普通高中體育生培養(yǎng)策略與實踐研究

王晨睿 魏建軍

國務(wù)院辦公廳《關(guān)于強化學(xué)校體育促進學(xué)生身心健康全面發(fā)展的意見》國辦發(fā)〔2016〕27號文件中明確提到：“學(xué)校應(yīng)通過組建運動隊、代表隊、俱樂部和興趣小組等形式，積極開展課余體育訓(xùn)練，為有體育特長的學(xué)生提供成才路徑，為國家培養(yǎng)競技體育后備人才奠定基礎(chǔ)。要根據(jù)學(xué)生年齡特點和運動訓(xùn)練規(guī)律，科學(xué)安排訓(xùn)練計劃，妥善處理好文化課學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的關(guān)系，全面提高學(xué)生身體素質(zhì)，打好專項運動能力基礎(chǔ)，不斷提高課余運動訓(xùn)練水平?！备咧须A段，培養(yǎng)體育生是學(xué)校體育的主要工作之一。

經(jīng)過多年的訓(xùn)練實踐總結(jié)與探討研究，我們從基礎(chǔ)保障、科學(xué)訓(xùn)練、評價機制等三個方面提出相應(yīng)對策；從領(lǐng)導(dǎo)重視齊抓共管、專項教師技能全面、運動損傷提前預(yù)防、科學(xué)選材、組建體育班、訓(xùn)練實施、教師評價、學(xué)生評價、學(xué)部評價九個方面具體展開落實。

一、基礎(chǔ)保障

（一）全員重視、齊抓共管

學(xué)校各級領(lǐng)導(dǎo)與班主任、教師的重視與支持，是取得良好學(xué)習(xí)效果的前提，體育訓(xùn)練工作千頭萬緒，涉及到學(xué)校方方面面的管理與教學(xué)等問題。科學(xué)合理地安排長年訓(xùn)練計劃、學(xué)期訓(xùn)練計劃是前提，基礎(chǔ)年級注重基本技術(shù)練習(xí)，為后期的大運動量、高強度訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。

（二）專項教師、技能全面

積極參加上級組織的各種專項培訓(xùn)，提升技能。專項教練員由本年級教研組長、備課組長牽頭，根據(jù)體育教師的專項特長確定專項教練員，高三年級在專項教練員配備不足的情況下，可由本校高一高二專項體育教師兼任或者校外聘任高水平教練員。本校教練員匱乏的情況下，可以引入高水平教授指導(dǎo)有體操、武術(shù)專項的學(xué)生訓(xùn)練。

（三）運動損傷、提前預(yù)防

體育訓(xùn)練中的準(zhǔn)備活動是科學(xué)訓(xùn)練的前提，是避免受傷的有效手段。強調(diào)準(zhǔn)備活動的重要性，讓學(xué)生們從理論層面認識到它的重要性，引導(dǎo)他們認真對待準(zhǔn)備活動。而有效治療與康復(fù)訓(xùn)練是高水平訓(xùn)練的保障，教練員學(xué)習(xí)、研討如何預(yù)防運動損傷與康復(fù)的理論，提升教練員、體育生對運動損傷與康復(fù)的認知水平，使學(xué)生按計劃訓(xùn)練，逐步提高專業(yè)素養(yǎng)。

二、科學(xué)訓(xùn)練

（一）科學(xué)選材

科學(xué)選材是訓(xùn)練的前提，高一體育課即向?qū)W生介紹有關(guān)體育專業(yè)的相關(guān)事宜，想繼續(xù)提升自己體育專業(yè)素養(yǎng)的學(xué)生可提前了解關(guān)于體育專業(yè)訓(xùn)練、就業(yè)等詳細情況，使他們樹立明確目標(biāo)。體育教師充分利用基礎(chǔ)年級體育選課走班制，發(fā)現(xiàn)、培養(yǎng)學(xué)生的體育愛好、特長，通過學(xué)生體質(zhì)健康測試、田徑項目的測試，雙向結(jié)合確定適宜人選。

（二）分班（組建體育班）

根據(jù)學(xué)校的師資、校舍等具體情況組建體育班，讓學(xué)生們不但有一個好的學(xué)習(xí)環(huán)境，也能幫助學(xué)生們提前確立明確的理想目標(biāo)，對于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)、訓(xùn)練動力，都有積極的作用。

（三）訓(xùn)練實施

訓(xùn)練時間：高一下學(xué)期體育班每周一、三、五下午兩節(jié)訓(xùn)練課，加在校周一個下午四節(jié)的訓(xùn)練課；高二在高一的基礎(chǔ)上體育班每周一、三、五下午四節(jié)訓(xùn)練課，加在校周一個下午四節(jié)訓(xùn)練課；高三保證平均每天5節(jié)訓(xùn)練課，周末休息一天除外。

訓(xùn)練計劃：制訂長年訓(xùn)練計劃、學(xué)年訓(xùn)練計劃、學(xué)期訓(xùn)練計劃、階段訓(xùn)練計劃、周訓(xùn)練計劃以及課時訓(xùn)練計劃。周密、詳實地落實體育訓(xùn)練工作。

教練安排：充分發(fā)揮本校體育教師的專項特長，讓最擅長的專項教師帶領(lǐng)該項目訓(xùn)練；“以老（專）帶新”傳幫帶年輕教師；某年級教練員缺乏情況下由藝體處牽頭實施跨年級教練員兼任制度。

1.定好專項，分組教學(xué)

根據(jù)體育大教研的探討，總結(jié)以前的實踐經(jīng)驗，制定專項學(xué)生選拔流程模式框架，科學(xué)合理幫助學(xué)生確定易取得良好學(xué)習(xí)效果的專項。

2.全面發(fā)展三項素質(zhì)

高一年級主要發(fā)展三項素質(zhì)，每周訓(xùn)練5～8節(jié)課；高二年級素質(zhì)為主專項為輔，每周訓(xùn)練8～10節(jié)課；高三年級專項、素質(zhì)一起抓，每周訓(xùn)練10～15節(jié)課，根據(jù)學(xué)生實際情況隨時調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容。

3.冬練三九，夏練三伏

2020年10月15日，中共中央辦公廳、國務(wù)院辦公廳印發(fā)了《關(guān)于全面加強和改進新時代學(xué)校體育工作的意見》和《關(guān)于全面加強和改進新時代學(xué)校美育工作的意見》中明確提出：“充分利用冬夏令營活動，以體育傳統(tǒng)特色學(xué)校為主要對象，實施體育項目技能培訓(xùn)，并組織力量提供專業(yè)體育訓(xùn)練和指導(dǎo)?！背浞掷煤脙蓚€假期訓(xùn)練學(xué)生體能、提高專項水平。

4.科學(xué)備考

專業(yè)訓(xùn)練在最后的一個月左右的時間里，訓(xùn)練計劃突出不同專項需要的“超量恢復(fù)”與7～10天的減量調(diào)整，這是各層次水平的運動員都要遵循的訓(xùn)練規(guī)律。訓(xùn)練時要注意自身的身體情況，避免勉強為了完成訓(xùn)練任務(wù)而拼盡全力地堅持而受傷；訓(xùn)練完后進行高質(zhì)量的放松，以消除疲勞、快速恢復(fù)體能，為下一節(jié)訓(xùn)練課做好準(zhǔn)備。

短跑與長跑項目專項：該類專項的學(xué)生平時的專項耐力練習(xí)負荷量比其它項的大，“超量恢復(fù)”階段的運動負荷比平時更大是專項訓(xùn)練的需要。減量調(diào)整期限為10天，運動量減少為超量恢復(fù)階段的三分之一，每天的訓(xùn)練時長縮減到一半（累計三節(jié)課）。

武術(shù)、體操專項：體能最好的時間進行專項訓(xùn)練，在一天中相對體力、精力最好的時候進行專項練習(xí)，高質(zhì)量完成動作。減量調(diào)整期限為7天，運動量減少為超量恢復(fù)階段的三分之一，每天的訓(xùn)練時長縮減到一半。

球類專項：消耗體力小，專項練習(xí)放在素質(zhì)練習(xí)之后，適當(dāng)延長比賽練習(xí)的時間。減量調(diào)整期限為5天，運動量減少為超量恢復(fù)階段的三分之一，每天的訓(xùn)練時長縮減到一半。

其它學(xué)生選擇的特殊專項：根據(jù)其項目特點制定相應(yīng)的備考方案與計劃。

5.科學(xué)備考

提前一周到達場地附近的賓館，教練員定期檢查學(xué)生是否按要求在崗，有事必須請假。考試之前，從飲食、睡眠、訓(xùn)練、適應(yīng)高考場地等方面對考生嚴(yán)格要求。

請假：請假外出必三人以上或教師帶領(lǐng)外出，杜絕私自外出行為。

飲食：合理飲食，杜絕垃圾食品、暴飲暴食，提醒學(xué)生考前調(diào)整，減少運動量，減少攝入蛋白質(zhì)粉等運動性營養(yǎng)品。

睡眠：晚休10：30入睡，早起6：00以后；白天中午午休半小時左右，其它時間盡量不要睡覺，調(diào)整生物鐘訓(xùn)練以外可以有適當(dāng)娛樂。

訓(xùn)練：在主教練統(tǒng)籌安排之下按照專項分組，由各專項教練員帶領(lǐng)學(xué)生前往考試場地或者學(xué)校場地訓(xùn)練。禁止學(xué)生私自、隨意外出訓(xùn)練。

適應(yīng)高考場地：進入考試場地提醒學(xué)生熟悉報到、檢錄等流程；在考試場地練習(xí)過程中注意技巧。

專項與三項素質(zhì)考試：專項半天考完，三項素質(zhì)半天考完。專項教練員負責(zé)將該專項學(xué)生送至考試檢錄處，做思想工作緩解學(xué)生的緊張情緒，讓學(xué)生們有更高水平的發(fā)揮。

三、評價機制

考核評價是教學(xué)中不可缺少的一部分，通過考核可及時反饋有關(guān)情況，有利于學(xué)生的學(xué)習(xí)。在訓(xùn)練中建立完善的考核體系，及時發(fā)現(xiàn)問題，及時解決。在評價上即要評價學(xué)生又要評價教師。在學(xué)生評價方面，我們建立動態(tài)評價體系，將評價貫徹于學(xué)生學(xué)習(xí)的全過程。在評價方式上，采用教師評價、學(xué)生評價、學(xué)部評價三種方式相結(jié)合。在評價上我們還要注意評價的持續(xù)性；另外注重評價的公平、公正性，采取“三元評價法”（學(xué)生、教師、級部領(lǐng)導(dǎo)），以調(diào)動教師的主觀積極性，也激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練內(nèi)動力。

綜上所述，在新課改理念下，教師要固本革新、銳意進取，樹立教學(xué)新理念，改革教學(xué)模式與方法，不斷優(yōu)化教學(xué)過程，提升體育特長生的專業(yè)素養(yǎng)。