培養(yǎng)新時期大學(xué)生終身體育鍛煉習(xí)慣的若干因素分析

黃曉東

(浙江海洋大學(xué)體育與軍訓(xùn)教育部 浙江舟山 316022)

新修訂的體育法2023年1月1日起施行，明確要促進(jìn)青少年身心健康和體魄強(qiáng)健，培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣，提升學(xué)生的體育素養(yǎng)。同時，培養(yǎng)大學(xué)生終身體育鍛煉習(xí)慣是普通高校的體育教育目標(biāo)，是促進(jìn)大學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展的有效手段，是培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的社會主義建設(shè)者和接班人的重要內(nèi)容。2020年4 月21 日，習(xí)近平總書記在陜西省安康市平利縣老縣鎮(zhèn)考察調(diào)研時指出，現(xiàn)在孩子普遍戴眼鏡，還有身體的健康程度有所下降。體育鍛煉習(xí)慣沒有養(yǎng)成，參與體育鍛煉的頻次、時間和強(qiáng)度不夠，是青少年體質(zhì)下滑的根本原因。

終身體育起源于終身教育，目標(biāo)具備多重指向，與個人體育價值觀和社會體育環(huán)境等因素有密切關(guān)系。時代在變化，科技在發(fā)展，社會在進(jìn)步，大學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的環(huán)境也發(fā)生了重大變化，體育的功能得到完善和細(xì)化。手機(jī)互聯(lián)網(wǎng)的普及，無不影響著大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活。環(huán)境的變化對人們生活習(xí)性有著重要的影響，大學(xué)生是一個容易接受新鮮事物的群體，因此，對于大學(xué)生終身體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)研究，應(yīng)該結(jié)合他們的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，才合乎實際，更有針對性。

從中國知網(wǎng)中文數(shù)據(jù)庫查詢“終身體育”標(biāo)題相關(guān)的文獻(xiàn)數(shù)量及北大版中文體育核心期刊相關(guān)文獻(xiàn)數(shù)量來看，終身體育在2000—2010年間，成為我國學(xué)者研究的熱點(diǎn)，近10年來，體育類核心期刊相關(guān)文獻(xiàn)較少。對于新時期的大學(xué)生而言，終身體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)效果并不理想，“健康中國2030”提出，青少年學(xué)生每周參與中等強(qiáng)度體育活動達(dá)到3 次以上，對3823 名大學(xué)生的調(diào)查顯示，多達(dá)73.7%的人未養(yǎng)成每周至少參加3次課外體育鍛煉的習(xí)慣［1］。體育鍛煉習(xí)慣還未養(yǎng)成，更談不上終身體育意識的樹立了。在立德樹人的大背景下，為黨育人、為國育才，強(qiáng)健的體魄是高質(zhì)量人才必須同時具備的五個基本之一［2］。大學(xué)生即將步入社會，是我國群眾體育的中堅力量，而群眾體育是我國體育強(qiáng)國建設(shè)的重要方面。當(dāng)前，我國正在推行由體質(zhì)健康向身體素養(yǎng)轉(zhuǎn)變，養(yǎng)成終身體育鍛煉習(xí)慣，是體育深度融入生活的重要體現(xiàn)。時代在變化，大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境也在發(fā)生變化，唯有人們對美好生活的向往和追求不會改變，而健康的身體是全面小康社會的基本內(nèi)涵，是個人成長和實現(xiàn)人民幸福生活的重要基礎(chǔ)［3］。該研究結(jié)合新時期大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活環(huán)境特點(diǎn)，從5個方面提出培養(yǎng)大學(xué)生終身體育鍛煉習(xí)慣的方法，為相關(guān)工作提供參考。

1 良好的體育價值觀是大學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的前提

大學(xué)生的體育價值觀，反映了大學(xué)生對待體育鍛煉的態(tài)度，對參與體育鍛煉的意識具有傾向性作用，是大學(xué)生能否保持經(jīng)常性參與體育活動的重要前提。有研究表明，大學(xué)生的體育價值觀與體育鍛煉行為之間存在一定程度的正相關(guān)性［4］。青少年體育核心價值觀作為反映青少年對體育發(fā)展的內(nèi)在要求，是青少年參與體育活動的內(nèi)部驅(qū)動力［5］，是一切體育思想和體育行為的前提，它對自身的體育思想和體育行為具有一定的導(dǎo)向或調(diào)節(jié)作用［6］，體育鍛煉行為的發(fā)生較多來源于內(nèi)部動機(jī)［7］。我國的教育歷來重視學(xué)生的智力，而忽視了學(xué)生的體力，教育部體育衛(wèi)生與藝術(shù)教育司司長王登峰曾指出，中國的文化不重視運(yùn)動，向來是重視智力不重視體力［8］。作為新時期的大學(xué)生要明白，健康的體魄是成才的重要基礎(chǔ)，是成為高質(zhì)量人才的重要因素；作為新時期的大學(xué)生，要放眼長遠(yuǎn)，與國家同舟共濟(jì)。當(dāng)前，我國正在推進(jìn)體質(zhì)健康向身體素養(yǎng)邁進(jìn)，正在使體育深度融入人民生活，促進(jìn)終身體育，大力發(fā)展群眾體育，深入推進(jìn)全民健康，使我國由體育大國向體育強(qiáng)國邁進(jìn)，增強(qiáng)國家軟實力。新時期的大學(xué)生要以社會主義核心價值觀為指導(dǎo)思想，培養(yǎng)積極、健康的體育價值觀，為養(yǎng)成終身體育鍛煉習(xí)慣提供源源不斷的內(nèi)驅(qū)動力。

體育課程思政是培養(yǎng)新時期大學(xué)生體育價值觀的重要途徑。有研究者指出，愛國是大學(xué)生體育價值觀的重要組成部分［9］，對大學(xué)生進(jìn)行愛國主義教育，將有助于積極、健康的體育價值觀形成。體育課程思政學(xué)理內(nèi)涵的本質(zhì)是寓社會主義道德教育于體育課程之中，將政治認(rèn)同、家國情懷等德育元素隱性地與體育課程相耦合，動態(tài)統(tǒng)整個體私我與公我品質(zhì)，實現(xiàn)修體明德［2］。課程思政，其實就是將愛國主義等教育理念融入到課程當(dāng)中，使學(xué)生自覺提高自身思想覺悟，踐行社會主義核心價值觀，從而達(dá)到立德樹人的效果。作為新時期大學(xué)生，理應(yīng)提高自身思想覺悟，與國家保持一致，時刻牢記“請黨放心，強(qiáng)國有我”，并付諸實際行動。建黨百年以來，中國共產(chǎn)黨始終堅持“以人民為中心”［10］“人民至上”［11］的治國理政理念，把人民群眾的健康擺在重要位置，突出體現(xiàn)在一切為了人民，全心全意為人民服務(wù)的宗旨。2009 年國務(wù)院頒布《全民健身條例》；2014 年全民健身上升為國家戰(zhàn)略；2016 年中共中央、國務(wù)院印發(fā)《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》；2019年出臺《體育強(qiáng)國建設(shè)綱要》；十九屆五中全會明確提出2035年建成體育強(qiáng)國。當(dāng)前我國正經(jīng)歷由體育大國向體育強(qiáng)國邁進(jìn)的階段，體育強(qiáng)國的重中之重在于群眾體育的發(fā)展，大學(xué)生未來步入社會，是群眾體育的中堅力量，大學(xué)生接受過從小學(xué)甚至幼兒園到大學(xué)的長期體育教育，是群眾體育的骨干力量，能夠?qū)θ罕婓w育起到帶動和促進(jìn)作用。因此，新時期大學(xué)生自覺踐行社會主義核心價值觀，結(jié)合自身情況，學(xué)好鍛煉身體的本領(lǐng)，努力提高自身體質(zhì)健康水平，為即將步入社會，做好社會主義建設(shè)的接班人打好基礎(chǔ)，此舉也是愛國主義的具體行為體現(xiàn)。

2 選擇合適的體育項目是大學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的重要載體

體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成，是在參與體育活動的基礎(chǔ)上，形成了長期鍛煉的習(xí)慣，而合適的體育項目是長久堅持鍛煉的重要載體。選擇合適的體育項目，需要考慮諸多影響因素。從個體的角度而言，由于體育項目種類繁多，在選擇項目時，首先要根據(jù)自身的身體條件，選擇體育項目。如身高有優(yōu)勢，身體素質(zhì)較好的學(xué)生，可以選擇籃球等身體對抗類項目；小個子、身體素質(zhì)好的學(xué)生，可以選擇隔網(wǎng)對抗類小球項目，如乒乓球、羽毛球等；體質(zhì)弱的學(xué)生，可以選擇操舞或健身跑類項目。從社會環(huán)境的角度而言，大學(xué)生在選擇長期體育鍛煉項目時，應(yīng)該考慮選擇社會上開展廣泛，有較好群眾基礎(chǔ)的項目為宜，如果選擇一些冷門的項目，可能導(dǎo)致學(xué)無所用，或因場地器材少、參與人數(shù)少等導(dǎo)致體育活動無法開展，致使體育鍛煉無法長期堅持下去，影響終身體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。從經(jīng)濟(jì)條件的角度而言，體育活動的開展需要有一定的經(jīng)濟(jì)作為支撐，只是不同的項目門檻高低不同，大學(xué)生在選擇項目時需要結(jié)合自身及家庭經(jīng)濟(jì)條件，如高爾夫等項目既容易受社會環(huán)境影響，又需要有一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，而乒乓球、籃球等項目相對門檻則會低很多?？傊?，大學(xué)生在選擇長期鍛煉的體育項目時，既要考慮到個體因素，也要考慮到社會環(huán)境等因素，選擇合適的體育項目，有利于大學(xué)生養(yǎng)成長期堅持體育鍛煉的習(xí)慣。

3 掌握相關(guān)體育項目的知識技能是培養(yǎng)大學(xué)生體育鍛煉興趣和愛好的基礎(chǔ)

良好的運(yùn)動體驗是堅持運(yùn)動的重要因素，而掌握一定的運(yùn)動知識和技能是帶來好的運(yùn)動體驗的基礎(chǔ)。在2018年全國教育大會上，習(xí)近平總書記提出享受樂趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志“四位一體”的學(xué)校體育目標(biāo)，其中把享受樂趣放在第一位，充分說明了運(yùn)動體驗在學(xué)校體育中的重要意義，也充分說明了體育活動不是簡單的鍛煉身體，而是身體活動與心理感受的統(tǒng)一。一次又一次良好的運(yùn)動體驗是喚起興趣最好的老師，讓人在運(yùn)動中揮灑汗水的同時，感到身心愉悅，促使大學(xué)生喜歡上體育運(yùn)動，最終促使興趣的形成。但是，好的運(yùn)動體驗往往要有一定的運(yùn)動技能作為支撐，倘若一個人喜歡打籃球，但投籃投不進(jìn)、傳球被搶斷、運(yùn)球會失誤，可能導(dǎo)致沒有人愿意和他一起打球，自己也很難長久堅持下去，更難說有長久的興趣了。有學(xué)者指出，終身體育三部曲：興趣、愛好與習(xí)慣［12］。興趣，有的時候來源于自己的實力，當(dāng)體育運(yùn)動充分融入個人生活當(dāng)中，成為生活不可或缺的一部分時，就形成了愛好，久而久之，就養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。

4 科學(xué)合理地學(xué)習(xí)和鍛煉是新時期大學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的重要條件

體育運(yùn)動有一定的科學(xué)性，科學(xué)合理的學(xué)習(xí)和練習(xí)能達(dá)到事半功倍的效果，科學(xué)合理地鍛煉能減少運(yùn)動損傷，延長運(yùn)動壽命。體育是一門學(xué)科，也是一門科學(xué)，因此，在學(xué)習(xí)和練習(xí)過程中，應(yīng)該遵照體育項目運(yùn)動發(fā)展的客觀規(guī)律去做。作為新時期的大學(xué)生，不僅要學(xué)會終身學(xué)習(xí)體育相關(guān)的知識和技能，還要養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣?？茖W(xué)合理地學(xué)習(xí)和練習(xí)，可以達(dá)到事半功倍的效果，大學(xué)生要充分利用有限的時間，達(dá)到更好的學(xué)習(xí)效果，帶來更好的學(xué)習(xí)體驗，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的樂趣。

科學(xué)合理的鍛煉是新時期大學(xué)生參與體育鍛煉的重要輔助條件，社會在進(jìn)步，時代也在進(jìn)步，科學(xué)的發(fā)展使得體育運(yùn)動的科學(xué)性越來越得到廣大人民群眾的重視，利用各種運(yùn)動輔助器材或設(shè)備監(jiān)控體育運(yùn)動已經(jīng)成為一種時尚，也得到了廣大人民群眾的認(rèn)可，作為新時期的大學(xué)生，更應(yīng)該科學(xué)合理地制訂健康運(yùn)動計劃，科學(xué)合理地參與體育運(yùn)動，做群眾體育鍛煉科學(xué)合理運(yùn)動的先行者和倡導(dǎo)者。在運(yùn)動過程中，遵循體育運(yùn)動發(fā)展的客觀規(guī)律，循序漸進(jìn)、有目的、有計劃，做好運(yùn)動損傷的預(yù)防，保持良好的心態(tài)，健康樂觀，積極向上，傳遞正能量，傳遞社會主義核心價值觀。

5 社交媒體平臺是促進(jìn)大學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的重要催化劑

利用社交媒體平臺，有利于大學(xué)生形成體育朋友圈，促進(jìn)體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。圈子體育就是因緣而結(jié)成的體育緣［13］，社交媒體平臺在大學(xué)生中的廣泛使用，使越來越多的人加入到體育圈子當(dāng)中，小圈子進(jìn)而變成了大圈子。體育活動不僅是人們鍛煉身體的一種方式，更是人們享受體育、娛樂身心、實現(xiàn)社交等功能的重要載體。雖然人們處于同一社會大環(huán)境當(dāng)中，但不同的人有不同的喜好，而志趣相同的人往往會生活在同一社會環(huán)境當(dāng)中，正如古語所云“物以類聚，人以群分”。大學(xué)生也一樣，有共同興趣和愛好的同學(xué)，會利用社交媒體平臺組建一個體育圈子，拉近彼此間的距離，便于大家交流?！蔼?dú)樂樂不如眾樂樂”，當(dāng)大學(xué)生體育圈子的人數(shù)越來越多時，便會出現(xiàn)一些技能較好、善于組織的骨干同學(xué)，有時能一呼百應(yīng)，起到提醒和督促大家參與鍛煉的效果。大學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活期間，體驗到體育朋友圈子的好處后，在今后的學(xué)習(xí)、生活和工作中，也會利用社交媒體平臺加入當(dāng)?shù)氐囊恍w育圈子當(dāng)中，使鍛煉的堅持性得到保持和發(fā)展，形成終身體育鍛煉的習(xí)慣。

好的社交媒體平臺及其內(nèi)容是當(dāng)代人們學(xué)習(xí)和實現(xiàn)自我價值的重要途徑，有利于大學(xué)生之間分享體育學(xué)習(xí)資料、分享體育鍛煉經(jīng)驗，引起大學(xué)生之間的共鳴。社交媒體平臺是人們交流的重要途徑，也是現(xiàn)代人學(xué)習(xí)和生活中不可或缺的一部分內(nèi)容，刷抖音、刷頭條、看朋友圈等已然成為現(xiàn)代人生活中的重要內(nèi)容。社交媒體平臺是新時期社會發(fā)展的產(chǎn)物，隨著社會和科學(xué)的進(jìn)步，平臺功能越來越全面，越來越貼近于人們的學(xué)習(xí)、工作和生活，得到了大學(xué)生的廣泛使用。平臺有它的兩面性，用得好則利于大學(xué)生的學(xué)習(xí)和成長，用得不好可能勞民傷財。在大學(xué)生群體中，不乏有一些技能優(yōu)異的同學(xué)，他們在享受體育運(yùn)動帶來的樂趣的同時，通過社交媒體平臺，拍攝和發(fā)布一些體育運(yùn)動的視頻或文字資料，對同是大學(xué)生的體育愛好者起到了較好的示范和引導(dǎo)作用。由于更貼近大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活，以他們?yōu)榘駱?，能更好地影響和引?dǎo)大學(xué)生學(xué)習(xí)和鍛煉。對于拍攝和發(fā)布視頻文字資料的同學(xué)而言，這也是自我價值的體現(xiàn)。

利用好媒體平臺，得到圈內(nèi)朋友的肯定或點(diǎn)贊，有利于大學(xué)生鍛煉堅持性的形成。有研究表明，大學(xué)生體育參與行為與微信朋友圈群體認(rèn)同存在顯著相關(guān)關(guān)系，說明圈內(nèi)朋友的肯定提高了大學(xué)生參與運(yùn)動的樂趣和參與反饋，增強(qiáng)了大學(xué)生運(yùn)動的積極性［14］。體育運(yùn)動是一項陽光活動，傳遞的是正能量，能得到圈內(nèi)人群的積極肯定。

6 結(jié)語

終身體育的研究不能一蹴而就，終身體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成與時代和環(huán)境等有密切關(guān)系，不同的時代和不同的環(huán)境應(yīng)該有不同的策略，研究只有結(jié)合時代特點(diǎn)和不同人群的特點(diǎn)，才更有針對性。大學(xué)生是一個容易接受新鮮事物的群體，是群眾體育的中堅力量，期望有更多的專家學(xué)者結(jié)合新時期大學(xué)生特點(diǎn)和社會環(huán)境變化，研究大學(xué)生終身體育相關(guān)課題，進(jìn)一步促進(jìn)他們終身體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成，從而利國利民。