大學(xué)生課余體能訓(xùn)練中常見運(yùn)動(dòng)損傷分析與預(yù)防

摘 要：在我國努力建設(shè)體育強(qiáng)國的時(shí)代背景下，學(xué)校需重新審視體能訓(xùn)練在學(xué)校體育教育中的地位，體育教師要科學(xué)地調(diào)整體能訓(xùn)練的方法與內(nèi)容，讓大學(xué)生加強(qiáng)課余體能訓(xùn)練過程中的安全防護(hù)意識(shí)。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料、問卷調(diào)查、訪談等研究方法，對(duì)合肥市區(qū)高校大學(xué)生課余體能訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的常見傷病進(jìn)行研究，剖析出導(dǎo)致?lián)p傷的主要原因，并提出在課余訓(xùn)練中首先應(yīng)解決的是對(duì)損傷情況進(jìn)行規(guī)避與預(yù)防，遵從運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)以及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練等相關(guān)學(xué)科的科學(xué)指導(dǎo)，學(xué)校應(yīng)當(dāng)形成完善的防傷害管理體系，明確教務(wù)、體育教師和大學(xué)生的安全訓(xùn)練義務(wù)，保證訓(xùn)練的正常有序運(yùn)行，為避免和減少大學(xué)生課余體能訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷提供參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：課余體能訓(xùn)練；運(yùn)動(dòng)損傷；預(yù)防

中圖分類號(hào)：G804.53 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1673-1794（2023）02-0082-06

作者簡介：王皓，安徽警官職業(yè)學(xué)院警體技能訓(xùn)練部講師，碩士，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練（合肥 230031）。

基金項(xiàng)目：高等學(xué)校省級(jí)質(zhì)量工程教學(xué)研究項(xiàng)目“便攜入警機(jī)制招錄下學(xué)員體能檢測與訓(xùn)練研究——以安徽警官職業(yè)學(xué)院為例”（2021jyxm0302） ；安徽省職業(yè)與成人教育學(xué)會(huì)教育教學(xué)研究規(guī)劃課題重點(diǎn)項(xiàng)目“探析高等院校體育課程線上線下混合教學(xué)模式的實(shí)施路徑”（Azcj2022017）

收稿日期：2022-08-23

大學(xué)生一直以來都是社會(huì)各界的重點(diǎn)關(guān)注對(duì)象，尤其是在我國從體育大國邁向體育強(qiáng)國的征程中，更凸顯出大學(xué)生體魄強(qiáng)健的重要性，科學(xué)良好的體能訓(xùn)練不僅有利于大學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)，也能提高其抗壓和穩(wěn)定情緒的能力。目前我國關(guān)于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中的傷病都是以專項(xiàng)特點(diǎn)來劃分，且以職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的傷病研究居多，而將大學(xué)生的課余體能訓(xùn)練作為研究對(duì)象的研究相對(duì)匱乏。

高校學(xué)生課余期間熱愛參與各類運(yùn)動(dòng)，但大部分學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)理論知識(shí)掌握并不充分，在參與運(yùn)動(dòng)時(shí)自我保護(hù)意識(shí)較差。高校學(xué)生運(yùn)動(dòng)傷病呈現(xiàn)“發(fā)生頻率高”“傷情種類多”等特點(diǎn)，傷后處理方法也不科學(xué)。若大學(xué)生在課余體能訓(xùn)練過程中出現(xiàn)傷病處理不當(dāng)，不僅會(huì)對(duì)其身體造成傷害，對(duì)其日后的學(xué)習(xí)、生活也會(huì)造成較大影響，使運(yùn)動(dòng)熱情降低，身心健康發(fā)展受到影響?；诖?，本研究通過對(duì)于大學(xué)生課余體能訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況進(jìn)行深入的分析與調(diào)查，并能夠形成一套適用且有效的干預(yù)措施，對(duì)于大學(xué)生預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)有著深遠(yuǎn)的意義。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文以大學(xué)生課余體能訓(xùn)練過程中運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)狀及預(yù)防措施為研究對(duì)象，選取安徽省合肥市區(qū)5所高校，即合肥師范學(xué)院、安徽建筑大學(xué)、安徽農(nóng)業(yè)大學(xué)、安徽財(cái)貿(mào)職業(yè)學(xué)院和安徽警官職業(yè)學(xué)院中出現(xiàn)過相關(guān)運(yùn)動(dòng)損傷問題的學(xué)生作為調(diào)查對(duì)象，于2022年2月在各高校發(fā)放問卷。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

在研究過程中，根據(jù)大學(xué)生體能訓(xùn)練的具體方式和練習(xí)手段，通過查閱相關(guān)書籍以及網(wǎng)絡(luò)資源平臺(tái)等，進(jìn)行了大量的文獻(xiàn)分析，為研究的進(jìn)行提供了堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。

1.2.2 訪談法

針對(duì)研究內(nèi)容對(duì)學(xué)生所在學(xué)校的管理層和教輔機(jī)構(gòu)的人員進(jìn)行相關(guān)的訪談。其中包括一線體育教師、學(xué)生輔導(dǎo)員、學(xué)校醫(yī)務(wù)處醫(yī)生以及其他相關(guān)管理人員，以此來了解和明確目前大學(xué)生在體能訓(xùn)練中所出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況原因以及相關(guān)的預(yù)防對(duì)策。

1.2.3 問卷調(diào)查法

通過實(shí)地調(diào)研后，對(duì)5所高校中出現(xiàn)過相關(guān)運(yùn)動(dòng)損傷問題的學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，通過現(xiàn)場發(fā)放問卷的形式進(jìn)行問卷的發(fā)放與回收。共發(fā)放問卷1000份，回收問卷955份，回收率95.5%，有效率92.5%。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用spss22.0軟件對(duì)訪談以及問卷所得數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，作為本課題的數(shù)據(jù)支撐。

2 結(jié)果與分析

2.1 運(yùn)動(dòng)損傷情況概述

通過對(duì)925名有過運(yùn)動(dòng)損傷病史的學(xué)生進(jìn)行調(diào)查后，發(fā)現(xiàn)不同類型的體能練習(xí)所產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)損傷部位也有所不同。同時(shí)不同類型的訓(xùn)練練習(xí)方式，對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生也有著相關(guān)的影響。因此本研究通過對(duì)于不同訓(xùn)練方式和不同的訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行調(diào)查分析，具體見下表。

通過不同身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練可以分為五種，主要為力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、靈敏訓(xùn)練和柔韌訓(xùn)練^[1]。由表1可見，力量訓(xùn)練中最容易出現(xiàn)的損傷主要集中在髕骨損傷，占到了調(diào)查總數(shù)的29.0%，受傷頻率最高。在速度練習(xí)中，髖關(guān)節(jié)、小腿肌肉、腕關(guān)節(jié)幾處的損傷頻率最高，要受到一定的重視。耐力訓(xùn)練、靈敏協(xié)調(diào)訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練中最常見的損傷部位分別為膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)與大腿部位肌肉等運(yùn)動(dòng)損傷以及部分肌肉拉傷等。通過對(duì)大學(xué)生不同類型的體能訓(xùn)練分析后發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)損傷部位分布比較多，其中髕骨、膝關(guān)節(jié)部位等成為受傷頻率最高的幾個(gè)部位。

2.2 運(yùn)動(dòng)損傷情況分析

2.2.1 力量訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷情況分析

2.2.1.1 力量訓(xùn)練內(nèi)容以及訓(xùn)練中常見的損傷

由表1發(fā)現(xiàn)在力量訓(xùn)練中有29.0%的學(xué)生出現(xiàn)過髕骨損傷，19.9%的學(xué)生肩關(guān)節(jié)損傷，13.4%的學(xué)生表示自己出現(xiàn)過腰肌勞損。同時(shí)在表2生理解剖圖中可以看出，在進(jìn)行力量訓(xùn)練的過程中，容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的部位主要為髕骨、肩關(guān)節(jié)以及腰部等。其中引起髕骨部位運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因是在體育課堂教學(xué)中以技能學(xué)習(xí)為主導(dǎo)的力量練習(xí)。肩關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)頭與關(guān)節(jié)窩的面積差較大，薄而松弛的關(guān)節(jié)囊周圍的韌帶少又弱，穩(wěn)固性差，容易脫位^[2]。在進(jìn)行基本身體素質(zhì)練習(xí)的過程中，例如相應(yīng)的器械類體育技能練習(xí)時(shí)很容易發(fā)生損傷。腰部運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的主要原因?yàn)樵谶M(jìn)行快速力量練習(xí)以及無氧練習(xí)時(shí)學(xué)生進(jìn)行相關(guān)的克服自重以及快速爆發(fā)練習(xí)的力量訓(xùn)練內(nèi)容^[3]。

2.2.2 速度訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷情況分析

2.2.2.1 速度訓(xùn)練內(nèi)容以及訓(xùn)練中常見的損傷

由表1的調(diào)查中可看出有18.3%的學(xué)生表示自己有過髖關(guān)節(jié)損傷。12.8%的學(xué)生有過小腿拉傷，10.6%的學(xué)生有過腕關(guān)節(jié)損傷。在表3 的解剖圖中可以看出，在大學(xué)生進(jìn)行速度訓(xùn)練時(shí)，主要容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的部位是髖關(guān)節(jié)、小腿以及手腕關(guān)節(jié)等幾個(gè)部分。因?yàn)樵谶M(jìn)行速度訓(xùn)練時(shí)，大學(xué)生往往主要以反應(yīng)能力、快速動(dòng)作能力以及移動(dòng)速度、動(dòng)作速度等作為訓(xùn)練的主要目標(biāo)，通過短跑、各種競技體育游戲以及器械類等進(jìn)行輔助練習(xí)^[4]。在這個(gè)過程中，會(huì)發(fā)生相應(yīng)的牽引、阻力類練習(xí)，骨骼肌肉等會(huì)受到較大的壓力，因此這幾個(gè)部位就更容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

2.2.3 耐力訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷情況分析

2.2.3.1 耐力訓(xùn)練內(nèi)容以及訓(xùn)練中常見的損傷

由表2數(shù)據(jù)顯示在進(jìn)行耐力訓(xùn)練中，有25.3%的學(xué)生表示自己有過膝關(guān)節(jié)損傷，22.5%的學(xué)生有過踝關(guān)節(jié)損傷，12.8%的學(xué)生有過小腿酸痛。通過表4解剖圖可以發(fā)現(xiàn)，在耐力訓(xùn)練的過程中，通常主要的訓(xùn)練目標(biāo)為基礎(chǔ)性的有氧耐力練習(xí)、技巧性的耐力練習(xí)、間接性的耐力練習(xí)以及有氧與無氧相結(jié)合的混合型練習(xí)。在這個(gè)練習(xí)過程中，最容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的部位，為膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和小腿部位等下肢。

2.2.4 靈敏訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷情況分析

2.2.4.1 靈敏訓(xùn)練內(nèi)容以及訓(xùn)練中常見的損傷

由表3可以發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)行靈敏協(xié)調(diào)訓(xùn)練時(shí)，有19.5%的學(xué)生表示自己有過踝關(guān)節(jié)損傷，11.8%的學(xué)生表示自己有過肘關(guān)節(jié)損傷。同時(shí)通過表5可知，大學(xué)生在進(jìn)行靈敏協(xié)調(diào)訓(xùn)練的過程中，主要是通過一些靈敏動(dòng)作的練習(xí)以及快速反應(yīng)能力的練習(xí)。同時(shí)包含了上肢與下肢相配合的相關(guān)練習(xí)，在練習(xí)的過程中也會(huì)結(jié)合力量與爆發(fā)力等進(jìn)行綜合性的練習(xí)。因此在整個(gè)練習(xí)的過程中最容易損傷的位置就是踝關(guān)節(jié)及肘關(guān)節(jié)等。

2.2.5 柔韌訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷情況分析

2.2.5.1 柔韌訓(xùn)練內(nèi)容以及訓(xùn)練中常見的損傷

由上表4可以發(fā)現(xiàn)，21.7%的學(xué)生表示自己有過膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷，18.3%的學(xué)生有過大腿拉傷，11.1%的學(xué)生有過腰部肌肉拉傷。同時(shí)由表6可知，大學(xué)生的柔韌訓(xùn)練是在解剖學(xué)范圍內(nèi)對(duì)促進(jìn)腰椎的柔韌程度、提升肩關(guān)節(jié)的靈活程度、加大上肢與下肢的協(xié)調(diào)柔韌下肢柔韌的練習(xí)、避免膝蓋內(nèi)外翻以及增加踝關(guān)節(jié)的屈伸幅度幾個(gè)方向展開。練習(xí)的手段主要是通過拉伸、放松等，增加脊柱的屈伸旋轉(zhuǎn)、確保肩關(guān)節(jié)在正常的范圍內(nèi)進(jìn)行相應(yīng)的拉伸與屈伸外展、不同身體姿勢下的屈伸骸部，跨欄步、通過改變身體姿態(tài)以及坐位體前屈以及符合解剖學(xué)范圍內(nèi)的各種屈伸練習(xí)等^[5]。

2.3 常見損傷的預(yù)防

2.3.1 力量訓(xùn)練中常見損傷的預(yù)防

（1）髕骨損傷：學(xué)生在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，要注意身體姿勢以及動(dòng)作的規(guī)范性。在進(jìn)行下肢力量練習(xí)時(shí)，要確保膝關(guān)節(jié)與身體部位的動(dòng)作形態(tài)，以此來有效地避免膝蓋運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。同時(shí)在訓(xùn)練的過程中，要充分熱身，將身體肌肉與關(guān)節(jié)徹底的拉伸開，以此來避免肌肉失衡的問題，同時(shí)要根據(jù)學(xué)生的具體情況進(jìn)行針對(duì)性的靈活訓(xùn)練設(shè)置。

（2）肩關(guān)節(jié)損傷：首先通過充分的熱身將肩關(guān)節(jié)部位的肌肉進(jìn)行拉伸，同時(shí)針對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行相應(yīng)的練習(xí)，避免錯(cuò)誤動(dòng)作的出現(xiàn)，如肩部的常見運(yùn)動(dòng)軌跡是向下進(jìn)行，避免在訓(xùn)練中將胳膊置于身體的后方。

（3）腰肌勞損：腰肌勞損作為一個(gè)常見的運(yùn)動(dòng)損傷，會(huì)嚴(yán)重影響人體的運(yùn)動(dòng)能力，更甚者會(huì)導(dǎo)致腰間盤突出等問題的出現(xiàn)。因此，在平時(shí)的訓(xùn)練過程中，要針對(duì)相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容擺正動(dòng)作姿勢，把脊柱壓力減小的同時(shí)增強(qiáng)核心肌肉的力量，在確保動(dòng)作規(guī)范的前提下，根據(jù)自身的能力增加或減少運(yùn)動(dòng)負(fù)荷^[6]。

2.3.2 速度訓(xùn)練中常見損傷的預(yù)防

（1）髖關(guān)節(jié)損傷：在訓(xùn)練的過程中要規(guī)范動(dòng)作，避免因?yàn)殄e(cuò)誤動(dòng)作而引起的髖關(guān)節(jié)受壓問題引起的運(yùn)動(dòng)損傷，同時(shí)要通過增加負(fù)重的手段來增強(qiáng)肌肉的力量以及保護(hù)能力，以此來避免運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。

（2）小腿肌肉損傷：在開始訓(xùn)練前充分的進(jìn)行熱身，將小腿部位的關(guān)節(jié)韌帶以及肌肉進(jìn)行充足的拉伸活動(dòng)，以此來避免小腿肌肉損傷的出現(xiàn)。

（3）腕關(guān)節(jié)損傷：要明確正確的動(dòng)作，在遇到突發(fā)問題時(shí)注意避免手臂直接撐地，要做好緩沖動(dòng)作，同時(shí)不能忽視準(zhǔn)備活動(dòng)里的手腕關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)做好相應(yīng)的熱身環(huán)節(jié)，促進(jìn)腕部周圍韌帶對(duì)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定作用^[7]。

2.3.3 耐力訓(xùn)練中常見損傷的預(yù)防

（1）膝關(guān)節(jié)損傷：發(fā)達(dá)的肌肉不僅能幫助完成各種技術(shù)動(dòng)作，同時(shí)也能更好地保護(hù)人體膝蓋不受損傷。因此在平時(shí)的練習(xí)中要注意加強(qiáng)膝蓋部位的肌肉發(fā)展，一旦膝蓋發(fā)生損傷要立即就醫(yī)治療，以此避免膝蓋部位的進(jìn)一步損傷，由于膝蓋部位比較復(fù)雜，在體能訓(xùn)練中要引起一定的重視。

（2）踝關(guān)節(jié)損傷：進(jìn)行充分的熱身，同時(shí)做相應(yīng)的跳躍等，以此來幫助踝關(guān)節(jié)更好地適應(yīng)后面的訓(xùn)練。同時(shí)，要加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的肌肉練習(xí)，通過肌肉力量不斷增強(qiáng)來避免相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)。

（3）小腿肌肉損傷：第一是根據(jù)練習(xí)的具體情況來合理的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，避免長時(shí)間高負(fù)荷的集中到下肢練習(xí)上來，盡可能使練習(xí)均衡化，避免小腿部位肌肉承重過高；同時(shí)要進(jìn)行訓(xùn)練后的放松與拉伸，通過不斷地恢復(fù)與再生來促進(jìn)小腿肌肉的恢復(fù)。

2.3.4 靈敏訓(xùn)練中常見損傷的預(yù)防

（1）踝關(guān)節(jié)扭傷：首先是在進(jìn)行訓(xùn)練之前要充分地進(jìn)行熱身，包括專項(xiàng)熱身等。如有出現(xiàn)經(jīng)常性歪腳或者踝關(guān)節(jié)扭傷的學(xué)生，就要通過一些外部護(hù)具以及打腳等方式來來避免傷病出現(xiàn)的概率。

（2）肘關(guān)節(jié)損傷：訓(xùn)練前做好熱身工作是避免關(guān)節(jié)傷病的重要前提，同時(shí)，要合理的選擇相關(guān)的護(hù)具避免已有傷病的加重，同時(shí)切記不可承擔(dān)過重的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷^[8]。

2.3.5 柔韌訓(xùn)練中常見損傷的預(yù)防

（1）膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷：由于膝關(guān)節(jié)相對(duì)于人體其他關(guān)節(jié)部位更為復(fù)雜，因此在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，要重視對(duì)于膝關(guān)節(jié)損傷的問題。在訓(xùn)練中有意識(shí)地加強(qiáng)對(duì)股四頭肌和十字韌帶的鍛煉，采用靜力性和動(dòng)力性相結(jié)合的方式來增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的肌肉力量，同時(shí)也可利用外用體育輔助器材等來幫助保護(hù)膝關(guān)節(jié)，提升膝關(guān)節(jié)在訓(xùn)練中的穩(wěn)定性^[9]。

（2）大腿肌肉拉傷：根據(jù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容針對(duì)性地進(jìn)行大腿部位肌肉的拉伸與神經(jīng)激活。同時(shí)要根據(jù)練習(xí)的強(qiáng)度合理的安排，使用正確的規(guī)范練習(xí)動(dòng)作方式等都是預(yù)防大腿肌肉拉傷的重要措施。

（3）腰部肌肉拉傷：合理的制定訓(xùn)練計(jì)劃，根據(jù)訓(xùn)練者的具體情況，針對(duì)性的來進(jìn)行訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練負(fù)荷的安排。在進(jìn)行鍛煉時(shí)，盡可能地避免腰部肌肉受力不均勻等。同時(shí)可以利用泡沫軸、筋膜槍等輔助手段加深肌肉的恢復(fù)，避免局部痙攣^[10]。

3 結(jié)論

通過對(duì)大學(xué)生課余體能訓(xùn)練過程的五個(gè)訓(xùn)練類型中的常見損傷進(jìn)行調(diào)查后可得知，膝關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生率最高。在大學(xué)生課余體能訓(xùn)練的過程中，一旦發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷要立刻進(jìn)行妥善處置，盡量減少運(yùn)動(dòng)損傷的加重。對(duì)于一些容易受傷的部位，要加強(qiáng)相關(guān)肌肉的練習(xí)，以此來更好地保護(hù)關(guān)節(jié)，同時(shí)也可采取相應(yīng)的體育輔助器材護(hù)具來為關(guān)節(jié)部位提供支撐與保護(hù)。運(yùn)動(dòng)傷病的產(chǎn)生原因復(fù)雜多樣，要嚴(yán)格遵從運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練等相關(guān)學(xué)科的科學(xué)指導(dǎo)，在訓(xùn)練前進(jìn)行充分的熱身訓(xùn)練，訓(xùn)練后及時(shí)進(jìn)行放松，促進(jìn)身體部位的恢復(fù)與再生，盡可能地避免和減少運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。所以在大學(xué)生課余體能訓(xùn)練的傷病預(yù)防與處理過程中，首先應(yīng)對(duì)大學(xué)生體能訓(xùn)練過程中的可能產(chǎn)生傷病進(jìn)行規(guī)避與預(yù)防，學(xué)校應(yīng)當(dāng)形成完善的防傷害管理體系，對(duì)各種危險(xiǎn)因素進(jìn)行分析，加強(qiáng)對(duì)體能訓(xùn)練中意外事故的控制力度，明確教務(wù)、體育教師和大學(xué)生的安全訓(xùn)練義務(wù)，減少學(xué)校訓(xùn)練的安全風(fēng)險(xiǎn)，保證訓(xùn)練正常有序運(yùn)行。

[參 考 文 獻(xiàn)]

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Analysis and Prevention of Common Sports Injuries in College Students’ After-school Physical Training

Wang Hao

Abstract： Under the background of efforts to build strong physical education in our country， schools should re-examine the position of physical training in school physical education， physical teachers should scientifically adjust the methods and contents of physical training， and college students should strengthen their awareness of safety protection during physical training. In this paper， literature， questionnaire survey， interview and other research methods are used to study the common injuries in the process of after-school physical training of college students in Hefei urban area， analyze"the main causes of injuries， and propose that the first thing to be solved in after-school training is to avoid and prevent injuries and follow the scientific guidance of sports anatomy， sports training and other related disciplines. Schools should form a perfect injury prevention management system， clarify the safety training obligations of educational administration， physical education teachers and college students， ensure the normal and orderly operation of training， and provide reference for avoiding and reducing sports injuries in physical training after class of college students.

Key words：after-school physical training; sports injury; prevention

責(zé)任編輯：陳星宇