體育鍛煉促進(jìn)學(xué)生心理健康的方法與成效

樊旭榮

學(xué)生處在身心發(fā)展規(guī)律較快速且較特殊的時(shí)期，借助一定的體育鍛煉，能夠讓學(xué)生達(dá)到身心健康全面發(fā)展。但很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，受到傳統(tǒng)應(yīng)試教育理念的影響，體育鍛煉在學(xué)校的教學(xué)管理中并沒(méi)有受到足夠的重視，這也在某種程度上為學(xué)生的身體鍛煉意識(shí)養(yǎng)成帶來(lái)一定阻礙。而素質(zhì)教育理念提出之后，增強(qiáng)體質(zhì)，健全人格，也成為各級(jí)各類院校教學(xué)的最終目標(biāo)。本文作者就從不同角度詳細(xì)闡述了體育鍛煉促進(jìn)學(xué)生心理健康的具體方法和價(jià)值表現(xiàn)，希望能夠?yàn)橄嚓P(guān)教師帶來(lái)幫助。

學(xué)生能夠健康發(fā)展已經(jīng)成為社會(huì)各界人士關(guān)注的焦點(diǎn)，尤其是眾多學(xué)生心理問(wèn)題出現(xiàn)之后，家長(zhǎng)，教師，學(xué)校，社會(huì)更加開(kāi)始關(guān)注學(xué)生的心理健康發(fā)展。通過(guò)調(diào)查可發(fā)現(xiàn)，參與一定的提鍛煉，能夠增強(qiáng)學(xué)生的抗挫能力，體育鍛煉和心理健康之間有著眾多聯(lián)系。良好的體制能夠減少學(xué)生發(fā)病幾率，且?guī)椭鷮W(xué)生找到正確的方法排除不良情緒，培養(yǎng)學(xué)生積極樂(lè)觀自信的優(yōu)秀品質(zhì)同時(shí)，還能為將來(lái)的深度學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)奠定基礎(chǔ)。由此可見(jiàn)，借助體育鍛煉促進(jìn)學(xué)生心理健康已經(jīng)成為學(xué)校教學(xué)管理中的重要內(nèi)容之一。

1 體育鍛煉促進(jìn)學(xué)生心理健康的價(jià)值表現(xiàn)

1.1 更新體育課程理念，有效融合心理教育

心理學(xué)家研究體育鍛煉和心理健康之間有著必然的聯(lián)系，這一聯(lián)系也在新課標(biāo)理念中有所提出，當(dāng)下學(xué)生都是00后，很多學(xué)生有獨(dú)生子女嬌生慣養(yǎng)的特點(diǎn)，若不加以體育鍛煉很難形成良好的人際關(guān)系。在傳統(tǒng)的教學(xué)模式中，體育教學(xué)只關(guān)注學(xué)生個(gè)人的體育技能，并沒(méi)有將課程設(shè)置與心理健康教育互相結(jié)合，這樣一來(lái)，體育鍛煉并不能達(dá)到規(guī)定的效果。而新課改理念提出之后，體育課程教學(xué)理念也應(yīng)當(dāng)與時(shí)俱進(jìn)，教師也要增長(zhǎng)自己關(guān)于心理健康教育的知識(shí)儲(chǔ)備，這樣才能為學(xué)生構(gòu)建高效的體育課堂。

1.2 開(kāi)展多元鍛煉方式，提高心理教育效果

個(gè)體的心理健康程度與受到的體育鍛煉方式有著較緊密的影響，不同的學(xué)生適合不同的鍛煉方式，而不同的鍛煉方式在不同的環(huán)境下也會(huì)對(duì)個(gè)體產(chǎn)生不同的心理效應(yīng)。由此可見(jiàn)，體育教師應(yīng)當(dāng)全面了解學(xué)生的具體學(xué)情及教學(xué)資源，然后根據(jù)學(xué)生的具體情況選擇科學(xué)合理的鍛煉方式，這樣才能提高學(xué)生參與鍛煉的積極性。多元的鍛煉方式還能夠讓學(xué)生感受到體育鍛煉的樂(lè)趣，使學(xué)生積極主動(dòng)的投入到課堂學(xué)習(xí)中。教師再借助小組合作，個(gè)人比賽等多種方法，既能達(dá)到體育鍛煉目標(biāo)，同時(shí)又能讓學(xué)生獲得良好的情感體驗(yàn)。

1.3 有效融合心理教育，真正達(dá)到雙面教育

體育鍛煉雖然能夠促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展，但并不是所有的體育鍛煉活動(dòng)都適合學(xué)生，要想能夠讓體育鍛煉產(chǎn)生更好的心理效應(yīng)和影響，體育教師應(yīng)當(dāng)將體育鍛煉和心理教育互相結(jié)合，使學(xué)生獲得正確的雙面教育，這樣才能最大程度發(fā)揮體育鍛煉的優(yōu)勢(shì)，使學(xué)生能夠借助題鍛煉，養(yǎng)成良好的心境。教師在為學(xué)生講述一些心理健康的案例或注意事項(xiàng)，也能激發(fā)學(xué)生對(duì)心理健康的重視程度，讓學(xué)生在將來(lái)更加積極陽(yáng)光的面對(duì)生活和學(xué)習(xí)。

1.4 借助鍛煉治療焦慮，幫助學(xué)生緩解憂郁

學(xué)生心理發(fā)展比較脆弱，往往遇到一點(diǎn)挫折就會(huì)容易出現(xiàn)憂郁情緒，嚴(yán)重的也會(huì)出現(xiàn)極端的想法。相關(guān)人士通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，憂郁和焦慮情緒在學(xué)生群體中的出現(xiàn)概率越來(lái)越多，這一現(xiàn)象應(yīng)當(dāng)受到相關(guān)人員的重視。學(xué)校也應(yīng)當(dāng)通過(guò)開(kāi)展各種體育鍛煉活動(dòng)，轉(zhuǎn)移學(xué)生的注意力，讓學(xué)生通過(guò)建立良好的人際交往關(guān)系，獲得家長(zhǎng)和教師的幫助等，排解內(nèi)心的憂郁情緒，避免出現(xiàn)各類心理疾病。學(xué)生在體育鍛煉中感受到團(tuán)結(jié)的力量，感受到勝利的喜悅，收獲幸福的體驗(yàn)，還能讓心理抗挫能力更加增強(qiáng)，同時(shí)還能感受到由于體育鍛煉所帶來(lái)的自信心。

1.5 培養(yǎng)學(xué)生健康體適能，健全學(xué)生思想品質(zhì)

健康體適能是小學(xué)體育教學(xué)中進(jìn)行體適能訓(xùn)練的主要目標(biāo)，若學(xué)生在體育項(xiàng)目中有特長(zhǎng)，教師也會(huì)通過(guò)開(kāi)展科學(xué)有效的訓(xùn)練方式，促進(jìn)學(xué)生特長(zhǎng)得以發(fā)展。尤其是對(duì)于低年級(jí)階段的小學(xué)生而言，借助體育游戲教學(xué)模式能夠讓學(xué)生提高自身健康體適能水平，促進(jìn)學(xué)生全面了解自己的身體能力，進(jìn)而培養(yǎng)各方面的體育技能，使心理健康教育達(dá)到目標(biāo)。除此之外，若學(xué)生能夠保證營(yíng)養(yǎng)的攝取和休息時(shí)間，更能讓學(xué)生的健康體適能素質(zhì)不斷提高。體適能水平越高，代表學(xué)生的心情健康狀況越高，身體的新陳代謝和腸胃消化水平也更高。在將來(lái)，不管是面對(duì)學(xué)習(xí)還是競(jìng)爭(zhēng)或是生活壓力，學(xué)生都能夠達(dá)到高效學(xué)習(xí)和健康成長(zhǎng)。心理健康教育與學(xué)科教學(xué)互相融合也是立德樹(shù)人教育理念下每一個(gè)教育工作者需要關(guān)注的主要內(nèi)容，體育教師也要高度重視這一理念的貫徹和落實(shí)。小學(xué)階段的體育教學(xué)活動(dòng)和心理健康教育活動(dòng)基本以集體性為主，學(xué)生在參與各種各樣的教育活動(dòng)中，不僅可以鍛煉合作能力，交際能力，同時(shí)教師還能夠?qū)W(xué)生滲透規(guī)則意識(shí)，各種教學(xué)活動(dòng)通常都會(huì)以比賽的形式進(jìn)行，學(xué)生在參與競(jìng)賽時(shí)也能夠鍛煉心理素質(zhì)，培養(yǎng)拼搏精神，團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神等，這些都會(huì)有效體現(xiàn)心理健康教育的根本目標(biāo)。

2 體育教學(xué)中關(guān)注心理健康教育的現(xiàn)狀分析

2.1 教師對(duì)學(xué)生學(xué)情缺少全面了解

在體育教學(xué)過(guò)程中，教師要想促進(jìn)學(xué)生的心理健康發(fā)展，首先應(yīng)當(dāng)對(duì)全班學(xué)生的興趣愛(ài)好進(jìn)行了解，除此之外，還應(yīng)當(dāng)對(duì)學(xué)生的性格特點(diǎn)，年齡特征以及知識(shí)儲(chǔ)備等做出更全面了解，這樣才能有針對(duì)性的采取教學(xué)方法，使學(xué)生能夠在課堂上積極參與各種教學(xué)活動(dòng)，獲得較高的幸福感。一些教師雖然能夠意識(shí)到心理健康的重要性，但由于缺少對(duì)學(xué)生的了解，只采用自己認(rèn)為感興趣的方式開(kāi)展教學(xué)，忽略學(xué)生自身的情感體驗(yàn)，因此導(dǎo)致學(xué)生并沒(méi)有顯示濃厚的學(xué)習(xí)興趣。因此，大多數(shù)學(xué)生均是在被動(dòng)狀態(tài)下完成教學(xué)任務(wù)，并不利于心理健康的發(fā)展。

2.2 教師對(duì)教學(xué)方式缺少創(chuàng)新意識(shí)

成長(zhǎng)在新時(shí)代下的學(xué)生，不管是思維能力還是認(rèn)知能力，都在發(fā)生著改變。而教師自身的創(chuàng)新意識(shí)和執(zhí)教能力也應(yīng)當(dāng)與時(shí)俱進(jìn)，這樣才能夠?yàn)閷W(xué)生構(gòu)建符合心理發(fā)展需求的課堂。但由于一些體育教師長(zhǎng)期以來(lái)受到應(yīng)試教育理念的影響，認(rèn)為體育課程對(duì)學(xué)生來(lái)講并不重要，在課堂開(kāi)展過(guò)程中使用的教學(xué)模式也沒(méi)有新鮮感，一直采用教師講解和示范，學(xué)生模仿和操練的形式，長(zhǎng)期下去，很多學(xué)生開(kāi)始對(duì)體育學(xué)習(xí)的認(rèn)知出現(xiàn)片面理解，體育課堂上自然也會(huì)影響積極性。作為體育教師，自身首先應(yīng)當(dāng)對(duì)體育課程引起重視，然后借助工作之余努力學(xué)習(xí)國(guó)家頒發(fā)的各類關(guān)于心理健康教育政策以及方針，并將其應(yīng)用在日常教學(xué)活動(dòng)中，但一些教師沒(méi)有努力學(xué)習(xí)各類先進(jìn)理念，在心理健康教學(xué)方式的選擇以及教學(xué)理念的更新過(guò)程中會(huì)缺少參考依據(jù)，使得心理健康教育缺少有效性和針對(duì)性。

2.3 學(xué)校對(duì)體育教學(xué)缺少足夠重視

促進(jìn)學(xué)生的心理健康離不開(kāi)每一個(gè)教師和家長(zhǎng)的積極配合，雖然素質(zhì)教育理念提出已經(jīng)有一段時(shí)間，但由于在具體落實(shí)過(guò)程中受到教師教學(xué)理念，學(xué)生配合程度，家長(zhǎng)教育期望等的影響，依舊會(huì)存在各種問(wèn)題。體育教學(xué)在整個(gè)教育階段的地位雖然也在不斷上升，但在這個(gè)過(guò)程中也會(huì)面臨更多阻礙或者問(wèn)題，就現(xiàn)階段體育課堂教學(xué)實(shí)施情況可發(fā)現(xiàn)，一些學(xué)校仍然沒(méi)有對(duì)體育教學(xué)給予足夠的重視，從管理者來(lái)講，不少學(xué)校管理者為了迎合家長(zhǎng)的教育期望，更多的關(guān)注學(xué)生的成績(jī)，這樣無(wú)形之中就會(huì)將壓力放在教師身上，教師為了能夠完成教學(xué)任務(wù)或者升學(xué)率，也會(huì)對(duì)學(xué)生進(jìn)行大量知識(shí)的講解，留給學(xué)生的體育鍛煉時(shí)間不斷減少，學(xué)生即使在體育課堂上有充足的學(xué)習(xí)興趣，但由于課時(shí)較少，課堂學(xué)習(xí)時(shí)間較短，難以得到長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展，甚至無(wú)暇顧及自身的心理健康狀態(tài)。學(xué)校也并沒(méi)有對(duì)學(xué)生參與體育鍛煉引起足夠重視，關(guān)于學(xué)校之間的體育聯(lián)誼比賽或者校園內(nèi)的體育活動(dòng)安排也非常少。在這樣的氛圍中，學(xué)生難以在體育學(xué)習(xí)中健全心理品質(zhì)。

3 體育鍛煉促進(jìn)學(xué)生心理健康的措施分析

3.1 更新體育教學(xué)理念，完善課程教學(xué)體系

在上學(xué)階段，每一個(gè)體育教師都應(yīng)當(dāng)摒棄傳統(tǒng)應(yīng)試教育理念所帶來(lái)的影響，而是應(yīng)當(dāng)更新自身的體育教學(xué)理念，通過(guò)學(xué)習(xí)新課程標(biāo)準(zhǔn)、義務(wù)教育階段體育課程標(biāo)準(zhǔn)或雙減政策以及五項(xiàng)管理政策等的核心內(nèi)容，并將其與日常教學(xué)活動(dòng)互相結(jié)合，這樣才能從根本上改變體育鍛煉的狀態(tài)，讓學(xué)生感受到教師的重視，這樣在課堂上也會(huì)不自主的配合教師，完成各類教學(xué)活動(dòng)。而教師開(kāi)展的體育鍛煉活動(dòng)也應(yīng)當(dāng)滿足學(xué)生的精神需求，再加上一定的心理素質(zhì)，讓體育教學(xué)課程體系更加完善，更能符合學(xué)生當(dāng)下的成長(zhǎng)需求。

3.2 不斷優(yōu)化課程設(shè)計(jì)，繼續(xù)增加戶外運(yùn)動(dòng)

學(xué)生主要生活和學(xué)習(xí)的場(chǎng)所就是學(xué)校，每天面對(duì)同一操場(chǎng)，在開(kāi)展體育鍛煉活動(dòng)時(shí)難免會(huì)有審美疲勞。為了更好地發(fā)揮體育鍛煉的效果，體育教師可以將教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)的更加豐富和趣味，比如增加一些戶外運(yùn)動(dòng)，組織學(xué)生走進(jìn)校園外的公園，讓學(xué)生在不同的環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉技能，釋放心情，同時(shí)也能讓學(xué)生感受到大自然的熏陶。還可以走進(jìn)當(dāng)?shù)伢w育館，開(kāi)展籃球比賽，羽毛球比賽，田徑比賽等，通過(guò)真實(shí)的體育鍛煉場(chǎng)景，也能讓學(xué)生內(nèi)心充滿競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，小組之間的團(tuán)結(jié)合作更加有效，學(xué)生也能真正感受到體育鍛煉的意義。

3.3 學(xué)校關(guān)注教師培訓(xùn)，提高教師團(tuán)隊(duì)水平

體育鍛煉的任何一個(gè)項(xiàng)目順利開(kāi)展都離不開(kāi)教師專業(yè)的水平和過(guò)硬的執(zhí)教能力，作為體育教師，也應(yīng)當(dāng)豐富自己的理論知識(shí)學(xué)習(xí)，學(xué)校管理者也應(yīng)當(dāng)組織體育教師進(jìn)行一定的培訓(xùn)，學(xué)習(xí)等活動(dòng)，持續(xù)提高整個(gè)體育教師團(tuán)隊(duì)的綜合素養(yǎng)，彰顯學(xué)校的名片。例如可以采用老帶新的形式，讓老教師帶動(dòng)新教師快速提高教學(xué)能力。在心理素質(zhì)教育方面，教師也應(yīng)當(dāng)緩解自身職業(yè)壓力，也避免出現(xiàn)倦怠問(wèn)題，通過(guò)新老教師互相幫扶，能夠使課堂教學(xué)效果更加豐富和更加專業(yè)，再借助心理健康知識(shí)的促進(jìn)作用，整個(gè)體育課堂上教學(xué)效果也能有效提升。

3.4 有效借助信息技術(shù)，不斷豐富教學(xué)內(nèi)容

在信息技術(shù)的不斷發(fā)展過(guò)程中，社會(huì)各個(gè)行業(yè)也發(fā)生了根本變化，在教育行業(yè)中，體育教師也可以充分借助信息技術(shù)的眾多優(yōu)勢(shì)，讓體育活動(dòng)更加豐富和有趣味性。在課堂上，教師可以利用信息技術(shù)為學(xué)生播放一些真正的比賽視頻，使學(xué)生感受到比賽過(guò)程中的團(tuán)結(jié)合作，在課下，教師也可以將提前錄制好的微課視頻上傳到師生共享平臺(tái)中，鼓勵(lì)學(xué)生參與到體育鍛煉。若學(xué)生在體育鍛煉中遇到問(wèn)題，也可以在線與教師實(shí)時(shí)進(jìn)行互動(dòng)，這樣也能推動(dòng)教育事業(yè)的不斷發(fā)展。當(dāng)學(xué)生遇到心理問(wèn)題時(shí)，也可以匿名與教師展開(kāi)溝通和交流，這樣一來(lái)，教師也能保護(hù)學(xué)生的自尊心，同時(shí)也能及時(shí)了解學(xué)生的個(gè)人發(fā)展?fàn)顟B(tài)。

3.5 不斷倡導(dǎo)和諧發(fā)展，有效滲透心理教育

促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展已經(jīng)成為學(xué)校教育的最終目標(biāo)，學(xué)校管理者不僅要重視學(xué)生的成績(jī)提升，同時(shí)也要將學(xué)生培養(yǎng)成德智體美勞全面發(fā)展的人才，也要通過(guò)教師的教學(xué)滲透和對(duì)學(xué)生的思政教育，使學(xué)生關(guān)注到心理健康發(fā)展，真正促進(jìn)自己全面提升。首先，所有的教育工作者應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)變教學(xué)理念，體育鍛煉不僅僅要強(qiáng)調(diào)學(xué)生的體魄，更重要的是健全學(xué)生的人格，啟迪學(xué)生的心靈。因此，體育教學(xué)觀念應(yīng)當(dāng)向著發(fā)展性，預(yù)防性，教育性改革。其次，學(xué)校也應(yīng)當(dāng)為體育教師的教學(xué)構(gòu)建良好的氛圍。例如，通過(guò)增加各類先進(jìn)的體育器材，為學(xué)生構(gòu)建良好的校園鍛煉文化氛圍，這樣一來(lái)，學(xué)生也能夠潛移默化地受到文化的熏陶，從被動(dòng)鍛煉到主動(dòng)鍛煉。最后，學(xué)校應(yīng)當(dāng)將體育教學(xué)和專業(yè)的心理健康教育機(jī)構(gòu)構(gòu)建聯(lián)系，借助二者的互相合作，真正從發(fā)展角度為學(xué)生做出引導(dǎo)和疏導(dǎo)。通過(guò)舉辦陽(yáng)光體育，綠色體育，健康體育等的活動(dòng)，讓學(xué)生感受到豐富多樣的體育活動(dòng)，為自己的生活增添色彩。

3.6 嚴(yán)格落實(shí)生本理念，深化心理健康教育

任何一個(gè)學(xué)校在開(kāi)展體育教學(xué)活動(dòng)時(shí)都應(yīng)當(dāng)本著生本理念的根本要求，學(xué)生是體育鍛煉的主體，教師也應(yīng)當(dāng)根據(jù)主體的具體需求設(shè)置教學(xué)活動(dòng)，并科學(xué)融入心理健康教育，立足學(xué)生的實(shí)際情況，為學(xué)生制定針對(duì)性的指導(dǎo)措施，這樣才能符合學(xué)生的年齡特征和心理特點(diǎn)，提高學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的積極性。第一，體育教師要增強(qiáng)對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣了解，然后讓學(xué)生在興趣的基礎(chǔ)之上發(fā)展各項(xiàng)能力，學(xué)校還可以組織教師舉辦各類運(yùn)動(dòng)小組，例如籃球運(yùn)動(dòng)小組，足球運(yùn)動(dòng)小組等，這樣能夠讓學(xué)生按照課余時(shí)間的安排進(jìn)行體育鍛煉。第二，在體育方面有特長(zhǎng)的學(xué)生，教師也應(yīng)當(dāng)進(jìn)行鼓勵(lì)和發(fā)揚(yáng)，通過(guò)一定的表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)，提高學(xué)生的鍛煉自信心。第三，每個(gè)體育教師都應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)校生的身體發(fā)展情況，設(shè)定體育活動(dòng)周，每個(gè)體育活動(dòng)周都應(yīng)當(dāng)有具體的主題活動(dòng)，例如團(tuán)隊(duì)合作活動(dòng)，磨練意志活動(dòng)等，這樣能夠讓學(xué)生感受到競(jìng)技的魅力。

3.7 持續(xù)倡導(dǎo)體育教學(xué)改革，加強(qiáng)心理健康教育

體育教學(xué)在改革過(guò)程中也應(yīng)當(dāng)向著國(guó)家的需求和社會(huì)的要求，例如增加心理健康教育，以豐富教育維度和加深教育深度為主。在改革過(guò)程中，對(duì)學(xué)生的心理健康教育達(dá)到重點(diǎn)關(guān)注，首先，學(xué)校生涉及到的不同體育項(xiàng)目，根據(jù)特點(diǎn)和硬件，軟件的實(shí)施情況，構(gòu)建豐富多彩的教育內(nèi)容，既要體現(xiàn)體育教學(xué)的人文性，同時(shí)也要體現(xiàn)教育性和競(jìng)技性。然后通過(guò)一定的達(dá)標(biāo)測(cè)試，讓學(xué)生掌握基礎(chǔ)的體育技能，這樣才能讓學(xué)生有明確的努力目標(biāo)。其次，體育教學(xué)活動(dòng)的呈現(xiàn)方式應(yīng)當(dāng)不斷豐富，通過(guò)線上線下互相結(jié)合的形式，讓體育教學(xué)的影響范圍擴(kuò)大到最大。學(xué)生也可以通過(guò)在線觀摩比賽感受體育運(yùn)動(dòng)精神，并激發(fā)自己奮發(fā)圖強(qiáng)，開(kāi)拓進(jìn)取。體育教師也可以和心理健康教師共同進(jìn)行教研，探討二者結(jié)合的實(shí)現(xiàn)方式，同時(shí)還要在改革過(guò)程中不斷創(chuàng)新，實(shí)現(xiàn)教育優(yōu)勢(shì)的最大化。

4 總結(jié)

綜上所述，體育鍛煉在學(xué)校生的身體健康和心理健康方面的引導(dǎo)作用不容忽視，與其他學(xué)科教學(xué)具有同等重要的位置。體育教師也要不斷反思，不斷總結(jié)，不斷探索，找到最佳的體育鍛煉方式、環(huán)境和理念以及專業(yè)知識(shí)，再通過(guò)結(jié)合心理健康教育，一步一步推動(dòng)體育教育事業(yè)的多元發(fā)展，這樣才能為學(xué)生的身心健康提供堅(jiān)實(shí)的課程保障。

（作者單位：蘭州新區(qū)第三小學(xué)）