在積極心理學(xué)視域下開展小學(xué)心理健康教育

■浙江省杭州市蕭山區(qū)臨浦鎮(zhèn)第一小學(xué) 郭偉紅

小學(xué)生處于心理和認(rèn)知快速發(fā)展的階段，面對學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系和自我認(rèn)同的挑戰(zhàn)，其心理健康需要得到充分關(guān)注?！度婕訌?qiáng)和改進(jìn)新時代學(xué)生心理健康工作專項行動計劃（2023—2025 年）》明確提出，小學(xué)教育要堅持健康第一的教育理念，切實把心理健康工作擺在更加突出的位置。積極心理學(xué)更側(cè)重于探索和強(qiáng)化個體的積極品質(zhì)和潛能，如自我效能、樂觀、韌性和同理心等，這些品質(zhì)對學(xué)生應(yīng)對生活挑戰(zhàn)、建立積極的人際關(guān)系以及發(fā)展健全的自我觀念至關(guān)重要。心理健康教育能夠幫助學(xué)生建立積極的世界觀、人生觀和價值觀，為學(xué)生的整體發(fā)展和未來成功鋪平道路。

一、人性優(yōu)勢的挖掘：積極品質(zhì)塑造策略

（一）優(yōu)勢識別與培養(yǎng)

教師在日常教學(xué)活動中應(yīng)積極發(fā)掘并強(qiáng)化學(xué)生的個性優(yōu)點(diǎn)和技能特長，通過觀察學(xué)生在不同學(xué)科和活動中的參與和表現(xiàn)來識別學(xué)生的特長。教師的任務(wù)是通過積極的反饋和適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)來強(qiáng)化這些優(yōu)點(diǎn)，為學(xué)生提供更多展示其才能的機(jī)會，包括學(xué)校的藝術(shù)展覽、科學(xué)博覽會或體育比賽，也可以是課堂展示、校報投稿或?qū)W校廣播站的參與，這些平臺能夠讓學(xué)生在更廣泛的社群中展示自己的能力和成果，從而增強(qiáng)學(xué)生的自我價值感。

教師也可以通過正面反饋來強(qiáng)化學(xué)生的自信心。當(dāng)學(xué)生在特定領(lǐng)域取得進(jìn)步或表現(xiàn)出色時，肯定的話語有助于增強(qiáng)學(xué)生的自信心，如“我注意到你在解決這個問題時非常專注，運(yùn)用的方法非常巧妙，解題思路很新穎”。教師的正面反饋還應(yīng)延伸到日常行為和品格表現(xiàn)上。當(dāng)學(xué)生在課堂上幫助同學(xué)、展現(xiàn)出良好的合作精神或在學(xué)?；顒又斜憩F(xiàn)出責(zé)任感時，教師應(yīng)及時給予認(rèn)可，如“我看到你今天幫助了同學(xué)，你真的很善良、很熱心?！比欢攸c(diǎn)關(guān)注優(yōu)勢并不意味著忽視學(xué)生的劣勢，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生克服困難。如，針對內(nèi)向沉默、語言表達(dá)能力不佳的學(xué)生，教師可以在私下和這名學(xué)生進(jìn)行一對一交流，提供溫暖、鼓勵和支持。教師可以溫和地詢問學(xué)生在課堂上感到不舒服或害羞的原因，并耐心傾聽學(xué)生的想法。這種私下交流有助于建立師生之間的信任關(guān)系，從而使學(xué)生更愿意在課堂上發(fā)言。教師也可以向?qū)W生介紹一些簡單實用的交流技巧，幫助學(xué)生在交流過程中更加有準(zhǔn)備和自信。在課堂上，教師可以創(chuàng)造一些低風(fēng)險的發(fā)言機(jī)會，鼓勵學(xué)生用簡短的話語表達(dá)自己的觀點(diǎn)。例如，教師提出一些簡單的問題，鼓勵學(xué)生回答，或者在課堂討論的開始階段給予學(xué)生時間準(zhǔn)備自己的發(fā)言。優(yōu)勢識別與培養(yǎng)策略要求教師在日常教學(xué)中保持對學(xué)生優(yōu)點(diǎn)的敏感度，并通過積極的反饋和恰當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)來強(qiáng)化這些優(yōu)點(diǎn)。

（二）核心價值觀塑造

核心價值觀的塑造致力于培養(yǎng)學(xué)生內(nèi)在的道德指南和行為準(zhǔn)則，幫助學(xué)生建立健康的人際關(guān)系，做出明智的決策，并形成積極的人生態(tài)度。核心價值觀的培養(yǎng)不僅關(guān)乎個人的道德和倫理發(fā)展，也是社會功能和諧運(yùn)行的基石。通過日常教學(xué)活動，教師可以將諸如誠實、尊重、責(zé)任、公平和同情等價值觀融入學(xué)生的學(xué)習(xí)經(jīng)驗中。例如，在語文課上，教師可以選擇那些強(qiáng)調(diào)誠實和正義的故事作為閱讀材料。在討論這些故事時，教師可以引導(dǎo)學(xué)生思考誠實對人物命運(yùn)的影響，以及在現(xiàn)實生活中誠實的重要性。通過這種方式，學(xué)生在潛移默化中接受價值觀教育。

在處理課堂紀(jì)律或?qū)W生沖突的時候，教師應(yīng)保持公正客觀的態(tài)度。面對違反紀(jì)律的行為，教師應(yīng)保持冷靜，避免立即做出情緒化的反應(yīng)。學(xué)生在課堂上大聲說話或打擾他人，教師可以平靜地邀請該學(xué)生談話，而不是當(dāng)眾指責(zé)。私下，教師可以詢問學(xué)生行為背后的原因，并解釋其行為為何不恰當(dāng)，同時強(qiáng)調(diào)課堂規(guī)則的重要性。當(dāng)處理學(xué)生間的沖突時，教師應(yīng)保持中立，聽取各方的觀點(diǎn)。例如，兩個學(xué)生發(fā)生爭執(zhí)時，教師可以分別與他們對話，了解事情的不同角度，一起探討解決沖突的方法，同時教導(dǎo)學(xué)生要以尊重的態(tài)度與對方溝通。此外，教師應(yīng)通過自己的行為示范來強(qiáng)化公正和尊重的價值觀，無論是處理學(xué)生的問題，還是與同事和家長的交流，這種一貫的行為模式有助于為學(xué)生樹立良好的榜樣。在實踐中，核心價值觀的塑造應(yīng)與學(xué)生的日常生活緊密聯(lián)系。教師可以利用學(xué)生日常遇到的情境作為教學(xué)時機(jī)，如課堂上的小爭端，教師可以引導(dǎo)學(xué)生思考如何站在尊重和理解對方的立場來解決問題，誠實表達(dá)自己的觀點(diǎn)，傾聽他人意見并尋找共同點(diǎn)。通過教師的引導(dǎo)、示范和支持，學(xué)生能夠?qū)W習(xí)重要的道德和倫理價值觀，還能夠在實際生活中學(xué)會應(yīng)用這些價值觀，形成健康的社會行為模式。

二、心理問題的預(yù)防：預(yù)防性心理干預(yù)法

（一）情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練

情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練旨在幫助學(xué)生學(xué)會識別、理解和適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的情感，從而提高學(xué)生應(yīng)對日常壓力和挑戰(zhàn)的能力。情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練的首要步驟是教會學(xué)生識別不同的情緒，包括基本情感，如快樂、悲傷、憤怒和恐懼，以及更復(fù)雜的情緒，如挫折感或同情心。教師可以通過講故事、角色扮演或情感卡片等活動，幫助學(xué)生學(xué)習(xí)如何識別這些情緒。例如，教師描述一個情景，讓學(xué)生討論角色可能感受到的情緒，或者讓學(xué)生通過繪畫來表達(dá)自己的情感。教師提出問題：“你認(rèn)為故事中的角色現(xiàn)在感到怎么樣？為什么他們會有這樣的感覺？”這種討論有助于學(xué)生理解和識別不同的情緒。在學(xué)生學(xué)會識別不同的情緒后，教導(dǎo)學(xué)生如何適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)和管理這些情緒。教師可以教授學(xué)生幾種簡單有效的冷靜技巧。深呼吸是一種常用的方法，教師可以引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行深呼吸練習(xí)，如“四方呼吸”，即吸氣四秒、憋氣四秒、呼氣四秒、停氣四秒，重復(fù)幾次，這種呼吸法有助于學(xué)生放松身心，減輕焦慮或緊張情緒。另一種方法是倒數(shù)技巧，如從十倒數(shù)到一，同時想象一個平靜的場景，如海灘或森林，幫助學(xué)生從情緒激動的狀態(tài)中抽離出來，恢復(fù)冷靜。教師還可以引導(dǎo)學(xué)生找到合適的方式表達(dá)自己的感受，鼓勵學(xué)生在感到沮喪、憤怒或悲傷時，找一個信任的人談心，釋放情緒，同時有助于學(xué)生獲得有益的建議。寫日記也是一種有益的情感表達(dá)方式，教師可以鼓勵學(xué)生每天花幾分鐘寫下自己的感受和經(jīng)歷，有助于學(xué)生更好地處理自己的情緒。

情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)自我意識的重要性，教師應(yīng)著重于幫助學(xué)生理解自己的情緒是如何與思考方式和所處環(huán)境相互作用的，進(jìn)一步引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行深入的自我探索。教師可以鼓勵學(xué)生每天或每周花一定的時間記錄自己的感受、經(jīng)歷以及對這些經(jīng)歷的反應(yīng)。例如，學(xué)生可以在日記中描述當(dāng)天發(fā)生的事件以及自己的情緒反應(yīng)，反思自己的行為，從而提升自我覺察能力。教師還可以通過具體的課程內(nèi)容，如閱讀理解或社會學(xué)習(xí)，來幫助學(xué)生理解情緒與思維方式的關(guān)系。通過分析文本中的角色或討論現(xiàn)實生活中的事件，學(xué)生能夠?qū)W習(xí)如何評估情緒、認(rèn)識到自己的想法對情緒的影響，以及如何用更積極的方式來處理情緒。

（二）正向思維培育

正向思維培育的核心是教育學(xué)生如何認(rèn)識并改變消極的思維模式，培養(yǎng)其樂觀的態(tài)度。在具體實施中，包括教授給學(xué)生識別消極思維的技巧，如悲觀預(yù)測、過度概括或只關(guān)注負(fù)面信息等。教師可以構(gòu)建一個特定的場景，如學(xué)生在考試前感到緊張。在角色扮演活動中，學(xué)生可以扮演不同的角色，展現(xiàn)如何面對這種情境。這時，教師可以指出角色中的悲觀預(yù)測，如“我一定會失敗”和過度概括，如“我什么都不擅長”，教授給學(xué)生學(xué)會識別日常生活中的消極思維模式。在此基礎(chǔ)上，教師可以有效引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)如何用更積極的方式面對困難，如面對即將到來的考試，教師可以引導(dǎo)學(xué)生思考自己為考試所做的準(zhǔn)備，幫助學(xué)生形成如“我已經(jīng)準(zhǔn)備得很充分，我有能力應(yīng)對這次考試”的積極思維。思維重構(gòu)練習(xí)也是一種有效的方法，教師可以要求學(xué)生寫下自己面對困難時的初步反應(yīng)，指導(dǎo)學(xué)生如何轉(zhuǎn)換這些想法形成更積極的思想，如“考試是一個挑戰(zhàn)，但我已經(jīng)盡力準(zhǔn)備，我會盡我最大的努力”。

積極的自我肯定是培養(yǎng)正向思維的重要工具。教師可以通過實際練習(xí)幫助學(xué)生創(chuàng)建個人的自我肯定語句，每個學(xué)生思考一到兩個與其個人優(yōu)勢和目標(biāo)相關(guān)的自我肯定語句，如“我可以做到”“我有能力解決這個問題”“我是一個很好的朋友”，增強(qiáng)自信心和自我效能感。教師還可以設(shè)立積極的課堂規(guī)則和期望，來培養(yǎng)學(xué)生的正向思維。例如，教師可以在課堂開始時設(shè)定一個“積極分享”環(huán)節(jié)，鼓勵每個學(xué)生輪流分享當(dāng)天或前一天發(fā)生的一件積極的事，可能是一件小事，如幫助同學(xué)、在學(xué)習(xí)上取得進(jìn)步，或體驗到的一個快樂瞬間，鼓勵學(xué)生學(xué)會識別和欣賞生活中的積極方面，營造一種積極的學(xué)習(xí)氛圍。

三、自我決定性塑造：內(nèi)在動力培養(yǎng)措施

（一）目標(biāo)設(shè)定與追求

目標(biāo)設(shè)定在于幫助學(xué)生理解目標(biāo)的重要性以及如何設(shè)定有效的目標(biāo)。有效的目標(biāo)應(yīng)具體、可達(dá)成、相關(guān)且具有時間限制，這種目標(biāo)設(shè)定方式有助于學(xué)生清晰地了解自己的意圖，并制定實現(xiàn)這些目標(biāo)的計劃。教師指導(dǎo)學(xué)生設(shè)定具體和可實現(xiàn)的目標(biāo)，這意味著目標(biāo)應(yīng)足夠明確，以便學(xué)生能夠了解何時達(dá)成這一目標(biāo)，不是模糊的“我要好好學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)”，而是“我要在下次數(shù)學(xué)考試中得到至少80分”。為了實現(xiàn)這一具體的目標(biāo)，學(xué)生要制定一個詳細(xì)的計劃，分解目標(biāo)過程，將大目標(biāo)分解成小步驟或短期目標(biāo)，使之更易于管理和實現(xiàn)，如每天復(fù)習(xí)特定的數(shù)學(xué)概念、每周完成一定數(shù)量的數(shù)學(xué)練習(xí)題，以及定期參加小組學(xué)習(xí)會來討論難題。這樣的分解使目標(biāo)看起來更加可管理和可達(dá)成，同時幫助學(xué)生跟蹤自己的學(xué)習(xí)進(jìn)展。在這一過程中，教師強(qiáng)調(diào)目標(biāo)的相關(guān)性，可以適當(dāng)制定與學(xué)生個人興趣相關(guān)的目標(biāo)，如學(xué)生在幾何方面表現(xiàn)出特別的興趣，可以指定一個更高的目標(biāo)，如“掌握所有基本的幾何圖形及其性質(zhì)”，實現(xiàn)自我能力的提升。同時，教師要引導(dǎo)學(xué)生為自己的目標(biāo)設(shè)定明確的時間限制，如“在本學(xué)期末之前”，有助于激勵學(xué)生按時達(dá)成目標(biāo)。教師還要引導(dǎo)學(xué)生建立一個有效的反饋機(jī)制，并教授給學(xué)生如何根據(jù)實際情況調(diào)整目標(biāo)或策略。具體而言，學(xué)生要進(jìn)行定期的自我檢查，如每周回顧完成的習(xí)題數(shù)量和質(zhì)量，從而看到自己的進(jìn)步，識別哪些領(lǐng)域還需要更多努力，鼓勵學(xué)生在每次評估后進(jìn)行自我反思。學(xué)生可以問自己：我在哪些方面做得好？哪些方面還需要改進(jìn)？是否需要調(diào)整學(xué)習(xí)計劃？通過這種反饋和調(diào)整，學(xué)生能夠?qū)W會如何靈活地處理挑戰(zhàn)，并在追求目標(biāo)的過程中保持動力和專注力。

（二）執(zhí)行力培養(yǎng)實踐

執(zhí)行力指的是個體實現(xiàn)目標(biāo)和計劃的能力，包括組織、規(guī)劃、決策和自我控制等方面。教師可以引入時間管理工具和策略，引導(dǎo)學(xué)生使用日程表來記錄學(xué)習(xí)任務(wù)、課外活動和其他重要事件。例如，教師可以在課堂上展示如何創(chuàng)建一個周日程表，教學(xué)生如何將一周的學(xué)習(xí)任務(wù)、課程時間、家庭作業(yè)和任何課外活動等提前進(jìn)行規(guī)劃，將任務(wù)可視化有助于學(xué)生更好地規(guī)劃自己的實踐。教師也可以教授學(xué)生如何制作并使用待辦事項清單，每日的任務(wù)清單包含學(xué)生當(dāng)天需要完成的具體活動和任務(wù)，教師指導(dǎo)學(xué)生如何根據(jù)任務(wù)的優(yōu)先級和緊急性來排序，在完成每項任務(wù)后標(biāo)記為完成。自我控制是執(zhí)行力的關(guān)鍵組成部分，教師可以通過具體的活動來鍛煉學(xué)生的自我控制能力。例如，設(shè)置挑戰(zhàn)活動，要求學(xué)生在完成特定任務(wù)前先克制某些行為，給予一些小獎勵，如貼紙或小玩具，并告訴學(xué)生如果能夠在一段時間內(nèi)專注于某項事務(wù)，如完成一定的學(xué)習(xí)任務(wù)或保持一段時間的安靜閱讀，就能獲得這些獎勵。這種活動訓(xùn)練推遲了學(xué)生的即時滿足感，使學(xué)生專注于達(dá)成目標(biāo)，以獲得更大的獎勵。教師也可以引導(dǎo)學(xué)生建立一個新的習(xí)慣，鼓勵學(xué)生每天堅持做一件小事，持續(xù)一個月，如每天寫日記、每天閱讀半個小時，或者每天整理一次書桌，有助于學(xué)生學(xué)會如何自我管理和持之以恒地完成任務(wù)。

為了提升學(xué)生的自我執(zhí)行力，教師還要教授學(xué)生監(jiān)測和評估自己的行動計劃，引導(dǎo)學(xué)生定期進(jìn)行自我反思，每周或每兩周一次，回顧自己的行動計劃，反思過去一段時間里的執(zhí)行情況，學(xué)生可以填寫一個簡單的反思表格，記錄自己最初定下的目標(biāo)、已采取的行動、取得的成果以及遇到的困難。教師建立一個正式的反饋機(jī)制，如每月的自我評估表或進(jìn)度報告，這些工具可以幫助學(xué)生更系統(tǒng)地評估自己的進(jìn)度，并在必要時尋求教師的幫助。通過這些具體的指導(dǎo)和實踐，學(xué)生能夠?qū)W會如何有效地規(guī)劃活動，形成持之以恒追求目標(biāo)的能力。

四、結(jié)語

積極心理學(xué)在小學(xué)心理健康教育中的融入為學(xué)生的全面發(fā)展提供了強(qiáng)大的支持，不僅關(guān)注學(xué)生的當(dāng)前需求，更著眼于學(xué)生長遠(yuǎn)的發(fā)展。在未來的教育實踐中，這種綜合型、以學(xué)生為中心的教育模式將繼續(xù)發(fā)揮重要作用，培養(yǎng)出更多新一代的領(lǐng)導(dǎo)者和創(chuàng)新者。