武術(shù)訓(xùn)練干預(yù)對女大學(xué)生身體形態(tài)、機(jī)能及素質(zhì)影響的實證研究

摘 要：本研究主要選取滁州學(xué)院40名公共武術(shù)選修課的女大學(xué)生為實驗對象，訓(xùn)練內(nèi)容以武術(shù)基本功、初級長拳為主，進(jìn)行為期三個月的武術(shù)訓(xùn)練干預(yù)，并對受試者訓(xùn)練前后的身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)等相關(guān)指標(biāo)進(jìn)行測試，將測試結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)分析。數(shù)據(jù)顯示，武術(shù)訓(xùn)練干預(yù)對女大學(xué)生的身體形態(tài)、身體機(jī)能以及身體素質(zhì)的多項指標(biāo)均呈顯著性影響，具有良好的改善和促進(jìn)作用，主要表現(xiàn)在：體重明顯降低，皮下脂肪厚度、圍度值降低，說明可以起到減脂作用；肺活量明顯增強，心率明顯降低，說明可以提高受試者的心肺功能；訓(xùn)練后對柔韌性、下肢力量的作用非常明顯，說明可以提高受試者的柔韌、力量等身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：武術(shù)訓(xùn)練；女大學(xué)生；身體形態(tài)；身體機(jī)能；身體素質(zhì)

中圖分類號：G808.1 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1673-1794（2023）02-0077-05

作者簡介：王娟，滁州學(xué)院體育學(xué)院副教授，博士生，研究方向：體育人文社會學(xué)和民族傳統(tǒng)體育（安徽 滁州 239000）。

收稿日期：2022-11-23

1 引言

二十大報告指出，到二○三五年，我國要建成教育強國、科技強國、人才強國、文化強國、體育強國、健康中國，國家文化軟實力顯著增強^[1]。全面貫徹黨的教育方針，落實立德樹人根本任務(wù)，培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的社會主義建設(shè)者和接班人。堅持以人民為中心發(fā)展教育，加快建設(shè)高質(zhì)量教育體系，發(fā)展素質(zhì)教育，促進(jìn)教育公平。大學(xué)生是國家重要的人才資源，其體質(zhì)健康狀況尤為重要。大學(xué)生面臨的就業(yè)壓力、社會環(huán)境等眾多問題也日益復(fù)雜和多樣，大量的研究報道了大學(xué)生體質(zhì)狀況多數(shù)呈下降趨勢，高校部分女大學(xué)生存在不敢正視自身的身體發(fā)育情況，走路時低頭、含胸，造成軀干彎曲、不挺拔；另外也有些學(xué)生習(xí)慣脖子前傾，致使頸椎變型；還有的是遺傳因素，任其發(fā)展，造成嚴(yán)重的后果。多數(shù)女大學(xué)生表現(xiàn)出了體質(zhì)偏弱，運動能力下降，身體缺乏鍛煉等情況。

武術(shù)是中華民族傳統(tǒng)體育項目，蘊含了中華民族優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，武術(shù)在很多大學(xué)中也是體育教學(xué)內(nèi)容之一，受到越來越多的女大學(xué)生喜愛。本研究主要選取武術(shù)中的基本功、五步拳、初級長拳為主要內(nèi)容，并根據(jù)女大學(xué)生的身心特點狀況，在訓(xùn)練過程中輔以節(jié)奏明快、激奮人心的音樂。長拳套路動作在演練過程中，技術(shù)要領(lǐng)在姿勢、動作、身法、眼法、精神、勁力、呼吸、節(jié)奏性等八個方面都有具體的要求，其快慢、動靜、剛?cè)?、起伏等多種矛盾的對比鮮明突出，節(jié)奏性強。長拳的動作技術(shù)風(fēng)格主要體現(xiàn)在動作舒展大方，由于關(guān)節(jié)活動的范圍較大，因此對肌肉和韌帶的柔韌性、彈性都有較高的要求。同時，長拳動作大多調(diào)動了大肌肉群來進(jìn)行活動，要求肌肉活動量大而且快速，因此需氧量比較大。本研究旨在經(jīng)過武術(shù)訓(xùn)練干預(yù)，探討武術(shù)訓(xùn)練對女大學(xué)生身體形態(tài)、機(jī)能及素質(zhì)方面所產(chǎn)生的積極作用，引導(dǎo)女大學(xué)生積極參與武術(shù)運動，增強自信心，增強體質(zhì)，同時也對大學(xué)體育課程中開設(shè)武術(shù)課程提供一定的理論參考依據(jù)，對進(jìn)一步弘揚民族傳統(tǒng)體育項目起到積極的作用。

2 研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱《武術(shù)》《體育統(tǒng)計學(xué)》《人體測量與評價》等相關(guān)書籍及期刊網(wǎng)，查閱大量的參考文獻(xiàn)資料，搜集并整理與本研究相關(guān)的國內(nèi)外文獻(xiàn)資料100余篇，了解本研究國內(nèi)外的研究現(xiàn)狀，為本文的撰寫提供充分的數(shù)據(jù)和重要的理論依據(jù)。

2.2 實驗法

2.2.1 研究對象的確定

根據(jù)研究需要，選取滁州學(xué)院2021級公共武術(shù)選修課的女大學(xué)生，主要以身體健康、無心肺等其他疾病的病史，以往沒有參加過武術(shù)練習(xí)為選擇標(biāo)準(zhǔn)，以自愿為原則，從中選取40名研究對象。受試者基本情況見表1。

2.2.2 各項指標(biāo)的確定

選取反映身體形態(tài)的指標(biāo)有：身高、體重、圍度、肩部寬度、身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）

、皮下脂肪厚度；反映身體機(jī)能的指標(biāo)主要有：肺活量、最大攝氧量、心率、每搏輸出量；反映身體素質(zhì)的指標(biāo)主要有：仰臥起坐、深蹲起、俯臥撐、俯臥抬上體、坐位體前屈。

2.2.3 生理指標(biāo)測量、測試儀器與方法

本研究主要采用了肺活量計、Inbody體成分分析儀、皮卷尺、秒表、皮褶厚度計、坐位體前屈測試計等儀器進(jìn)行生理指標(biāo)的測量及測試。

2.2.4 實驗內(nèi)容的確定

研究選取武術(shù)基本功包括正踢腿、側(cè)踢腿、外擺腿、里合腿、彈踢沖拳、蹬腿沖掌、側(cè)踹、后掃腿、騰空飛腳、五步拳、初級長拳。所選取的武術(shù)基本功、五步拳、初級長拳包含拳、掌、爪、鉤等手型，弓、馬、仆、虛、歇等步型，長拳的方法極為豐富，主要有沖、劈、崩、貫、砸等拳法，推、挑、撩、劈、砍等掌法，頂、盤、格等肘法，另外腿法主要有彈、蹬、踹、點、鏟、里合、外擺、拍、掃等，還有各種拿法、跳躍、平衡等。訓(xùn)練時間安排在春季學(xué)期，總共為期三個月，每次練習(xí)時間為90分鐘，其中包括分節(jié)分段練習(xí)（上肢伸展練習(xí)、髖部背部的拉伸練習(xí)、下肢拉伸練習(xí)、全身的綜合練習(xí)）20分鐘、基本功練習(xí)30分鐘、武術(shù)套路練習(xí)40分鐘。每周進(jìn)行訓(xùn)練3次（逢每周一、三、五），時間安排在下午課后5：30～7：00，遵循運動訓(xùn)練原則由易到難、由簡漸繁、循序漸進(jìn)、運動量和運動強度以中等適宜原則，分段與完整相結(jié)合，柔韌和力量相結(jié)合，讓學(xué)生最終能夠熟練、流暢地掌握成套長拳動作練習(xí)。

2.3 專家訪談法

根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》《體育測量與評價》等要求，結(jié)合北京體育大學(xué)、安徽師范大學(xué)等多位專家訪談結(jié)果，確定本研究的評價指標(biāo)。

2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

將實驗前后的數(shù)據(jù)進(jìn)行收集整理，主要運用統(tǒng)計學(xué)軟件SPSS26.0進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計分析，把測試數(shù)據(jù)進(jìn)行T檢驗，計算出訓(xùn)練前后樣本均值相等的概率，即P值。

3 研究結(jié)果

3.1 武術(shù)訓(xùn)練干預(yù)對女大學(xué)生身體形態(tài)指標(biāo)影響的結(jié)果

3.1.1 武術(shù)訓(xùn)練干預(yù)對女大學(xué)生身高、體重、肩部寬度、身體圍度、BMI指標(biāo)影響的結(jié)果

表2數(shù)據(jù)顯示：受試者經(jīng)過3個月的武術(shù)訓(xùn)練干預(yù)后，身高、體重在訓(xùn)練前后都有變化。身高稍有增加，但不具有顯著性差異；體重明顯降低，具有非常顯著性差異；肩部寬度、臂圍、腰圍、BMI值指標(biāo)未呈顯著性差異，但從數(shù)據(jù)上來看，是呈下降趨勢的。

3.1.2 武術(shù)訓(xùn)練干預(yù)對女大學(xué)生皮下脂肪厚度影響結(jié)果

表3數(shù)據(jù)顯示：受試者經(jīng)過3個月的武術(shù)訓(xùn)練干預(yù)后，腹部、上臂部、 肩胛下部3項指標(biāo)在訓(xùn)練前后都具有非常顯著差異（Plt;0.01）。

3.2 武術(shù)訓(xùn)練干預(yù)對女大學(xué)生身體機(jī)能影響的結(jié)果

表4數(shù)據(jù)顯示：受試者經(jīng)過3個月的武術(shù)訓(xùn)練干預(yù)后，肺活量、VO₂max、心率、每搏輸出量四項指標(biāo)在訓(xùn)練前后都具有明顯變化，其中肺活量、VO₂max都是具有顯著性差異（Plt;0.05），說明經(jīng)過訓(xùn)練后肺活量顯著增強；其中心率及每搏輸出量有著非常顯著差異（Plt;0.01），心率指標(biāo)訓(xùn)練后明顯下降。

3.3 武術(shù)訓(xùn)練干預(yù)對女大學(xué)生身體素質(zhì)指標(biāo)影響的結(jié)果

表5數(shù)據(jù)顯示：受試者經(jīng)過3個月的武術(shù)訓(xùn)練干預(yù)后，仰臥起坐、深蹲起、俯臥抬上體、坐位體前屈這幾個指標(biāo)在實驗前后具有非常顯著的差異（P＜0.01），表明武術(shù)訓(xùn)練對女大學(xué)生柔韌性及下肢力量的作用非常明顯，俯臥撐指標(biāo)差異不顯著（P＞0.05），表明進(jìn)行武術(shù)訓(xùn)練對女大學(xué)生的上肢力量的作用不明顯。

4 研究分析

4.1 武術(shù)訓(xùn)練干預(yù)對女大學(xué)生身體形態(tài)指標(biāo)影響的分析

本研究選取的身體形態(tài)的測量指標(biāo)主要是體格測量，主要包括了身高、體重、寬度、圍度在內(nèi)的測量，可以反映出受試學(xué)生身體生長發(fā)育的水平狀況，同時也體現(xiàn)出其體質(zhì)水平。表2顯示，經(jīng)過武術(shù)訓(xùn)練干預(yù)后，女大學(xué)生的身高略有增長，但并不明顯，不具有顯著性差異，可能是因為在經(jīng)過武術(shù)訓(xùn)練干預(yù)以后，運動刺激了生長發(fā)育；也可能是由于選取的女大學(xué)生有部分目前正處于身體發(fā)育階段，且訓(xùn)練時間選取的是春季，也是人生長發(fā)育比較快的時期，是處于青春發(fā)育期后期的身高增加。寬度、圍度都有一定程度的增長，但是經(jīng)過數(shù)據(jù)分析并不具有顯著性差異，究其原因，有可能是武術(shù)訓(xùn)練干預(yù)造成的，但也有可能是青春期后期正常的生長發(fā)育造成的。

體重是評價機(jī)體肥胖程度的一個生理指標(biāo)。維持合理的體重以及適宜的體成分比例，是保持身體健康的重要內(nèi)容。皮下脂肪厚度是反映身體成分的一個主要生理指標(biāo)，配合體重、圍度等指標(biāo)，可以反映出機(jī)體的體脂狀況。由于肥胖能增加心腦血管、血脂等疾病的發(fā)病率和死亡率，縮短人類壽命，目前肥胖問題已成為全球所面臨的健康問題，打破能量平衡會使得體脂儲存量發(fā)生改變。故減少能量攝入、增加能量消耗可以作為減肥控脂的主要方式。根據(jù)大量的研究報道，最有效的減肥減脂方法是科學(xué)合理的飲食加上適宜的有氧運動。在本研究過程中，由于飲食的不可控性，在實驗過程中，并沒有對研究對象進(jìn)行嚴(yán)格的飲食要求，但是訓(xùn)練時對研究對象會給出一些科學(xué)合理的飲食及營養(yǎng)建議，并且提供訓(xùn)練日及非訓(xùn)練日的營養(yǎng)食譜建議，供研究對象在日常飲食中參考，因此武術(shù)訓(xùn)練是在科學(xué)合理的飲食指導(dǎo)下進(jìn)行的有氧訓(xùn)練。研究對象經(jīng)過三個月的武術(shù)訓(xùn)練后，從表2可以看出，武術(shù)訓(xùn)練干預(yù)后女大學(xué)生的體重是有一定程度降低的，具有顯著性差異，說明武術(shù)訓(xùn)練對降體重起到了一定的作用。BMI指數(shù)在干預(yù)前后均在正常范圍，且變化不大。肩部寬度是反映肩部優(yōu)美性的指標(biāo)之一，身體圍度也是反映機(jī)體肥胖程度的生理指標(biāo)之一，受試者經(jīng)過3個月的武術(shù)訓(xùn)練干預(yù)后，對于其體重、肩部寬度以及身體圍度變化的評價，結(jié)合皮下脂肪厚度的變化來進(jìn)行分析。皮下脂肪厚度指標(biāo)訓(xùn)練前后均有所下降，經(jīng)過數(shù)據(jù)對比具有非常顯著性差異。體重和身體圍度均有了一定程度的降低，因此各部位的皮下脂肪厚度前后比較具有非常顯著差異是合情合理的。肩部寬度在訓(xùn)練前后無顯著差異，但從數(shù)據(jù)上看是降低的，說明通過訓(xùn)練，可以有效地減少附著在肩胛骨上的脂肪，并且可以改善肩部的開度，從而使肩部線條的完美度提升。武術(shù)訓(xùn)練中包含了姿勢、姿態(tài)、步法以及協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，需要在保持正確的姿態(tài)的前提下完成動作，要求頭正、頸直、沉肩、挺胸、直腰、斂臀，上肢舒展、挺拔，下肢穩(wěn)定、勻稱，經(jīng)過三個月的武術(shù)訓(xùn)練干預(yù)，從研究結(jié)果顯示經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練對女大學(xué)生的身體形態(tài)會產(chǎn)生一定的影響，而且這種影響是積極的，會促進(jìn)良好的身體形態(tài)的形成。

4.2 武術(shù)訓(xùn)練干預(yù)對女大學(xué)生身體機(jī)能影響的分析

4.2.1 武術(shù)訓(xùn)練對女大學(xué)生肺活量指標(biāo)影響的分析

肺活量（VC）是指一個人全力吸氣后所呼出的最大氣量，反映了肺一次通氣的最大能力。它能充分反映肺通氣功能的好壞，是反映呼吸機(jī)能的指標(biāo)。由表4可以看出研究對象在經(jīng)過三個月的武術(shù)訓(xùn)練后，肺活量明顯升高，前后數(shù)據(jù)對比具有顯著性差異（Plt;0.05）?？梢哉f明，武術(shù)訓(xùn)練可以提高肺活量，使機(jī)體的肺功能得以改善。其原因主要是與武術(shù)訓(xùn)練過程中安排的運動量、運動強度以及在長拳成套動作演練過程的動作與呼吸配和幾個方面相關(guān)。一次武術(shù)訓(xùn)練共計90分鐘，在運動過程中，主要以中等強度的有氧訓(xùn)練為主，從訓(xùn)練時間、量、強度等方面合理安排，訓(xùn)練過程中要求研究對象以標(biāo)準(zhǔn)動作為準(zhǔn)，按照動作規(guī)格要求完成動作，并在完成動作的同時注意呼吸的配合，再使動作與呼吸有節(jié)奏地、自然地結(jié)合起來，武術(shù)訓(xùn)練過程中這種對呼吸的要求使得軀干的呼吸肌和橫隔肌均參與運動，呼吸肌力量增強，同時，胸廓和肺的彈力也有所增強，提高肺通氣功能，肺功能得到改善，使肺活量增大。

4.2.2 武術(shù)訓(xùn)練對女大學(xué)生最大攝氧量指標(biāo)影響的分析

經(jīng)過3個月的武術(shù)訓(xùn)練后，受試者的最大攝氧量值在訓(xùn)練前后數(shù)據(jù)比較，具有顯著差異（Plt;0.05）。最大攝氧量（VO₂max）是指運動中每分鐘由人體呼吸系統(tǒng)吸入并由循環(huán)系統(tǒng)運輸?shù)郊∪舛患∪馑玫淖畲笱趿?，它是評定人體運動時有氧工作能力的重要指標(biāo)。本研究武術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容主要是以初級長拳套路為主，長拳動作大多是調(diào)動了機(jī)體的大肌肉群來進(jìn)行活動的，肌肉活動的量大且快速，因此需氧量比較大。剛開始進(jìn)行武術(shù)訓(xùn)練時，身體的肌肉感到酸痛，說明身體各部位互相排斥，隨著動作之間的配合越來越協(xié)調(diào)，調(diào)動全身各關(guān)節(jié)、骨骼肌肉參與運動， 運動過程中使內(nèi)臟器官得以按摩，經(jīng)絡(luò)得到了疏通，肌纖維得到拉長，骨骼、肌肉的血液循環(huán)及代謝作用得以加強，增強了組織細(xì)胞的新陳代謝和氣體交換，提高了肌肉的用氧能力，影響了最大吸氧量的中央機(jī)制。在運動時間、量、強度適宜的有氧訓(xùn)練下，增強了心肌的收縮力，心室腔也會增大，這有利于運動時肌肉獲得更多的血液供應(yīng)，說明武術(shù)訓(xùn)練使得組織利用氧的能力得到提高，從而改善了血液攜帶和輸送氧的能力，加強了心血管系統(tǒng)機(jī)能，使練習(xí)者的最大吸氧量得到提高。

4.2.3 武術(shù)訓(xùn)練對女大學(xué)生心率、每搏輸出量指標(biāo)影響的分析

經(jīng)過3個月的武術(shù)訓(xùn)練干預(yù)后，由表4可以看出，受試者安靜時心率值呈顯著性下降，每搏輸出量的值呈顯著性提高，兩者均具有非常顯著差異（Plt;0.01）。泵血功能是心臟的最基本功能，一般認(rèn)為在泵血量一定的狀態(tài)下，機(jī)體可以通過改變每搏輸出量和心率來改變其泵血功能。將本研究中心率和每搏輸出量兩者的變化聯(lián)系起來，可以反映出整個心臟的泵血機(jī)能得到了一定的改善，增強了心肌收縮的力量，反映出心臟功能的提高。究其原因，在本研究中武術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容是初級長拳，在成套動作演練過程中，會調(diào)動全身各部位運動，其翻、轉(zhuǎn)、騰空、平衡等動作會促進(jìn)機(jī)體大面積的血液循環(huán)，從而改變了每搏輸出量，使心臟的每搏輸出量增加，進(jìn)而使靜息心率降低，來滿足其機(jī)體正常的代謝需要，在一定程度上就表現(xiàn)出了心功能的改善。

4.3 武術(shù)訓(xùn)練干預(yù)對女大學(xué)生身體素質(zhì)影響的分析

4.3.1 武術(shù)訓(xùn)練對女大學(xué)生柔韌素質(zhì)影響的分析

研究對象經(jīng)過3個月的武術(shù)訓(xùn)練后，坐位體前屈數(shù)據(jù)具有非常顯著差異（Plt;0.01）。這說明對女大學(xué)生進(jìn)行武術(shù)訓(xùn)練干預(yù)，對于其柔韌素質(zhì)的提高具有一定作用和效果。分析其原因，武術(shù)運動的學(xué)習(xí)需要練習(xí)者具有良好的柔韌素質(zhì)。訓(xùn)練的開始部分要求學(xué)習(xí)者進(jìn)行各種壓腿、壓肩等準(zhǔn)備活動。訓(xùn)練主要基本功中的彈踢、側(cè)踢、盤腿等各種腿法動作，都極大地拉伸了腰部、下肢韌帶等。套路動作中有架掌、亮掌等動作可以加強肩部柔韌性。在步法、腿法及成套動作演練的訓(xùn)練過程中，要求練習(xí)者盡量模仿教練的動作，以加強動作的標(biāo)準(zhǔn)性和規(guī)范性。尤其是腿部練習(xí)占很大部分，這也是柔韌性得以良性改善的不可忽視的因素。在腿部進(jìn)行主動性動作過程中，相關(guān)關(guān)節(jié)的韌帶、肌肉進(jìn)行爆發(fā)式牽拉，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用下，當(dāng)主動肌進(jìn)行收縮時，對抗肌會適當(dāng)?shù)胤潘?，協(xié)同肌會一起進(jìn)行協(xié)調(diào)用力，使得主動動作的障礙降低，從而拉長了肌肉、韌帶，這樣反復(fù)多次地進(jìn)行收縮與舒張，使得腿部的柔韌性得到明顯提高。

4.3.2 武術(shù)訓(xùn)練對女大學(xué)生力量素質(zhì)影響的分析

研究對象經(jīng)過3個月的武術(shù)訓(xùn)練后，仰臥起坐（腹部力量）、深蹲起（腿部力量）、俯臥抬上體（背部力量）前后比較均具有非常顯著差異（Plt;0.01），說明經(jīng)過3個月的武術(shù)訓(xùn)練干預(yù)對女大學(xué)生的腹部力量、腿部力量、背部力量均起到了增強的作用。主要原因在于，武術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容的動作在基本功和長拳套路動作的弓步、仆步、虛步、歇步中都對腿部力量要求較高。成套動作演練過程中手、眼、身、法、步的結(jié)合，騰空飛腳等動作對核心肌群力量的要求也比較高，完成動作時可以增加調(diào)動肌纖維參與運動的數(shù)量，使肌纖維橫斷面積增大，肌肉長度增加，肌肉收縮時產(chǎn)生的力也就越大，肌肉的收縮速度得到提高，神經(jīng)調(diào)控能力也會相應(yīng)的加強，因此，肌肉力量的增強也成了必然的結(jié)果。訓(xùn)練前后俯臥撐（胸及上肢力量）數(shù)量有所增加，但不具有顯著性差異，分析其原因，可能是由于在訓(xùn)練內(nèi)容中上肢動作主要是沖拳、架掌等動作，女大學(xué)生在訓(xùn)練過程中能做到形的模仿，正確的用力順序卻掌握不足引起的。

5 結(jié)論

（1）經(jīng)過對女大學(xué)生為期三個月的武術(shù)訓(xùn)練干預(yù)，女大學(xué)生在訓(xùn)練前后比較，體重明顯降低，肩部寬度、臂圍、腰圍、BMI值指標(biāo)雖未呈顯著性差異，但從數(shù)據(jù)上來看，是呈下降趨勢的。因此，武術(shù)訓(xùn)練干預(yù)對女大學(xué)生的身體形態(tài)能起到良好的促進(jìn)作用，能起到一定的減脂塑形作用。

（2）經(jīng)過對女大學(xué)生為期三個月的武術(shù)訓(xùn)練干預(yù)，受試者機(jī)體最大攝氧量明顯提高，安靜心率明顯降低，每搏輸出量明顯提高，研究結(jié)果表明，武術(shù)訓(xùn)練干預(yù)可以提高女大學(xué)生的心肺功能。

（3）經(jīng)過對女大學(xué)生為期三個月的武術(shù)訓(xùn)練干預(yù)，受試者的柔韌素質(zhì)及力量素質(zhì)具有顯著變化。研究結(jié)果表明，經(jīng)過訓(xùn)練女大學(xué)生的柔韌性能夠明顯提高，同時增強女大學(xué)生的腹部力量、腿部力量、背部力量，達(dá)到了增強體質(zhì)的目的，對促進(jìn)全民的健康發(fā)展有著積極的意義。

6 建議

（1）隨著社會人才需求的變化，對當(dāng)今女大學(xué)生身體素質(zhì)提出了更高的要求，建議高校將武術(shù)訓(xùn)練全面引入到高校女生的健康、健美教學(xué)及訓(xùn)練過程中，使武術(shù)課程發(fā)揮更全面、更積極、更有效的作用。

（2）武術(shù)課程作為很多高校的體育課程內(nèi)容之一，發(fā)揮著不容忽視的作用，長拳屬于民族傳統(tǒng)體育項目，建議把長拳類項目內(nèi)容充分納入到武術(shù)課程，有利于傳承我國優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，讓更多的人了解并參與我國的民族傳統(tǒng)體育項目，增體質(zhì)、強體魄，不斷完善自我。

（3）由于時間、經(jīng)費、設(shè)備儀器等多方面因素的限制，本研究僅對部分生理指標(biāo)及身體素質(zhì)指標(biāo)進(jìn)行了分析評價，今后有望增加對生理指標(biāo)及身體素質(zhì)指標(biāo)的評價，以便做更全面的分析探討。

[參 考 文 獻(xiàn)]

[1] 習(xí)近平.高舉中國特色社會主義偉大旗幟為全面建設(shè)社會主義現(xiàn)代化國家而團(tuán)結(jié)奮斗——在中國共產(chǎn)黨第二十次全國代表大會上的報告[M].北京：人民出版社，2022.

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An Empirical Study on the Influence of Martial Arts Training Intervention

on Female College Students’ Body Form， Function and Quality

Wang Juan

Abstract： In this study， 40 female students of public Wushu elective course in Chuzhou University were selected as experimental subjects. The content was based on basic martial arts skills and elementary Changquan， and the martial arts training intervention was carried out for three months. The subjects’ body shape， body function， physical quality and other related indicators were tested before and after the training， and the test results were analyzed statistically. The data show that martial arts training intervention has significant differences in female college students’ body shape， body function and physical quality， and has a good improvement and promotion effect. The main performance is as follows： the weight is significantly reduced， and the subcutaneous fat thickness and circumference value are reduced after the training intervention， indicating that it can play a role in fat reduction; the lung capacity was significantly enhanced and the heart rate significantly decreased， indicating that the cardiopulmonary function of the subjects could be improved. After training， the effect on flexibility and lower limb strength is very obvious， indicating that it can improve the subjects’ flexibility， strength and other physical qualities.

Key words：martial art training; female college students; body shape; physical function; physical quality

責(zé)任編輯：陳星宇