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    淺談足球腳弓傳球能力的提高

    2023-05-04 21:10:30馬嬌
    當(dāng)代體育 2023年12期
    關(guān)鍵詞:踢球傳球足球運(yùn)動(dòng)

    馬嬌

    足球運(yùn)動(dòng)在世界范圍內(nèi)廣受追捧與青睞,而足球運(yùn)動(dòng)中,運(yùn)動(dòng)員的腳弓傳球能力決定著其本身的足球運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)。在腳弓傳球過程中,腳弓傳球觸球面積大,可控性強(qiáng),出球平穩(wěn)準(zhǔn)確,是短距離腳弓傳球和射門常用的腳法,由助跑、支撐、擺腿、擊球和隨前擺動(dòng)五個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)組成。運(yùn)動(dòng)員由于力量差、抽象思維尚未形成,在腳弓傳球時(shí)常見錯(cuò)誤動(dòng)作主要表現(xiàn)為支撐腿的穩(wěn)定性和規(guī)范性、擺動(dòng)腿的協(xié)調(diào)性和規(guī)范性以及觸球時(shí)上體的穩(wěn)定性。

    足球訓(xùn)練是一個(gè)具有多層次結(jié)構(gòu)的科學(xué)系統(tǒng),訓(xùn)練方法與手段的選擇必須體現(xiàn)足球運(yùn)動(dòng)本身的內(nèi)在規(guī)律。根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律和訓(xùn)練工作的發(fā)展規(guī)律,教師要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員不同的條件、水平(普修專選)及訓(xùn)練進(jìn)度運(yùn)動(dòng)員掌握的情況,運(yùn)用恰當(dāng)?shù)姆椒ㄅc手段,安排好運(yùn)用的秩序與訓(xùn)練步驟,并要注意方法與手段的系統(tǒng)性。足球腳弓傳球是足球運(yùn)動(dòng)最基本的技術(shù),運(yùn)動(dòng)員腳弓傳球技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性、熟練度直接影響其在比賽中的發(fā)揮。

    1 提高足球腳弓傳球技術(shù)掌握水平方法

    1.1 創(chuàng)新訓(xùn)練方法模式,提升運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練熱情

    在中運(yùn)動(dòng)員足球技術(shù)訓(xùn)練中,必須要?jiǎng)?chuàng)新訓(xùn)練方法,合理地兼顧足球體能訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練,使運(yùn)動(dòng)員能夠在體能訓(xùn)練中鍛煉自身的體魄與身體素質(zhì),為足球技術(shù)訓(xùn)練的開展和進(jìn)行奠定良好的基礎(chǔ),同時(shí),使運(yùn)動(dòng)員能夠在技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中強(qiáng)化自身的身體素質(zhì)水平,促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員全面健康發(fā)展。創(chuàng)新訓(xùn)練方法模式,需要依照現(xiàn)有的足球訓(xùn)練場地以及訓(xùn)練設(shè)施條件,科學(xué)地采用不同訓(xùn)練方法,激發(fā)出運(yùn)動(dòng)員參與足球技術(shù)訓(xùn)練的熱情。例如,在足球技術(shù)訓(xùn)練過程中,可以在休息階段給予運(yùn)動(dòng)員時(shí)間與機(jī)會(huì)通過網(wǎng)絡(luò)觀看足球比賽,感受足球比賽的激情,并解答運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)訓(xùn)練中存在的問題與疑惑,使運(yùn)動(dòng)員能夠充分體會(huì)比賽與技術(shù)訓(xùn)練中存在的差異,提高足球技術(shù)訓(xùn)練的效果。

    1.2 更新技術(shù)訓(xùn)練理念,合理分配訓(xùn)練任務(wù)

    在實(shí)際的足球技術(shù)訓(xùn)練過程中,教師需要不斷依據(jù)現(xiàn)有的足球技戰(zhàn)術(shù)水平、成果、理念等,更新自身足球技術(shù)訓(xùn)練理念,從而優(yōu)化、豐富和創(chuàng)新足球技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容,使足球技術(shù)訓(xùn)練能夠兼顧到足球運(yùn)動(dòng)各方面能力,幫助提升運(yùn)動(dòng)員的整體足球水平。同時(shí),足球技術(shù)訓(xùn)練的開展,也需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的足球基礎(chǔ)以及技術(shù)訓(xùn)練情況合理分配訓(xùn)練任務(wù),制定針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃,依照運(yùn)動(dòng)員所擅長的不同技術(shù)動(dòng)作,發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)勢,彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)員足球技術(shù)動(dòng)作中存在的不足和問題,從而使運(yùn)動(dòng)員的整體足球技術(shù)水平得到全面提升。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言,可以根據(jù)實(shí)際情況適當(dāng)舉辦足球比賽,使運(yùn)動(dòng)員能夠在足球技術(shù)訓(xùn)練后得到比賽的錘煉,在比賽中不斷鞏固自身的足球技術(shù)動(dòng)作水平。運(yùn)動(dòng)員需要勤于反思和總結(jié),在足球技術(shù)訓(xùn)練完成后,需要根據(jù)自身的訓(xùn)練表面進(jìn)行思考,針對(duì)自身在技術(shù)訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題和不足進(jìn)行改正,從而提高足球技術(shù)訓(xùn)練的效果,充分提高自身的足球能力水平。

    1.3 改善足球運(yùn)動(dòng)場地,完備技術(shù)訓(xùn)練設(shè)施

    “工欲善其事必先利其器”,良好的足球運(yùn)動(dòng)場地以及完備的技術(shù)訓(xùn)練設(shè)施是保障足球技術(shù)訓(xùn)練效果的重要條件。高中必須要關(guān)注和重視足球技術(shù)訓(xùn)練,對(duì)足球訓(xùn)練活動(dòng)給予多方面支持,不斷改善足球運(yùn)動(dòng)場地條件,使運(yùn)動(dòng)員能夠在標(biāo)準(zhǔn)化足球場地上進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練,同時(shí),還需要置備足球技術(shù)訓(xùn)練設(shè)施,使教師能夠利用多種技術(shù)訓(xùn)練設(shè)施開展不同足球技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練,滿足多樣的技術(shù)訓(xùn)練需求。在實(shí)際的足球技術(shù)訓(xùn)練中,教師必須要充分利用多種不同的訓(xùn)練設(shè)施,并依照訓(xùn)練計(jì)劃與方案,全面地設(shè)計(jì)足球技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容,使運(yùn)動(dòng)員能夠在全面的足球技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容中提升自身的足球技術(shù)水平。在改善足球運(yùn)動(dòng)場地,完備技術(shù)訓(xùn)練設(shè)施的同時(shí),教師必須要關(guān)注和重視運(yùn)動(dòng)員在足球技術(shù)訓(xùn)練中存在的困難與問題,幫助運(yùn)動(dòng)員解決技術(shù)訓(xùn)練中的難點(diǎn),使運(yùn)動(dòng)員能夠掌握足球技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn),提高足球技術(shù)訓(xùn)練的效率的效果。在足球技術(shù)訓(xùn)練過程中,還需要給予運(yùn)動(dòng)員一定的時(shí)間與機(jī)會(huì),使運(yùn)動(dòng)員能夠自主地進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練,讓運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)自主訓(xùn)練的過程中加深對(duì)足球技術(shù)動(dòng)作的理解,激發(fā)運(yùn)動(dòng)員對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的熱愛,有效地提升足球技術(shù)訓(xùn)練效果水平。

    2 擺動(dòng)踢球腿易犯錯(cuò)誤及糾正方法

    (1)擺動(dòng)腿直腿擺動(dòng)。踢球腿應(yīng)在大腿帶動(dòng)下加力前擺,擊球前腳尖外轉(zhuǎn),鎖緊踝關(guān)節(jié)與支撐腳成90度擊球。有的運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)腳過早,擺動(dòng)腿剛開始擺動(dòng)時(shí)腳尖就外轉(zhuǎn),導(dǎo)致擺動(dòng)腿無法加力擺動(dòng),而且造成直腿擺動(dòng)擊球(用腳像“掃把”一樣掃球),沒有擊球的動(dòng)作干脆。糾正方法:跨步擺腿練習(xí),要求擺腿時(shí)腳尖向下加力前擺,擺腿動(dòng)作要完整直至隨前擺動(dòng),讓運(yùn)動(dòng)員掌握加力擺腿的方法。

    (2)擺動(dòng)腿沒有加力前擺,這種錯(cuò)誤動(dòng)作多發(fā)于剛接觸足球的早期階段,運(yùn)動(dòng)員沒有掌握加力擺腿的技巧,導(dǎo)致踢球沒勁,腳弓傳球不遠(yuǎn)。糾正方法:①加強(qiáng)腿部力量練習(xí),利用橡皮筋給擺動(dòng)腿反方向的阻力的擺腿練習(xí),開始擺動(dòng)的瞬間大腿前側(cè)肌肉要用力收縮帶動(dòng)小腿擺動(dòng)。②無球狀態(tài)下的加速擺腿練習(xí),要求從小腿折疊開始大腿帶動(dòng)小腿加力前擺,直至完成擊球動(dòng)作隨前擺動(dòng)。

    (3)擊球時(shí)腳尖外轉(zhuǎn)角度不夠,用腳弓前側(cè)腳尖部分擊球。容易造成擊球點(diǎn)落在足球側(cè)后偏右的位置,出球方向總是左,還會(huì)造成出球時(shí)加速球的旋轉(zhuǎn),不利于同伴接球。(正確的是腳弓中間擊)糾正方法:1.踢臺(tái)階、矮墻或汽車輪胎練習(xí),來固定腳型練習(xí):垂直助跑,要求踢球腳完全和矮墻貼合,并且要求腳弓一次就貼在臺(tái)階上,絕不能腳尖內(nèi)側(cè)先觸臺(tái)階。反復(fù)多次重復(fù)練習(xí)讓運(yùn)動(dòng)員動(dòng)力定型后再踢球練習(xí)。

    (4)踢球腳踝關(guān)節(jié)緊張度不夠,或者說踢球腳踝關(guān)節(jié)沒有“鎖死”。這種錯(cuò)誤動(dòng)作直接影響踢球的力度和準(zhǔn)確度,出球方向忽左忽右,極不穩(wěn)定。糾正方法:多年的訓(xùn)練我琢磨了一個(gè)非常有效的方法,那就是將大拇腳趾上翹,只要大拇腳趾上翹踝關(guān)節(jié)自然“鎖死”,效果非常明顯,所以在訓(xùn)練時(shí)經(jīng)常提醒孩子大拇腳趾上翹即可,并不需要說踝關(guān)節(jié)緊張,之類運(yùn)動(dòng)員聽不懂的話。

    (5)擊球后擺動(dòng)腿隨前擺動(dòng)不充分,有地踢到球就主動(dòng)制動(dòng)不在前擺,有的運(yùn)動(dòng)員將腳直接落到地上了。造成這種錯(cuò)誤的原因主要是身體沒有完全落在支撐腳上。這種錯(cuò)誤動(dòng)作導(dǎo)致擺動(dòng)腿踢球力量效果得不到充分利用,還不利于維持身體平衡。糾正方法:①使運(yùn)動(dòng)員明確正確的隨前擺動(dòng)動(dòng)作,多次重復(fù)練習(xí)助跑接支撐練習(xí),使運(yùn)動(dòng)員每次助跑后都能將重心穩(wěn)穩(wěn)的落在支撐腳上。②使運(yùn)動(dòng)員明確正確的隨前擺動(dòng)動(dòng)作,反復(fù)練習(xí)使之動(dòng)力定型。

    3 上體易犯錯(cuò)誤及糾正方法

    擊球時(shí)上體前傾,低頭曲髖,這樣不容易讓助跑的作用及加力的效果充分發(fā)揮。屈髖起到緩沖卸力作用,導(dǎo)致助跑的作用被削弱。(1)擊球的瞬間上體不正,右轉(zhuǎn)(或左轉(zhuǎn))導(dǎo)致擺動(dòng)腿擺動(dòng)不成一條直線,畫弧線或掃腿。踢球時(shí)身體方向必須和出球方向保持一致,這樣才能有利于完成整個(gè)踢球動(dòng)作,確保出球方向的準(zhǔn)確。(2)支撐腿同側(cè)手臂曲肘外展或后擺,直接影響維持身體平衡,導(dǎo)致踢球后身體不穩(wěn),不利于進(jìn)行下一步的動(dòng)作。糾正方法:以上三種錯(cuò)誤動(dòng)作均可利用欄桿輔助練習(xí):運(yùn)動(dòng)員助跑、支撐、擺腿踢固定球,擊球時(shí)用擺動(dòng)腿同側(cè)手扶住欄桿,這樣身體自然朝向正前方,而且手臂也不會(huì)曲肘向后擺動(dòng)了。再加上教師反復(fù)強(qiáng)調(diào)正確的動(dòng)作要領(lǐng),讓運(yùn)動(dòng)員觀察正確的踢球示范,使其形成正確的動(dòng)作表象,再加以反復(fù)練習(xí)即可糾正。對(duì)于初學(xué)的人來說,教對(duì)、學(xué)會(huì)才是最重要的。教師首先要掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng),熟知運(yùn)動(dòng)員易犯錯(cuò)誤和糾正方法,訓(xùn)練時(shí)不能急于求成,盲目的訓(xùn)練完整動(dòng)作練習(xí)。要防范于未然,把可能出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作提前考慮到,充分做好預(yù)防錯(cuò)誤動(dòng)作的準(zhǔn)備練習(xí),運(yùn)動(dòng)員掌握正確的腳弓傳球動(dòng)作自然是水到渠成的事。

    4 支撐腿易犯錯(cuò)誤及糾正方法

    (1)支撐腳站立不穩(wěn),沒有將重心完全落到支撐腿上。這一點(diǎn)對(duì)踢球特別重要,重心不穩(wěn)容易造成踢球不好發(fā)力、擺動(dòng)腿隨前動(dòng)作不完整等。最明顯的表現(xiàn)就是身體重心在兩腿之間,踢球腳時(shí)自然而然的不能完成踢球動(dòng)作就要急于落地來維持身體平衡,導(dǎo)致踢球力量不足,擺動(dòng)腿前擺動(dòng)作不完整。糾正方法:無球狀態(tài)下助跑落腳練習(xí),由一到兩步助跑慢慢過渡到三至五步助跑,每次助跑落腳都要保證重心完全落在支撐腳上,檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)就是讓運(yùn)動(dòng)員落腳后單腳支撐站穩(wěn)停留三至五秒,身體不要晃動(dòng),直至動(dòng)作熟練,再進(jìn)行有球練習(xí)。(輔助練習(xí)可用單腳跳繩梯練習(xí)增強(qiáng)腿部力量、協(xié)調(diào)性和靈敏性。)

    (2)支撐腳落腳不正,腳尖方向與出球方向不一致,多數(shù)運(yùn)動(dòng)員腳尖是向內(nèi)轉(zhuǎn)。落腳方向看似小問題,實(shí)則不然,落腳的方向直接影響踢球腳的發(fā)力和腳弓傳球的準(zhǔn)確性。而腳弓傳球的準(zhǔn)確性是其最大的優(yōu)點(diǎn),如果失去這個(gè)優(yōu)點(diǎn),也就失去了腳弓傳球的意義。要想保證腳弓傳球的準(zhǔn)確性,落腳的腳尖方向在這里起到?jīng)Q定性作用。

    (3)支撐腳落腳位置不合適。這里包括落腳腳尖超過球、落腳腳尖沒到球后切線,落腳離球太近或離球太遠(yuǎn)。腳尖超過球,擺動(dòng)腿擺動(dòng)速度還沒到最大值,就接觸到球了,容易造成“腳掃球”而不是踢球,還容易讓腳砸在球側(cè)后上方,踢球無力且準(zhǔn)確度不夠;腳距離球太遠(yuǎn)有一種夠著球踢的感覺,不能將踢球的力量發(fā)揮到最大。糾正方法:可在地上畫標(biāo)志線,將球擺到線前,利用標(biāo)志進(jìn)行練習(xí)。

    (4)支撐腳最后一步跨步太大或太小。支撐腳最后一步要稍大于倒數(shù)第二步,這樣有利于擺動(dòng)腿大腿帶動(dòng)小腿發(fā)力踢球。如果最后一步太大制動(dòng)減速,助跑的作用減小。最后一步太小擺動(dòng)腿加速距離短,影響擊球的力度。

    (5)支撐腳落地時(shí)腳前掌落地,而不是腳跟過渡到全腳掌落地。這樣一是沒有腳跟制動(dòng),不足以讓擺動(dòng)腿獲得更大的動(dòng)能,增加擊球的力度。二是前腳掌支撐容易導(dǎo)致身體重心過高上體前趴,不能讓擺動(dòng)腿充分完成擊球動(dòng)作,就要維持身體平衡而落地。糾正方法:①無球狀態(tài)下上步腳跟著地過渡到全腳掌支撐單腳站立練習(xí)。距離由上一步逐漸增加至上三至五步。②有球狀態(tài)下上步腳跟落地制動(dòng)單腳支撐站立練習(xí),距離也是逐步增加至正常跑動(dòng)距離。也可結(jié)合1、2兩種易犯錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正練習(xí)。

    5 在足球技術(shù)訓(xùn)練中方法的重要性

    足球技術(shù)既是實(shí)現(xiàn)個(gè)人戰(zhàn)術(shù)目的的前提和保證,也是組織與完成局部和整體戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ),在運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)技術(shù)的同時(shí),就能明白它的戰(zhàn)術(shù)含義和戰(zhàn)術(shù)要求,達(dá)到相互促進(jìn)的目的,從而保證技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)不可分割的整體性,如果將技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練截然分開,訓(xùn)練效果就會(huì)受到影響。足球技術(shù)所表現(xiàn)出的特征,要求技術(shù)訓(xùn)練中必須切實(shí)抓好這些基本技術(shù)的學(xué)習(xí)和磨煉,以達(dá)到爐火純青的程度,由于構(gòu)成基本技術(shù)環(huán)節(jié)有固定的模式,并且對(duì)每一具體環(huán)節(jié)都有具體要求和注意要點(diǎn),所以在訓(xùn)練中就應(yīng)緊緊抓住這些,使運(yùn)動(dòng)員能夠理解它的技術(shù)含義,并且在訓(xùn)練實(shí)踐中具體自覺地運(yùn)用。如踢球和腳弓傳球的運(yùn)用,形式上比較固定也比較簡單,但對(duì)踢球隊(duì)員要求較高,稍有失誤就會(huì)失敗。在這樣的技術(shù)運(yùn)用中,首先要求隊(duì)員根據(jù)場上的具體情況,考慮將球傳給某一同伴對(duì)全局更為有利,如果決定傳給某一同伴,還要考慮將球傳到該隊(duì)員的腳下、兩側(cè)還是他的身后。如果決定踢過頂身后球最有利,則踢出球的力量、角度、時(shí)機(jī)、落點(diǎn)要恰到好處,為同伴接球、射門創(chuàng)造良好的條件,類似于這樣的技術(shù)內(nèi)容只有在平時(shí)的訓(xùn)練中反復(fù)練習(xí),并根據(jù)內(nèi)容提出要求,才能達(dá)到真正的掌握,才能夠在比賽中運(yùn)用得快速、準(zhǔn)確、實(shí)用、熟練,才可能根據(jù)場上情況靈活運(yùn)用,使技術(shù)的運(yùn)用豐富多彩,使整體技術(shù)水平得以提高。實(shí)用技術(shù)的掌握和提高一直是足球技術(shù)訓(xùn)練中的一個(gè)難題。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員來自不同的村鎮(zhèn),有足球開展普及的村鎮(zhèn),也有足球開展不普及的村鎮(zhèn),有的運(yùn)動(dòng)員以前踢過球,有的運(yùn)動(dòng)員連足球都沒有接觸過,這對(duì)于以前沒有接觸過足球,甚至不知道足球是怎么回事的運(yùn)動(dòng)員來說是非常困難的。在足球比賽中足球運(yùn)動(dòng)員身體的柔韌性以及反應(yīng)速度,還有對(duì)抗技能,以及對(duì)足球的方式方法等方面是提升自身足球技能和足球技術(shù)的關(guān)鍵,比如說顛球技術(shù)以及運(yùn)球控球技術(shù)等等這些都涉及足球技術(shù)方法的掌握,因此真正提升足球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力,要從身體,技戰(zhàn)術(shù),協(xié)調(diào),心理四大方面入手。而這四大方面都離不開在足球技術(shù)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員對(duì)方法的掌握。足球運(yùn)動(dòng)員對(duì)方法的掌握會(huì)解決技戰(zhàn)術(shù)和協(xié)調(diào)方面的問題,同時(shí)會(huì)在心理方面更有信心,當(dāng)足球運(yùn)動(dòng)員掌握了足球技術(shù)的方法,身體協(xié)調(diào)性以及身體素質(zhì)也會(huì)得到提升。

    綜上所述,作為教師在訓(xùn)練中應(yīng)隨時(shí)隨地對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行啟發(fā)教育,當(dāng)運(yùn)動(dòng)員基本建立某一動(dòng)作的動(dòng)力定型后,就要逐步過渡到與其他技術(shù)動(dòng)作組合情況下的練習(xí)和各位置技術(shù)練習(xí),進(jìn)而在復(fù)雜變化的條件下鞏固技術(shù)動(dòng)作,實(shí)用技術(shù)的掌握和提高需要采取多種形式和方法,要從點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起。因此,教師除了高度的責(zé)任心和事業(yè)心之外,還要注意通過各種方式讓運(yùn)動(dòng)員充分展示足球運(yùn)動(dòng)的魅力。運(yùn)用自己的知識(shí)、智慧去教育和影響運(yùn)動(dòng)員,樹立教師的威信,保障訓(xùn)練的順利完成。

    (作者單位:泰國格樂大學(xué))

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