心理訓(xùn)練在高校乒乓球訓(xùn)練教學(xué)中的運(yùn)用

晏朝科

隨著時(shí)間的推移，國(guó)內(nèi)不同階段專(zhuān)業(yè)教育工作得到了很好的發(fā)展，其中也包含高校體育教學(xué)，其中乒乓球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目成為了現(xiàn)階段國(guó)內(nèi)高校大學(xué)生普遍喜歡和樂(lè)于選擇的科目之一，與此同時(shí)，高校大學(xué)生主體對(duì)于乒乓球項(xiàng)目訓(xùn)練教學(xué)提出了更高的要求。在這種情況下，在實(shí)際的高校乒乓球訓(xùn)練教學(xué)階段，教師不僅需要重視技能訓(xùn)練教育教學(xué)，同時(shí)還需要高度重視高校大學(xué)生的心理訓(xùn)練，使得高校大學(xué)生乒乓球乃至整體的體育學(xué)習(xí)達(dá)到一個(gè)重要的身心協(xié)同。所以，在接下來(lái)的文章中首先分析高校乒乓球訓(xùn)練教學(xué)中的心理訓(xùn)練重要性，其次分析高校大學(xué)生乒乓球訓(xùn)練學(xué)習(xí)過(guò)程中的心理素質(zhì)問(wèn)題所帶來(lái)的影響，最后提出針對(duì)性的意見(jiàn)和對(duì)策，望對(duì)高校乒乓球體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)起到一定的借鑒和引導(dǎo)作用。

1 高校乒乓球訓(xùn)練教學(xué)中心理訓(xùn)練重要性

從個(gè)人的角度上來(lái)說(shuō)，其心理狀態(tài)對(duì)于自身的學(xué)習(xí)、生活和工作都會(huì)產(chǎn)生比較大的影響，在實(shí)際的高校乒乓球訓(xùn)練教學(xué)過(guò)程中亦是如此，在學(xué)生自身的心理狀態(tài)消極、負(fù)面的情況下，不僅會(huì)影響到自身和其他同學(xué)的學(xué)習(xí)，教師教學(xué)工作也會(huì)受到比較大的影響。具體來(lái)看，心理訓(xùn)練在高校乒乓球訓(xùn)練教學(xué)中的運(yùn)用價(jià)值和效用如以下所示：

1.1 建立學(xué)習(xí)自信

高校乒乓球不同于小初高的乒乓球訓(xùn)練教學(xué)，高校中的乒乓球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目教學(xué)、訓(xùn)練的專(zhuān)業(yè)性得到了比較大的提升，部分學(xué)生在實(shí)際的學(xué)習(xí)之前，雖然對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)具有基本的了解，學(xué)習(xí)之前也曾親身參與過(guò)相關(guān)的乒乓球運(yùn)動(dòng)，然而高校乒乓球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目教學(xué)過(guò)程中的專(zhuān)業(yè)性比較強(qiáng)，在這種情況下，就在一定程度上削弱了學(xué)生一開(kāi)始進(jìn)行學(xué)習(xí)的趣味性，再加上一部分訓(xùn)練內(nèi)容枯燥、激發(fā)內(nèi)容難度比較高，這就在很大程度上影響到了高校大學(xué)生的學(xué)習(xí)自信，甚至后期會(huì)出現(xiàn)放棄高校乒乓球運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)[1]。

而在高校乒乓球訓(xùn)練過(guò)程中的心理訓(xùn)練強(qiáng)化，可以使得學(xué)生的身體和心理同時(shí)接受乒乓球的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，并且在內(nèi)心認(rèn)同之下，高校大學(xué)生在日后的乒乓球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目學(xué)習(xí)過(guò)程中的自信心就能夠得到非常大的提升，此時(shí)無(wú)論是學(xué)生自身的學(xué)習(xí)還是教師的教學(xué)，都會(huì)得到對(duì)應(yīng)便利，教學(xué)質(zhì)量能夠得到比較大的提升。例如，心理訓(xùn)練在高校乒乓球訓(xùn)練教學(xué)中的運(yùn)用，可以使得學(xué)生在學(xué)習(xí)、訓(xùn)練和比賽過(guò)程中達(dá)到一種舒緩心情的作用，學(xué)生可以針對(duì)自身的緊張、訓(xùn)練、比賽等等進(jìn)行對(duì)應(yīng)的調(diào)整，教師在日常的心理訓(xùn)練過(guò)程中也需要讓學(xué)生樹(shù)立一個(gè)正確的目標(biāo)，從而幫助他們能夠形成一個(gè)良好的心態(tài)，對(duì)于學(xué)生的乒乓球項(xiàng)目的學(xué)習(xí)效果提升是比較重要的[2]。

1.2 提升學(xué)生的應(yīng)變能力

筆者進(jìn)行實(shí)際的研究和調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，正常情況下，男女子單打約在2小時(shí)右右，男女雙打約1小時(shí)半右右，特殊情況例外。正常情況下，男女子單打約在2小時(shí)右右，男女雙打約1小時(shí)半右右，特殊情況例外。從中不難看出，不僅乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏快，其相關(guān)的比賽、活動(dòng)節(jié)奏也是比較快的，這與當(dāng)代高校大學(xué)生所處的時(shí)代背景方面具有一定的契合性，這就對(duì)高校大學(xué)生的應(yīng)變能力提出了更高的要求和需求[3]。

在高校乒乓球項(xiàng)目教學(xué)過(guò)程中的“心理訓(xùn)練”，能夠在很大程度上促進(jìn)教學(xué)效果得到提升的同時(shí)，還可以使得學(xué)生在乒乓球運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練過(guò)程中形成較強(qiáng)的“隨機(jī)應(yīng)變”能力。例如，乒乓球運(yùn)動(dòng)、比賽、訓(xùn)練的過(guò)程中，學(xué)生同時(shí)處理不同的情況，包含比分差距較大、比分持續(xù)焦灼等等，久而久之，學(xué)生在心理訓(xùn)練的過(guò)程中，其隨機(jī)應(yīng)變能力就能夠得到比較大的提升，這不僅對(duì)學(xué)生自身乒乓球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目學(xué)習(xí)具有較大的裨益，對(duì)于學(xué)生日后其他學(xué)科學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)也是極為重要的。

1.3 有利于培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)

事實(shí)上，現(xiàn)代社會(huì)快速發(fā)展的同時(shí)，使得當(dāng)代高校大學(xué)生自身的生活水平、經(jīng)濟(jì)能力等等方面均具有了不小的提升。然而，在這一背景下，高校大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活得到較大便利的同時(shí)，學(xué)生的意志品質(zhì)能力也不斷下降，不利于高校大學(xué)生自身的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，這一點(diǎn)廣泛出現(xiàn)在國(guó)內(nèi)高校大學(xué)生群體當(dāng)中，不利于其核心競(jìng)爭(zhēng)力的提升。而在心理訓(xùn)練在高校乒乓球訓(xùn)練教學(xué)中的運(yùn)用之后，可以使得高校大學(xué)生在高校乒乓球項(xiàng)目學(xué)習(xí)過(guò)程中達(dá)到“身心協(xié)同”，不僅可以理解運(yùn)動(dòng)的意義和價(jià)值，還可以培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)。例如，在實(shí)際的乒乓球訓(xùn)練的心理訓(xùn)練的過(guò)程中，乒乓球的運(yùn)動(dòng)其實(shí)是比較快的，這就意味著高校大學(xué)生在參與乒乓球的心理訓(xùn)練過(guò)程中，需要學(xué)生集中自身的注意力，不被任何其他事情所影響，這本身就是學(xué)生自身意志品質(zhì)的一種提升[4]。而且當(dāng)前來(lái)看，當(dāng)代高校大學(xué)生所處的時(shí)代背景其實(shí)是比較復(fù)雜的，人才資源之間的競(jìng)爭(zhēng)越加激烈，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)應(yīng)的意志和品質(zhì)，可以提升學(xué)生的核心競(jìng)爭(zhēng)力，從而在激烈的人才市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中站穩(wěn)腳跟，得到應(yīng)有的學(xué)習(xí)和發(fā)展，這也是高校教育工作主要目標(biāo)。

2 高校大學(xué)生在乒乓球運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)過(guò)程中的心理問(wèn)題

心理狀態(tài)本身就是一個(gè)人的重要內(nèi)心情緒、價(jià)值觀的具體體現(xiàn)，在高校大學(xué)生自身的心理出現(xiàn)問(wèn)題的情況下，其實(shí)際的學(xué)習(xí)過(guò)程中自然會(huì)“深受影響”，這一點(diǎn)是毋庸諱言的。目前來(lái)看，高校大學(xué)生在乒乓球運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)過(guò)程中的心理問(wèn)題表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

2.1 參賽狀態(tài)淡漠和不積極

乒乓球是一項(xiàng)競(jìng)技性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，競(jìng)技性的影響之下，要求每一個(gè)參與學(xué)習(xí)的學(xué)生、運(yùn)動(dòng)員具有良好的心理狀態(tài)，并且可以對(duì)相關(guān)賽事、活動(dòng)和訓(xùn)練產(chǎn)生正確的認(rèn)知和理解。但是目前來(lái)看，高校大學(xué)生參與乒乓球運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的日常狀態(tài)商科，但是在參與比賽和相關(guān)活動(dòng)中存在著明顯的淡漠心理和不積極參與的狀態(tài)，嚴(yán)重情況下，還會(huì)出現(xiàn)一定的不想?yún)①?、害怕參賽的現(xiàn)象和問(wèn)題，簡(jiǎn)而言之，就是未能參與比賽就出現(xiàn)了畏懼心理，而之所以產(chǎn)生這一現(xiàn)象和情況，主要就是由于高校大學(xué)生自身大腦皮層之下的興奮度下降，內(nèi)心缺乏自身的乒乓球運(yùn)動(dòng)技能掌握信心和戰(zhàn)勝對(duì)手的自信，從而就出現(xiàn)了乒乓球運(yùn)動(dòng)員淡漠比賽的現(xiàn)象，這在很大程度上影響著最終的比賽成績(jī)，也注定了此類(lèi)的高校大學(xué)生自身的乒乓球運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)效果不盡理想[5]。

2.2 比賽過(guò)程中過(guò)于興奮

所謂的高校大學(xué)生在比賽過(guò)程中的“過(guò)于興奮”情況，從生理角度上來(lái)說(shuō)其實(shí)就是血壓升高、心跳加快和情緒緊張等等，雖然可以在一定程度上激發(fā)出高校大學(xué)生的身體活力和參賽積極性，但其中的過(guò)于興奮情況往往會(huì)導(dǎo)致學(xué)生難以按照賽前做好的準(zhǔn)備、計(jì)劃進(jìn)行比賽，一旦雙方實(shí)力過(guò)于懸殊或者是比分持續(xù)焦灼的情況下，會(huì)導(dǎo)致高校大學(xué)生自身準(zhǔn)備好的戰(zhàn)術(shù)、學(xué)習(xí)好的技能作用和價(jià)值難以發(fā)揮出來(lái)，嚴(yán)重情況下，比賽過(guò)程中的過(guò)于興奮現(xiàn)象還有可能導(dǎo)致學(xué)生的身體安全受到比較大的影響，如果取得的效果并不滿意，會(huì)導(dǎo)致學(xué)生分?jǐn)?shù)落后，進(jìn)而出現(xiàn)焦慮不安、不知所措的現(xiàn)象，最終因?yàn)橄麡O的心理狀態(tài)輸?shù)袅吮荣?，也?huì)影響到學(xué)生自身的學(xué)習(xí)自信[6]。

2.3 盲目狀態(tài)

事實(shí)上，高校大學(xué)生雖然在身體、年齡方面逐漸成熟，可以作為一個(gè)成年人，然而高校大學(xué)生自身的心理發(fā)展并不成熟，這一點(diǎn)也體現(xiàn)在高校乒乓球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的學(xué)習(xí)過(guò)程當(dāng)中。例如，部分高校大學(xué)生在實(shí)際的乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和相關(guān)賽事活動(dòng)過(guò)程中，其分?jǐn)?shù)領(lǐng)先的情況下往往會(huì)出現(xiàn)驕傲自大、洋洋得意、進(jìn)而出現(xiàn)輕視對(duì)手的現(xiàn)象。相反，一旦自己的比分落后或者是在比賽過(guò)程中受到比較強(qiáng)壓制的情況下，高校大學(xué)生就會(huì)進(jìn)入到一種盲目狀態(tài)，在自身準(zhǔn)備的戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行落實(shí)和自身技術(shù)優(yōu)勢(shì)發(fā)揮之上都會(huì)受到比較大的負(fù)面影響，難以使得學(xué)生取得一個(gè)良好的成績(jī)。

3 心理訓(xùn)練在高校乒乓球訓(xùn)練教學(xué)中的運(yùn)用策略

所謂體育運(yùn)動(dòng)，尤其是競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)，其進(jìn)行競(jìng)技的往往并不是單一的運(yùn)動(dòng)技能和運(yùn)動(dòng)員的身體素養(yǎng)，在高校乒乓球的學(xué)習(xí)過(guò)程中亦是如此，縱觀我國(guó)不同的優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動(dòng)員，除卻技術(shù)素養(yǎng)以外，其心理素養(yǎng)同樣也是非常重要的一部分，甚至是更加重要的一部分。因此，在現(xiàn)代高校乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練教學(xué)過(guò)程中，需要注重心理訓(xùn)練，具體運(yùn)用對(duì)策如以下所示：

3.1 乒乓球訓(xùn)練過(guò)程中的危機(jī)心理訓(xùn)練

我們對(duì)不同的乒乓球賽事進(jìn)行觀看之后不難發(fā)現(xiàn)，賽場(chǎng)上的諸多變化往往是難以控制的，使得乒乓球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目呈現(xiàn)出一種“瞬息萬(wàn)變”的情況，這本身就對(duì)高校大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)提出了更高的心理素養(yǎng)要求和需求。參賽選手一旦落后比分的話，往往就會(huì)出現(xiàn)消極的情緒，無(wú)法很好的克服比賽[7]，這樣一來(lái)，很多選手就會(huì)出現(xiàn)直接放棄比賽的現(xiàn)象。因此，在具體的心理訓(xùn)練在高校乒乓球訓(xùn)練教學(xué)中的運(yùn)用過(guò)程中，需要善于利用乒乓球運(yùn)動(dòng)自身的特點(diǎn)，對(duì)學(xué)生開(kāi)展“危機(jī)心理訓(xùn)練”。其中，高校乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平高于學(xué)生，可以在訓(xùn)練過(guò)程中，先給學(xué)生“放幾分”，使其在乒乓球運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)過(guò)程中處于領(lǐng)先地位，后續(xù)教師在訓(xùn)練過(guò)程中進(jìn)行控分，從落后逐漸發(fā)展到領(lǐng)先，從而使得學(xué)生自身應(yīng)對(duì)真實(shí)賽場(chǎng)上的危機(jī)，使其心理承受能力、調(diào)節(jié)能力得到對(duì)應(yīng)的提升，從而戰(zhàn)勝對(duì)手的同時(shí)，也戰(zhàn)勝自我，使得學(xué)生自身的心理素養(yǎng)得到對(duì)應(yīng)的提升。除此之外，為了鍛煉學(xué)生的危機(jī)心理，教師還需要重視一系列實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的開(kāi)展，必要情況下，還需要采取計(jì)算機(jī)虛擬現(xiàn)實(shí)技術(shù)，使得學(xué)生開(kāi)展擬真實(shí)的訓(xùn)練進(jìn)程，心理素質(zhì)的提高是與技術(shù)水平的提高相輔相成的，因此，掌握先進(jìn)技術(shù)，跟上世界乒壇發(fā)展的步伐，就顯得尤為重要。唯其如此，才能達(dá)到藝高人膽大、膽大藝更高的境界。

3.2 乒乓球訓(xùn)練過(guò)程中的干擾心理訓(xùn)練

縱觀現(xiàn)代大學(xué)生群體的學(xué)習(xí)、生活，在一系列智能終端設(shè)備、互聯(lián)網(wǎng)的加持之下，其學(xué)習(xí)、生活等等方面都變得更加多樣化，很多事物在無(wú)形中就奪走了高校大學(xué)生的注意力，這也是一部分高校大學(xué)生不愿意參與乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要原因之一。而且，從乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的角度上來(lái)說(shuō)，由于球速快、賽場(chǎng)節(jié)奏比較快等等因素，本身就要求高校大學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中保持高度的注意力和集中力[8]。

因此，在心理訓(xùn)練在高校乒乓球訓(xùn)練教學(xué)中的運(yùn)用過(guò)程中，教師需要注重干擾心理訓(xùn)練，針對(duì)這一訓(xùn)練過(guò)程，教師可以利用多媒體教學(xué)設(shè)施，將真實(shí)的乒乓球場(chǎng)館內(nèi)、賽場(chǎng)內(nèi)的實(shí)際情況引入到心理訓(xùn)練過(guò)程中，一方面為學(xué)生的乒乓球運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)提供一個(gè)最為基本的環(huán)境，同時(shí)使得學(xué)生能夠逐漸適應(yīng)賽場(chǎng)和場(chǎng)館，積累對(duì)應(yīng)的經(jīng)驗(yàn)，并且在訓(xùn)練過(guò)程中避免賽場(chǎng)內(nèi)的喧嘩聲、鼓掌聲不斷等等因素所產(chǎn)生的影響，從而使得學(xué)生能夠在訓(xùn)練、比賽過(guò)程中快速的消除緊張情緒，發(fā)揮出穩(wěn)定的技術(shù)水平，以最快的速度投入到比賽當(dāng)中，取得良好的成績(jī)。

3.3 乒乓球訓(xùn)練教學(xué)中的榜樣心理訓(xùn)練

學(xué)生的學(xué)習(xí)過(guò)程，本質(zhì)上就是一個(gè)不斷“模仿”過(guò)程，在 模仿過(guò)程中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、獲得認(rèn)知，從而產(chǎn)生對(duì)應(yīng)的學(xué)習(xí)效果，而從中不難發(fā)現(xiàn)，學(xué)生學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)過(guò)程中的“榜樣”至關(guān)重要，在高校乒乓球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的教育教學(xué)工作中亦是如此。因此，在具體的心理訓(xùn)練在高校乒乓球訓(xùn)練教學(xué)中的運(yùn)用過(guò)程中，高校乒乓球教師需要意識(shí)到自身所承擔(dān)的重要作用和價(jià)值，并且在教學(xué)過(guò)程中做好榜樣，使得學(xué)生的心理狀態(tài)、學(xué)習(xí)認(rèn)知依照自身理想的方向進(jìn)行發(fā)展[9]。同時(shí)，為了使得心理訓(xùn)練在高校乒乓球訓(xùn)練教學(xué)中的運(yùn)用效果得到保障，還需要注重校內(nèi)乒乓球教師綜合素養(yǎng)的提升。例如，在具體的榜樣心理訓(xùn)練過(guò)程中，教師可以將自身的一些舒緩心理、調(diào)節(jié)方法傳授給學(xué)生，使得學(xué)生產(chǎn)生良好的學(xué)習(xí)體驗(yàn)，并且從內(nèi)心的意識(shí)當(dāng)中朝向教師榜樣進(jìn)行靠攏。同時(shí)，由于諸多高校大學(xué)生本質(zhì)上都是乒乓球運(yùn)動(dòng)的“初學(xué)者”，因此教師需要教導(dǎo)學(xué)生心理層面把自己放低，不要想太多，要有一種拼對(duì)手的心態(tài)，不要讓學(xué)生主動(dòng)背上那種想贏怕輸?shù)陌ろ斣诟茴^上，輸贏都有收獲對(duì)于學(xué)生都是一種重要的歷練。而在技術(shù)上平時(shí)訓(xùn)練一定要有針對(duì)性，多練習(xí)發(fā)搶和搶攻，尤其是發(fā)搶節(jié)奏的把握和搓攻時(shí)機(jī)的拿捏。

3.4 乒乓球訓(xùn)練教學(xué)中的大局觀心理

事實(shí)上，乒乓球是一項(xiàng)非常強(qiáng)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，而但凡是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)不是單一的一局或者是幾局對(duì)戰(zhàn)，此時(shí)，對(duì)于乒乓球?qū)W習(xí)者、運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，對(duì)應(yīng)的大局觀心理就變得十分重要。部分學(xué)生在學(xué)習(xí)或者是對(duì)戰(zhàn)的過(guò)程中，經(jīng)常在一局內(nèi)丟失幾分之后便會(huì)畏首畏尾，先取幾分之后還會(huì)沾沾自喜。在這種情況下，教師在實(shí)際的乒乓球心理訓(xùn)練方面，需要重視鍛煉學(xué)生的大局觀心理，使得學(xué)生在乒乓球運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)、訓(xùn)練的過(guò)程中不再出現(xiàn)相關(guān)的沾沾自喜或者是畏首畏尾的情況，久而久之就可以使得學(xué)生在乒乓球項(xiàng)目訓(xùn)練、學(xué)習(xí)過(guò)程中掌握正確的心理定向，學(xué)生在對(duì)戰(zhàn)過(guò)程中能夠形成正確的思維模式，將控制因素放置在自身身上，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，把勝利的希望建立在自己精湛的技術(shù)上，靠自己的實(shí)力去戰(zhàn)勝對(duì)方，而不是建立在對(duì)方發(fā)揮失常的基礎(chǔ)上幻想僥幸取勝，對(duì)于學(xué)生自身的乒乓球運(yùn)動(dòng)實(shí)力提升和日后的進(jìn)入社會(huì)的適應(yīng)能力提升都是比較重要的。

綜上所述，不難發(fā)現(xiàn)，包含乒乓球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在內(nèi)，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的學(xué)習(xí)、競(jìng)技，本質(zhì)上是一種身心協(xié)同的競(jìng)技，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員和學(xué)習(xí)者的心理素養(yǎng)要求比較高。因此，在日后的高校教育工作過(guò)程中，需要重視心理訓(xùn)練在高校乒乓球訓(xùn)練教學(xué)中的運(yùn)用，并且注重實(shí)踐應(yīng)用成效，以此為基礎(chǔ)進(jìn)行不斷的優(yōu)化和完善，對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，還可以為學(xué)生日后進(jìn)入社會(huì)、參與實(shí)踐工作奠定重要基礎(chǔ)。

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（作者單位：樂(lè)山師范學(xué)院）