變化，但有人跟著練了十來天就說效果不明顯，不想練了；還有人覺得自己身體變好了，不必繼續(xù)練了?！贝髋空f，身邊不乏難以堅(jiān)持的“錦友”。

此外，有“錦友”為了更快達(dá)到健身效果而刻意加大練習(xí)強(qiáng)度，張嶺認(rèn)為不可?。骸翱傮w來說，一要堅(jiān)持，二要根據(jù)自己的身體狀況加減練習(xí)時(shí)間，以練習(xí)完身體感到舒適為宜?！卑硕五\動(dòng)作柔和緩慢，男女老幼均可練習(xí)，但急性腰脊損傷、孕婦、腫瘤癌癥術(shù)后、體質(zhì)特別虛弱者等特殊人群需遵醫(yī)囑。

中共中央、國務(wù)院發(fā)布的《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》中指出，“普及科學(xué)健身知識(shí)和健身方法，推動(dòng)全民健身生活化”“扶持推廣太極拳、健身氣功等民族民俗民間傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目”。如今，八段錦等功法鍛煉已走進(jìn)大學(xué)校園體育課。在網(wǎng)絡(luò)社交平臺(tái)，活躍著年輕人打卡練習(xí)八段錦的剪影。

“不要僅僅關(guān)注外在形式，也不提倡缺乏持續(xù)性的跟風(fēng)練習(xí)，要吸引更多的人參與，激發(fā)年輕人的興趣，讓他們?nèi)ンw會(huì)傳統(tǒng)文化中的精粹，從而提高年輕人的文化品位和文明素質(zhì)?！睆垘X建議。

世界衛(wèi)生組織的研究表明，影響健康的因素中，行為和生活方式占60%。針對(duì)影響現(xiàn)代人健康的不良行為與生活方式，世界衛(wèi)生組織還提出了“健康四大基石”理論，即合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡?！皩?duì)于樹立健康的生活方式，功法鍛煉只是其中的一方面，飲食、生活習(xí)慣、心態(tài)等各方面也很重要?！睆垘X表示。