國外重復(fù)跳躍能力研究進(jìn)展與展望

魏智豐　王駿昇　王子樸

摘 ?????要：為全面認(rèn)識(shí)重復(fù)跳躍能力，通過梳理國外相關(guān)文獻(xiàn)，對(duì)國外重復(fù)跳躍能力的影響因素、測(cè)試方法、訓(xùn)練策略的研究進(jìn)展進(jìn)行探索。研究認(rèn)為：（1）影響因素方面，生理學(xué)因素包括無氧能力、熱環(huán)境、年齡和性別；生物力學(xué)因素包括肢體間協(xié)調(diào)性、垂直剛度、峰值力、騰空與觸地時(shí)間、下肢關(guān)節(jié)角度和肌肉激活程度；訓(xùn)練學(xué)因素包括下肢爆發(fā)力、相對(duì)力量和反應(yīng)力量。（2）測(cè)試方法方面，不同方法的區(qū)別與聯(lián)系集中在動(dòng)作模式、持續(xù)時(shí)間、間歇和跳躍頻率；功率指標(biāo)具有較高的信效度，個(gè)別方法中跳躍高度和疲勞指數(shù)指標(biāo)缺乏信效度檢驗(yàn)；測(cè)試方法多應(yīng)用于以跳躍為主要形式的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及強(qiáng)調(diào)重復(fù)執(zhí)行下肢爆發(fā)性動(dòng)作的項(xiàng)目，可用于評(píng)估下肢爆發(fā)力耐力和無氧能力。（3）訓(xùn)練策略方面，急性訓(xùn)練包括深蹲練習(xí)和冷療恢復(fù)；長(zhǎng)期訓(xùn)練包括專項(xiàng)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練、增強(qiáng)式訓(xùn)練、增強(qiáng)式與抗阻的組合訓(xùn)練和重復(fù)沖刺訓(xùn)練。未來研究應(yīng)關(guān)注：（1）探討有氧能力對(duì)間歇跳躍表現(xiàn)的影響，以及重復(fù)跳躍時(shí)上肢擺臂動(dòng)作生物力學(xué)參數(shù)的變化及其對(duì)跳躍表現(xiàn)的影響；（2）優(yōu)化與開發(fā)符合專項(xiàng)特點(diǎn)的測(cè)試方法與指標(biāo)；（3）進(jìn)一步豐富急性和長(zhǎng)期訓(xùn)練策略。

關(guān) ?鍵 ?詞：重復(fù)跳躍能力；跳躍；影響因素；測(cè)試方法；訓(xùn)練策略

中圖分類號(hào)：G808；G804.49????文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A ???文章編號(hào)：1006-7116（2023）03-0129-07

The research progress and prospect of repetitive jump ability abroad

WEI Zhifeng WANG Junsheng WANG Zipu

（1.School of Sports Management and Communication，Capital University of Physical Education and Sports，Beijing 100191，China；2.School of Physical Education and Training，Capital University of Physical Education and Sports，Beijing 100191，China；3.Technology Department，Capital University of Physical Education and Sports，Beijing 100191，China）

Abstract：To comprehensively understand the repetitive jump ability， this paper explores the research progress of repetitive jump ability abroad by reviewing related foreign literature， including the influencing factors， testing methods， and training strategy. The results show that： （1） in terms of influencing factors， physiological factors include anaerobic capacity， thermal environment， age and gender; biomechanical factors include inter-limb coordination， vertical stiffness， peak force， flight and ground contact times， lower-extremity joint angles， and muscle activation degree; training factors include lower-limb explosive force， relative strength and reaction strength. （2） in terms of testing methods， the differences and connections between various methods focus on movement pattern， duration， interval and jump frequency; the power index has high reliability and validity， but the jump height and fatigue index in some methods lack of test with reliability and validity. The testing methods are commonly applied to sports primarily involving in jump and to sports that emphasizes on conducting repeated explosive lower-limb movements. These methods can used to evaluate lower-limb explosive power endurance and anaerobic capacity. （3） Regarding training strategy， acute training includes squat exercises and cold therapy recovery; long-term training includes specific practical training， plyometrics， combination training of plyometrics and resistance， and repeated-sprint training. The future research should be focus on followings： （1） exploring the influence of aerobic capacity on interval jump performance， as well as the changes in biomechanical parameters of upper-limb swing motion and their impacts on jump performance during repetitive jump; （2） optimizing and developing testing methods and indicators that are consistent with the characteristics about the sports; （3） further enriching acute and long-term training strategy.

Keywords：repetitive jump ability；jump；influencing factors；testing methods；training strategy

近些年，隨著對(duì)跳躍能力研究的不斷深入，發(fā)現(xiàn)除單次高水平跳躍表現(xiàn)之外，重復(fù)跳躍能力也是影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)的關(guān)鍵因素。重復(fù)跳躍能力指重復(fù)多次執(zhí)行跳躍動(dòng)作時(shí)，維持高水平跳躍表現(xiàn)的能力，該能力是下肢爆發(fā)力耐力的外在表現(xiàn)，無氧系統(tǒng)是其主要供能系統(tǒng)。此外，國外研究發(fā)現(xiàn)，重復(fù)跳躍能力與花樣滑冰、體操、高山滑雪、800 m等項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)或比賽排名也均存在顯著關(guān)聯(lián)性^[1-4]。重復(fù)跳躍能力的重要價(jià)值并不局限在以跳躍動(dòng)作為主要形式的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)于強(qiáng)調(diào)重復(fù)執(zhí)行爆發(fā)性下肢動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也需重視重復(fù)跳躍能力的發(fā)展。

目前，國內(nèi)外對(duì)于重復(fù)跳躍能力的研究呈現(xiàn)出“內(nèi)冷外熱”的特點(diǎn)，國內(nèi)學(xué)者雖已認(rèn)識(shí)到重復(fù)跳躍能力的價(jià)值，但對(duì)其開展的理論研究還相當(dāng)匱乏。反觀國外的研究，近些年主要對(duì)重復(fù)跳躍能力的影響因素、測(cè)試方法，以及發(fā)展重復(fù)跳躍能力的策略進(jìn)行了探索。明確影響因素能夠更有效地指導(dǎo)訓(xùn)練實(shí)踐，選擇科學(xué)的測(cè)試方法可以更精準(zhǔn)地開展日常評(píng)估，而實(shí)踐檢驗(yàn)訓(xùn)練策略的效果能夠提供更科學(xué)的訓(xùn)練方法指導(dǎo)。鑒于此，為全面認(rèn)識(shí)重復(fù)跳躍能力，本研究重點(diǎn)對(duì)國外重復(fù)跳躍能力的影響因素、測(cè)試方法與指標(biāo)、訓(xùn)練策略的研究進(jìn)展進(jìn)行了系統(tǒng)梳理，并依據(jù)現(xiàn)有研究不足對(duì)未來研究進(jìn)行展望。

1 ?重復(fù)跳躍能力的影響因素

1.1 ?生理學(xué)因素

無氧能力是影響重復(fù)跳躍能力的關(guān)鍵因素。在連續(xù)30 s跳躍過程中，磷酸原系統(tǒng)是主要的供能途徑，相同時(shí)間下，功率自行車運(yùn)動(dòng)中糖酵解系統(tǒng)的供能比例卻大于磷酸原系統(tǒng)。這意味著重復(fù)跳躍對(duì)磷酸原系統(tǒng)有著更大的依賴。隨著跳躍持續(xù)時(shí)間的延長(zhǎng)，供能方式逐漸轉(zhuǎn)變成糖酵解系統(tǒng)為主。另外，有氧氧化系統(tǒng)在連續(xù)30 s跳躍運(yùn)動(dòng)中也發(fā)揮著一定價(jià)值，供能比例達(dá)到20%^[5]。

在炎熱環(huán)境下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)加快重復(fù)跳躍表現(xiàn)的下降速度。研究表明，在熱環(huán)境下（30℃左右）進(jìn)行足球比賽后，運(yùn)動(dòng)員重復(fù)跳躍表現(xiàn)的下降速度更為顯著。究其原因，體液流失是導(dǎo)致重復(fù)跳躍表現(xiàn)下降的主要原因之一，高溫環(huán)境下的體液流失量為體重的3.1%，顯著高于溫和環(huán)境^[6]。

年齡與性別差異影響著重復(fù)跳躍能力。在年齡方面，隨著年齡的增長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)員的重復(fù)跳躍能力呈逐年增長(zhǎng)的趨勢(shì)。在性別因素方面，各個(gè)年齡段男子運(yùn)動(dòng)員的重復(fù)跳躍能力均優(yōu)于女子^[7]。另外，青少年男、女運(yùn)動(dòng)員重復(fù)跳躍能力發(fā)展的敏感期存在差異。14～17歲時(shí)，男子運(yùn)動(dòng)員重復(fù)跳躍能力的增長(zhǎng)速度最為顯著，而女子運(yùn)動(dòng)員在12～13歲時(shí)重復(fù)跳躍能力的提升最為明顯，17歲之后，出現(xiàn)第二次快速增長(zhǎng)^[8]。

1.2 ?生物力學(xué)因素

重復(fù)跳躍過程中，隨著肢體間協(xié)調(diào)性、垂直剛度和峰值力參數(shù)的改變，跳躍表現(xiàn)出現(xiàn)下降。研究表明，相比于連續(xù)跳躍前期，跳躍后期大腿-小腿、軀干-大腿節(jié)段耦合的變異性發(fā)生較大變化。在垂直剛度方面，在連續(xù)跳躍后期，垂直剛度出現(xiàn)顯著降低^[9]。垂直剛度與下肢反應(yīng)力量存在聯(lián)系，跳躍時(shí)最優(yōu)的垂直剛度有利于提升彈性能量的儲(chǔ)存和釋放效果^[10]。在峰值力方面，在60 s連續(xù)跳躍中，峰值力從跳躍中期開始顯著下降，之后峰值力出現(xiàn)的時(shí)間也變得明顯增長(zhǎng)^[11]。

重復(fù)跳躍過程中，隨著騰空和著地時(shí)間、下肢關(guān)節(jié)角度、肌肉激活程度參數(shù)的改變，跳躍表現(xiàn)出現(xiàn)下降。研究表明，連續(xù)跳躍過程中騰空時(shí)間最早開始下降，而著地時(shí)間的明顯增長(zhǎng)出現(xiàn)在連續(xù)跳躍的后半段。在下肢關(guān)節(jié)角度方面，連續(xù)跳躍后半段膝關(guān)節(jié)角度、大腿與地面的垂直夾角、軀干傾斜角出現(xiàn)明顯增加，而踝關(guān)節(jié)背屈角、小腿與地面的垂直夾角出現(xiàn)降低。在下肢肌肉激活程度方面，脛骨前肌、腓腸肌和股二頭肌的預(yù)激活RMS在跳躍早期就出現(xiàn)下降；連續(xù)跳躍后半段，著地階段脛骨前肌、腓腸肌和股外側(cè)肌的RMS也出現(xiàn)明顯降低^[11]。

1.3 ?訓(xùn)練學(xué)因素

下肢相對(duì)力量、爆發(fā)力和反應(yīng)力量表現(xiàn)與重復(fù)跳躍能力存在緊密的關(guān)聯(lián)性。Marina等^[12]發(fā)現(xiàn)跳深表現(xiàn)是重復(fù)跳躍表現(xiàn)的預(yù)測(cè)因子，體現(xiàn)出下肢爆發(fā)力與反應(yīng)力量在重復(fù)跳躍表現(xiàn)中的重要性。另外，Tramel等^[13]研究發(fā)現(xiàn)硬拉動(dòng)作表現(xiàn)出的下肢相對(duì)力量與重復(fù)跳躍表現(xiàn)也存在著顯著相關(guān)性。

重復(fù)沖刺與重復(fù)跳躍能力之間的關(guān)系得到了國外學(xué)者的探討。Meckel等^[14]發(fā)現(xiàn)排球運(yùn)動(dòng)員重復(fù)跳躍與重復(fù)沖刺能力之間沒有顯著的相關(guān)性，與重復(fù)沖刺相比，重復(fù)跳躍使得腿部出現(xiàn)更大的局部疲勞，表現(xiàn)出更高的疲勞指數(shù)、心率和RPE指數(shù)。然而，Petrus等^[15]發(fā)現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)員重復(fù)沖刺和重復(fù)跳躍表現(xiàn)的下降趨勢(shì)具有一致性。測(cè)試方法和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同是造成研究結(jié)果存在差異的主要原因。重復(fù)沖刺與重復(fù)跳躍均屬拉長(zhǎng)-縮短周期運(yùn)動(dòng)，區(qū)別在于重復(fù)沖刺為單腿在水平方向上的運(yùn)動(dòng)，而跳躍則為雙腿在垂直方向上的運(yùn)動(dòng)；在聯(lián)系方面，均需具備優(yōu)異的下肢爆發(fā)力耐力，并且供能方式均為無氧系統(tǒng)供能為主。

1.4 ?啟示與不足

綜合上述分析，在重復(fù)跳躍能力的影響因素中，生理學(xué)因素包括無氧能力、熱環(huán)境、年齡和性別因素；生物力學(xué)因素包括肢體間協(xié)調(diào)性、垂直剛度、峰值力、騰空與觸地時(shí)間、下肢關(guān)節(jié)角度和肌肉激活程度；訓(xùn)練學(xué)因素包括下肢相對(duì)力量、爆發(fā)力和反應(yīng)力量。在研究不足方面，首先，在重復(fù)間歇跳躍運(yùn)動(dòng)中，各供能系統(tǒng)的供應(yīng)比例仍需探討。其次，上肢擺臂動(dòng)作對(duì)跳躍高度的貢獻(xiàn)率達(dá)到16.95%～38%^[16-17]，并可以提升72%的跳躍速度^[18]。為此，對(duì)于跳躍時(shí)涉及上肢參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，重復(fù)跳躍時(shí)上肢擺臂動(dòng)作生物力學(xué)參數(shù)的變化特點(diǎn)，及其對(duì)重復(fù)跳躍表現(xiàn)的影響仍需探討。最后，重復(fù)沖刺與重復(fù)跳躍能力的關(guān)系存在爭(zhēng)議，應(yīng)考慮多種因素，并在選擇適宜測(cè)試方法的基礎(chǔ)上，對(duì)兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力之間的關(guān)聯(lián)性展開進(jìn)一步研究。

2 ?重復(fù)跳躍測(cè)試的方法與指標(biāo)

2.1 ?重復(fù)跳躍測(cè)試的方法

依據(jù)重復(fù)跳躍時(shí)的間歇情況，重復(fù)跳躍可分為連續(xù)跳躍和間歇跳躍兩種形式。在測(cè)試方法方面，連續(xù)跳躍測(cè)試包括15、30、60 s連續(xù)跳，間歇跳躍測(cè)試包括60 s間歇跳、6×6間歇跳和重復(fù)負(fù)重跳躍測(cè)試。以下將從動(dòng)作模式、測(cè)試持續(xù)時(shí)間、間歇時(shí)間和跳躍頻率4個(gè)方面對(duì)測(cè)試方法之間區(qū)別和聯(lián)系進(jìn)行分析。

在動(dòng)作模式方面，測(cè)試方法均采用了垂直跳躍動(dòng)作，著地階段強(qiáng)調(diào)受試者將膝關(guān)節(jié)的最大屈曲角度維持在90°左右，并保持軀干的垂直姿勢(shì)，避免過度的向前移動(dòng)。動(dòng)作模式的差異方面主要體現(xiàn)在上肢部位的參與，大多數(shù)測(cè)試方法均強(qiáng)調(diào)通過雙手叉腰等方式，減少上肢的參與，但在6×6間歇跳躍測(cè)試中，依據(jù)排球運(yùn)動(dòng)跳躍動(dòng)作特點(diǎn)，增加了跳躍時(shí)雙臂擺臂動(dòng)作的參與^[14]。為此，選擇或開發(fā)新的測(cè)試方法時(shí)，應(yīng)依據(jù)專項(xiàng)動(dòng)作特點(diǎn)決定是否增加上肢擺臂動(dòng)作。

在持續(xù)時(shí)間方面，多項(xiàng)測(cè)試方法的持續(xù)時(shí)間在15～60 s之間^[19-21]，個(gè)別方法達(dá)到150 s^[22]。持續(xù)時(shí)間的不同決定著各能量代謝系統(tǒng)的供能比例。Poderys等^[23]對(duì)比了60和30 s連續(xù)跳躍時(shí)的心電圖差異，發(fā)現(xiàn)在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，30 s的連續(xù)跳躍足夠反映心血管功能的動(dòng)員程序，并能評(píng)估其他功能特征。選擇測(cè)試方法時(shí)應(yīng)依據(jù)專項(xiàng)能量供應(yīng)特征，來確定重復(fù)跳躍測(cè)試的持續(xù)時(shí)間。

在間歇時(shí)間方面，間歇跳躍測(cè)試方法包括60 s間歇跳、6×6間歇跳。60 s間歇跳躍包括4組15 s的連續(xù)跳躍，組間歇時(shí)間為10 s。相較于60 s連續(xù)跳躍，60 s間歇跳躍測(cè)試的平均功率、疲勞指數(shù)、跳躍總次數(shù)和平均跳躍高度均表現(xiàn)出更高水平^[24]。6×6間歇跳躍測(cè)試方法包括6組6次連續(xù)跳躍，組間歇時(shí)間為30 s。相較于6×30 m重復(fù)沖刺測(cè)試，有氧系統(tǒng)在間歇跳躍運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮的能量調(diào)節(jié)作用并不明顯^[14]。

在跳躍頻率方面，多數(shù)測(cè)試方法均要求運(yùn)動(dòng)員連續(xù)跳躍時(shí)減少觸地時(shí)間，當(dāng)膝關(guān)節(jié)最大緩沖角度達(dá)到90°左右時(shí)，迅速蹬伸起跳。Paulus等^[25]指出最大頻率的連續(xù)跳躍中除了第1次跳躍為反向跳外，其他跳躍均為跳深運(yùn)動(dòng)。另外，在負(fù)重間歇跳躍測(cè)試中對(duì)跳躍頻率進(jìn)行了特殊要求，強(qiáng)調(diào)每2.5 s完成1次跳躍動(dòng)作，該頻率消除了下肢彈性能量的儲(chǔ)存，符合高山滑雪運(yùn)動(dòng)的特征^[22]。為此，應(yīng)依據(jù)專項(xiàng)動(dòng)作特點(diǎn)，確定合適的跳躍頻率。

2.2 ?重復(fù)跳躍測(cè)試的評(píng)價(jià)指標(biāo)

1）評(píng)價(jià)指標(biāo)。

重復(fù)跳躍測(cè)試方法中的評(píng)價(jià)指標(biāo)包括功率、跳躍高度和疲勞指數(shù)。功率指標(biāo)又包含總功率、峰值功率和平均功率?？偣β适侵钢貜?fù)跳躍測(cè)試中功率輸出的總和；峰值功率指重復(fù)跳躍初期的平均功率輸出，例如在60 s連續(xù)跳躍測(cè)試中，前15 s跳躍的平均功率被視為峰值功率；平均功率指整個(gè)重復(fù)跳躍過程的平均功率輸出。值得注意的是，分析功率指標(biāo)時(shí)需結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的體重進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化處理。在實(shí)際應(yīng)用過程中，國外學(xué)者常依據(jù)跳躍時(shí)間將重復(fù)跳躍過程劃分為多個(gè)階段，例如將60 s連續(xù)跳躍劃分為4個(gè)15 s的連續(xù)跳躍階段，通過對(duì)比各階段平均功率的下降情況來評(píng)估重復(fù)跳躍能力。

在跳躍高度和疲勞指數(shù)指標(biāo)方面，跳躍高度指標(biāo)又包含峰值和平均高度指標(biāo)。峰值高度指標(biāo)指重復(fù)跳躍初期的平均跳躍高度，平均高度指測(cè)試時(shí)間內(nèi)所有跳躍次數(shù)的平均高度。在實(shí)際應(yīng)用過程中，常依據(jù)跳躍次數(shù)將重復(fù)跳躍過程劃分為多個(gè)階段，通過分析階段間平均高度的下降率來評(píng)估重復(fù)跳躍能力。疲勞指數(shù)反映著重復(fù)跳躍過程中跳躍表現(xiàn)的下降情況，通過計(jì)算重復(fù)跳躍開始與結(jié)束階段功率或跳躍高度指標(biāo)的下降率，可有效衡量運(yùn)動(dòng)員維持重復(fù)高水平爆發(fā)力或跳躍表現(xiàn)的能力。

2）信效度。

在信度方面，研究表明，15、30、60 s連續(xù)跳^[19-21]，以及60 s間歇跳和負(fù)重間歇跳躍測(cè)試方法中的功率指標(biāo)均具有較高的可靠性^[22-24]；在跳躍高度指標(biāo)方面，15、30 s連續(xù)跳和60 s間歇跳躍測(cè)試中的跳躍高度指標(biāo)具有較高的重測(cè)信度；在疲勞指數(shù)指標(biāo)中，僅有30 s連續(xù)跳躍測(cè)試方法中的疲勞指數(shù)指標(biāo)是可靠的，連續(xù)跳躍的熟練程度影響著疲勞指數(shù)的可靠性。

在效度方面，測(cè)試方法常通過對(duì)比Wingate測(cè)試來檢驗(yàn)指標(biāo)的有效性。在功率指標(biāo)方面，15、30、60 s連續(xù)跳中的峰值和平均功率指標(biāo)均可有效反映在無氧供能條件下，運(yùn)動(dòng)員下肢肌群的最大爆發(fā)力和平均爆發(fā)力水平。在跳躍高度指標(biāo)方面，15、30 s連續(xù)跳躍測(cè)試中的峰值和平均高度指標(biāo)均能夠反映在無氧供能條件下，運(yùn)動(dòng)員的最佳和平均跳躍表現(xiàn)^{[19-21，26]}。在疲勞指數(shù)方面，僅有30 s連續(xù)跳躍測(cè)試方法中的疲勞指數(shù)指標(biāo)是科學(xué)有效的，30 s連續(xù)跳躍時(shí)的功率與跳躍高度的下降率，反映著下肢肌群的抗疲勞能力，是評(píng)估運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力耐力的重要指標(biāo)。

2.3 ?重復(fù)跳躍測(cè)試方法的應(yīng)用

在連續(xù)跳躍測(cè)試方面，短時(shí)間15、30 s連續(xù)跳躍測(cè)試可用于評(píng)估排球、籃球、青少年足球、橄欖球、800 m跑、高山滑雪運(yùn)動(dòng)員的下肢爆發(fā)力耐力水平^{[3-4，19，27-28]}；60 s連續(xù)跳躍測(cè)試方法可運(yùn)用至成年足球運(yùn)動(dòng)員、花樣滑冰和自由體操運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力耐力的評(píng)估^[1-2，29]。

在間歇跳躍測(cè)試方法方面，相較于連續(xù)跳躍，間歇跳躍測(cè)試更符合排球、籃球等項(xiàng)目的專項(xiàng)特點(diǎn)。60 s間歇跳和6×6間歇跳躍測(cè)試方法均可用于排球運(yùn)動(dòng)員的下肢爆發(fā)力耐力的評(píng)估^[30]，其中60 s間歇跳躍測(cè)試也能應(yīng)用于籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目^[15]。在高山滑雪運(yùn)動(dòng)中，2.5 min的負(fù)重間歇跳躍已成為國外優(yōu)秀滑雪運(yùn)動(dòng)員無氧能力測(cè)試的主要方法，測(cè)試持續(xù)時(shí)間和跳躍頻率符合專項(xiàng)比賽時(shí)間和下肢拉長(zhǎng)-縮短周期的運(yùn)動(dòng)特征^[22]。

在重復(fù)跳躍測(cè)試的實(shí)踐指導(dǎo)方面，不同重復(fù)跳躍測(cè)試方法可對(duì)運(yùn)動(dòng)員的下肢爆發(fā)力耐力或無氧耐力進(jìn)行評(píng)估，測(cè)試結(jié)果可運(yùn)用至青少年選材、訓(xùn)練效果檢驗(yàn)或?yàn)橄轮α颗c無氧耐力訓(xùn)練計(jì)劃的制定提供依據(jù)。

2.4 ?啟示與不足

國外重復(fù)跳躍測(cè)試方法主要涉及連續(xù)跳躍和間歇跳躍測(cè)試兩類。重復(fù)跳躍測(cè)試的動(dòng)作模式均為垂直縱跳，不同測(cè)試方法的區(qū)別在于上肢擺臂動(dòng)作的參與；持續(xù)時(shí)間大多在15～60 s，個(gè)別方法達(dá)到了150 s；間歇測(cè)試中，不同方法跳躍組數(shù)、單組連續(xù)次數(shù)和組間歇時(shí)間方面存在差異；跳躍頻率方面，以最大頻率完成連續(xù)跳躍時(shí)，彈性能量的存儲(chǔ)與釋放效能發(fā)揮了更大作用。在研究不足方面，首先，除6×6間歇跳和負(fù)重間歇跳躍測(cè)試方法外，其他測(cè)試方法在動(dòng)作模式、持續(xù)時(shí)間、間歇時(shí)間和跳躍頻率方面與運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)特征存在一定差異。其次，有氧供能系統(tǒng)在間歇跳躍中所發(fā)揮的價(jià)值需進(jìn)一步探討。

重復(fù)跳躍測(cè)試方法中的評(píng)價(jià)指標(biāo)包括功率、跳躍高度和疲勞指數(shù)。在信度方面，只有6×6間歇跳躍測(cè)試方法沒有進(jìn)行信度檢驗(yàn)，其他測(cè)試方法的功率和跳躍高度指標(biāo)均具有較高的重測(cè)信度，疲勞指數(shù)指標(biāo)上只有30 s連續(xù)跳躍測(cè)試方法具有重測(cè)可靠性；在效度方面，15、30、60 s連續(xù)跳躍中的功率指標(biāo)，15、30 s連續(xù)跳躍測(cè)試方法的跳躍高度指標(biāo)，以及30 s連續(xù)跳躍測(cè)試的疲勞指數(shù)指標(biāo)都是科學(xué)有效的。在研究不足方面，疲勞指數(shù)是反映重復(fù)跳躍表現(xiàn)下降率、下肢肌群抗疲勞能力的關(guān)鍵指標(biāo)，但目前僅30 s連續(xù)跳躍測(cè)試中的疲勞指數(shù)符合信效度要求，其他方法中疲勞指數(shù)指標(biāo)的效度需進(jìn)一步檢驗(yàn)。

在重復(fù)跳躍測(cè)試方法的應(yīng)用方面，15、30和60 s連續(xù)跳，以及60 s間歇跳和6×6間歇跳躍測(cè)試均已用于不同項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力耐力的評(píng)估；負(fù)重間歇跳躍是高山滑雪運(yùn)動(dòng)員無氧能力評(píng)估的主要測(cè)試方法。整體而言，測(cè)試方法應(yīng)用涉及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括以重復(fù)跳躍為主要運(yùn)動(dòng)形式的項(xiàng)目，以及強(qiáng)調(diào)重復(fù)執(zhí)行下肢爆發(fā)性動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。重復(fù)跳躍測(cè)試結(jié)果可用于青少年選材、訓(xùn)練效果檢驗(yàn)或?yàn)橄轮α颗c無氧耐力訓(xùn)練計(jì)劃制定提供依據(jù)。

3 ?重復(fù)跳躍能力的訓(xùn)練策略

3.1 ?急性訓(xùn)練策略

急性訓(xùn)練指1次訓(xùn)練干預(yù)對(duì)重復(fù)跳躍能力的影響^[31]。在急性訓(xùn)練策略中，高強(qiáng)度深蹲練習(xí)誘導(dǎo)的后激活增強(qiáng)效應(yīng)可增強(qiáng)重復(fù)跳躍表現(xiàn)。Gahreman等^[32]對(duì)比了高強(qiáng)度深蹲、硬拉、深蹲與硬拉動(dòng)作的組合練習(xí)對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員重復(fù)跳躍表現(xiàn)的后激活增強(qiáng)效應(yīng)，發(fā)現(xiàn)僅有深蹲練習(xí)可增強(qiáng)重復(fù)跳躍表現(xiàn)，重復(fù)跳躍時(shí)的功率輸出得到較大的改善；另外，還發(fā)現(xiàn)7～12 min可能是高強(qiáng)度深蹲后的最佳恢復(fù)期，但對(duì)于恢復(fù)能力較快的運(yùn)動(dòng)員而言，應(yīng)該區(qū)別對(duì)待。冷療手段可加快重復(fù)跳躍表現(xiàn)的恢復(fù)速度。Garcia 等^[27]發(fā)現(xiàn)在冷療浸泡后即刻，重復(fù)跳躍表現(xiàn)出現(xiàn)立即下降。但在12 h之后，冷療組運(yùn)動(dòng)員重復(fù)跳躍表現(xiàn)的恢復(fù)速度顯著優(yōu)于對(duì)照組，這意味著冷療可加快延遲性疲勞的恢復(fù)速度。

3.2 ?長(zhǎng)期訓(xùn)練策略

長(zhǎng)期（慢性）訓(xùn)練對(duì)應(yīng)著多于1次的訓(xùn)練干預(yù)對(duì)重復(fù)跳躍能力的影響^[31]。在長(zhǎng)期訓(xùn)練策略中，長(zhǎng)期專項(xiàng)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練可促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員重復(fù)跳躍能力的適應(yīng)性增強(qiáng)。Stanganelli等^[33]研究了兩個(gè)階段的專項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)U19男排運(yùn)動(dòng)員重復(fù)跳躍能力的增強(qiáng)效果。第1階段訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)基礎(chǔ)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，階段訓(xùn)練結(jié)束后運(yùn)動(dòng)員的重復(fù)跳躍能力沒有發(fā)生變化；第2階段訓(xùn)練提升了實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練比例（32.85%），階段訓(xùn)練結(jié)束后運(yùn)動(dòng)員的重復(fù)跳躍能力得到明顯提高。究其原因，排球運(yùn)動(dòng)由無氧磷酸原系統(tǒng)供能為主，比賽時(shí)強(qiáng)調(diào)重復(fù)完成短時(shí)間的最大努力運(yùn)動(dòng)，實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練比例的增加優(yōu)化了運(yùn)動(dòng)員的無氧供能水平；另外，排球運(yùn)動(dòng)整場(chǎng)比賽的跳躍總次數(shù)達(dá)到60～150次，長(zhǎng)期的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練使得運(yùn)動(dòng)員下肢肌群的神經(jīng)肌肉適應(yīng)和運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)水平得到進(jìn)一步優(yōu)化。

增強(qiáng)式訓(xùn)練、增強(qiáng)式與抗阻的組合訓(xùn)練可有效發(fā)展重復(fù)跳躍能力。增強(qiáng)式訓(xùn)練是發(fā)展下肢爆發(fā)力和反應(yīng)力量的有效手段。研究表明，6～10周的增強(qiáng)式訓(xùn)練還可有效提升運(yùn)動(dòng)員的重復(fù)跳躍能力^[29]。在訓(xùn)練環(huán)境方面，陸上增強(qiáng)式訓(xùn)練效果顯著優(yōu)于水中訓(xùn)練^[34]。另外，增強(qiáng)式訓(xùn)練與抗阻訓(xùn)練的組合訓(xùn)練也可以有效提升運(yùn)動(dòng)員的重復(fù)跳躍能力^[30]。對(duì)于處于13～16歲年齡的青少年運(yùn)動(dòng)員而言，組合訓(xùn)練在提升男子運(yùn)動(dòng)員重復(fù)跳躍能力中的效果優(yōu)于女子^[35]，進(jìn)一步證實(shí)男、女運(yùn)動(dòng)員重復(fù)跳躍能力的發(fā)展敏感期存在差異。另外，在組合訓(xùn)練的環(huán)境方面，相較于常氧環(huán)境，低氧環(huán)境下的組合訓(xùn)練能夠更好地提升運(yùn)動(dòng)員重復(fù)跳躍時(shí)的平均高度，疲勞指數(shù)也相對(duì)更低。進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，低氧環(huán)境訓(xùn)練提升了糖酵解系統(tǒng)的供能水平，進(jìn)而增強(qiáng)了重復(fù)跳躍中后期的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)^[36]。

重復(fù)沖刺訓(xùn)練可有效提升重復(fù)跳躍能力。研究表明，相較于常規(guī)的技術(shù)訓(xùn)練，4～6周的重復(fù)沖刺訓(xùn)練能夠改善排球、籃球運(yùn)動(dòng)員的重復(fù)跳躍表現(xiàn)^[37-38]。究其原因，重復(fù)沖刺訓(xùn)練過程中無氧系統(tǒng)是主要的供能系統(tǒng)，這與重復(fù)跳躍能力的供能特征相近似，重復(fù)沖刺訓(xùn)練誘導(dǎo)無氧系統(tǒng)供能水平的適應(yīng)性增強(qiáng)與重復(fù)跳躍能力的改善存在緊密聯(lián)系。其次，在重復(fù)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)過程中，優(yōu)異的最大攝氧量是維持高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的關(guān)鍵因素^[39]，重復(fù)沖刺訓(xùn)練有效改善運(yùn)動(dòng)員的最大攝氧量水平^[37-38]，進(jìn)而提升了高水平重復(fù)跳躍的能力。

3.3 ?啟示與不足

綜合上述分析，國外研究從急性和長(zhǎng)期訓(xùn)練干預(yù)兩個(gè)方面對(duì)重復(fù)跳躍能力的訓(xùn)練策略進(jìn)行了探索。在急性訓(xùn)練策略方面，熱身激活階段進(jìn)行高強(qiáng)度深蹲練習(xí)可誘導(dǎo)后激活增強(qiáng)效應(yīng)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的重復(fù)跳躍表現(xiàn)；賽后恢復(fù)階段使用冷療可加快重復(fù)跳躍表現(xiàn)的恢復(fù)速度。在長(zhǎng)期訓(xùn)練策略方面，專項(xiàng)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練、增強(qiáng)式訓(xùn)練、增強(qiáng)式與抗阻的組合訓(xùn)練、重復(fù)沖刺訓(xùn)練均能夠有效提升運(yùn)動(dòng)員的重復(fù)跳躍能力。在研究不足方面，目前關(guān)于重復(fù)跳躍能力的急性和長(zhǎng)期訓(xùn)練干預(yù)研究仍較為匱乏，未來需在探討其影響因素的基礎(chǔ)上，不斷豐富訓(xùn)練策略。

4 ?結(jié)論與展望

4.1 ?結(jié)論

（1）在重復(fù)跳躍能力的影響因素方面，生理學(xué)因素包括無氧能力、熱環(huán)境、年齡和性別因素；生物力學(xué)因素包括肢體間協(xié)調(diào)性、垂直剛度、峰值力、騰空與觸地時(shí)間、下肢關(guān)節(jié)角度和肌肉激活程度；訓(xùn)練學(xué)因素包括下肢爆發(fā)力、相對(duì)力量和反應(yīng)力量。

（2）在重復(fù)跳躍測(cè)試方法與評(píng)價(jià)指標(biāo)方面，不同方法的區(qū)別與聯(lián)系集中在動(dòng)作模式、持續(xù)時(shí)間、間歇和跳躍頻率4個(gè)方面；功率指標(biāo)具有較高的信效度，個(gè)別方法中跳躍高度和疲勞指數(shù)指標(biāo)的信效度仍需檢驗(yàn)；測(cè)試方法主要應(yīng)用于以跳躍為主要形式的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以及強(qiáng)調(diào)重復(fù)執(zhí)行下肢爆發(fā)性動(dòng)作的項(xiàng)目，可評(píng)估下肢爆發(fā)力耐力和無氧能力。

（3）在重復(fù)跳躍能力的訓(xùn)練策略方面，急性訓(xùn)練策略包括深蹲練習(xí)和冷療恢復(fù)手段，長(zhǎng)期訓(xùn)練策略包括專項(xiàng)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練、增強(qiáng)式訓(xùn)練、增強(qiáng)式與抗阻的組合訓(xùn)練和重復(fù)沖刺訓(xùn)練。

4.2 ?展望

（1）進(jìn)一步理清重復(fù)跳躍能力的影響因素是未來研究的基礎(chǔ)。生理學(xué)研究應(yīng)關(guān)注有氧供能系統(tǒng)在重復(fù)間歇跳躍過程中的價(jià)值。生物力學(xué)研究方面，對(duì)于專項(xiàng)跳躍動(dòng)作涉及上肢參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注重復(fù)跳躍時(shí)上肢擺臂動(dòng)作生物力學(xué)參數(shù)的變化特征，及其對(duì)跳躍表現(xiàn)的影響。

（2）根據(jù)運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)特點(diǎn)，優(yōu)化或開發(fā)具有科學(xué)性的測(cè)試方法與指標(biāo)是研究的重點(diǎn)。測(cè)試方法研究應(yīng)依據(jù)不同專項(xiàng)特點(diǎn)，選擇或開發(fā)新的測(cè)試方法。評(píng)價(jià)指標(biāo)應(yīng)進(jìn)一步驗(yàn)證不同測(cè)試方法中疲勞指數(shù)指標(biāo)的信效度。

（3）探索新的訓(xùn)練策略對(duì)不同性別、年齡和項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員重復(fù)跳躍能力的影響是未來研究的關(guān)鍵。急性訓(xùn)練策略方面，應(yīng)關(guān)注在訓(xùn)練前或訓(xùn)練后，不同激活與拉伸方式對(duì)重復(fù)跳躍表現(xiàn)的影響；長(zhǎng)期訓(xùn)練策略應(yīng)進(jìn)一步研究增強(qiáng)式訓(xùn)練的最佳訓(xùn)練頻率和負(fù)荷安排，以及增強(qiáng)式與抗阻的最佳組合方案。

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