主講老師：林立文

前羽毛球世界冠軍，曾擔任國家羽毛球二隊男單組教練，北京羽毛球隊教練組組長；現(xiàn)為北京交通大學教師，北京交通大學高水平羽毛球隊教練。

在實戰(zhàn)中，我們要根據(jù)對手回球的落點來調(diào)整側(cè)身的角度。

請教一下，側(cè)身要側(cè)到哪種程度呀？

（巽.）

你的問題沒有統(tǒng)一的標準。從初學者來看，側(cè)身就是左右手變成了前后手。以右手持拍為例，當遇到對方回球過來的時候，你要迅速舉拍，側(cè)身做好擊球前的準備。而你的舉拍就是讓左手向前、右手向后舉起拍子，同時右腳向后邁一步，這時就完成了側(cè)身這個動作。這是常規(guī)訓練中的有關(guān)側(cè)身的要求。

在實戰(zhàn)中，我們要根據(jù)對手回球的落點來調(diào)整側(cè)身的角度。例如，對手回球到我們的正手后場，那我們的右腳就不用移動到左腳的正后方，但右手還是要在左手的后面。如果對手回球到我們的頭頂?shù)拙€，那我們的右腳就不止向后移動了，還要向頭頂方向轉(zhuǎn)得更多，身體與右手要同時跟隨右腳轉(zhuǎn)動，才能拿到足夠的安全角度來發(fā)力。這些不同落點的轉(zhuǎn)身訓練平時都要有，你可以體會一下。

用食指和拇指輕輕地夾住一根羽毛尖尖，讓球頭自然下垂，然后拍面緊貼面對著球頭。要發(fā)球時，拍面先向后拉30厘米，再向前加速擊出。當拍面觸球的一瞬間，同時松開手指，完成發(fā)球。

打了很久的球，學了很多東西，唯獨沒有認真地學過反手發(fā)球。有時候又很怕打到手，習慣性發(fā)太快導致下網(wǎng)，就經(jīng)常用正手發(fā) ，所以很少用反手。求助，如何改善我存在的這個問題呢？

（3438900954）

第一、你就堅持現(xiàn)在的用正手發(fā)球的方式?，F(xiàn)在的國家隊隊員基本沒有人用正手發(fā)球了，原因是他們從小就開始學習反手發(fā)球，習慣了。但在上個世紀90年代，在反手發(fā)球基本普及的情況下，國家隊里仍有好幾個人堅持用正手發(fā)短球，原因就是人家發(fā)的很好，就沒必要再去學新的技術(shù)了。所以，用正手還是反手發(fā)球，關(guān)鍵看效果。你的正手發(fā)球質(zhì)量如何？在打球過程中，會因為發(fā)球質(zhì)量影響你的整體發(fā)揮嗎？

第二、如果你的回答是否定的話，那就好好學習一下反手發(fā)球。為啥現(xiàn)在幾乎所有人在雙打發(fā)球中都使用反手發(fā)球呢？那一定是有原因的。反手發(fā)球有如下優(yōu)點：更加穩(wěn)定，給對手留下的反應時間更短，空間更小，有利于發(fā)球后的跟進網(wǎng)前。與正手發(fā)球相比，這三個優(yōu)點，讓現(xiàn)在不論是職業(yè)運動員還是業(yè)余愛好者都不約而同地選擇用反手發(fā)球，所以你也可以做得到。

其實，反手發(fā)球很容易掌握的：用食指和拇指輕輕地夾住一根羽毛尖尖，讓球頭自然下垂，然后拍面緊貼面對著球頭。要發(fā)球時，拍面先向后拉30厘米，再向前加速擊出。當拍面觸球的一瞬間，同時松開手指，完成發(fā)球。別怕拍子會打中你的手，消除心中的恐懼就好了。

揚長避短，利用自己的優(yōu)勢去應對對手的劣勢，要懂得隨機應變，看看能打什么，而不是想打什么。

打雙打時，后場殺球，對方接殺擋網(wǎng)，前場回放，對方起球，然后后場殺球，一直這樣循環(huán)。還有前場特別喜歡玩小球，明明對方已經(jīng)在網(wǎng)前、后場出現(xiàn)空當了，不打空當還要斗網(wǎng)前，然后被對方搶撲搶推，雖然球不算快，但也是往下走的，接起來比較被動。我覺得這樣打球比較軟，殺球的加速節(jié)奏在不斷的放網(wǎng)下越打越慢。是否前場人應該減少放網(wǎng)，增加更有進攻性的推撥撲抹技術(shù)？

（愛羽999）

你這是戰(zhàn)術(shù)問題。戰(zhàn)術(shù)的原則就是揚長避短，利用自己的優(yōu)勢去應對對手的劣勢。還有，在戰(zhàn)術(shù)實施過程中，對手也在尋求反制手段。因此，在戰(zhàn)術(shù)實施過程中，技術(shù)的使用也必須要隨機應變，要根據(jù)遇到的實際情況做出及時有效的調(diào)整，這樣才能達到自己的戰(zhàn)術(shù)目的。

按照你的描述，你的目的就是通過連續(xù)的殺上網(wǎng)來得分。在你殺球上網(wǎng)的時候，要根據(jù)對手的回球線路、質(zhì)量的高低來選擇網(wǎng)前技術(shù)的使用，而不是你想做什么。如果對方的回球質(zhì)量不錯，而且回球比較沖且遠，那你就很難用放網(wǎng)或者搓球的技術(shù)應對，遠網(wǎng)且沖的球的最好回擊是推壓對手的底線或者打追身球；如果對手的回球近網(wǎng)且軟，那是最好的搓球或者放網(wǎng)的機會，但也要看對手的站位，畢竟我們的目的是得分，或者讓對手越來越被動。所以，對手在中場，那你可以放心地放網(wǎng)搓球；如果對手已經(jīng)上網(wǎng)，那就推到對方底線；如果你殺球后，對方回球質(zhì)量不好，離網(wǎng)比較高，那你完全可以快步上網(wǎng)，撲死對方；再如果，對手的回球質(zhì)量非常好，等你到網(wǎng)前時擊球點已經(jīng)比較低了，那你只能挑高球到對方底線，然后退回中場，重新組織下一輪的進攻。

總之，有一個總體的戰(zhàn)術(shù)規(guī)劃是非常正確且必要的。它基于對自己與對手的了解來制定，在實施過程中，還要在總體目標不變的情況下，懂得隨機應變。看看能打什么，而不是想打什么。