探析高中足球訓(xùn)練技能提升的幾個關(guān)鍵點(diǎn)

羅志全

素質(zhì)教育理念下，足球是高中體育課程教學(xué)的主要內(nèi)容。在此，高中體育教師應(yīng)持續(xù)強(qiáng)化高中足球訓(xùn)練技巧，合理規(guī)劃訓(xùn)練項目，確保學(xué)生掌握足夠的足球運(yùn)動技能，以此提高自身的足球運(yùn)動水平。

1. 校園足球存在的問題

1.1體育運(yùn)動不受學(xué)校重視

在德、智、體號召發(fā)展的情況下，個別學(xué)校不注重對學(xué)生的身體素質(zhì)教育，將體育課時縮短或存在“走形式”行為。同時，由于部分體育教師不夠了解科學(xué)有效的訓(xùn)練辦法，導(dǎo)致學(xué)生普遍認(rèn)為訓(xùn)練沒有意義。上述情況都會弱化高中體育教學(xué)地位以及其作用。也導(dǎo)致學(xué)生對足球?qū)W習(xí)興趣不高，缺乏參與足球訓(xùn)練的積極性與主動性。

1.2高中足球缺少專業(yè)性技術(shù)指導(dǎo)和配備設(shè)施

高中足球教學(xué)需要有相應(yīng)的技術(shù)教師來指導(dǎo)和分析。由于學(xué)校對校園足球缺乏關(guān)注，且教師自身缺乏專業(yè)知識以及完善的教學(xué)計劃，易導(dǎo)致學(xué)生缺乏對足球的興趣。同時，我國的足球教育還處于發(fā)展中，有關(guān)的配套設(shè)施還不夠完善，可供選擇的安全設(shè)備也尚未到位，這對我國的高中足球訓(xùn)練發(fā)展、保障學(xué)生的人身安全十分不利。

1.3學(xué)生能利用的自由時間不多

在素質(zhì)教育理念下，應(yīng)明確體育教學(xué)的重要性。但由于長期受到應(yīng)試教育的影響，部分高中學(xué)校過于注重文化知識，而忽略了體育足球教學(xué)。根據(jù)相關(guān)資料顯示，全國一半以上的學(xué)生一天的自由活動時間都不到一個小時。多數(shù)學(xué)生花在文化課上的時間較多，因而忽視了體育精神，鍛煉的時間較短，對足球的學(xué)習(xí)興趣也得以削弱。

2. 應(yīng)對高中足球教學(xué)問題所做的策略

2.1健全體育運(yùn)動機(jī)制

近年來，隨著教育改革的深入，作為傳統(tǒng)的應(yīng)試教育已經(jīng)逐漸被我國教育所淘汰，相關(guān)部門也在努力提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，但是目前還沒有形成有效的運(yùn)動體制。在此，應(yīng)持續(xù)強(qiáng)化和引導(dǎo)家長、教師、學(xué)生明確對足球運(yùn)動教學(xué)的認(rèn)識，學(xué)校應(yīng)通過廣泛宣傳突出高中足球教學(xué)的重要性，以此確保教師不斷提高自身的專業(yè)能力，以建立健全完善的體育運(yùn)動機(jī)制，合理開展高中足球教學(xué)。在此，讓學(xué)生充分享受到素質(zhì)教育的益處，促進(jìn)高中學(xué)生在科學(xué)合理的高中足球教學(xué)中，得以全面、健康地發(fā)展。

2.2備齊和完善安全設(shè)施，確保訓(xùn)練有效

足球作為一項具有提高學(xué)生身體素質(zhì)的體育項目，也存在一定的危險性。因此，在開展體育活動的過程中，要加強(qiáng)對學(xué)生的安全教育，確保以完善的安全設(shè)施，保障高中足球訓(xùn)練的有效性。同時，為了降低體育活動中出現(xiàn)的安全問題，學(xué)校還應(yīng)聘請專業(yè)的足球教練進(jìn)行體育教學(xué)。

例如，在足球繞桿教學(xué)中，應(yīng)配備相應(yīng)的設(shè)施，并依據(jù)學(xué)生動作形成階段，進(jìn)行表象訓(xùn)練設(shè)計。將表象訓(xùn)練方法應(yīng)用于高中足球繞桿教學(xué)時，應(yīng)遵循三個步驟，并且應(yīng)合理進(jìn)行穿插應(yīng)用，避免學(xué)生“失誤”。

首先，教師應(yīng)將“繞桿”的微課視頻展示給學(xué)生，當(dāng)學(xué)生看完后，教師應(yīng)進(jìn)行演示，使學(xué)生能夠在課堂上形成直觀的形象。接著，教師將繞桿的要領(lǐng)（步伐短，上身放松，上身向前，膝蓋微曲，腳跟抬起，腳尖向外轉(zhuǎn)動，用腳背內(nèi)側(cè)推動球中、下），形成要領(lǐng)口訣“輕踢、急追、早變、換腿、不能跑”的要領(lǐng)，把學(xué)生的視覺、聽覺和動覺綜合起來。

其次，足球教師可以利用語言的提示和視頻來糾正運(yùn)動的表面現(xiàn)象，使其形成正確的形象，并且不斷地進(jìn)行訓(xùn)練，直至能夠完成完整的技術(shù)動作；在確定了動作流程后，要合理應(yīng)用“表象”訓(xùn)練方法，合理安排時間。

最后，為了使學(xué)生更好地了解技術(shù)動作的基本元素，培養(yǎng)學(xué)生正確運(yùn)用技術(shù)的能力。在教學(xué)過程中，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生主動思考，強(qiáng)化和鞏固所學(xué)知識，避免學(xué)生忘記動作，并引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)態(tài)度。

2.3合理分配運(yùn)動和學(xué)習(xí)時間

在學(xué)生成長的過程中，學(xué)生的身體狀況較好，可以很好地適應(yīng)足球訓(xùn)練，掌握足球運(yùn)動技巧。但高中生要面對高考，其學(xué)習(xí)壓力較大，自由活動的時間也很少，所以教師應(yīng)合理分配運(yùn)動教學(xué)時間，并保障在課余時間內(nèi)通過足球訓(xùn)練、足球教學(xué)不斷提高學(xué)生的身體素質(zhì)、技能水平等。

2.4開展足球競賽活動

合理安排足球比賽，組織同學(xué)進(jìn)行小組PK，以提高學(xué)生的專業(yè)技能，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)。足球比賽具有一定的競爭性和團(tuán)隊精神，因此，可以根據(jù)具體情況安排學(xué)生參加。開展開放式的比賽，并提出相應(yīng)的獎勵和懲罰措施，使比賽更加有趣，并能促進(jìn)學(xué)生的團(tuán)隊協(xié)作。

最后，足球運(yùn)動作為競技運(yùn)動必然會有輸贏之分。有些學(xué)生參加了學(xué)校舉辦的運(yùn)動會或者小型體育賽事，由于沒有拿到名次而情緒低落，排斥、害怕各種比賽甚至排斥體育鍛煉。體育的核心素養(yǎng)不僅指培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動能力和身體素質(zhì)，心理素質(zhì)的培養(yǎng)也是其中重要的一部分。因此在高中足球訓(xùn)練教學(xué)中，教師應(yīng)積極關(guān)注學(xué)生的心理活動，引導(dǎo)學(xué)生去良性競爭，通過競賽類的體育項目，培養(yǎng)學(xué)生的耐力和意志力，讓學(xué)生懂得“友誼第一，比賽第二”的體育精神。

3. 強(qiáng)化足球訓(xùn)練技能提升措施

3.1單腳帶球、控球訓(xùn)練

基礎(chǔ)扎實(shí)、腳下控球是學(xué)生進(jìn)行足球訓(xùn)練時必須具備的素質(zhì)。在開展單腳帶球、控球訓(xùn)練時，教師應(yīng)以簡化教學(xué)確保達(dá)成目的。首先，在練習(xí)前，先將7-9個標(biāo)志盤放在一起，然后讓學(xué)生進(jìn)行腳部內(nèi)側(cè)和腳部外側(cè)交替接觸的帶球練習(xí)。教師應(yīng)讓學(xué)生注意，在跑步時，用單腳腳內(nèi)側(cè)和腳外側(cè)帶球，沿直道標(biāo)志盤直線運(yùn)球。在前進(jìn)的時候，可以用左腳，當(dāng)學(xué)生回到終點(diǎn)時，教師可指導(dǎo)學(xué)生換成右腿帶球。通過不斷練習(xí)，提高學(xué)生的帶球技術(shù)。

其次，停球、邁步、推球時，教師應(yīng)讓學(xué)生在反復(fù)訓(xùn)練中找到節(jié)奏?？芍饕毩?xí)身體的假動作，當(dāng)學(xué)生在停球時，教師應(yīng)演示如何將肩膀甩出去壓低，讓防守者認(rèn)為我們要向這個方向，然后往相反的方向推球，一旦學(xué)生找到節(jié)奏，持續(xù)30秒不間斷即可完成訓(xùn)練。

在訓(xùn)練完畢后教師應(yīng)開展出3V1帶球+轉(zhuǎn)移的游戲以考查學(xué)生是否達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)。時長：15分鐘；區(qū)域大?。?V1搶圈區(qū)域10×10米。練習(xí)描述：分2個隊伍，一個黃隊，一個藍(lán)隊，雙方都有一位隊員在各自的場邊進(jìn)行搶斷。黃牌手在藍(lán)牌隊員的范圍內(nèi)帶球。藍(lán)牌選手的目標(biāo)是將四個球全部移向?qū)Ψ?，發(fā)球者不能進(jìn)入該區(qū)域，只能接球，不能進(jìn)行高空傳球。2個隊員必須在場地內(nèi)，3次傳球后可以向另外一邊移動。一次傳球成功后，發(fā)球者就會再次發(fā)出一次。防守隊員要做的就是將球踢出界外，以防止或者拖延對手的傳球。最終，確保學(xué)生在比賽中掌握帶球、搶球等足球技術(shù)要領(lǐng)，在教師記錄好得分后看看哪一組最先將球帶到另一側(cè)。

3.2運(yùn)動射門與素質(zhì)訓(xùn)練

穆里尼奧曾為一本名為《為什么是足球》的英國小說家德斯蒙德·莫里斯寫過序。這本書從人類學(xué)的角度解釋了許多年來一直困擾我們的問題：在世界上有這么多的體育項目，為何足球卻是最吸引人的呢？由于足球是最貼近于“狩獵”的體育項目，所以它激發(fā)了人的種族天性，使人以部落的方式團(tuán)結(jié)起來。足球運(yùn)動同時具備四個基本要素：對抗、合作、擊殺、釋放。射門是球員在比賽中技術(shù)、身體素質(zhì)、意識和心理素質(zhì)的綜合體現(xiàn)。提高射門技術(shù)水平，不管是對業(yè)余愛好者還是專業(yè)球員來說都起著巨大的幫助作用。

首先，教師應(yīng)訓(xùn)練學(xué)生的射門技能：動作一：平躺，腹部肌肉用力，上半身向上。左腿屈膝，左腳伸直，左腳和右手一起向上提起，用左手觸摸右腳趾。動作二：首先將身體在地面上托起，然后將左腳腳趾抬高，再將右手伸直。左腿抬起，右臂彎曲，左膝和右臂并攏，如此反復(fù)幾次將手腳落地。動作三：單膝著地，左腿與地面平行，右腳與地面平行，左膝蓋著地。左腿抬起膝蓋，右腿快速伸直，整個人呈現(xiàn)出一只腳站立的姿勢。隨后，教師應(yīng)通過動作演示，讓學(xué)生在左腳抬起膝蓋的同時，右腿伸直，用力向上，雙腳離開地面，完成射門。

與此同時，教師應(yīng)讓學(xué)生了解到在足球跑位判斷以及接球時，應(yīng)以預(yù)料，判斷隊員是否會做出該工作，以此優(yōu)化自身的射門技術(shù)。如，在傳接球員的傳球之前，射門員可向他做各種手勢、暗號或口頭上的暗示。

其次，教師應(yīng)注意提高學(xué)生的射門素質(zhì)。自信是發(fā)揮運(yùn)動員水平的一個重要因素，缺乏自信，會造成自身心理活動紊亂，從而影響射門效果，也直接導(dǎo)致學(xué)生的技術(shù)水平無法發(fā)揮，在歷史上，有過無數(shù)次最終的翻盤都是依靠運(yùn)動員自身的心理素質(zhì)得以“逆轉(zhuǎn)”。因此，優(yōu)秀的運(yùn)動員除了要有良好的身體素質(zhì)和技術(shù)水平，還要有足夠的自信。在競賽中竭盡全力，以最好的水平和目標(biāo)來完成比賽。

最后，不管比賽中有什么變化，教師都應(yīng)讓學(xué)生保持冷靜。在訓(xùn)練過程中，要注重情緒穩(wěn)定性的訓(xùn)練，要從整體的情緒和深度的穩(wěn)定性等幾個方面來培養(yǎng)學(xué)生的情緒素質(zhì)，從而提高學(xué)生的實(shí)踐能力。

3.3足球體能訓(xùn)練

一般的體能訓(xùn)練包括短跑、慢跑、長跑等。而特殊訓(xùn)練則是針對身體素質(zhì)較好的學(xué)生所進(jìn)行，其屬于體能訓(xùn)練中主要的內(nèi)容，也是體能訓(xùn)練的一個分支。主要是以足球運(yùn)動為主針對學(xué)生的身體素質(zhì)、足球技能水平、足球運(yùn)動項目特點(diǎn)等專門設(shè)計的針對性的體能訓(xùn)練。其專項運(yùn)動訓(xùn)練具有一定的針對性，應(yīng)該按照足球運(yùn)動的技術(shù)、技能和能力的要求進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練。因此，在高中足球體育教學(xué)中，教師要注意區(qū)別不同體質(zhì)的學(xué)生，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖闱蝮w能訓(xùn)練。首先，在開展足球體能訓(xùn)練時，教師為提高學(xué)生的綜合運(yùn)動水平可將體能訓(xùn)練與專項訓(xùn)練相結(jié)合。在此，體育教師應(yīng)具備一定的專業(yè)技術(shù)能力和水平，為科學(xué)化、標(biāo)準(zhǔn)化訓(xùn)練打下良好的人才隊伍儲備基礎(chǔ)。教師在掌握大量的體能訓(xùn)練理論性知識后，可采用理論加實(shí)操的模式進(jìn)行體能訓(xùn)練，其內(nèi)容應(yīng)包括功能性體能訓(xùn)練的設(shè)計與實(shí)踐、動作準(zhǔn)備與恢復(fù)再生、爆發(fā)力訓(xùn)練等，通過體能訓(xùn)練提高學(xué)生的足球技能、運(yùn)動模式、足球姿態(tài)、力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)等。

其次，教師在實(shí)施足球體能訓(xùn)練時，要根據(jù)學(xué)生的體質(zhì)、學(xué)習(xí)、體能等情況，達(dá)到因材施教教學(xué)。例如，體能訓(xùn)練的目的是為了全面發(fā)展身體綜合素質(zhì)、提高運(yùn)動表現(xiàn)能力和減少運(yùn)動損傷。體能訓(xùn)練的元素包括：關(guān)節(jié)靈活度、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、一般動作能力、移動技術(shù)、肌肉耐力等。因此教師在進(jìn)行體能訓(xùn)練時應(yīng)以短跑、慢跑、長跑等一些肢體運(yùn)動進(jìn)行。

因此，體育教師要重視課堂內(nèi)容，按照教學(xué)大綱，為不同年齡階段的學(xué)生制定相應(yīng)的課程。與此同時，教師應(yīng)注意，其足球運(yùn)動的體能是運(yùn)動員競技能力的主要構(gòu)成部分，因此教師在開展體能訓(xùn)練時，應(yīng)充分挖掘?qū)W生的潛在能力以及與外界環(huán)境結(jié)合所表現(xiàn)出來的綜合運(yùn)動能力等。教師應(yīng)遵循當(dāng)今足球的發(fā)展規(guī)律，結(jié)合青少年階段的身心特點(diǎn)，青少年足球運(yùn)動員體能訓(xùn)練應(yīng)包括：速度、力量、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等素質(zhì)，進(jìn)行專項訓(xùn)練與針對性訓(xùn)練，從而促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)得以提升。

綜上所述，高中足球訓(xùn)練應(yīng)以科學(xué)規(guī)劃、積極發(fā)展、穩(wěn)步提高、立足長遠(yuǎn)、面向未來的原則進(jìn)行。在此，學(xué)校應(yīng)做好頂層設(shè)計，確保重視高中足球運(yùn)動教學(xué)，并配備專業(yè)的足球指導(dǎo)教師在后續(xù)足球技巧、體能、心理素質(zhì)等訓(xùn)練中，把控課時，明確學(xué)生身心發(fā)展以及對足球訓(xùn)練的需求，進(jìn)而達(dá)到良好的高中足球訓(xùn)練教學(xué)效果。