初夏時(shí)節(jié)著重養(yǎng)脾胃

趙彤彤

初夏時(shí)節(jié)，隨著氣溫的逐漸升高，很多人感到食欲不振，無精打采，總是提不起來勁兒。上班族陳女士便是其中之一，最近兩周渾身乏力，精神狀態(tài)不佳。應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)呢？一起來聽聽河南省中醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師呂沛宛怎么說。

“陽氣在表，胃中虛冷”

呂沛宛介紹，中醫(yī)講的是“天人相應(yīng)”，但現(xiàn)在很多人都沒有做到這一點(diǎn)。

《 傷寒論 》提到，“五月之時(shí)，陽氣在表，胃中虛冷，以陽氣內(nèi)微，不能勝冷，故欲著復(fù)衣”。

呂沛宛說，初夏陽氣表現(xiàn)為向外、向表的趨勢，脾胃功能相對(duì)較弱，應(yīng)注意養(yǎng)護(hù)脾胃。高血壓、糖尿病、心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病等患者在夏季都應(yīng)注意避寒，不吃生冷食物，空調(diào)溫度不宜過低，早晚適當(dāng)添衣，注意保暖。

養(yǎng)心安神舒達(dá)陽氣

春夏交替之際，天氣忽冷忽熱，陽氣的生發(fā)受到了一定的壓制。對(duì)此，呂沛宛建議，日常生活中要注意以下幾個(gè)方面，特別是對(duì)于兒童及慢性病患者、胃腸不佳的人而言更是應(yīng)該多加注意。

1.飲食以清淡為主，并注意營養(yǎng)均衡。飲食上應(yīng)做到“戒油膩，忌生冷”，多吃綠葉蔬菜和五谷雜糧，不要貪吃冷飲，以防出現(xiàn)腹瀉、腸炎等疾病?！岸蕴}卜夏吃姜”，姜性屬溫，此時(shí)可以多吃姜來溫里暖胃，保護(hù)體內(nèi)的陽氣。此外，排骨燉玉米、老鴨湯、芡實(shí)蓮子八寶粥等都是調(diào)養(yǎng)脾胃的佳品。

2.調(diào)節(jié)情緒，保持身心愉悅。中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通，”要做到“戒怒戒躁”，保持情緒開朗，不要壓抑自己，切忌“大喜大怒”，注意養(yǎng)心安神，茯苓、麥冬、紅棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等都能起到養(yǎng)心安神的作用。

3.規(guī)律作息，堅(jiān)持鍛煉?！瓣枤庹?，煩勞則張”，晚上陽氣應(yīng)該內(nèi)收，長時(shí)間熬夜就會(huì)使陽氣慢慢耗散。因此，要養(yǎng)成良好的生活方式，早睡早起，晚上11點(diǎn)之前要睡覺。每天堅(jiān)持鍛煉身體，散步、慢跑等，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。此外，還可以簡單拍打經(jīng)絡(luò)以疏通氣血，舒達(dá)陽氣。