“體教融合”背景下高校武術(shù)散打課程專項(xiàng)體能的建設(shè)

文 / 盧陽，趙洋，賴莎，王鏷

由體育總局、教育部發(fā)布的《關(guān)于深化體教融合促進(jìn)青少年健康發(fā)展的意見》明確指出，更好的體育教育是體育強(qiáng)國(guó)目標(biāo)的有力支撐，武術(shù)散打是高校體育教育的重要課程，而專項(xiàng)體能訓(xùn)練又是提升散打競(jìng)技水平的有效措施。在武術(shù)散打訓(xùn)練過程中，必須結(jié)合臨場(chǎng)應(yīng)變反應(yīng)、高強(qiáng)度的攻防、靈活對(duì)抗、技戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)等諸多技法進(jìn)行應(yīng)用實(shí)踐，通過訓(xùn)練讓運(yùn)動(dòng)員掌握更多的戰(zhàn)術(shù)變化，探索最有效的攻防技法。同時(shí)，速度和出其不意的戰(zhàn)術(shù)也是散打競(jìng)賽中運(yùn)動(dòng)員必不可少的素質(zhì)，而這一切都需要運(yùn)動(dòng)員具備超強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)體能，因此，在高校的體育教育中，武術(shù)散打?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練課程的開展是必不可少的。

1 體教融合的概述

體教融合是我國(guó)在教育改革期間提出的教育理念，簡(jiǎn)單的講，就是將競(jìng)技體育人才的培養(yǎng)體系與教育培養(yǎng)體系進(jìn)行結(jié)合。將競(jìng)技體育融入教育的方式中，不僅能夠培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)，更促進(jìn)了教育部門和體育部門的有機(jī)融合，真正在體育教學(xué)中落實(shí)區(qū)域經(jīng)濟(jì)人才培養(yǎng)的目標(biāo)。體教融合無論是對(duì)體育部門還是教育部門，其作用和價(jià)值都是積極的。

從整體上講，體教融合突出的是培養(yǎng)競(jìng)技體育人才，把這種培養(yǎng)的任務(wù)歸納到學(xué)校教育的范疇中，從深層次上促進(jìn)了教育系統(tǒng)和體育系統(tǒng)的融會(huì)貫通。從更深層次分析，體教融合是教育觀念和體育目標(biāo)的高度統(tǒng)一，是將體育和教育兩個(gè)領(lǐng)域具備的教育思維、制度體系、課程體系和價(jià)值觀念深度融合。

研究其外界因素，主要體現(xiàn)在三個(gè)方面：第一，運(yùn)動(dòng)員具備享受教育的權(quán)力；第二，實(shí)現(xiàn)學(xué)校教學(xué)與競(jìng)技體育人才培養(yǎng)的對(duì)接；第三，在共同的目標(biāo)下進(jìn)行體教融合[1]體育總局.教育部關(guān)于印發(fā)深化體教融合促進(jìn)青少年健康發(fā)展意見的通知 [EB/OL].2020-08-31.。體現(xiàn)在高校武術(shù)散打課程上，就是將競(jìng)技體育的觀念和訓(xùn)練方式引入學(xué)校的武術(shù)教學(xué)中，同時(shí)將學(xué)校教育的精華融入到傳統(tǒng)武術(shù)當(dāng)中去。

2 散打運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練研究存在的問題

2.1 缺乏深度的體能水平研究

從現(xiàn)有的文獻(xiàn)資料分析，研究領(lǐng)域?qū)ξ湫g(shù)散打運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的認(rèn)知，主要集中在訓(xùn)練方式和措施方面，而對(duì)體能訓(xùn)練的評(píng)價(jià)指標(biāo)、生理生化監(jiān)控和身體素質(zhì)測(cè)試等方面研究還不夠，也就是說，對(duì)高水平運(yùn)動(dòng)員的體能水平的成果研究缺乏應(yīng)有的深度。

2.2 缺乏體能模型的深度研究

目前，在散打運(yùn)動(dòng)員體能模型的構(gòu)建和評(píng)價(jià)模型的研究只停留在表面，不能按照散打運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能的特點(diǎn)和結(jié)構(gòu)制定專項(xiàng)體能訓(xùn)練課程的指標(biāo)，導(dǎo)致選材和體能訓(xùn)練方面缺乏科學(xué)的依據(jù)。

2.3 理論研究不夠全面系統(tǒng)

目前，針對(duì)散打體能訓(xùn)練的研究，總結(jié)訓(xùn)練實(shí)踐的論述比較多，但真正上升到理論高度以及通過理論解釋訓(xùn)練方式的成果卻不多，足以體現(xiàn)出多實(shí)踐少理論的研究趨勢(shì)，這是需要認(rèn)真去面對(duì)解決的問題[2]劉海東,李娜娜.文化差異與主體認(rèn)知:體教融合不可逾越的鴻溝[J].體育與科學(xué),2020,41(05):36-42.。

3 高校武術(shù)散打?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練框架設(shè)計(jì)

3.1 專項(xiàng)體能訓(xùn)練框架

“體教融合”的特點(diǎn)之一就是按照競(jìng)技體育的思路設(shè)計(jì)學(xué)校的體育課程，因此，在設(shè)定專項(xiàng)體能訓(xùn)練課程中，必須圍繞培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員體能為目標(biāo)，有針對(duì)性地開發(fā)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和形態(tài)、生理功能、心理能力和智力能力，深度挖掘運(yùn)動(dòng)員的綜合素養(yǎng)，根據(jù)制定的訓(xùn)練邏輯框架進(jìn)行具體訓(xùn)練目標(biāo)的設(shè)計(jì)，如圖1所示。結(jié)合邏輯框架進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練技法的設(shè)定。

圖1 基本框架邏輯

3.2 專項(xiàng)體能訓(xùn)練課程及考核安排

根據(jù)高校課程總體安排，將武術(shù)散打?qū)ｍ?xiàng)體能課設(shè)置為每學(xué)期16周，每學(xué)期結(jié)束后進(jìn)行考核，根據(jù)考核成績(jī)對(duì)本學(xué)期的訓(xùn)練進(jìn)行評(píng)價(jià)，確保學(xué)生的身體機(jī)能和身體形態(tài)更加滿足要求。其課程及考核安排如表1所示。

表1 體能課程及身體素質(zhì)考核設(shè)置表

4 高校武術(shù)散打?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練課程建設(shè)和應(yīng)用

4.1 身體柔韌度訓(xùn)練

從“體教融合”的后備人才培養(yǎng)角度，身體柔韌度是散打體能基礎(chǔ)之一，在具體的專項(xiàng)體能訓(xùn)練課程建設(shè)中，應(yīng)該結(jié)合以下幾種模式。

4.1.1 肩臂訓(xùn)練

第一，運(yùn)動(dòng)員的手臂必須打開到同一水平位，雙臂活動(dòng)的同時(shí)雙腿也隨之打開；第二，在肩壁訓(xùn)練中融入“單臂環(huán)繞”的訓(xùn)練模式，也就是運(yùn)動(dòng)員以左手進(jìn)行環(huán)繞訓(xùn)練，該環(huán)節(jié)設(shè)定為10min的訓(xùn)練，直到訓(xùn)練完成后再進(jìn)行交換訓(xùn)練。通過互相交叉類型的訓(xùn)練，大幅度提升運(yùn)動(dòng)員肩臂的柔韌度。

4.1.2 腿部訓(xùn)練

腿部的柔韌度訓(xùn)練的設(shè)計(jì)要重點(diǎn)放在小腿部位，運(yùn)動(dòng)員劈叉壓腿訓(xùn)練要以“退步”的方法進(jìn)行。在該環(huán)節(jié)中，規(guī)定運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練壓腿的方式為正壓或者是側(cè)壓，通過這樣的訓(xùn)練強(qiáng)化小腿肌腱的功能。

4.1.3 腰部訓(xùn)練

腰部是力量轉(zhuǎn)化的載體，對(duì)上下肢體功能進(jìn)行協(xié)調(diào)。在該環(huán)節(jié)中運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)腰的彎折度確定適合的運(yùn)動(dòng)模式。同時(shí)，有必要利用下腰的方式進(jìn)行訓(xùn)練模式的設(shè)定，以掌握專項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)腰部的損傷情況。

4.2 力量訓(xùn)練

4.2.1 四肢訓(xùn)練

要想實(shí)現(xiàn)學(xué)校教學(xué)與競(jìng)技體育人才培養(yǎng)對(duì)接的“體教融合”目標(biāo)，武術(shù)散打?qū)ｍ?xiàng)體能的力量訓(xùn)練必須按照競(jìng)技的狀態(tài)進(jìn)行。要求運(yùn)動(dòng)員在力量訓(xùn)練的過程中不斷提升自己的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，不斷強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展意識(shí)。在這個(gè)環(huán)節(jié)中，要求運(yùn)動(dòng)員從四個(gè)方面的技法進(jìn)行訓(xùn)練探索，即“踢打”“拳擊”“過肩摔”以及“擒拿”，以此訓(xùn)練提升運(yùn)動(dòng)員四肢力量。

4.2.2 技法專項(xiàng)訓(xùn)練

利用對(duì)某一技法的專項(xiàng)訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員掌握多種拳法的力度，并且領(lǐng)悟其拳法的威脅性。而這些技法的實(shí)施自然需要肌肉和肌腱組織的協(xié)調(diào)以及迅速確定協(xié)調(diào)的方式，在指令中肌肉爆發(fā)力量，同時(shí)又效協(xié)調(diào)了肌肉組織。在肌肉的協(xié)調(diào)環(huán)節(jié)中，運(yùn)動(dòng)員要能夠有效處理好各類組合腿法和拳法的內(nèi)在聯(lián)系，通過有效的訓(xùn)練讓肌肉收縮的速度逐漸加大。

4.2.3 腰膝保護(hù)

在力量訓(xùn)練過程中，要注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員的腰部和膝關(guān)節(jié)組織的有效保護(hù)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員某一技法訓(xùn)練狀態(tài)進(jìn)行分析，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員肌腱能力和膝蓋能力的保護(hù)，提高專項(xiàng)體能訓(xùn)練的效率和質(zhì)量。

4.3 速度素質(zhì)訓(xùn)練

無論是體育教育還是競(jìng)技體育的要求，散打?qū)ｍ?xiàng)體能課程中的速度素質(zhì)都是體教融合的共同目標(biāo)。根據(jù)訓(xùn)練和比賽的實(shí)際需求，散打的速度素質(zhì)可大體分為三個(gè)類型：反應(yīng)速度、動(dòng)作速度和移動(dòng)速度。目前廣泛應(yīng)用的練習(xí)速度的辦法是十字變相跑和30m跑，其宗旨是鍛煉身體肢體的協(xié)調(diào)能力和整個(gè)身體的快速反應(yīng)。訓(xùn)練過程是從中間出發(fā)進(jìn)行折返跑，用手摸兩側(cè)的標(biāo)志物，標(biāo)志物的數(shù)量要隨著水平的提升而增加，標(biāo)志物的位置也可以變化?？稍O(shè)置20m滑步折返跑，每個(gè)標(biāo)志物之間的距離為5m，運(yùn)動(dòng)員利用滑步從起點(diǎn)出發(fā)，遇到每一個(gè)標(biāo)志物都要全力沖回起點(diǎn)，然后繼續(xù)滑步到下一個(gè)標(biāo)志物后再次沖刺回到起點(diǎn)，直到20m的距離[3]牛雪松,白燁.我國(guó)體育院校體能訓(xùn)練專業(yè)發(fā)展的研究[J]南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版),2015(4):7-10.。

4.4 靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方法

對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)的要求標(biāo)準(zhǔn)是，在競(jìng)技比賽中可以根據(jù)對(duì)手動(dòng)作變化而快速地做出反應(yīng)，而且能夠在動(dòng)作的時(shí)間、空間和用力技能上高度吻合、協(xié)調(diào)一致。在高校的散打?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練課程設(shè)計(jì)中，靈敏素質(zhì)訓(xùn)練通常在訓(xùn)練課的前半部，運(yùn)動(dòng)員精神集中、體力充沛的時(shí)候，訓(xùn)練的主要手段包括：引導(dǎo)、訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員在跑跳過程中快速、精準(zhǔn)、協(xié)調(diào)地進(jìn)行相關(guān)動(dòng)作，散打運(yùn)動(dòng)員必須具備超高的綜合身體素質(zhì)。只有運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)身體素質(zhì)得到均衡發(fā)展，同時(shí)具有良好的進(jìn)攻和防守技術(shù)水平，分析賽場(chǎng)上瞬息萬變的情況，有針對(duì)性地應(yīng)用相適應(yīng)的技戰(zhàn)術(shù)，保持靈活的思維，將自己的特長(zhǎng)充分發(fā)揮出來，對(duì)體能力量進(jìn)行合理分配，才有獲勝的機(jī)會(huì)。

4.5 專項(xiàng)技術(shù)和專項(xiàng)體能訓(xùn)練相結(jié)合

專項(xiàng)技術(shù)和專項(xiàng)體能的結(jié)合，也是體教融合背景下嶄新的人才培養(yǎng)方式的要求。在高校的專項(xiàng)體能課程的設(shè)置中，要按照散打運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)以及個(gè)人特點(diǎn)，以散打的基礎(chǔ)技法為依托，在訓(xùn)練方式和手段利用上選用了使用率和得分率都較高的技術(shù)動(dòng)作，顯著提升了散打運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作實(shí)效性。在高校散打運(yùn)動(dòng)隊(duì)中，很少見將專項(xiàng)技術(shù)和專項(xiàng)體能訓(xùn)練結(jié)合在一起，并且研究也甚微。具體來說，反過來專項(xiàng)技術(shù)促進(jìn)專項(xiàng)體能的提高。例如，課程設(shè)計(jì)負(fù)重深蹲20次，100m加速跑一次，打沙袋200次或者進(jìn)行空擊動(dòng)作30s，一次負(fù)重800m跑。以上項(xiàng)目進(jìn)行5組練習(xí)。負(fù)重深蹲是為了訓(xùn)練力量，然后通過100m加速跑將力量變?yōu)楸l(fā)力，通過打沙袋或者空擊動(dòng)作將一般體能轉(zhuǎn)化為專項(xiàng)體能，最后通過800m負(fù)重跑進(jìn)行耐力練習(xí)。

4.6 散打運(yùn)動(dòng)員的耐力訓(xùn)練

“體教融合”的目標(biāo)之一就是培養(yǎng)具備綜合素質(zhì)的競(jìng)技體育需要的人才，而耐力既是散打競(jìng)技的必備素質(zhì)，也是高校素質(zhì)教育的核心元素。在散打體能耐力訓(xùn)練課程設(shè)置中，可以將有氧耐力和無氧耐力有機(jī)結(jié)合，將常規(guī)耐力和專項(xiàng)耐力緊密融合。目前的散打運(yùn)動(dòng)通常是進(jìn)行單一的常規(guī)耐力或者專項(xiàng)耐力訓(xùn)練，而這種相對(duì)單一的措施難以將散打運(yùn)動(dòng)員的一般耐力轉(zhuǎn)化為動(dòng)作耐力，通過對(duì)各個(gè)專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練實(shí)踐比賽總結(jié)，本研究建議在散打運(yùn)動(dòng)員的耐力訓(xùn)練中，最大限度地將常規(guī)耐力和專項(xiàng)耐力、有氧耐力和無氧耐力融合訓(xùn)練，顯著增強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)員的耐力。

例如，在課程設(shè)置中，可以先跑1500m，然后結(jié)合專項(xiàng)力量訓(xùn)練進(jìn)行拳腿組合打靶，時(shí)間為50s，設(shè)定次數(shù)為5次，最后進(jìn)行30～100m短跑5次，以增強(qiáng)瞬間的爆發(fā)力，這就是高校散打課程的耐力素質(zhì)訓(xùn)練。并且要根據(jù)不同訓(xùn)練手段，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的合理布置，實(shí)現(xiàn)專項(xiàng)體能訓(xùn)練的形式多元化[4]鄭卓琳,邵艷艷.散打教學(xué)中的核心力量訓(xùn)練方法研究[J].中華武術(shù)(研究),2017(06):60-62.。

5 結(jié)束語

體教融合對(duì)于武術(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說，并非陌生的理念，因?yàn)槲湫g(shù)本身就具備“修武先修德”的武與德融合的本質(zhì)。在此背景下，高校的武術(shù)教學(xué)對(duì)成效的要求更加全面。武術(shù)散打?qū)儆诩寄茴悓?duì)抗格斗項(xiàng)目，雖然不屬于體能主導(dǎo)類項(xiàng)目，但是，運(yùn)動(dòng)實(shí)踐證明，體能依舊是散打技術(shù)的基礎(chǔ)，沒有足夠的體能就難以發(fā)揮出技能。在現(xiàn)代的武術(shù)散打?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練教學(xué)中，應(yīng)該重點(diǎn)進(jìn)行力量、速度、柔韌度和耐力的訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過程中，掌握豐富的實(shí)戰(zhàn)能力，在提升運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)的同時(shí)，更大幅度的提升了運(yùn)動(dòng)員的散打技巧。本文闡述了體教融合的概念和內(nèi)涵，闡明了武術(shù)散打中體教融合的必要性，指出了散打運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練研究存在的問題，提出了高校武術(shù)散打?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練課程建設(shè)的路徑。