基于積極心理學視角的初中生心理健康教育策略探索

作者簡介：吳琰芳（1982～），女，漢族，江蘇宜興人，江蘇省宜興外國語學校，研究方向：心理健康。

摘 要：心理健康教育是根據(jù)學生生理心理發(fā)展的規(guī)律和特點，運用心理學的教育方法和手段，培養(yǎng)學生良好的心理素質(zhì)，促進學生整體素質(zhì)全面提高的教育。積極心理學主張對學生自身的積極品質(zhì)進行研究，倡導心理學的研究不只是關(guān)注“心理問題”，還應(yīng)該關(guān)注“學生的積極力量”。初中時期是學生認知發(fā)展和心理健康成長的關(guān)鍵時期，這個時期的學生容易受到外界環(huán)境與社會文化等因素的影響。如果初中生沒有獲得心理品質(zhì)方面的正確引導，那么極有可能產(chǎn)生心理問題。因此學校心理咨詢師要加強對學生的心理引導，要結(jié)合積極心理學理念幫助學生塑造強大的心理品質(zhì)，引導學生以積極向上的心態(tài)面對學習和生活，從而切實促進學生的發(fā)展與成長。

關(guān)鍵詞：積極心理學；初中生；心理健康教育

中圖分類號：G633.98 文獻標識碼：A 文章編號：1673-8918（2023）14-0006-05

近年來，學生的心理健康受到了社會、家長以及學校等多方面的重視。然而人們對心理學的認知還停留在“有心理問題后尋找心理咨詢師幫助”這一層面，這種認知顯然是非常消極的。當學生表現(xiàn)出了明顯的心理問題行為，那么就說明他們的心理問題已經(jīng)存在很長時間了，已經(jīng)發(fā)展為嚴重的心理疾病。如果學生在心理問題產(chǎn)生苗頭的那一刻，就得到了正面的心理引導，那么他們不良的心理情緒就會得到緩解，甚至會消失殆盡，當然也就不會發(fā)展為嚴重的心理疾病。積極心理學重新對心理學做了新的詮釋，給傳統(tǒng)心理學注入了新的活力和動力。積極心理學從研究學生的積極因素入手，旨在激發(fā)學生潛在的積極力量和積極品質(zhì)，旨在用一種更開放的、欣賞的眼光去發(fā)現(xiàn)學生的潛能、勇氣、品質(zhì)、動機、期望和能力等。學校心理咨詢師要結(jié)合積極心理學理念來加強對學生的心理引導，從而幫助心理有問題的學生及時走出困境，并讓心理健康的學生進一步改善生活品質(zhì)。

一、 積極心理學的主要觀點

積極心理學創(chuàng)始人之一塞利格曼經(jīng)過多年總結(jié)和調(diào)查認為積極心理品質(zhì)包括“智慧與知識、勇氣、正義、仁慈與愛、修養(yǎng)與節(jié)制以及心靈的超越”等六大美德和“創(chuàng)造力、好奇心、開放思想、熱愛學習、有視野、真誠、勇敢、堅持、熱情、友善”等24項積極心理品質(zhì)。

（一）積極心理學強調(diào)研究每個人的積極力量

積極心理學視角下，每一個學生都有潛在的積極力量，心理健康教育不僅僅是幫助學生解決已經(jīng)存在的心理問題，更重要的是發(fā)掘?qū)W生身上的積極力量并使之得到正確地運用，從而預防和制止其在未來有可能出現(xiàn)的心理問題。學習能力強的學生，他們努力、勤奮、堅持、有理想、有目標，心理咨詢師要引導這類學生制定適合自己的目標，引導學生發(fā)展至少一項興趣愛好，鼓勵學生不斷超越自我；學習能力欠缺的學生，他們勇敢、有責任、動手能力強，心理咨詢師要引導這類學生明確自身作為學校學生的責任，作為家庭成員的責任，作為社會公民的責任，引導學生自主規(guī)范自身的行為，積極發(fā)揚自身的優(yōu)勢，實現(xiàn)自身的人生價值。成長于良好家庭氛圍的學生，他們自信、善良，心理咨詢師要引導學生積極傳遞溫暖與美好，引導學生積極回饋家人的關(guān)愛，積極發(fā)展自身多方面的能力；成長于不良家庭氛圍的學生，他們的生存能力非常強，且有較好的觀察力與洞察力，心理咨詢師要激發(fā)起學生努力向上的潛力，引導學生理解、體諒家人，并從自身做出改變。

（二）積極心理學提倡對問題做出積極的解釋

每一個學生的學習與生活中總是會遇到各種各樣的問題，無論是學習能力強的學生還是學習能力欠缺的學生；無論是成長于良好家庭氛圍的學生還是成長于不良家庭氛圍的學生。積極心理學提倡對問題進行積極的歸因，并在此基礎(chǔ)上采取積極的方法策略。

例如某人在沙漠中行走，不小心把水灑了，原本一瓶水只剩下了半瓶。有人會因為灑掉了半瓶水而惋惜、痛心，但是也有人會因為還剩下半瓶水而心生欣喜。積極心理學提倡后者的思維觀點，既然水灑了已經(jīng)成為一個不可以改變的事實，那么我們就要充分利用剩下的半瓶水。類似的故事案例還有另外一個：賣陶瓷壺的人半路上打碎了一個陶瓷壺，賣家沒有停留半刻，繼續(xù)向前趕路，有同路人心生惋惜，說陶瓷壺打碎了太可惜了，但是賣家卻說如果我只是惋惜那碎掉的一個陶瓷壺，那么就有可能將剩余的陶瓷壺置于危險的境地中。積極心理學視角下，心理咨詢師要引導學生發(fā)現(xiàn)問題中積極的一面。如學生因為忙于學習而減少了與家人、朋友相聚的時間，但是因為努力而獲得了成績方面的提升，這就是這件事的積極意義。即學生們要學會對問題進行積極的歸因，要善于發(fā)現(xiàn)問題中積極的一面，從而使消極的問題向積極方面轉(zhuǎn)化。

二、 積極心理學在初中生健康成長方面的意義分析

（一）有助于培養(yǎng)學生積極樂觀的心理品質(zhì)

基于積極心理學的心理健康教育活動中，心理咨詢師會引導學生以積極的心態(tài)分析學習與生活中的問題，會引導學生構(gòu)建積極和諧的人際關(guān)系，并會注重培養(yǎng)學生的創(chuàng)造力與領(lǐng)導力。如某學生與同學的關(guān)系比較緊張，那么教師就要引導學生發(fā)現(xiàn)小伙伴身上的優(yōu)點，引導學生真誠地贊賞小伙伴的優(yōu)點，并引導學生積極地幫助小伙伴。當學生以積極的心態(tài)與小伙伴交往時，那么就會收獲積極的回饋，進而就會逐步改善自己與同學的關(guān)系。如某學生經(jīng)常性地沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界，對現(xiàn)實世界提不起興趣，那么教師可以引導學生發(fā)展一項興趣愛好，具體可以是體育運動類的興趣愛好，可以是唱歌、繪畫、舞蹈、樂器等文藝類的興趣愛好，也可以是傳統(tǒng)的書寫、剪紙等興趣愛好。當學生們對真實生活中的某一活動產(chǎn)生了濃厚的興趣，那么他們就會更多地感受到生活的美好，進而就會形成積極的心理品質(zhì)。

（二）有助于開發(fā)學生的潛能

積極心理學視角下，心理咨詢師會對學生進行積極的心理暗示，會表達出自己的正面期望，會多次肯定學生的優(yōu)點，那么學生就會充分認識到自己的閃光點，并會保持活躍的思維品質(zhì)，進而就會開發(fā)出自身的潛能。如當學生有厭學情緒時，心理咨詢師可以明確地告訴學生，任何人都會偶爾表現(xiàn)出消極的厭學情緒，當我們察覺到自己某一段時間內(nèi)沒有保持良好的狀態(tài)時，可以給自己放一個小假，休息兩三天后，積極調(diào)整自身的學習方法與學習狀態(tài)，從感興趣的學習內(nèi)容入手，逐步感知學習探究的快樂和成就感。那么學生就會在心理咨詢師的引導下，逐步接受自己不良的學習狀態(tài)，積極調(diào)整自身的學習狀態(tài)，并在這一過程中激發(fā)自身的學習潛力。

（三）有助于及時矯正學生潛在的心理問題

傳統(tǒng)心理引導幾乎都是在發(fā)現(xiàn)學生的心理問題后，對其進行心理和情緒方面的疏導。積極心理學視角下，心理咨詢師會引導學生分析問題中的積極之處，會引導學生構(gòu)建和諧的同學關(guān)系、師生關(guān)系以及親子關(guān)系，并會引導學生發(fā)展自身的興趣愛好。那么當學生產(chǎn)生不良的情緒時，他們可以向信任的同學傾訴，可以通過興趣活動來轉(zhuǎn)移自身的注意力，也可以與家人進行密切的溝通交流，進而就能在短時間內(nèi)化解不良的情緒，將潛在的心理問題扼殺在萌芽階段。

當然，基于積極心理學的心理健康教育，還能培養(yǎng)學生積極的心理品質(zhì)。積極的心理品質(zhì)是學生的寶貴財富，其可以幫助學生戰(zhàn)勝學習、生活甚至今后工作中的各種問題，可以幫助學生更多地感受生活的溫暖與美好。

三、 積極心理學在初中心理健康教育方面的運用

（一）以課程為載體，強化積極心理健康教育

現(xiàn)代教育理念下，大多數(shù)學校都專門設(shè)計了心理課程，用于對學生進行心理層面的教育引導。課堂是學生學習心理學內(nèi)容、發(fā)掘自身優(yōu)點的重要場所，高質(zhì)量的心理教育課程可以引導學生全方位地了解心理學定律，進而能引導學生在心理學的幫助下走向幸福的彼岸。因此學校負責心理引導的心理咨詢師要加強心理健康教育教學設(shè)計，并加強與學生的溝通交流，從而強化學生的心理素質(zhì)。

心理咨詢師可以運用多媒體課件直觀呈現(xiàn)“堅信定律、期望定律、吸引定律、累積定律、需求定律”等內(nèi)容，并詳細介紹各個心理定律的具體含義，從而引導學生深入理解積極、自信、向上等良好心理品質(zhì)的重要意義。以“堅信定律”為例，教師可以運用多媒體課件介紹美國總統(tǒng)羅斯福的案例。羅斯福在競選總統(tǒng)之前被告知患上了“腿部麻痹癥”，醫(yī)生表示他很可能喪失行走能力。然而羅斯福并沒有被醫(yī)生的話嚇倒，反而表示“我還要走路，我還要走進白宮”。羅斯福堅信自己可以戰(zhàn)勝疾病和困難，后來的事實也如羅斯福所期望的一樣。試想，如果羅斯福聽到醫(yī)生的判斷后，一蹶不振，那么世人也不會認識這位偉大的總統(tǒng)。類似的人物還有足球明星梅西，他曾患有侏儒癥，但是他沒有放棄自己的夢想，而是更加堅定了踢足球的信念。當學生們了解到偉大人物所具有的積極心理品質(zhì)后，內(nèi)心肯定會受到啟發(fā)與影響，進而就會逐步強化自身的心理素質(zhì)。

心理咨詢師可以結(jié)合學生的日常學習與生活展開積極的心理引導。具體可以“構(gòu)建和諧親子關(guān)系”或者是“培養(yǎng)學習興趣”等為主題展開心理引導。以“構(gòu)建和諧親子關(guān)系”為例，初中生相對小學生而言，更具獨立思考能力，他們在生活作息、審美愛好以及學習能力和勞動能力等方面，會與父母產(chǎn)生分歧。如果學生與父母的情緒都比較激動，那么就容易產(chǎn)生爭吵，進而就會影響親子關(guān)系。心理課程活動中，教師可以從分歧的根源入手，引導學生明白，即便是親子之間產(chǎn)生了分歧，但是父母的出發(fā)點都是為了孩子好，他們都是善意的。當學生們理解了父母的善意，那么他們在與父母溝通時就會少一些情緒，多一些溫暖。當家長感受到了孩子的成長，他們也會放下焦慮，親子關(guān)系就會更加融洽。

（二）運用積極的心理暗示，挖掘?qū)W生潛力

積極心理學旨在培養(yǎng)學生積極的心理品質(zhì)，旨在挖掘?qū)W生的正面潛力。因此心理咨詢師要對學生進行積極的心理暗示，且要引導學生學會積極的心理暗示，從而幫助學生增強學習與成長的自信心，進而引導學生創(chuàng)造更大的價值。

關(guān)于學習方面。心理咨詢師可以引導學生堅信每一個人都有無窮的潛力，堅信日積月累的力量，引導學生相信通過努力學習可以成長為更好的自己。尤其是班級中的學困生，心理咨詢師要鼓勵他們從基礎(chǔ)習題入手，堅持進行預習、練習與積累，那么就會有較大的進步。當學生們堅信自己會取得進步時，他們就會在學習探究活動中付出較多的時間與精力，進而就會逐步感受到學習探究的快樂與成就感。

關(guān)于人際關(guān)系方面。日常溝通交流中，心理咨詢師要積極表揚學生人際關(guān)系方面的優(yōu)點，如待人真誠、樂于助人、團結(jié)同學、尊重他人等。當心理咨詢師重復肯定學生的良好行為時，學生就會在與他人的相處中積極踐行真誠、樂于助人、團結(jié)同學、尊重他人等良好品德，進而就會與他人構(gòu)建和諧的人際關(guān)系。當學生們逐步形成了與他人構(gòu)建和諧關(guān)系的磁場，就會逐步形成良好的心理品質(zhì)。

心理咨詢師還要引導學生學會積極的心理暗示。即無論是學習還是生活中遇到了問題，學生都要發(fā)現(xiàn)問題中積極的一面，都要以積極的心態(tài)來處理各種問題，從而逐步形成學習與生活的正循環(huán)。當學生制訂好了課外閱讀目標計劃時，就要告訴自己一定可以做到，并要時刻督促自己，從而在這一過程中感受堅持的力量，形成濃厚的閱讀興趣與良好的閱讀習慣。

（三）鼓勵學生們大膽走進心理咨詢室

傳統(tǒng)的心理健康教育活動中，學生們只有在心理層面出現(xiàn)問題的情況下才會走進心理咨詢室。積極心理學視角下，心理健康教育是要改善和發(fā)展所有學生，是要引導所有學生發(fā)現(xiàn)自身的潛力和美德，所以每一個學生都可以大膽地走進心理咨詢室，與心理教師進行心與心的溝通交流。因此，心理咨詢師可以與學生約定，周一至周五的某一時間段內(nèi)，班級中的任何一個學生都可以走進心理咨詢室。

教師可以運用電子表格，簡單記錄學生進入心理咨詢室的時間以及溝通交流的內(nèi)容，從而全面了解學生的性格、興趣愛好以及心理特點等。如某一學生的學習能力比較強，自我要求比較高，但是由于沒有掌握適合自己的學習方法，期望與現(xiàn)實之間存在差距，學生為此非?？鄲溃踔劣凶员?、抑郁等不良傾向。當心理咨詢師了解到這一情況后，可以從學習方法，合理期望以及注重學習過程等方面，引導學生正視能力、期望與過程方法等之間的關(guān)系。如有學生的學習能力比較差，但是為人善良、勇敢，可是父母家長以及教師卻經(jīng)常性地批評他，他為此很苦惱。當心理咨詢師了解到這一情況后，同樣要對學生展開系統(tǒng)性的教育引導，幫助他正確對待父母、家長的期許，積極與父母、家長進行溝通，表達出自己的理想目標，讓父母、家長見證自己的小努力與小進步，同時也讓自己感受到努力后的進步。

當心理咨詢師與學生成為無話不談的好朋友，那么教師就會進一步發(fā)掘出學生的閃光點，就會及時緩解學生潛在的心理問題。

（四）組織心理團體輔導，培養(yǎng)學生積極心理品質(zhì)

團體輔導是在團體情境下進行的一種心理輔導形式，它以調(diào)整認知為主，具有預防性、教育性、發(fā)展性等特點。積極心理學視角下，心理咨詢師可以結(jié)合不同年級初中生的心理認知特點，組織展開心理團體輔導，從而幫助學生塑造積極向上的心理品質(zhì)。

針對初一學生的心理團體輔導，心理咨詢師可以從環(huán)境適應(yīng)、自我認識、學習管理、獨立能力等方面展開教育引導。團體輔導活動中，教師可以鼓勵學生積極表達自己的思想理念與心理認知，即每一個學生有1分鐘的發(fā)言時間，表達自己對初中學習生活的期望，對初中學習的安排，以及自己學習與生活中遇到的問題等。當教師了解學生內(nèi)心的期望以及不安等感受后，要對學生表述的內(nèi)容進行整體的解答分析。具體是初中三年時間非常短暫，學生們要合理安排這三年的時間，相信每一個學生都可以通過初中三年的學習來蛻變成為更好的自己。

針對初二學生的心理團體輔導，心理咨詢師可以從人際關(guān)系、意志品質(zhì)、自控能力以及集體榮譽感等方面展開教育引導。初二學生已經(jīng)非常熟悉初中學校的環(huán)境以及教學活動常規(guī)安排，因此教師要從學生的自控能力以及堅忍的意志品質(zhì)等方面入手，具體可以給學生們分享累積定理，每天一丁點的小進步，365天后就是很大的進步，730天后就是更大的進步。當學生們深刻認識到了堅持努力的意義，他們就會在課堂上積極互動，就會逐步總結(jié)出適合自己的學習方法，并會形成濃厚的學習興趣等。

針對初三學生的心理團體輔導，心理咨詢師可以從人生價值觀、耐挫力、緩解考試焦慮等方面展開教育引導。初三學生普遍承擔著較大的升學壓力以及教師、家長等的期望，他們的心理壓力比較大。有部分學生將心理壓力轉(zhuǎn)化為了學習動力，有部分學生放棄了自己。心理咨詢師可以從正視中考、正視父母、教師的期望等方面入手，引導學生產(chǎn)生合理的期望，并在此基礎(chǔ)上專注于學習過程等。

（五）通過主題活動培養(yǎng)學生積極的心理品質(zhì)

初中生對心理主題活動非常感興趣，他們往往會在主題活動中保持活躍的思維與高度的專注力。因此心理咨詢師要結(jié)合積極心理學理念組織展開多樣化的心理主題活動，從而讓心理健康教育活動更具趣味性與有效性。

1. 積極心理學講座活動

教師可以邀請經(jīng)驗豐富的心理專家到學校舉辦心理講座，也可以組織學生在線觀看心理講座。心理專家會向?qū)W生們分享心理教育案例，會鼓勵學生積極感受學習的成就感與生活的充實感，進而就會在潛移默化中培養(yǎng)學生積極的心理品質(zhì)。

2. 積極心理學視角下的“打怪”活動

教師要引導學生靜坐冥想他們的學習情緒，引導學生真誠地表達出自己的學習感受，然后引導學生運用自己能想象到的正面形象與反面形象將其畫出來。比如學生想到自己解決問題后的成就感，那么可以畫出影視劇里的正面警察形象；比如學生想到自己學習活動中的煩躁感和拖延的問題，他們可以畫出拖延怪與分心怪等形象。緊接著，教師要創(chuàng)造心流體驗情境，即引導學生分享他們學習與生活中渾然忘我的狀態(tài)，具體可以是學生們在電影院內(nèi)觀看了一部非常喜歡的電影，可以是學生們在興趣活動中的良好情緒體驗，也可以是學生們在學習某一體育運動技能或者是家務(wù)勞動技能時的良好狀態(tài)等。當學生們深入感知到了心流在幫助自己全身心投入活動后的積極意義后，教師可以引導學生以小組為單位，探索打敗怪獸的方法，比如如何戰(zhàn)勝拖延怪，如何戰(zhàn)勝煩躁怪，如何進一步增強成就感等。

3. 積極心理學視角下的課外社團活動

豐富多彩的社團活動可以有效培養(yǎng)學生的興趣愛好，進而能有效熏陶學生的情感品質(zhì)，使得學生更多地感知到真實生活的美好。如教師可以組織學生展開力所能及的社會志愿活動。具體可以是帶領(lǐng)學生走上街頭，在確保自身安全的基礎(chǔ)上維護交通秩序；可以帶領(lǐng)學生做力所能及的清潔工作，或者是通過情景表演的方式宣傳環(huán)保理念，宣傳垃圾分類理念等。當學生們積極參與到了社會志愿活動中，那么他們就會感受到奉獻的意義，就會逐步形成積極的心理品質(zhì)。

（六）家校結(jié)合，共同創(chuàng)建積極的學習、成長環(huán)境

學生身心的健康成長需要教師、家長等多方面的協(xié)調(diào)配合，而且學生心理品質(zhì)的形成會更多地受到家庭環(huán)境以及家長教育方式的影響。因此教師要積極與學生家長進行溝通交流，爭取學生家長的支持與幫助，從而讓家庭教育與學校教育產(chǎn)生合力，共同創(chuàng)建積極的學習、成長環(huán)境。

教師要引導學生家長積極學習與子女溝通的方法技巧。如果親子關(guān)系比較緊張，那么家長就要適時改變自己的溝通方法，具體可以從改變自己的語氣入手，由命令轉(zhuǎn)變?yōu)樯塘?，由情緒激動轉(zhuǎn)變?yōu)榍榫w平和等。當家長積極學習了親子溝通方法，就能對其子女展開正面的教育引導，就能向孩子們傳遞溫暖與關(guān)愛，進而就能逐步培養(yǎng)學生積極的心理品質(zhì)。

教師要引導學生家長注意積極情緒的表達。情緒氛圍具有很強的傳染性，如果子女向家長興致勃勃地分享自己感興趣的內(nèi)容，但是家長卻是冷臉應(yīng)對，那么子女自然也就失去了溝通交流的興趣。因此家長不要將自己工作中的情緒帶到家庭中，而且家長要注重自身情緒的平和性，從而起到良好的榜樣示范作用。

教師要引導學生家長注重發(fā)掘子女的閃光點。當家長不斷地表揚子女的優(yōu)點，那么就會塑造子女自信的心理品質(zhì)，并會在潛移默化中培養(yǎng)子女積極的心理品質(zhì)。如：子女在家中主動做家務(wù)時，家長就要積極肯定子女的自覺行為；子女積極自主完成校內(nèi)作業(yè)，并積極完成了自己制訂的閱讀計劃時，家長可以給予物質(zhì)方面或者是精神方面的獎勵等。

總而言之，心理健康教育是學校教育的重要組成部分，高質(zhì)量的心理引導活動不僅有助于培養(yǎng)學生良好的心理素質(zhì)，還能創(chuàng)建良好的校園風貌。因此心理咨詢師要加強對積極心理學的學習和探究，并將其科學有效地運用到初中生的心理健康教育活動中，組織開展積極心理學主題活動，充分挖掘?qū)W生的正面潛力，并引導學生以積極的心態(tài)面對學習和生活，從而為學生的健康成長與全面發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

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