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    美味食療 菜譜三款

    2023-04-10 09:56:15
    祝您健康·養(yǎng)生堂 2023年4期
    關(guān)鍵詞:里脊肉扣肉豆腐塊

    肉丁蝦仁填豆腐盒子

    豆腐是非常傳統(tǒng)的中式食材,既富含鈣質(zhì)又有著充足的優(yōu)質(zhì)蛋白,是適合老年人群增肌減脂的健康選擇。本菜品采用頗具創(chuàng)意的做法,以豆腐為容器,其中填入用豬肉、蝦制作的餡料,外部酥脆而內(nèi)部軟嫩,豆腐的香氣搭配其中的肉香,味道有豐富的層次感,是一道既健康又美味的佳肴。

    【材料】豆腐、豬里脊肉、蝦、醬油、蠔油、豆?jié){、白醋。

    【做法】

    (1)將豆腐切成拇指寬、食指長的塊備用。豬里脊肉切為細(xì)丁備用;蝦去殼、去除蝦線后切碎備用。

    (2)將豆腐蘸取少量淀粉,下鍋煎至6面金黃,隨后取出。

    (3)待豆腐塊稍冷卻后,用刀切開豆腐塊的上部,打開豆腐塊的“屋頂”,隨后將其中仍舊軟嫩的豆腐掏出來,騰出空間準(zhǔn)備放入餡料。

    (4)鍋中倒油,隨后加入肉丁煸炒至斷生,隨后放入碎蝦仁翻炒,加入少許醬油、蠔油調(diào)味,翻炒至成熟即可盛出備用。

    (5)將炒好的餡料裝入豆腐塊中,蓋回切下的豆腐片,即可擺盤出餐。

    官善扣肉

    清朝歷代皇帝去東陵謁陵祭祖途徑白澗行宮時(shí),多在官善村的御膳房用膳,官善村之名即由此而來。官善村最有名的菜品便是這道官善扣肉??廴忪讨髸r(shí)加入的多種香料有著辛溫散寒的功效,同時(shí)能夠緩解扣肉油膩的口感。菜品中使用的酸梨有著滋陰潤燥的功效,與五花肉一起烹煮可以減少五花肉的油膩,對養(yǎng)生十分有益。加入大棗、冰糖、枸杞既調(diào)節(jié)了菜品口味,更在解膩增香的同時(shí)發(fā)揮其養(yǎng)護(hù)五臟的功效,美味而不失健康。

    【材料】豬五花肉、酸梨、紅棗、冰糖、枸杞、蜂蜜、花椒、大料、香葉、肉蔻、蔥、姜、陳皮、老抽醬油。

    【做法】

    (1)豬五花肉下鍋煮制,鍋中加花椒、大料、香葉、肉蔻、蔥、姜、陳皮,一起煮制15分鐘。 另取2個(gè)酸梨,洗凈對半切開,去掉梨核備用。

    (2)將煮好的五花肉取出,肉皮均勻地涂抹老抽醬油上色,再下入7成熱的油鍋炸制約十幾秒,至表皮上色即可控油撈出備用。

    (3)將切好的梨下鍋煮制,鍋中加少量的水和冰糖、枸杞、紅棗,烹煮4分鐘左右,再下入蜂蜜煮1分鐘即可關(guān)火。

    (4)將五花肉盡可能地切為薄片,碼在碗中,再將煮好的梨等食材均勻碼放在肉上,倒入梨湯后將碗放于蒸鍋中開大火蒸制,待水沸騰后蒸 30 分鐘,再改小火蒸制30分鐘。

    (5)蒸好的扣肉蓋上盤子,然后翻轉(zhuǎn)起碗,即可出餐。

    春鮮菜拌養(yǎng)生面

    春夏養(yǎng)陽,春季食用春菜有助于扶助陽氣,這道春鮮菜拌養(yǎng)生面主要用到了茴香。茴香全身都是寶,莖燒熟吃或者泡酒喝都有行氣、散寒、止痛的功效;葉搗成汁喝或外敷可以治療惡瘡臃腫;茴香籽最適合入藥,理氣散寒,有助陽道,有治療下焦脘腹虛寒疼痛的功效。茴香特殊的香味不僅能夠讓人念念不忘,還能夠芳香化濁,非常適合春季食用。

    【材料】鮮茴香、娃娃菜、胡蘿卜、土豆、豬里脊肉、面粉、胡椒粉、香油、鹽、 醋、生抽醬油。

    【做法】

    (1)土豆去皮切絲后用清水浸泡備用。豬里脊肉切為肉絲備用。鮮茴香洗凈后取少部分切為碎末,其他則切段備用。娃娃菜、胡蘿卜切細(xì)絲備用。

    (2)在土豆絲中加入茴香碎和少許面粉,拌勻后放少許油,放入蒸鍋中。待水沸后再蒸3—5分鐘,隨后取出。

    (3)取出的土豆絲加入少許面粉、適量食用油再次拌勻,進(jìn)行第2次蒸制,蒸 1分鐘。

    (4)取炒鍋,加入適量食用油,下入肉絲、胡蘿卜絲煸炒,炒至斷生后將蒸好的土豆絲倒入鍋中,加少許胡椒粉和鹽翻炒均勻,菜品成熟即可出鍋。

    (5)娃娃菜絲、茴香段混合,用香油、醋、醬油按照1∶1∶1 的比例調(diào)料汁澆在上面,拌菜即成,可以出餐。

    (編輯? ? 車? ? 翀)

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