直面新冠，良好心態(tài)為免疫力加分

李穎

隨著新冠疫情形式轉(zhuǎn)變，越來越多人不得不直面新冠病毒的威脅。我們每個人作為自己身心健康的第一責任人，都要提高我們的身體免疫力，同時保持積極與健康的心態(tài)，這對我們抵御新冠病毒是至關(guān)重要的。

以下精選了幾位熱心讀者的留言分享，讓我們看看他們是如何保持良好心態(tài)的。

@Ek

工作生活中，我們做好安全健康第一責任人，防止風險，做好勞動保護工作，常備家庭藥，防患于未然。近期我的同事都陽了，上班第一天父母讓我拿好藥去單位上班，做好防護是基礎，健康的生活方式加開朗的心情，感覺抵抗力也在增強，這個世界是樂觀人的，悲觀不利于健康。

@心然

很多時候，我們之所以焦慮是因為沒有經(jīng)歷過，未知，信息不對稱，所以趁著自己的城市還沒開始暴發(fā)，上網(wǎng)多學習一些病毒有關(guān)的知識，多跟其他城市的朋友交流下，看到最壞的反應，看到大部分人的反應，就想象到自己可能是什么樣子，原來也不過如此。如此這般，把心理建設好，把物資準備好，心里就不那么害怕了。當然，體會了之后確實是也不過如此，還好。

@阿禿

病毒感染后的癥狀因人而異，不是每個人都痛苦不堪，也有一些癥狀確實嚴重，但大多數(shù)人的癥狀比較輕。只要我們調(diào)整好心態(tài)，保持充足的休息和睡眠，病毒都會因人類的強大免疫功能和堅強的抗擊意志而無能為力、煙消云散。我們不能因病毒感染而愈發(fā)焦慮和不安，自己給自己心理施壓，給現(xiàn)在安逸幸福的生活使絆。再就是不聽信片面?zhèn)餮?，相信人類的智慧與力量，沒有戰(zhàn)勝不了的困難和解決不了的問題，病霾終將逝去。

@夏

我是一名上有老下有小的中學教師，所以我的原則就是晚一點“陽”。當我所在的城市處于感染高峰期時，我收到了考研監(jiān)考的通知，頓時感覺“大難臨頭”，心中充滿埋怨和煩躁感，甚至將怨氣撒到來找我陪她玩兒的女兒身上。

通過對自己情緒和想法的一步步覺察，我冷靜下來，并且最終決定，還是面對現(xiàn)實，一方面承擔工作，一方面盡可能做好防護。我認為這是個很好的決定，也是情緒轉(zhuǎn)折點所在。而這個決定得益于兩方面的原因，一是我堅持練習正念冥想，有覺察自己的習慣，這是轉(zhuǎn)變的出發(fā)點；二是家人的支持和接納，他們告訴我，如果一定要去的話，做好防護就可以，這促使決定最終形成。最后，我的精力就集中在如何做好防護上。當做好這些事情后，我的心情放松了，等待最后任務到來。

很幸運，這次監(jiān)考后，我沒有感染。疫情當下，我們需要在生活中保持正念，尋求家人的支持和理解，接納不可改變的事情，把精力集中在解決問題上。疫情雖可怕，但我們可以用澄澈的內(nèi)心與家人的支持筑起一道免疫的墻。

專家建議

● 適時而不是時時關(guān)注新冠相關(guān)信息，并且通過權(quán)威渠道了解，避免道聽途說。

● 接納并表達不良情緒：焦慮、緊張、沮喪等情緒體驗是面對新冠很正常的反應，懷著開放的心態(tài)接納，并允許這些不良情緒存在一段時間。

● 主動通過積極、建設性方式紓解壓力，如記日記、做手工、旅游等；或向他人傾訴、撥打心理熱線等。

● 學習一些調(diào)整心態(tài)的小技巧，如放松訓練、正念冥想等，并加以應用。

如果情緒困擾持續(xù)存在，且嚴重影響生活、工作、人際交往，建議尋求專業(yè)幫助。