高校體育教學(xué)開展體能訓(xùn)練的必要性及策略探討

徐麗麗

強(qiáng)化學(xué)生的體能訓(xùn)練，培養(yǎng)大學(xué)生的基本體質(zhì)能力和綜合素質(zhì)，是高校體育教學(xué)的重要內(nèi)容之一，尤其是柔道精神對大學(xué)生縮合素質(zhì)培養(yǎng)更是重中之重。不過，由于目前在許多高校并不注重體能訓(xùn)練，不少老師對柔道體能訓(xùn)練并未建立準(zhǔn)確的了解，也未能把握合理的體能訓(xùn)練方法，這就嚴(yán)格限制了大學(xué)生自身體質(zhì)綜合素質(zhì)的培養(yǎng)，也大大降低了他們的體質(zhì)。本本從“精力善用自化共榮”柔道精神對大學(xué)生縮合素質(zhì)培養(yǎng)的影響方向進(jìn)行了分析，針對在高校體育教學(xué)中開展體能訓(xùn)練的必要性及策略進(jìn)行了探討。

1 柔道體能訓(xùn)練的含義及作用

柔道體能訓(xùn)練是指在一般運(yùn)動訓(xùn)練中，通過采用不同教學(xué)內(nèi)容及訓(xùn)練方法，改變學(xué)生的身體狀態(tài)，以改善全身體征與機(jī)能狀態(tài)，從而增加學(xué)生的身體指數(shù)，以提高學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練。擁有良好的身體素質(zhì)是一個(gè)人真正健康的表現(xiàn)。所以，人們需要通過加強(qiáng)體柔道能訓(xùn)練，來增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)。

“精力善用自化共榮”柔道精神對大學(xué)生縮合素質(zhì)培養(yǎng)尤為發(fā)此。柔道體能訓(xùn)練的功效主要體現(xiàn)在可以促使身體各種機(jī)能的增強(qiáng)，包括速度、力量、耐力等。柔道體能訓(xùn)練，通常指協(xié)調(diào)與平衡人體運(yùn)動的器官、軀干和組織，以改善健康。在大學(xué)的體育教學(xué)中，要把柔道體能訓(xùn)練和技能練習(xí)充分融合在一起，而不要只按照個(gè)人興趣偏好進(jìn)行柔道體能訓(xùn)練，這很容易導(dǎo)致身體鍛煉質(zhì)量不均衡，達(dá)不到全面鍛煉的目的。在柔道體能訓(xùn)練中，人體力量與學(xué)生身體成績有著很直接的關(guān)聯(lián)。如走、跑、蹦、玩等都能夠讓人體力量受到訓(xùn)練，但是，為了提高學(xué)生運(yùn)動質(zhì)量，就需要在對學(xué)校開展系統(tǒng)教育和運(yùn)動技術(shù)培訓(xùn)的同時(shí)，也進(jìn)行相應(yīng)的柔道體能訓(xùn)練，注重實(shí)踐性教育，并建立科學(xué)合理的運(yùn)動評估制度，從根本上培養(yǎng)了學(xué)生的綜合體質(zhì)能力與身體素質(zhì)。

2 高校體育教學(xué)開展柔道體能訓(xùn)練的必要性

2.1 提高學(xué)生的柔道體能訓(xùn)練水平

教師在實(shí)際教學(xué)中進(jìn)行基礎(chǔ)柔道體能訓(xùn)練時(shí)，可以根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)的不同，合理安排學(xué)生進(jìn)行適合自己的柔道體能訓(xùn)練，使學(xué)生積極參與柔道體能訓(xùn)練。為了加強(qiáng)學(xué)生的柔道體能訓(xùn)練，教師可以將學(xué)生分組，通過比賽的方式，讓學(xué)生完成柔道體能訓(xùn)練。這樣，既激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣，又樹立了正確的體育競爭意識，加強(qiáng)了學(xué)生之間的交流與合作，為今后柔道體能訓(xùn)練的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)

2.2 提高教師的體育教學(xué)技能

柔道體能訓(xùn)練和體育課程教育的有效結(jié)合，大大增加了體育教師運(yùn)動教學(xué)的難度。所以，為了要更好地體現(xiàn)自己在柔道體能訓(xùn)練方面的課程特色，體育老師就必須不斷加強(qiáng)對本門課程的掌握，并學(xué)會積極應(yīng)對全新的運(yùn)動教學(xué)觀念，從而更好地把最新內(nèi)容帶到學(xué)校運(yùn)動教學(xué)課堂。而目前，網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)可以應(yīng)用到學(xué)校的課程上。這樣，體育老師就能夠通過網(wǎng)絡(luò)為學(xué)生實(shí)施網(wǎng)絡(luò)課程，利用制作圖片、視頻等的手段給他們介紹身體素質(zhì)鍛煉的重點(diǎn)部位。另外，體育老師還要做好對自身運(yùn)動技能、教學(xué)能力等身體技術(shù)素養(yǎng)的培養(yǎng)，從而實(shí)現(xiàn)了提升學(xué)生身體姿勢素質(zhì)的目的。體育老師也可充分利用他們的業(yè)余時(shí)間，采用課內(nèi)練習(xí)與課后鞏固二個(gè)鍛煉方式，提升他們的體育鍛煉素質(zhì)與專項(xiàng)能力。體育老師還可發(fā)展出新的柔道體能訓(xùn)練方式，也會獲得越來越多大學(xué)生的青睞。

2.3 體育教學(xué)與高校柔道體能訓(xùn)練的發(fā)展相適應(yīng)

體育課程突破了原來的課程類型，將課程中心逐步從老師變?yōu)閷W(xué)校。他們在體育項(xiàng)目的選擇上具有相當(dāng)?shù)淖灾餍?，能夠按照自己的愛好和個(gè)人特長自我調(diào)節(jié)身體姿勢的力量，能夠促進(jìn)他們更多地挖掘自己的運(yùn)動潛力。另外，由于新課程體系改革的開展，不少高校把身體姿勢引入了體育項(xiàng)目的選修課教學(xué)模式，同時(shí)推出選修課，使更多興趣、能力一致的學(xué)生能夠安排在一起練習(xí)身體姿勢，讓身體訓(xùn)練更加適應(yīng)他們的生活需求。

2.4 需要提高學(xué)生的柔道體能訓(xùn)練技能

在大學(xué)體育教學(xué)中開展基礎(chǔ)柔道體能訓(xùn)練，學(xué)生可以根據(jù)自己的實(shí)際能力大小，選擇自己的柔道體能訓(xùn)練方法，然后積極地投入到柔道體能訓(xùn)練中，從而能夠更快地掌握相關(guān)的體育知識和技能。此外，柔道體能訓(xùn)練不僅豐富了體育教學(xué)的內(nèi)容，改變了傳統(tǒng)的教學(xué)模式，而且使學(xué)生在進(jìn)行各種柔道體能訓(xùn)練的同時(shí)，樹立了正確的體育意識，提高了組織鍛煉的能力，為他們的長期柔道體能訓(xùn)練奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.5 預(yù)防運(yùn)動損傷

很多體育運(yùn)動都是激烈的，一些運(yùn)動傷害嚴(yán)重時(shí)有發(fā)生。所以，大學(xué)需要格外關(guān)注運(yùn)動損傷，利用體育運(yùn)動增強(qiáng)大學(xué)生的身體素質(zhì)，以便有效減少身體受傷等現(xiàn)象的出現(xiàn)。堅(jiān)持運(yùn)動，不但能夠提升籃球選手的體育能力與成績，而且能夠提高其自身機(jī)能的改善，使各器官相互配合運(yùn)作，起到良性循環(huán)的作用；并且能夠改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，讓籃球選手具有良好的適應(yīng)環(huán)境改變的意識，進(jìn)而減少運(yùn)動受傷的發(fā)生。

2.6 有利于大學(xué)生情感和意志素質(zhì)的培養(yǎng)

和高中生比較，年輕人的個(gè)性特點(diǎn)更加突出。以長跑為代表的運(yùn)動可以鼓勵(lì)大學(xué)生宣泄不良情緒，體現(xiàn)自身人生價(jià)值，從而在此運(yùn)動中培育他們的熱情與意志品質(zhì)。

3 高校體育教學(xué)開展柔道體能訓(xùn)練的基本原則

3.1 循序漸進(jìn)原則

簡單地說，循序漸進(jìn)的原則，其實(shí)就是對技術(shù)動作或訓(xùn)練強(qiáng)度等環(huán)節(jié)要遵循的基本要求。這些內(nèi)容復(fù)雜繁瑣，不可能在短時(shí)間內(nèi)完成。因此，有必要循序漸進(jìn)地實(shí)施。而且，也可以遵循從小到大的基本原則，但是，有些訓(xùn)練系統(tǒng)會直接影響到整體效果的循序漸進(jìn)，所以，在具體訓(xùn)練的過程中一定要嚴(yán)格把握系統(tǒng)的完整性，提高訓(xùn)練方法和手段的科學(xué)性，只有這樣，才能提高學(xué)生的柔道體能訓(xùn)練效果。

3.2 區(qū)別對待原則

在體育教學(xué)過程中，需要根據(jù)柔道體能訓(xùn)練的特點(diǎn)或自身特點(diǎn)確定訓(xùn)練任務(wù)，選擇符合自身發(fā)展需要的訓(xùn)練活動。其中，個(gè)人特征由三個(gè)內(nèi)容組成：（1）心肺功能和神經(jīng)系統(tǒng)功能；（2）體型以及性別等功能；（3）學(xué)生的運(yùn)動技能水平和心理素質(zhì)等功能。

從以上內(nèi)容可以看出，明確要求高校體育教師，在完善柔道體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，還需要表現(xiàn)出相關(guān)項(xiàng)目的具體特點(diǎn)，最大限度地發(fā)揮學(xué)生人格的訓(xùn)練特點(diǎn)，只有這樣，才能有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

3.3 整體控制原則

一般在進(jìn)行柔道體能訓(xùn)練時(shí)，很難表現(xiàn)出身體某些項(xiàng)目質(zhì)量的提高或運(yùn)動技能的變化。但是，這些因素對學(xué)生運(yùn)動能力的提高起著比較大的作用。比如在訓(xùn)練初期，身體素質(zhì)的平衡很難掌握，嚴(yán)重的時(shí)候，可能會在訓(xùn)練中出現(xiàn)疼痛，這樣，就會對學(xué)生身柔道體能力的提高產(chǎn)生不好的影響，也會對運(yùn)動產(chǎn)生一定的障礙。此外，在柔道體能訓(xùn)練中，還需要完成整體訓(xùn)練或身體控制訓(xùn)練，才能使人體的各項(xiàng)功能得到更好的提高。

3.4 及時(shí)恢復(fù)原則

及時(shí)恢復(fù)原則是指在訓(xùn)練中消除各種程度的疲勞，根據(jù)運(yùn)動過程需要產(chǎn)生超額恢復(fù)，從而提高身柔道體能力。相對而言，在柔道體能訓(xùn)練中，要充分把握疲勞程度，因?yàn)樵诩皶r(shí)恢復(fù)的前提下，學(xué)生可能會出現(xiàn)疲勞問題，而對于體育教師來說，則需要選擇適合身體功能變化的方法，最終達(dá)到能量恢復(fù)。

4 高校體育教學(xué)開展柔道體能訓(xùn)練的策略

4.1 提高教師的訓(xùn)練地位

要讓大學(xué)生真正深刻地了解到柔道體能訓(xùn)練在運(yùn)動課程中的重要意義，首先要提高教師在運(yùn)動課程中的主體作用，但是由于受以往教育因素的干擾，導(dǎo)致大學(xué)生和老師對柔道體能訓(xùn)練工作不夠認(rèn)真，從而導(dǎo)致了大學(xué)生缺乏專門的體育運(yùn)動訓(xùn)練，同時(shí)教師也對課程教學(xué)有極大的困難，大學(xué)生因?yàn)闆]有柔道體能訓(xùn)練專業(yè)知識，而且缺乏運(yùn)動的能力，對于體育運(yùn)動教師在授予學(xué)生知識時(shí)顯得非?？量?，面對這種情況，就要求教師從課程上如何進(jìn)行關(guān)于體育運(yùn)動的認(rèn)識書籍，然后，大學(xué)生通過對課外活動到學(xué)校體育訓(xùn)練場地的參與和掌握，再者，教師在授予大學(xué)生體育運(yùn)動的同時(shí)，也要制定詳盡的體育運(yùn)動實(shí)施方案，但是由于大學(xué)生沒有運(yùn)動方面的專業(yè)知識，使得大學(xué)生充滿了興趣，這就要求老師一定要針對大學(xué)生的運(yùn)動興趣設(shè)計(jì)生動的體育課實(shí)施方案，第四，教師要重視他們的體育運(yùn)動，如在課間休息中，對他們安排簡單的比賽項(xiàng)目，讓他們在學(xué)習(xí)活動中享受到運(yùn)動帶來的魅力，在設(shè)置比賽項(xiàng)目中，要重視他們的安全，一定要選擇安全的區(qū)域和場所開展活動，如拔河，以及跳馬鞍的比賽項(xiàng)目，同時(shí)老師要積極參與他們的比賽項(xiàng)目，才能有效的看到他們身上存在的缺點(diǎn)，揚(yáng)長避短，并協(xié)助他們改進(jìn)。

4.2 確保教育內(nèi)容有針對性

對體育教學(xué)而言，也涉及到思維、制度與方式，所以在高職的體育教學(xué)中要進(jìn)行課程內(nèi)容變革，在建立好總體規(guī)劃公式的同時(shí)，增強(qiáng)教學(xué)的針對性與實(shí)踐性，并進(jìn)行教育定位研究。因?yàn)槭艿揭陨细鞣N原因的影響，學(xué)生的身體素質(zhì)也存在著相應(yīng)的不足，所以教師在教學(xué)中，要從課堂教學(xué)實(shí)際出發(fā)，進(jìn)行重點(diǎn)分析，才能適應(yīng)各個(gè)階段學(xué)生的學(xué)習(xí)需要。針對身柔道體能力較差的孩子，要擴(kuò)大籃球運(yùn)動的教學(xué)內(nèi)容，重視技能的展示，調(diào)動他們的練習(xí)積極性，在開展基礎(chǔ)技能課程中不但要從各種技能出發(fā)，還要注重培養(yǎng)他們的身體素質(zhì)。針對具備了一定水平的高中學(xué)生，從讓其了解籃球性質(zhì)、進(jìn)行技術(shù)配合出發(fā)，提高教學(xué)的有效性，也要結(jié)合其未來的發(fā)展成長考慮，融入教育的理念。從籃球教學(xué)出發(fā)，要避免局限于單純的戰(zhàn)術(shù)結(jié)合，而是要從技術(shù)與裁判知識上進(jìn)行，在培養(yǎng)大學(xué)生實(shí)戰(zhàn)能力的同時(shí)，也有助于大學(xué)生了解知識，并形成正確的教學(xué)心態(tài)。只有使學(xué)生意識到籃球運(yùn)動的必要性，才能自主進(jìn)行籃球運(yùn)動計(jì)劃，也才能產(chǎn)生正確的意識，進(jìn)而為學(xué)生終身學(xué)習(xí)與發(fā)展打下基石。

4.3 正確的培訓(xùn)態(tài)度，合理的安排內(nèi)容

現(xiàn)在學(xué)生強(qiáng)健的體魄和強(qiáng)健的身體都是一直需要通過鍛煉才得到的好過去，所以，鼓勵(lì)老師通過制定科學(xué)合理的培訓(xùn)模式，對學(xué)生開展更深入的柔道體能教學(xué)，以培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動意志，這就需要老師通過建立完善的教學(xué)計(jì)劃，告知學(xué)生在長期柔道體能培養(yǎng)中所應(yīng)該關(guān)注的事情，以幫助學(xué)生為更長期的柔道體能培養(yǎng)進(jìn)行準(zhǔn)備，，達(dá)到更良好的訓(xùn)練效果，而教師在學(xué)校開展培訓(xùn)，首先必須重視大學(xué)生在培訓(xùn)階段出現(xiàn)的問題與困難，而面對大學(xué)生的問題，教師也應(yīng)該通過指導(dǎo)與整理正在培訓(xùn)中的學(xué)生階段的觀點(diǎn)問題，讓大學(xué)生可以用更放松的心態(tài)在柔道體能培養(yǎng)，其次教師也應(yīng)通過不同的柔道體能教學(xué)活動，發(fā)展不同的柔道體能訓(xùn)練方法，其目的就是幫助大學(xué)生更好地掌握運(yùn)動，將二者加以融合，以培養(yǎng)學(xué)生專業(yè)的體育訓(xùn)練方法，第三，在之前的實(shí)際課程中，在培訓(xùn)中老師應(yīng)該先將所有大學(xué)生都放到同一個(gè)班級，然后采用多媒體錄像的教學(xué)方式，使學(xué)生能夠認(rèn)識到柔道體能訓(xùn)練對于自己的重要意義，在接下來還要進(jìn)行體質(zhì)養(yǎng)成的過程，第四，由于學(xué)校間有很大的差別，導(dǎo)致在學(xué)校里做體質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，有些其他的學(xué)生做，為減少學(xué)生在心態(tài)上的挫折，老師在良好的教學(xué)中培養(yǎng)了大學(xué)生的整體觀念，把所有練習(xí)動作都加以統(tǒng)一處理，從而幫助學(xué)生能夠接受練習(xí)的力度，方向以及難度。

4.4 激發(fā)學(xué)生對體育鍛煉的興趣

濃厚的興趣是大學(xué)生積極參與柔道體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)和前提，也是優(yōu)化訓(xùn)練效果的基本條件。因此，在高校柔道體能訓(xùn)練的過程中，教師要明確學(xué)生的興趣與訓(xùn)練質(zhì)量之間的對應(yīng)關(guān)系，然后全面了解學(xué)生的特點(diǎn)、運(yùn)動興趣、健身基礎(chǔ)和運(yùn)動基礎(chǔ)，在此基礎(chǔ)上設(shè)計(jì)以學(xué)生的興趣為突破口的訓(xùn)練方案，盡可能地，設(shè)置訓(xùn)練過程可以迎合各種學(xué)生對運(yùn)動的興趣，使他們能夠積極主動地參與其中，以逐步提升自己的體力。

4.5 提高體育教師的綜合素質(zhì)

在高校柔道體能訓(xùn)練過程中，體育教師實(shí)際上是柔道體能訓(xùn)練過程中的相關(guān)組織者，而訓(xùn)練方法和手段的運(yùn)用直接關(guān)系到訓(xùn)練的最終效果，因此，為了使高校柔道體能訓(xùn)練的整體效果最大化，有必要加強(qiáng)體育教師的責(zé)任感。使他們積極學(xué)習(xí)柔道體能訓(xùn)練的知識點(diǎn)和各種技能，然后在創(chuàng)新訓(xùn)練的過程中，改變傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，將科學(xué)合理的訓(xùn)練理念運(yùn)用到教學(xué)范圍中。同時(shí)，需要堅(jiān)持學(xué)習(xí)柔道體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識、具體的訓(xùn)練方法和各種手段，只有這樣，才能達(dá)到良好的柔道體能訓(xùn)練目的。

4.6 建立柔道體能發(fā)展評價(jià)體系

對學(xué)生身柔道體能力的評價(jià)是一個(gè)連續(xù)動態(tài)的過程，受學(xué)生心理、素質(zhì)等諸多因素的影響。因此，有必要在評價(jià)學(xué)生供給的過程中，探索和拓展學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展空間，整合學(xué)生身體素質(zhì)、生理功能等多項(xiàng)指標(biāo)，尊重學(xué)生的個(gè)體差異，以階段評價(jià)和后續(xù)評價(jià)的形式對教育進(jìn)行評價(jià)。根據(jù)學(xué)生的身柔道體能力達(dá)到的水平進(jìn)行正確判斷，動態(tài)評價(jià)學(xué)生的身體狀況，融合這種多樣化的評價(jià)方法，從而使體育鍛煉活動變得更加有效，同時(shí)讓學(xué)生的身柔道體能力變得更強(qiáng)。

4.7 因材施教

根據(jù)他們的能力大學(xué)生的體育基礎(chǔ)和體育素養(yǎng)水平各不相同，在開展體育鍛煉活動時(shí)應(yīng)區(qū)別對待訓(xùn)練學(xué)生，調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容和方式。教師在設(shè)計(jì)柔道體能訓(xùn)練方案時(shí)，應(yīng)分析學(xué)生的實(shí)際運(yùn)動情況，將水平相近的學(xué)生分成同一個(gè)柔道體能訓(xùn)練組，針對他們制定更有針對性的訓(xùn)練方案，以符合因材施教的訓(xùn)練原則。教師應(yīng)結(jié)合學(xué)生的體育基礎(chǔ)，以其為基礎(chǔ)的一個(gè)小組，將其分為發(fā)展小組和pew小組，使各個(gè)層次的學(xué)生能夠在柔道體能訓(xùn)練的過程中不斷發(fā)展和進(jìn)步，提高學(xué)生的體育自信，讓學(xué)生更好地參加相應(yīng)的體育競賽項(xiàng)目，突出以人為本的柔道體能訓(xùn)練理念，改革和創(chuàng)新訓(xùn)練方法。

5 結(jié)語

高校教師也必須在學(xué)校體育課程中合理設(shè)置體育課活動，增設(shè)與體育課有關(guān)的理論教育課程，并通過柔道體能訓(xùn)練，進(jìn)一步充實(shí)學(xué)生的體育理論知識，以增強(qiáng)學(xué)生的自身保護(hù)意識。在進(jìn)行體力訓(xùn)練活動前后，要進(jìn)行對各種運(yùn)動的充分準(zhǔn)備，積極熱身，并全面伸展身體的器官和肌腱、韌帶等，為接下來的高強(qiáng)度鍛煉作好準(zhǔn)備。另外，教師們還應(yīng)了解體力訓(xùn)練的有關(guān)常識，結(jié)合體育運(yùn)動的實(shí)際特點(diǎn)合理設(shè)置柔道體能訓(xùn)練的時(shí)間和內(nèi)容。按照課程目標(biāo)，調(diào)節(jié)體育訓(xùn)練的負(fù)荷與強(qiáng)度，讓大學(xué)生能系統(tǒng)地進(jìn)行柔道體能訓(xùn)練。學(xué)院還應(yīng)進(jìn)一步健全體育訓(xùn)練設(shè)施，完善對整體柔道體能訓(xùn)練活動的管理制度，為大學(xué)生提供更安全、更愉快的柔道體能訓(xùn)練環(huán)境。

?？蒲谢穑盒蛱枺?74；項(xiàng)目代碼：5202210936；?；穑盒聲r(shí)代大學(xué)生德智體美勞素質(zhì)培養(yǎng)能力機(jī)制研究—以柔道運(yùn)動為例。教改項(xiàng)目：柔道教學(xué)與思政相結(jié)合對大學(xué)生綜合素質(zhì)發(fā)展的創(chuàng)新性研究。

（作者單位：北京信息科技大學(xué)）