日常保健護(hù)胰腺健康

徐陽

當(dāng)前，我國的胰腺疾病發(fā)病率逐年增加，對(duì)人們的健康乃至生命造成很大的威脅。所以，日常保護(hù)好胰腺健康非常重要。

什么是胰腺

胰腺位于腹腔內(nèi)，在胃部的后方和小腸的前方，形類馬蹄形狀，具有多種重要功能。胰腺會(huì)分泌消化酶，包括胰蛋白酶、胰淀粉酶和胰脂酶等，能夠幫助分解食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，促進(jìn)消化和吸收。胰腺中的特殊細(xì)胞群稱為胰島，可分泌胰島素，這是一種調(diào)節(jié)血糖水平的激素，能幫助細(xì)胞吸收葡萄糖，并促使其轉(zhuǎn)化為能量或儲(chǔ)存為脂肪，以維持血糖水平的平衡。還會(huì)分泌液體和電解質(zhì)，幫助維持體內(nèi)的液體平衡。

相關(guān)疾病

與胰腺相關(guān)的疾病有很多，常見的有胰腺炎、胰腺癌、糖尿病等。

（1）胰腺炎。是一種常見的胰腺疾病，主要是胰腺組織發(fā)生了炎癥，導(dǎo)致胰島素等物質(zhì)分泌減少，影響到血糖水平的調(diào)節(jié)和控制。隨著人們生活方式的改變和飲食結(jié)構(gòu)的變化，胰腺炎的患病率呈逐年上升的趨勢(shì)。

（2）胰腺癌。是一種高度致死性的腫瘤，早期癥狀不明顯，如果沒能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療，到了晚期難以治愈，預(yù)后較差。

（3）糖尿病。是一種由胰島素分泌不足或胰島素作用異常所引起常見代謝性疾病。雖然糖尿病本身沒有很大的危害，但如果長期不進(jìn)行控制，會(huì)引發(fā)各種并發(fā)癥，甚至危及生命安全。

（4）胰腺囊腫。是一種胰腺腔內(nèi)包含液體的囊腫，分為先天性和后天性兩種類型。胰腺囊腫的發(fā)病率相對(duì)較低，但仍然需要引起重視。

警惕胰腺癌的“蛛絲馬跡”

胰腺癌是最為嚴(yán)重的胰腺疾病，惡性程度極高，起病隱匿，發(fā)現(xiàn)時(shí)往往處于晚期，預(yù)后極差，被稱為“癌中之王”。即便如此，胰腺癌還是會(huì)留有一些“蛛絲馬跡”。

（1）上腹不適和疼痛。60%的胰腺癌患者初期會(huì)有些癥狀，臨床診斷表現(xiàn)為上腹疼痛和說不清的不適感、悶堵感，時(shí)輕時(shí)重，時(shí)有時(shí)無，通常夜間更明顯。疼痛可牽涉到上胸部、背部；坐位身體向前彎曲或雙膝向前彎曲時(shí)，疼痛感可減輕。

（2）食欲不佳、消瘦。有研究表明，食欲缺乏、惡心嘔吐、大便習(xí)慣變化、消瘦為胰腺癌的四大早期癥狀。有10%的患者以食欲不佳為首發(fā)癥狀，部分患者以消瘦為首發(fā)癥狀。

（3）黃疸。為后期臨床表現(xiàn)，但也有部分患者為首發(fā)癥狀。臨床上大多數(shù)黃疸患者常伴有不同程度的腹痛。

早期發(fā)現(xiàn)和診斷是胰腺癌治療的關(guān)鍵，早期手術(shù)治療后可顯著延長患者生存期。高危人群有胰腺癌家族史、新發(fā)糖尿病患者（尤其是60歲以上患有非典型糖尿病或快速發(fā)展的胰島素抵抗，且無家族史或肥胖癥）、慢性胰腺炎（特別是伴有癌前病變），最好每半年到一年體檢1次。

主要是以外科手術(shù)為主的綜合治療。對(duì)于暫時(shí)無法手術(shù)切除或復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移的患者，需進(jìn)行藥物治療，包括化療、靶向治療、免疫治療等。早期胰腺癌手術(shù)后，5年生存率一般可以達(dá)到70%～80%，對(duì)胰腺癌整體生存率影響很小。

日常保養(yǎng)方法

日常保護(hù)胰腺的方法有很多，主要包括飲食保健、體重控制、戒煙限酒、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)等。

飲食保健

是保護(hù)胰腺最基本的方法之一。做到均衡飲食，每天攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和各種維生素等。避免過度攝取富含糖分、脂肪的食品，可多吃一些新鮮蔬菜和水果，有助降低體內(nèi)膽固醇和脂肪的含量，從而保護(hù)胰腺健康。

控制體重

肥胖是導(dǎo)致多種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素，其中就包括胰腺炎、胰腺癌、糖尿病等疾病。醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，肥胖可以直接增加胰腺相關(guān)疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。因此，保持合理的體重對(duì)維護(hù)胰腺健康非常重要。如超重或肥胖，建議采取適當(dāng)?shù)娘嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)計(jì)劃減重。如果發(fā)現(xiàn)血糖升高，應(yīng)遵醫(yī)囑改善生活方式，并定期監(jiān)測(cè)血糖水平，必要時(shí)進(jìn)行藥物治療。

戒煙限酒

研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者患胰腺癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吸煙者；經(jīng)常飲酒，會(huì)直接增加胰腺相關(guān)疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

長期缺乏運(yùn)動(dòng)，容易引起肥胖，導(dǎo)致胰島素分泌異常，增加患糖尿病和胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。建議平時(shí)進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、游泳或騎自行車等，可以改善胰島素敏感性，幫助維持健康的胰腺功能。為保證運(yùn)動(dòng)效果，可先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)教練，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。

按時(shí)喝水

水是維持身體正常功能所必需的物質(zhì)。確保每天喝足夠的水量，以滿足身體的需求。一般建議每天飲水量為8杯（約2 L），實(shí)際需求可以個(gè)體差異、氣候條件和活動(dòng)水平而異。將水的攝入均勻分布在1天的各個(gè)時(shí)間段，優(yōu)先選擇白開水。需提醒，過度飲水可能會(huì)對(duì)胰腺產(chǎn)生負(fù)面影響，因此應(yīng)遵循適度飲水的原則。

定期體檢

定期進(jìn)行全面體檢，包括血液檢查、影像學(xué)檢查（如超聲波、CT掃描等）和其他必要的檢查，有助于發(fā)現(xiàn)早期胰腺疾病。如果患者有胰腺相關(guān)的癥狀或疾病風(fēng)險(xiǎn)因素（如家族史），建議進(jìn)行特定的胰腺相關(guān)檢查，如胰腺酶、胰島素或血糖水平檢查。

結(jié)束語

綜上所述，胰腺作為人體重要的消化器官和內(nèi)分泌器官，對(duì)健康的重要性不言而喻。但是，很多人在日常生活中忽視對(duì)胰腺的保護(hù)，甚至有危害胰腺健康的行為習(xí)慣。因此，大家要加強(qiáng)對(duì)胰腺疾病的認(rèn)識(shí)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙限酒、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以減少患病風(fēng)險(xiǎn)，維持胰腺的正常功能。