敏感期訓(xùn)練能否提升兒童青少年的一般運動能力？
——一項批判性分析

戴伊芮，尹子康，孔年欣/譯

（武漢體育學(xué)院，湖北 武漢 430079）

兒童青少年在成長過程中會經(jīng)歷呼吸、骨骼、中樞神經(jīng)系統(tǒng)、激素水平等各種變化，這種變化存在時間和節(jié)奏性特點。在此期間，會出現(xiàn)身體運動能力的非線性增長，如力量、速度和耐力的快速提高，這也被稱為身體素質(zhì)發(fā)展的“窗口期”、“加速適應(yīng)期”或“最佳提升時期”等。2005 年，加拿大的伊斯特萬·貝利（Istvan Balyi ）教授等根據(jù)兒童青少年生長發(fā)育規(guī)律提出了青少年運動員長期發(fā)展（LTAD）模型，該模型強調(diào)各項素質(zhì)發(fā)展的“敏感期”，并將一般運動能力分為5 種：柔韌性、速度、協(xié)調(diào)能力、耐力和力量。基于LTAD 模型，有學(xué)者提出，“敏感期”內(nèi)訓(xùn)練是否能更地好提高兒童青少年的一般運動能力？這也成為學(xué)界關(guān)注的焦點問題。

1 敏感期的證據(jù)

LTAD 模型中的“敏感期”是基于加拿大青少年運動員以及東歐教練員日常訓(xùn)練經(jīng)驗所總結(jié)得出的。LTAD 模型提供了一種觀點，即如果在敏感期內(nèi)進行相應(yīng)的素質(zhì)訓(xùn)練能使這項素質(zhì)取得額外的提高，或使訓(xùn)練取得“事半功倍”的效果。反之，如果敏感期未進行一般運動能力的強化訓(xùn)練，則個體在成年后將無法達到其遺傳基因所決定的最大運動能力或特定的動作熟練程度。然而，有學(xué)者認(rèn)為，支持LTAD 模型觀點的多數(shù)證據(jù)是基于橫向研究和低質(zhì)量的干預(yù)性研究，沒有足夠的說服力。此外，盡管2012 年加拿大賽艇運動員發(fā)展模型、2016 年荷蘭網(wǎng)球運動員發(fā)展模型，以及在許多其他體育聯(lián)合會和運動員發(fā)展模型中都使用“敏感期”，但在2017 年美國棒球運動員LTAD 模型中，并未采用“敏感期”這一概念。因此，有必要對“敏感期”內(nèi)干預(yù)是否更有效進行重新評估。

2 對敏感期的批判性評價

2.1 一般運動能力

LTAD 模型將一般運動能力分為5 個方面：柔韌性、速度、協(xié)調(diào)能力、耐力和力量。該模型認(rèn)為，不同運動能力有不同的發(fā)展敏感期，可獨立進行訓(xùn)練。如：若需要提升最大速度，則無須關(guān)注協(xié)調(diào)性或力量性訓(xùn)練。然而，研究表明，各素質(zhì)之間顯示出低等到中等程度的相關(guān)性，即：單一的運動能力并不存在，運動技能都是各種能力相互作用的結(jié)果。因此，本文質(zhì)疑是否存在提高一般運動能力的敏感期。

另一方面，LTAD 模型對敏感期的指標(biāo)過于模糊。例如：模型中的速度是指最大沖刺速度指標(biāo)還是一般速度指標(biāo)，如騎自行車、滑冰和投擲的速度各不相同；類似地，肌肉力量也包括最大力量、反應(yīng)力量或快速力量等。此外，LTAD 模型關(guān)注各素質(zhì)發(fā)展的敏感期卻忽略了對其他素質(zhì)的影響。例如：力量訓(xùn)練可以顯著提高男孩的加速度，但對最大沖刺速度沒有影響。其他研究也報告了類似相互矛盾的發(fā)現(xiàn)。最后，兒童青少年隨著年齡增長，肌肉力量的變化存在肌肉群的動作特異性，如腘繩肌和肘關(guān)節(jié)屈肌的峰值增長速度就存在明顯不同。總之，LTAD 模型提出的一般運動能力發(fā)展敏感期需要針對每種肌肉、每個肌肉動作或至少針對高度相似的運動技能制定相對應(yīng)的訓(xùn)練方法。

2.2 一般運動能力的訓(xùn)練方法

有研究認(rèn)為，兒童短跑速度練習(xí)采用增強式訓(xùn)練最有效，而青少年時期采用阻力訓(xùn)練和沖刺訓(xùn)練的組合方式更佳。但在LTAD 模型中，尚不清楚是否存在特定敏感期的速度訓(xùn)練方法，如沖刺訓(xùn)練、增強式訓(xùn)練或阻力訓(xùn)練等，這些方法的有效性決定能否在敏感期誘導(dǎo)出更好的效果。此外，也不清楚LTAD 模型中敏感期應(yīng)該采用哪種方法訓(xùn)練耐力。與成年人相比，兒童青少年更依賴有氧代謝等生理機制，導(dǎo)致運動后疲勞程度更低，恢復(fù)速度更快。因此，兒童青少年選擇合適、有效的耐力訓(xùn)練方法尤為重要?？傊话氵\動能力可能只對某些訓(xùn)練方法特別敏感，而不是對所有訓(xùn)練方法敏感，這意味著訓(xùn)練的有效性可能因訓(xùn)練方法而異。這進一步質(zhì)疑了LTAD 模型所提倡的通用敏感期訓(xùn)練方法的有效性。

LTAD 模型對訓(xùn)練方法的具體應(yīng)用也缺乏有效的指導(dǎo)，如模型中未給出每周訓(xùn)練的次數(shù)。薈萃分析發(fā)現(xiàn)，諸如每周訓(xùn)練次數(shù)、持續(xù)時間等項目變量會影響訓(xùn)練的有效性。此外，兒童青少年不同素質(zhì)敏感期訓(xùn)練內(nèi)容存在差異，導(dǎo)致訓(xùn)練計劃也存在差別，如負(fù)荷、重復(fù)次數(shù)、組數(shù)和休息時間等。綜上所述，訓(xùn)練方法的特點會影響訓(xùn)練的有效性。然而，LTAD 模型并沒有提供足夠的信息說明敏感期的訓(xùn)練特點，以及對訓(xùn)練之外的時間進行研究，沒有考慮身體可能出現(xiàn)的急性或慢性損傷。

2.3 個體經(jīng)驗與差異

LTAD 模型也沒有闡明不同經(jīng)驗水平和訓(xùn)練背景的個體敏感期是否存在不同。普遍認(rèn)為，缺乏經(jīng)驗和較低技術(shù)熟練度的運動員比技術(shù)熟練度高的年輕運動員會進行更少的高難度動作練習(xí)，但這可能會影響潛在敏感期被利用。例如：運動員之前沒有阻力訓(xùn)練經(jīng)驗，可能會先進行低重量阻力訓(xùn)練，然后再進行大重量訓(xùn)練，不太可能利用敏感期進行阻力訓(xùn)練。這表明先前的訓(xùn)練經(jīng)驗決定了敏感期是否存在。此外，青少年訓(xùn)練的最佳負(fù)荷和強度取決于訓(xùn)練經(jīng)驗，在假設(shè)的敏感期，運動員可能需要使用更高的強度或更多的訓(xùn)練量來達到最佳訓(xùn)練效果。同時，青年運動員可能或多或少地對特定的訓(xùn)練方法做出反應(yīng)，這取決于遺傳因素，這進一步限制了一般敏感期的普遍性。最近幾項研究表明，青年運動員對不同訓(xùn)練方式有一系列個體反應(yīng)，取決于訓(xùn)練經(jīng)驗或遺傳因素?？傊诩僭O(shè)的敏感期，最合適的訓(xùn)練方式可能因個體之間的訓(xùn)練經(jīng)驗和遺傳因素而有所不同。

3 應(yīng)用價值

對教練員而言，不應(yīng)依賴于敏感期安排訓(xùn)練，而應(yīng)不論在何階段，都進行有利于運動員運動表現(xiàn)提升的訓(xùn)練，如在PHV 時期，多進行協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練，以降低受傷的風(fēng)險。LTAD 模型的倡導(dǎo)者也表示，隨著新的研究信息的出現(xiàn)，模型將不斷更新。不可否認(rèn)，LTAD 模型對體育實踐產(chǎn)生了許多積極影響，例如提高了對早期職業(yè)化訓(xùn)練風(fēng)險的認(rèn)識，對生理年齡而不是實際年齡的認(rèn)識，以及對運動員長期發(fā)展的關(guān)注，但缺乏對敏感期的驗證。因此，本文認(rèn)為，不應(yīng)依賴LTAD 模型中提出的“敏感期”進行一般運動能力訓(xùn)練。