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    上火高發(fā)期,應(yīng)對有妙招

    2023-02-27 01:22:04知愛悅心
    家教世界 2023年2期
    關(guān)鍵詞:流汗涼茶衣物

    文/知愛悅心

    在冬季寒冷干燥的氣候狀態(tài)下,無論是在室內(nèi)還是室外,由于體內(nèi)水分流失較多,便秘、上火很常見。上火問題如果忽略了,可能會引起發(fā)熱感冒等病癥。

    冬季上火跟區(qū)域有關(guān)

    根據(jù)實際調(diào)查,冬季,北方人的上火次數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于南方人,這是因為北方的氣候特征更為明顯,另外也跟北方冬季果蔬大量減少、品種單一有關(guān)。相對而言,北方的家長更要注意改善居住環(huán)境以及飲食方式,避免上火。

    要想不上火,菜比肉要多

    冬季,孩子不僅愛上火,而且還愛上“實火”,實火由“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”引起。寶爸寶媽們在準(zhǔn)備冬季食物時,多考慮孩子的需求,過多的肉食不僅難以消化,還會加重胃的負(fù)擔(dān),進(jìn)而引起上火等一系列不舒服癥狀。

    我國素有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法,蘿卜不僅水分充足,而且具有消食化滯、排除脹氣、解毒消熱的功效,還有大量的維生素C、胡蘿卜素和粗纖維,是冬天里的理想食材。

    保持通風(fēng),增加濕度

    通風(fēng)的環(huán)境能夠保持空氣質(zhì)量,同時也有助于機(jī)體自身的調(diào)整,適當(dāng)?shù)睦滹L(fēng)刺激有助于提高寶寶的抵抗力,身體好了,上火也會少很多。

    上火很多時候是因為干燥引起的,現(xiàn)在的保暖措施很多,但是這些設(shè)備在讓我們身體感到溫暖的同時,也帶走了我們身上的水分,從而導(dǎo)致上火,所以應(yīng)該在溫暖干燥的環(huán)境中,放置幾杯水或加濕器。

    衣物少一件,不感冒又不上火

    寒冷的天氣里,爸媽們總是害怕孩子穿不夠會著涼,衣服穿了一件又一件,裹成個小粽子,這是錯誤的做法。年幼的孩子雖然身體條件還不如成年人,但他們抵抗寒冷的能力比成人強(qiáng)多了。

    如果在冬天里給孩子穿太多的衣服,一是限制了孩子的活動范圍;二是孩子太熱了容易流汗,厚衣物不利于汗液的揮發(fā),容易感冒;三是裹得太緊,燥熱之氣無法散發(fā),郁結(jié)于體內(nèi)容易引起上火癥狀。所以判斷孩子冷不冷,握握他們的小手心就知道了。通常情況下,孩子穿衣比大人少一件。

    冬天更要多喝水

    充足的津液和水分是防止上火的良好屏障,很多爸媽也認(rèn)為冬天孩子活動少流汗也少,水分的補充也不用那么多。事實上,冬天補充水分的途徑更為單一,夏天可以多吃水果多喝蔬菜汁來幫助孩子降火,這些冬天都難以保證。冬天飲食口味較重,容易消耗機(jī)體水分。冬天里孩子的活動確實是少了,但是厚實的衣物一直都在蒸發(fā)他們體內(nèi)的水分,所以在冬天里,更需要多喝水。

    上火也需對癥下藥

    上火是一個籠統(tǒng)的概念,中醫(yī)里細(xì)分了很多種具體的上火癥狀,不同的癥狀有不同的治療方式,所以爸媽們也需仔細(xì)辨認(rèn)孩子的癥狀,以便采取最直接有效的降火方式,不管三七二十一選用同樣的降火方式,不僅達(dá)不到降火的目的,還可能引起身體的其他不適。

    少用、不用下火藥

    多喝水多吃果蔬少吃肉,這些都有助于降火,涼茶、下火藥片也是降火的一種選擇,但在考慮孩子的體質(zhì)特點后,一般是不推薦使用涼茶或藥片的,爸媽們千萬不要圖快圖省事,給孩子吃牛黃片、銀黃片之類的,以免弄巧成拙損傷機(jī)體發(fā)育。

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