上?！斑\(yùn)動(dòng)家”：讓體育成為一種生活方式

周潔

2022年最火的健身博主，莫過于劉畊宏是也。而且，劉畊宏不僅自己熱愛運(yùn)動(dòng)，還帶著妻子、丈母娘一起直播健身，私下里，他稱自己為“體育老師”，帶著孩子們一起動(dòng)起來，看著他們氣喘吁吁的樣子，他就很開心。

好玩是孩子的天性，如果稍加引導(dǎo)，體育運(yùn)動(dòng)就會(huì)成為孩子們的自覺行動(dòng)。有調(diào)查顯示，父母平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)，孩子參與運(yùn)動(dòng)的比例也相應(yīng)更高。

讓人高興的是，在上海，有不少像劉畊宏一樣的運(yùn)動(dòng)家庭，他們讓體育成為了一種生活方式，在運(yùn)動(dòng)中磨煉心性，學(xué)會(huì)做人的道理。其中不少孩子還憑借堅(jiān)持不懈的鍛煉，走上了上海市運(yùn)動(dòng)會(huì)的舞臺(tái)。

籃球讓人學(xué)會(huì)接受“失敗”

今年市運(yùn)會(huì)的籃球賽場(chǎng)上，觀眾們看到一個(gè)特別的身影，他就是王一騰。四年級(jí)的他雖然在隊(duì)里年紀(jì)偏小，但身高上已經(jīng)追平了籃球隊(duì)的哥哥們，達(dá)到了168cm，球場(chǎng)上的他經(jīng)驗(yàn)老到，運(yùn)球靈活，表現(xiàn)出色，所在的隊(duì)伍在不久前的市運(yùn)會(huì)上拿到了籃球項(xiàng)目的銀牌。

王一騰出生在一個(gè)籃球世家，他的外婆就是籃球運(yùn)動(dòng)員，曾參加全軍運(yùn)動(dòng)會(huì)，因?yàn)槌煽?jī)優(yōu)異得到過軍功表彰；他的媽媽曾彥也是籃球運(yùn)動(dòng)員出身，德智體美勞全面發(fā)展的媽媽，不僅拿過籃球項(xiàng)目的金牌，還是江蘇省三好學(xué)生，后來考入上海交通大學(xué)攻讀國(guó)際經(jīng)濟(jì)與貿(mào)易，是著名籃球運(yùn)動(dòng)員姚明的直系學(xué)姐；王一騰的爸爸王勇是職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員，退役后成為CBA賽場(chǎng)上最為年輕的主教練，現(xiàn)在是上海久事男籃青年隊(duì)三隊(duì)主教練。

在這樣的家庭長(zhǎng)大，王一騰對(duì)于籃球的熱愛仿佛是與生俱來的，說話還未利索，就已經(jīng)會(huì)打球了?！巴跻或v出生的時(shí)候，爸爸還沒有退役，他的‘早教時(shí)間就是在籃球場(chǎng)看著爸爸投籃度過。長(zhǎng)大一點(diǎn)了，他就要求在家里裝一個(gè)移動(dòng)的籃球筐，不需要大人催促，他可以一刻不停地投籃，一投就是一個(gè)小時(shí)?！痹鴱┬χ貞泝鹤拥耐?。

王一騰出生在一個(gè)籃球世家，對(duì)于籃球的熱愛仿佛是與生俱來的，說話還未利索，就已經(jīng)會(huì)打球了

左圖：王一騰（右）、王一嘯兄弟與女籃國(guó)家隊(duì)運(yùn)動(dòng)員李月汝（左）韓旭（右）合影。右圖：籃球之家身體力行地告訴王一騰一個(gè)道理：人外有人，天外有天，學(xué)無止境，切忌驕傲。

曾彥畢業(yè)后曾經(jīng)當(dāng)過一段時(shí)間的文員，因?yàn)槭冀K放不下對(duì)籃球的熱愛，又回到體校當(dāng)女籃教練，上一屆她帶的隊(duì)伍拿到了金牌，今年她帶的隊(duì)伍同樣闖進(jìn)了市運(yùn)會(huì)的決賽，拿到了銀牌。比賽總有輸贏，從小在球場(chǎng)長(zhǎng)大的兒子，在這里學(xué)會(huì)了許多人生道理?！靶r(shí)候他的性格是比較爭(zhēng)強(qiáng)好勝的，必須要贏，否則就發(fā)脾氣，但通過打籃球，他終于明白接受失敗也是一種能力——兩隊(duì)相逢，總有高下，比賽當(dāng)天狀態(tài)不好，也是有的?！?/p>

成功的快樂人人都愛，但接受“失敗”同樣是一門人生必修課，除此之外，即便在落后的情況下依然不放棄的精神，也是球場(chǎng)最動(dòng)人的篇章。

上一屆市運(yùn)會(huì)的一場(chǎng)比賽中，曾彥帶隊(duì)的女籃大比分落后于對(duì)手，局面有些慘淡，王一騰也在現(xiàn)場(chǎng)，小家伙直接不忍心再看了。然而，正是在最后3分鐘，隊(duì)友們克服重重困難，連續(xù)上分，最后竟超對(duì)手5分，結(jié)束了比賽。而這3分鐘，也成為比賽現(xiàn)場(chǎng)氣氛最為沸騰的3分鐘，看完比賽，小小的王一騰似乎也明白了些什么?！案?jìng)技體育就是這樣，不到最后，你永遠(yuǎn)不知道結(jié)果，所以賽場(chǎng)上的每一分鐘，都要全力以赴?！痹鴱┱f。

因?yàn)樽陨砼?，又有天賦加持，小學(xué)后，王一騰進(jìn)入體校的籃球隊(duì)練球，他在球隊(duì)是一個(gè)標(biāo)志性人物，球技好，得到大家的認(rèn)可，小孩子難免產(chǎn)生一些驕傲情緒，覺得自己已經(jīng)是一個(gè)球星，每當(dāng)家長(zhǎng)捕捉到孩子的這種心情，一場(chǎng)家庭內(nèi)部的“宮心計(jì)”就要開演了?！按蚯蛳纫獙W(xué)會(huì)做人，做人最忌諱的就是驕傲自大，所以王一騰在隊(duì)里覺得自己牛哄哄的時(shí)候，我就帶他去東方綠舟待幾天，和CBA的正式球員們過過招。效果是立竿見影的，因?yàn)槟呐赂鶦BA里的小隊(duì)員比兩下子，他都還差得很遠(yuǎn)?！卑职滞跤峦ㄟ^這種方式，身體力行地告訴王一騰一個(gè)道理：人外有人，天外有天，學(xué)無止境，切忌驕傲。

王一騰最喜歡的籃球運(yùn)動(dòng)員是詹姆斯，他夢(mèng)想有一天能去NBA跟偶像一起打球。最近，罰籃訓(xùn)練連進(jìn)10球，他高興得不得了，因?yàn)樗蛪?mèng)想的距離，又近了一點(diǎn)。

跑步中感悟人生哲學(xué)

張欣楠是市運(yùn)會(huì)田徑賽場(chǎng)上比較另類的選手。說他另類，是因?yàn)樗⒉皇菍I(yè)體校出來的田徑運(yùn)動(dòng)員，事實(shí)上，15歲的他，去年才轉(zhuǎn)向田徑專業(yè)訓(xùn)練，就通過了選拔，代表黃浦區(qū)參加市運(yùn)會(huì)男子800米和1500米兩個(gè)項(xiàng)目的比賽。

不過，他的跑步史卻已經(jīng)很久了，從幼兒園開始，當(dāng)別的家長(zhǎng)開車接送孩子上下學(xué)時(shí)，張欣楠就跟媽媽要求：“我要跑步去上學(xué)?！庇谑墙?jīng)常在幼兒園的路上，看到外公騎著車跟隨在張欣楠身后，陪伴他往返的身影。

這份對(duì)跑步的熱愛和家庭有著分不開的關(guān)系。張欣楠的外公當(dāng)年就是學(xué)校的運(yùn)動(dòng)健將，據(jù)說當(dāng)年在校運(yùn)會(huì)創(chuàng)造的800米紀(jì)錄保持了10年之久；張欣楠母親則常年堅(jiān)持練習(xí)瑜伽和打羽毛球，去年還獲得上海市金融系統(tǒng)羽毛球單打第三名；張欣楠的父親從小喜愛武術(shù)，跟隨師傅練了三年，現(xiàn)在也是跑步愛好者，幾乎每天早晨都要跑上5公里，周末有時(shí)間還會(huì)跑個(gè)半馬。

兼具遺傳因素和個(gè)人愛好的張欣楠，從小身體素質(zhì)就很不錯(cuò)，小學(xué)時(shí)還加入了學(xué)校足球隊(duì)，當(dāng)上了前鋒，后來還進(jìn)了區(qū)隊(duì)。在足球隊(duì)里，跑步成了“一道副菜”，和隊(duì)友相比，張欣楠跑得雖快，身板卻略顯單薄。于是，偶然的機(jī)會(huì)，去年加入了楊峻青少年體育俱樂部，在復(fù)旦大學(xué)副教授、國(guó)家高級(jí)教練員楊峻的指導(dǎo)下，開始了跑步訓(xùn)練?！皸罹銟凡康挠?xùn)練比較專業(yè)系統(tǒng)，且不像體校的強(qiáng)度那么大，因?yàn)槲蚁爰骖檶W(xué)業(yè)和體育鍛煉，所以只能在課余時(shí)間抽出更多的時(shí)間滿足田徑愛好，訓(xùn)練時(shí)間一般是選在周末?！?/p>

張欣楠（左5）和他的跑步小伙伴們。

每周一次的長(zhǎng)跑鍛煉不僅提高了張欣楠的體能和耐力，也悄悄改變著他對(duì)人對(duì)事的態(tài)度和意志品質(zhì)，他學(xué)會(huì)了不拋棄不放棄。

在田徑俱樂部，張欣楠結(jié)識(shí)了很多志同道合小伙伴，大家一起訓(xùn)練、互相鼓勵(lì)，身體和心理素質(zhì)都得到了很大的提升?！霸诰銟凡浚蠋熥⒅氐牟皇?00米、800米或者1500米這樣具體的項(xiàng)目訓(xùn)練，而是體能、田徑訓(xùn)練結(jié)合的方式。每周我們要跑一兩次10公里，一開始真的很難堅(jiān)持下來，第一次跑的時(shí)候，我沒有跑完。但老師告訴我們，就算慢一點(diǎn)，走也要走完，決不能半途而廢?！睆埿篱嬖V記者，現(xiàn)在他對(duì)跑10公里已經(jīng)不再恐懼，盡量不輕易放棄任何一次訓(xùn)練?！爱?dāng)你能跑10公里后，老師就會(huì)給你加到12公里、15公里……這也是體育的意義吧，不斷突破自己。”

體能訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的提高非常重要，雖然短距離跑步拼的是速度，但體能不夠，運(yùn)動(dòng)員走得不會(huì)遠(yuǎn)。每周一次的長(zhǎng)跑鍛煉不僅提高了張欣楠的體能和耐力，也悄悄改變著他對(duì)人對(duì)事的態(tài)度和意志品質(zhì)，他學(xué)會(huì)了不拋棄不放棄。

當(dāng)然，超越也是體育運(yùn)動(dòng)中不可或缺的一部分。訓(xùn)練了一段時(shí)間后，張欣楠參加浦東新區(qū)陽光體育大聯(lián)賽，第一次參加比賽的他就拿到了800米銀牌和1500米金牌的好成績(jī)。在市運(yùn)會(huì)的賽場(chǎng)上，僅訓(xùn)練了一年的張欣楠拿到了800米的第六名，這對(duì)于他來說，更是莫大的鼓勵(lì)?！笆羞\(yùn)會(huì)是一個(gè)上海市級(jí)規(guī)模的比賽，作為一個(gè)非專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，他準(zhǔn)備了幾個(gè)月，能拿到這個(gè)名次，我們作為家長(zhǎng)已經(jīng)非常滿足了?！睆垕寢屓绱嗽u(píng)價(jià)道。

這就跟人的成長(zhǎng)是一樣的：人生就像一次長(zhǎng)跑，中間可能有趕超的時(shí)候，有落后的時(shí)候，也有沖刺的時(shí)候，很多時(shí)候你需要獨(dú)自扛下去，跟自己的體能作戰(zhàn)。作為家里跑得最快的人，張欣楠說自己還將把這個(gè)愛好堅(jiān)持下去，如果有機(jī)會(huì)，要讓更多人愛上田徑，愛上運(yùn)動(dòng)。

體操是玩出來的

嚴(yán)一誠(chéng)（小名新一）出生在一個(gè)體操家庭。爸爸是三屆體操世錦賽冠軍、上海體育學(xué)院體操教師嚴(yán)明勇，最擅長(zhǎng)吊環(huán)項(xiàng)目的他，在國(guó)際體操聯(lián)合會(huì)有一個(gè)以自己名字命名的技術(shù)動(dòng)作，叫“嚴(yán)明勇支撐”；新一的媽媽馬秋靜，4歲就開始練習(xí)體操，現(xiàn)在則是浦東新區(qū)少體校的體操教練。

兩人結(jié)婚時(shí)，曾因一組“史上難度最高結(jié)婚照”火爆出圈：新郎在鞍馬、吊環(huán)、單杠等器械上擺出各種高難度造型，和新娘甜蜜互動(dòng)——看到這里，你就知道，他們的孩子有體操基因?qū)嵲谠僬２贿^了。

嚴(yán)明勇參加過多屆體操世錦賽和全運(yùn)會(huì)，是中國(guó)體操界的一棵常青樹。32歲那年，在天津全運(yùn)會(huì)體操比賽男子吊環(huán)決賽中，嚴(yán)明勇作為場(chǎng)上唯一一位“爸爸級(jí)選手”，最終獲得亞軍。那一天，7個(gè)月大的小新一跟著媽媽一起來到?jīng)Q賽現(xiàn)場(chǎng)為爸爸加油助威，對(duì)于體操的熱愛，或許就在全國(guó)最高水平的競(jìng)技場(chǎng)上萌芽了。

2018年退役后，嚴(yán)明勇和馬秋靜共同在浦東創(chuàng)辦了新一小伙伴的俱樂部，希望能推動(dòng)體操項(xiàng)目普及，讓更多青少年參與體操運(yùn)動(dòng)。從小的耳濡目染，新一對(duì)體操充滿了熱情。家里的加厚爬行墊可以練翻跟斗；一根家用單杠，成了他練引體向上的場(chǎng)地……才5歲，他已經(jīng)掌握了不少基本的體操技術(shù)動(dòng)作。

馬秋靜4歲開始練習(xí)體操，體操訓(xùn)練枯燥乏味又辛苦的印象在她這里完全被打破，“小時(shí)候身體弱，父母把我送到了體校練體操，我從不覺得體操是辛苦的，相反，體操的訓(xùn)練有一個(gè)循序漸進(jìn)性的過程，而當(dāng)你每取得一樣突破，都是樂趣無窮的”。

嚴(yán)明勇曾因一組“史上難度最高結(jié)婚照”火爆出圈。

新一對(duì)體操充滿了熱情。家里的加厚爬行墊可以練翻跟斗；一根家用單杠，成了他上下翻騰的場(chǎng)地……

“因?yàn)轶w操，成長(zhǎng)過程中我一直有一種驕傲和自信，這對(duì)于孩子來說是非常重要的?！?/p>

在孩子的興趣培養(yǎng)上，嚴(yán)明勇和馬秋靜其實(shí)并不做干涉，他們希望孩子多聽多看多感受?！拔医o他報(bào)過街舞班，但每次上課他都不是很積極；然而每次要去體操訓(xùn)練，他高興主動(dòng)地催著我去訓(xùn)練場(chǎng)?！睘槭裁从羞@樣的區(qū)別？馬秋靜總結(jié)了一下區(qū)別，“因?yàn)榻治璩尸F(xiàn)出來的樣子雖然很酷炫，但練舞時(shí)基礎(chǔ)動(dòng)作的重復(fù)訓(xùn)練其實(shí)是非常枯燥的，這對(duì)于小朋友來說很難堅(jiān)持；而體操場(chǎng)地的項(xiàng)目很多，花樣也很多”。

體操是玩出來的，這個(gè)觀點(diǎn)在新一家被貫徹得很徹底。疫情期間，父子二人還合拍了一組宅家鍛煉的視頻，嚴(yán)明勇和孩子一起展示如何借助沙發(fā)和地毯，完成簡(jiǎn)單的親子體操動(dòng)作，用玩耍的形式達(dá)到健身的目的?！按蟊妼?duì)體操有誤解，覺得體操很辛苦。誠(chéng)然，要達(dá)到頂尖水平，因?yàn)檫@是突破人類身體的極限，肯定要吃苦的，但任何行業(yè)的頂尖都是如此。但對(duì)于普通人來說，體操訓(xùn)練反而是最好的入門，它教會(huì)你怎么走路，怎么跑步，哪怕以后要轉(zhuǎn)項(xiàng)，體操也能給你一個(gè)非常好的基礎(chǔ)?！瘪R秋靜不久前給自己帶的體操小運(yùn)動(dòng)員安排了轉(zhuǎn)項(xiàng)，“這是根據(jù)每個(gè)孩子的天賦和特長(zhǎng)來選的。有一個(gè)孩子9月份轉(zhuǎn)到蹦床項(xiàng)目，只練了2個(gè)多月，這次在市運(yùn)會(huì)拿到了第五名的成績(jī)，已經(jīng)非常棒了。這也說明體操的無限可能”。

不久前，夫妻兩人都參加了上海市運(yùn)動(dòng)會(huì)，嚴(yán)明勇是體操比賽裁判，馬秋靜則是參賽隊(duì)伍的教練，新一本來也躍躍欲試，不過因?yàn)楦鞣N原因沒能組隊(duì)成功?！袄^續(xù)好好訓(xùn)練，下一屆的市運(yùn)會(huì)上，應(yīng)該就能看到他的比賽了?！眹?yán)明勇和馬秋靜對(duì)此充滿期待。