論小學(xué)生家庭科學(xué)指導(dǎo)心理健康的有效途徑

羅宏忠

摘 要：文章旨在了解小學(xué)生家庭健康指導(dǎo)的現(xiàn)狀，探究小學(xué)生家庭指導(dǎo)心理健康的有效途徑。研究過程中先對家庭科學(xué)指導(dǎo)小學(xué)生心理健康的必要性進行了分析，再對小學(xué)生家庭指導(dǎo)心理健康的具體途徑進行了梳理和總結(jié)。研究發(fā)現(xiàn)，家庭科學(xué)指導(dǎo)心理健康的有效途徑可以從建立穩(wěn)定的家庭環(huán)境、養(yǎng)成健康的生活方式、提供適當(dāng)?shù)闹С?、情緒管理和沖突解決和家庭心理教育這五方面入手。因此，科學(xué)的家庭指導(dǎo)如建立穩(wěn)定的家庭環(huán)境、養(yǎng)成健康的生活方式、提供適當(dāng)?shù)闹С帧⑶榫w管理和沖突解決和家庭心理教育，可以幫助小學(xué)生有效解決心理健康問題，如睡眠問題、抑郁、焦慮、攻擊行為和退縮等。

關(guān)鍵詞：家庭指導(dǎo)；小學(xué)生；心理健康

【中圖分類號】G441 【文獻標(biāo)識碼】A 【文章編號】2097-2539（2023）23-0216-03

隨著現(xiàn)代社會小學(xué)生社交活動的復(fù)雜變化，小學(xué)生的心理健康問題受到極大關(guān)注。家庭作為孩子成長過程中最重要的社會環(huán)境之一，扮演著塑造他們身心健康的重要角色。在這個多元化的社會中，家庭科學(xué)指導(dǎo)被認(rèn)為是提升小學(xué)生心理健康的有效途徑之一。本文旨在探討家庭科學(xué)指導(dǎo)在促進小學(xué)生心理健康方面的有效性，并探尋實踐中的可行性，將回顧在小學(xué)中的普遍存在的心理健康問題，并分析其與家庭環(huán)境之間的關(guān)聯(lián)。此外，還將提出關(guān)于家庭科學(xué)指導(dǎo)在小學(xué)生心理健康中有效實施的建議。希望通過本研究，能夠為教育者、家長和政策制定者提供有益的指導(dǎo)，進一步推動小學(xué)生心理健康的關(guān)注與促進，從而為他們的全面成長和發(fā)展奠定堅實的基礎(chǔ)。

一、家庭科學(xué)指導(dǎo)小學(xué)生心理健康的必要性

小學(xué)生心理健康是指小學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活、交往中保持良好的心理狀態(tài)，并能正常發(fā)揮其智力、情感、意志等心理活動的能力。傅小蘭等（2020）在《中國國民心理健康發(fā)展報告》中提到，“學(xué)生的心理健康問題日益多發(fā)，其中有憂郁傾向的學(xué)生占24.6%，患抑郁癥的學(xué)生占7.4%”。黃瀟瀟等（2022）在對小學(xué)生心理健康問題檢出率的研究中發(fā)現(xiàn)，檢出率由高到低分別是睡眠問題、抑郁、焦慮、攻擊行為、退縮等。小學(xué)生正處在身心發(fā)展的重要階段，受到來自家庭，學(xué)校和社會各方面的影響，碰到各式各樣的心理困惑或問題也在所難免。而根據(jù)布朗芬布倫納的生態(tài)系統(tǒng)理論，家庭作為對個體影響最大也最直接的微系統(tǒng)，對青少年的發(fā)展與適應(yīng)具有重要的意義。胡慶菊等（2018）研究發(fā)現(xiàn)家庭教養(yǎng)方式在對小學(xué)生心理健康問題傾向上存在影響。心理素質(zhì)是小學(xué)生心理健康的重要保障。家長要幫助小學(xué)生培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，如自尊、自信、自強、自律等，這樣才能更好地應(yīng)對學(xué)習(xí)、生活和交往中的各種挑戰(zhàn)，幫助小學(xué)生解決學(xué)習(xí)、生活和交往中遇到的心理問題。小學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活和交往中，難免會遇到一些心理問題如睡眠問題、抑郁、焦慮、攻擊行為和退縮等，家長要及時發(fā)現(xiàn)并幫助他們解決這些問題，這樣才能幫助他們保持良好的心理健康。家庭指導(dǎo)小學(xué)生心理健康是一項非常重要的工作，家長要重視起來，積極做好家庭心理健康教育工作，為小學(xué)生健康成長創(chuàng)造良好的心理環(huán)境。

二、家庭科學(xué)指導(dǎo)小學(xué)生心理健康中的途徑

（一）建立穩(wěn)定的家庭環(huán)境

穩(wěn)定的家庭環(huán)境對小學(xué)生的心理健康至關(guān)重要。家長應(yīng)該創(chuàng)造一個溫暖、和諧的家庭氛圍，避免不必要的家庭沖突和壓力，為孩子提供安全感和穩(wěn)定感。第一，需要關(guān)注的是家庭成員間的親密關(guān)系，建立家庭成員間的親密關(guān)系是創(chuàng)造穩(wěn)定家庭環(huán)境的基礎(chǔ)。家長可以與孩子保持積極的互動和交流，關(guān)心孩子的日常生活和學(xué)習(xí)進展。例如，每天固定的家庭聚餐時間可以成為家長與孩子共享的特殊時刻。第二，穩(wěn)定的日常生活也非常重要，為小學(xué)生提供穩(wěn)定的日常生活環(huán)境，可以幫助他們建立安全感和歸屬感。建立固定的日常作息時間、學(xué)習(xí)和娛樂的規(guī)律，可以增加孩子的預(yù)期性和安全感。比如，父親和母親共同制訂了家庭作息時間表，每天晚上都有固定的學(xué)習(xí)時間。在這個時間里，全家一起坐在客廳，孩子完成作業(yè)，父母幫助他們解答問題。在周末，他們一起參加戶外活動，如野餐、郊游或看電影。這樣的穩(wěn)定日常生活讓孩子有規(guī)律可循，他們感到家庭是一個溫暖而可靠的避風(fēng)港。最后，要注重家庭沖突處理。在家庭中難免會有沖突，但關(guān)鍵是如何處理這些沖突。良好的家庭指導(dǎo)應(yīng)教會小學(xué)生解決沖突的積極方式，如傾聽對方觀點、表達(dá)自己的感受、尋求妥協(xié)等。例如，孩子發(fā)生爭吵和沖突時，為了幫助他們解決問題，父母教導(dǎo)他們使用“冷靜下來”的策略。當(dāng)孩子發(fā)生爭執(zhí)時，他們被鼓勵暫時離開，冷靜下來，然后再回來與對方進行理性的交流。這種處理沖突的方式讓孩子學(xué)會控制情緒，尊重他人，有助于家庭維持穩(wěn)定的和諧環(huán)境。綜上所述，創(chuàng)造穩(wěn)定的家庭環(huán)境對于小學(xué)生心理健康的發(fā)展至關(guān)重要。通過親密關(guān)系的建立、穩(wěn)定的日常生活和積極的沖突處理，家庭可以成為孩子心理成長的堅實支持，促使學(xué)生培養(yǎng)出健康、積極的心理特質(zhì)。

（二）養(yǎng)成健康的生活方式

飲食、睡眠、運動等生活方式對小學(xué)生的心理健康有著重要影響。家長應(yīng)該鼓勵孩子養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，幫助他們保持良好的身心狀態(tài)。首先，要注重飲食指導(dǎo)，家長可以與孩子一起制訂健康的飲食計劃，鼓勵他們多吃蔬菜、水果和谷物，少食用高糖、高脂肪和加工食品。為了培養(yǎng)孩子的健康飲食習(xí)慣，家長可以以身作則，共同享用健康的餐食。其次，要確保充足睡眠。家長應(yīng)該確保孩子每天有足夠的睡眠時間，小學(xué)生每晚應(yīng)該睡眠10至12小時，充足的睡眠可以幫助他們恢復(fù)體力和精神，提高學(xué)習(xí)和應(yīng)對壓力的能力。

（三）提供適當(dāng)?shù)闹С?/p>

當(dāng)小學(xué)生面臨困難和挑戰(zhàn)時，家長應(yīng)該給予適當(dāng)?shù)闹С趾蛶椭?，理解孩子的需求，提供積極的支持和鼓勵，同時也要適度地給予自主解決問題的機會。提供適當(dāng)?shù)闹С质羌彝ブ笇?dǎo)小學(xué)生心理健康的關(guān)鍵一環(huán)，下面通過一個案例來詳細(xì)闡述如何在家庭中提供適當(dāng)?shù)闹С帧Ｐ∶魇且幻W(xué)五年級的學(xué)生，最近在學(xué)校的考試中取得了較差的成績，導(dǎo)致他感到非常失落和沮喪。小明的媽媽意識到了兒子的情緒變化，于是決定與他進行一次溝通。第一步：傾聽和理解。媽媽找到一個適當(dāng)?shù)臅r機，與小明坐下來，傾聽他傾訴。她沒有急于給出解決方案，而是耐心地聽小明描述他的感受和想法。在這個過程中，媽媽表現(xiàn)出理解和關(guān)心，讓小明感到自己的情感被認(rèn)同。第二步：安慰和鼓勵。媽媽在傾聽完小明的心聲后，安慰他并給予積極的鼓勵。她告訴小明，考試并不是唯一的評價標(biāo)準(zhǔn)，每個人都有成功和失敗的時候，重要的是學(xué)會從失敗中吸取經(jīng)驗，并繼續(xù)努力。第三步：共同制訂解決方案。媽媽鼓勵小明積極面對困難，并與他一起制訂解決方案。她提議制訂一個學(xué)習(xí)計劃，幫助小明合理安排學(xué)習(xí)時間，并分階段地攻克難點。同時，她也提醒小明在學(xué)習(xí)之余要適度休息和參加一些喜歡的活動，以保持身心健康。第四步：提供實際的支持。媽媽并不是簡單地告訴小明要努力學(xué)習(xí)，她通過實際行動提供了必要的支持。她在家中設(shè)置一個安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境，幫助小明準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用品，并鼓勵他主動向教師請教和解決問題。第五步：鼓勵自主解決問題。在接下來的學(xué)習(xí)過程中，媽媽鼓勵小明主動解決問題，不急于給予答案。通過適當(dāng)?shù)闹С?，小明逐漸從考試失利的陰影中走出來，積極面對學(xué)習(xí)和生活的挑戰(zhàn)。他學(xué)會了在困難面前堅持不懈，并從中吸取經(jīng)驗。媽媽的支持和理解讓他感受到家庭的溫暖和關(guān)愛，這對于他的心理健康和成長有著積極的影響。

（四）情緒管理和沖突解決

在家庭中指導(dǎo)小學(xué)生情緒管理和沖突解決是至關(guān)重要的，教導(dǎo)小學(xué)生有效的情緒管理和沖突解決技巧，幫助他們學(xué)會理性地應(yīng)對情緒波動和解決人際沖突，這有助于幫助他們學(xué)會管理情緒，解決人際交往問題。第一，建立開放的溝通氛圍。家長應(yīng)當(dāng)與小學(xué)生建立開放、信任的溝通渠道，鼓勵他們表達(dá)自己的情感和感受。家長要傾聽并尊重孩子的情緒，不要忽視他們的情感需要。在此基礎(chǔ)上，應(yīng)教導(dǎo)孩子認(rèn)知情緒，幫助小學(xué)生認(rèn)識和理解不同的情緒，如憤怒、悲傷、快樂等，并教導(dǎo)他們情緒的表達(dá)方式。引導(dǎo)他們用言語描述自己的情緒，而不是通過攻擊他人或自己的方式來表達(dá)。第二，規(guī)劃情緒釋放渠道。家長可以鼓勵小學(xué)生尋找健康的方式來釋放負(fù)面情緒，如寫日記、繪畫、運動或聽音樂。這樣有助于讓孩子學(xué)會情緒管理和控制自己的情感。第三，示范沖突解決。家長可以用自己的行為示范有效的沖突解決方法。例如，演示遇到爭吵時，保持冷靜、理性地解決問題，而不是動怒或采取侵犯他人權(quán)益的方式。第四，教導(dǎo)解決問題的技巧。家長可以指導(dǎo)小學(xué)生學(xué)習(xí)解決問題的技巧，如平和地溝通、讓步、妥協(xié)等。鼓勵他們學(xué)會站在對方的角度思考問題，培養(yǎng)善解人意的能力。第五，夸獎積極行為。當(dāng)小學(xué)生有效地管理情緒或成功解決沖突時，家長要及時給予肯定和鼓勵，正面的肯定和鼓勵有助于鞏固他們的積極行為。第六，尊重孩子的感受。在沖突解決過程中，家長要尊重孩子的感受和意見，不要輕視或無視他們的意愿，應(yīng)共同協(xié)商和解決問題，讓孩子感受到自己的意見和感受被重視。

（五）家庭心理教育

家庭心理教育在指導(dǎo)小學(xué)生心理健康方面扮演著重要角色，家長可以參加心理教育課程，了解關(guān)于兒童心理健康的知識和培養(yǎng)方法。通過學(xué)習(xí)專業(yè)的心理知識，家長能更好地應(yīng)對孩子在成長過程中可能遇到的問題。下面將詳細(xì)闡述家庭如何進行心理教育，并結(jié)合一個案例進行分析。家庭心理教育的步驟：第一步，要了解兒童心理。家長首先需要了解兒童心理發(fā)展的特點和規(guī)律，以及不同年齡段孩子可能面臨的心理問題。通過了解這些，家長可以更好地應(yīng)對孩子的行為和情緒變化。第二步，與孩子溝通。溝通是家庭心理教育的基礎(chǔ)，家長應(yīng)該與孩子保持良好的溝通，鼓勵他們分享感受、問題和困擾。通過傾聽孩子的心聲，家長可以更好地了解他們的內(nèi)心世界，及時發(fā)現(xiàn)潛在的問題。第三步，建立信任和情感認(rèn)同。家長應(yīng)該給予孩子充分的信任和情感認(rèn)同，讓他們感到被理解和接納。家長的支持和理解是孩子心理健康的重要保障。第四步，提供情緒管理指導(dǎo)。教導(dǎo)孩子有效的情緒管理技巧，幫助他們認(rèn)識并處理自己的情緒。例如，鼓勵孩子識別自己的情緒，學(xué)會通過話語或繪畫等方式表達(dá)情感。第六步，教導(dǎo)解決問題的方法。家長可以通過教導(dǎo)孩子解決日常問題的方法，培養(yǎng)他們的問題解決能力。例如，讓孩子參與討論和制訂解決問題的計劃，鼓勵他們嘗試不同的解決方案。第七步，培養(yǎng)積極的心理健康信念。家長可以通過鼓勵和贊揚孩子的努力和成就，培養(yǎng)他們積極的自我形象和心理健康信念，要避免過分強調(diào)成績和外在評價，而是關(guān)注孩子的內(nèi)在品質(zhì)和個人成長。

三、結(jié)語

家庭是小學(xué)生心理健康的重要影響因素，良好的家庭環(huán)境可以為小學(xué)生提供一個安全、溫暖和支持的氛圍，幫助他們形成積極的心理品質(zhì)。而不良的家庭環(huán)境則會對小學(xué)生心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。家庭指導(dǎo)小學(xué)生心理健康是指家庭通過各種方式，幫助小學(xué)生樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀，形成良好的心理品質(zhì)，并在學(xué)習(xí)、生活和交往中保持心理健康。家庭指導(dǎo)小學(xué)生心理健康的有效途徑是多方面的，家長的理解、關(guān)愛和支持對于小學(xué)生的心理成長起著至關(guān)重要的作用。家長需要通過建立積極的家庭環(huán)境、提供恰當(dāng)?shù)闹С趾鸵龑?dǎo)，幫助小學(xué)生建立積極的心理健康信念和習(xí)慣，為他們未來的發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。

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