淺析健身氣功對(duì)修善高職學(xué)生職業(yè)心理素養(yǎng)的影響

目前，加強(qiáng)高職學(xué)生的職業(yè)心理素養(yǎng)已成為高職教育工作的重中之重。合理選擇體育活動(dòng)，進(jìn)行健身氣功鍛煉，是提高學(xué)生心理素養(yǎng)的重要手段。健身氣功是我國(guó)傳統(tǒng)體育資源的寶貴財(cái)富，高職院校開(kāi)設(shè)健身氣功課程，形成具有特色的健身氣功教育品牌，開(kāi)展關(guān)于健身氣功教育科研工作，對(duì)助力學(xué)生健身、弘揚(yáng)傳統(tǒng)文化、減輕心理壓力、促進(jìn)學(xué)生成長(zhǎng)成才具有重要作用。健身氣功活動(dòng)充分反映了中國(guó)傳統(tǒng)文化的內(nèi)涵，以豐富的養(yǎng)生思想來(lái)引導(dǎo)高職學(xué)生的生活、學(xué)習(xí)、構(gòu)建良好的社會(huì)關(guān)系，完善學(xué)生的職業(yè)心理素養(yǎng)。

與普通本科相比，高職教育更重視對(duì)學(xué)生的專(zhuān)業(yè)技能和實(shí)際操作的運(yùn)用，但這并不意味著學(xué)校僅需為學(xué)生的職業(yè)生涯提供一塊“敲門(mén)磚”或“增值劑”，對(duì)于每個(gè)學(xué)生來(lái)說(shuō)，建立健康的、充滿(mǎn)活力的人生觀和價(jià)值觀更為重要。人類(lèi)是一個(gè)由生理、道德、情感、智慧組成的大整體，我們古代文化如儒家、道家、佛家等都對(duì)人的理性生存問(wèn)題進(jìn)行了深入的探討，而健身氣功就是其中的杰出成就，它的特殊訓(xùn)練方法和深厚的文化內(nèi)涵可以有效地幫助高職學(xué)生形成健康的體魄，優(yōu)化情緒與品格，塑造較好氣質(zhì)與涵養(yǎng)，完善為人處事心態(tài)，為更好的成人成才播種耕耘。

1 主要概念概述

1.1 健身氣功的概念

氣功是中華民族的一項(xiàng)寶貴財(cái)富，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，文化內(nèi)涵豐富，是一種特殊的健身方式，在中國(guó)醫(yī)學(xué)中占有舉足輕重的位置。目前，全國(guó)推廣的九種功法分別是《易筋經(jīng)》《五禽戲》《六字訣》《八段錦》《馬王堆導(dǎo)引術(shù)》《十二段錦》《導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法》《太極養(yǎng)生杖》《大舞》。上述功法中有徒手展示、器械演練、坐姿習(xí)練，動(dòng)作舒緩，不受年齡、性別、體質(zhì)、時(shí)間、季節(jié)、場(chǎng)地等因素的限制，便于進(jìn)行各種教學(xué)活動(dòng)。

健身氣功的特征在于它能調(diào)動(dòng)筋骨，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，強(qiáng)身健體。由于習(xí)練健身氣功主要目標(biāo)是健身養(yǎng)生、推廣傳承，沒(méi)有功利性，因此，在常規(guī)的健身氣功訓(xùn)練中，重在調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，很少對(duì)人體造成運(yùn)動(dòng)損傷。

健身氣功講究的是全身的運(yùn)動(dòng)，不但可以減少運(yùn)動(dòng)量，還可以讓全身的肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、筋膜都得到充分的鍛煉。健身氣功不但能增強(qiáng)體質(zhì)，而且適合所有年齡層的人。在高校開(kāi)展健身運(yùn)動(dòng)，既能有效地改善其靜態(tài)行為，又能有效地促進(jìn)其綜合素養(yǎng)的提升，有利于其心理健康。

健身氣功是一種具有民族特色的運(yùn)動(dòng)。它的價(jià)值在于：第一，它的主要目標(biāo)是保持身體健康，因此具有一定的競(jìng)爭(zhēng)性。但是，這也會(huì)對(duì)學(xué)生的靜態(tài)生活行為有正面的影響。第二，高職學(xué)生進(jìn)行健身氣功較為簡(jiǎn)單。高職院校若能合理地組織起來(lái)，就能很好地開(kāi)展健身氣功，這對(duì)于高職學(xué)生的體育鍛煉十分有益。所以，健身氣功是影響學(xué)生靜態(tài)行為的關(guān)鍵因素。

1.2 素養(yǎng)的概念

素養(yǎng)是指高職學(xué)生在學(xué)習(xí)和練習(xí)中所得到的技能或能力，并具有廣泛的培養(yǎng)習(xí)慣，也就是自我提高的品質(zhì)和效果。素養(yǎng)的具體內(nèi)涵、廣度和深度取決于教育環(huán)境、家庭環(huán)境、所承擔(dān)的角色以及所處的環(huán)境。

1.3 職業(yè)心理素養(yǎng)的概念

職業(yè)心理素養(yǎng)是指?jìng)€(gè)體在生活過(guò)程中具有較強(qiáng)的認(rèn)知、情感和意志等心理傾向。由于其自身的穩(wěn)定性與復(fù)雜性以及職業(yè)生涯中所需要的素養(yǎng)的特殊性，使得其具有專(zhuān)業(yè)性、內(nèi)在性、穩(wěn)定性、完整性、發(fā)展性等顯著特點(diǎn)。

2 高職學(xué)生職業(yè)心理素養(yǎng)現(xiàn)狀

2.1 高職學(xué)生職業(yè)心理素養(yǎng)培育目標(biāo)概述

職業(yè)心理素養(yǎng)是高職學(xué)生個(gè)人素養(yǎng)中的一個(gè)重要方面，它直接關(guān)系到高職學(xué)生的日常生活與學(xué)習(xí)，也直接影響到其對(duì)待別人的態(tài)度，從而影響其今后的工作方向和人生品質(zhì)。高等職業(yè)教育的目標(biāo)與自身發(fā)展和社會(huì)需求密切相關(guān)，具有明顯的基礎(chǔ)性、現(xiàn)實(shí)性、區(qū)域性、時(shí)代性和發(fā)展性特征。

從教育部頒布《關(guān)于推進(jìn)高等職業(yè)教育改革創(chuàng)新引導(dǎo)職業(yè)教育科學(xué)發(fā)展的若干結(jié)論》后，我國(guó)高職教育逐漸形成了“三合一”的一體化教學(xué)模式，并在全國(guó)范圍內(nèi)形成了“三位一體”的辦學(xué)模式。身為學(xué)生，渴望學(xué)習(xí)、追求卓越、謙虛互助的心態(tài)，將有助于學(xué)生打牢根基；作為一名教師，認(rèn)真、謙虛、敬業(yè)、勤奮的心理素養(yǎng)對(duì)提升自身的能力和職業(yè)發(fā)展起著至關(guān)重要的作用。

2.2 高職院校高職學(xué)生的職業(yè)心理素養(yǎng)教育誤區(qū)

第一，學(xué)習(xí)心境浮雜。很多學(xué)生在通過(guò)了高考、成人自考后，未能成功轉(zhuǎn)到本科院校，就只能選擇高職。很多父母和自己的子女一樣，對(duì)于高職教育系統(tǒng)和教育目的所知甚少。很多偏見(jiàn)導(dǎo)致學(xué)生沒(méi)有時(shí)間考慮合適的職業(yè)學(xué)習(xí)訓(xùn)練和將來(lái)的發(fā)展路徑，沒(méi)有充分的學(xué)習(xí)激情，沒(méi)有準(zhǔn)備好迎接前進(jìn)的道路。

高職學(xué)生在入學(xué)之初的學(xué)業(yè)表現(xiàn)與綜合能力差異較大，致使其生活與學(xué)習(xí)氣氛更為復(fù)雜，影響其自我管理、自我控制、自我反省及自學(xué)能力。學(xué)習(xí)意志薄弱、貪圖享樂(lè)、不求上進(jìn)的學(xué)生，很難一一做到按時(shí)上課，認(rèn)真思考，努力實(shí)踐，積極創(chuàng)新。在專(zhuān)業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)中常常錯(cuò)漏百出，嚴(yán)重打擊了學(xué)生的自信和學(xué)習(xí)的意志。

實(shí)習(xí)對(duì)高職畢業(yè)生來(lái)說(shuō)既是一個(gè)機(jī)遇，又是一個(gè)很復(fù)雜的工作。學(xué)習(xí)成績(jī)差的學(xué)生，自私，逃避責(zé)任，溝通不暢，自信過(guò)度，常常會(huì)忽略這一重要階段，從而導(dǎo)致更多的指責(zé)與損失。

第二，缺乏和諧、相互幫助的心態(tài)與行為習(xí)慣。不管是在校的學(xué)生，還是已經(jīng)走上工作崗位的畢業(yè)生，都要做到誠(chéng)懇、友好、自律，才能為自己和別人創(chuàng)造一個(gè)融洽的學(xué)習(xí)氛圍。在結(jié)束了高中階段的學(xué)業(yè)進(jìn)入高職院校以后，在輕松、開(kāi)放的學(xué)習(xí)環(huán)境下，學(xué)生們?cè)谙硎艿搅撕芏喾奖愕耐瑫r(shí)，也容易讓那些有自我約束的人沉迷于網(wǎng)絡(luò)、作息不規(guī)律、好吃懶做、沾染了不良的生活習(xí)慣。同時(shí)，三觀不端正也是一個(gè)亟待解決的問(wèn)題，不懂得設(shè)身處地，恃強(qiáng)凌弱，甚至目空一切的學(xué)生往往無(wú)視師生禮儀、課堂紀(jì)律。個(gè)人的基本素養(yǎng)問(wèn)題是比較常見(jiàn)的，也是極具感染力的，會(huì)對(duì)學(xué)生的品行造成威脅。

第三，缺少堅(jiān)定的職業(yè)求學(xué)意志。專(zhuān)業(yè)的學(xué)習(xí)之路，可以說(shuō)是一環(huán)扣一環(huán)，只有將所有的知識(shí)都掌握在自己的手中，才能在未來(lái)的職業(yè)生涯中，獲得更好的成績(jī)。但是，目前很多高職生都存在著對(duì)專(zhuān)業(yè)不用心、學(xué)習(xí)過(guò)程不專(zhuān)心等問(wèn)題，這是造成畢業(yè)生就業(yè)后離職率普遍高于本科生的原因。事實(shí)上，不管是誰(shuí)，在什么樣的生活環(huán)境中，都必須要有足夠的毅力才能獲得更好的生活，即便是再有天賦的人，也必須要有足夠的毅力才能讓自己的生活變得更加美好。從這一點(diǎn)可以看出，專(zhuān)業(yè)方向和努力學(xué)習(xí)的決心是高職學(xué)生成功的關(guān)鍵。

第四，缺少對(duì)事業(yè)發(fā)展的洞察力和思考能力。“因材施教”是一切教學(xué)活動(dòng)的根本，高職教育應(yīng)充分利用學(xué)生的優(yōu)勢(shì)，彌補(bǔ)自身的缺陷，以達(dá)到較理想的教育目標(biāo)，即充分發(fā)揮自身的能力。高職院校與單位之間的協(xié)作是人才培養(yǎng)的重要橋梁。“十年磨一劍”既是一種堅(jiān)持不懈的干勁和精神，也是一種自省、自知、自我修養(yǎng)的行為。學(xué)生要想提高專(zhuān)業(yè)技能并不只靠教師的刻苦訓(xùn)練，更重要是養(yǎng)成一種自覺(jué)提升、職業(yè)導(dǎo)向的能力。這就需要高職學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中不斷地反思自己的文化素養(yǎng)，注重技能、經(jīng)驗(yàn)、專(zhuān)業(yè)、自律、團(tuán)隊(duì)精神等素養(yǎng)的全面發(fā)展。當(dāng)今世界，由于行業(yè)間的競(jìng)爭(zhēng)日益加劇，對(duì)人員素養(yǎng)的要求越來(lái)越高，職業(yè)教育的分工日益細(xì)化，高職學(xué)生應(yīng)充分利用課堂、實(shí)習(xí)和工作中的主動(dòng)性，不斷提高自身的技術(shù)水平。

3 高職學(xué)生習(xí)練健身氣功后功效顯著

大量的研究表明，在進(jìn)行身體鍛煉后，會(huì)立刻感到舒服，人體器官系統(tǒng)的功能會(huì)在運(yùn)動(dòng)后得到迅速地改善。健身氣功是一種中等強(qiáng)度的有氧鍛煉，習(xí)練后能有效改善受試者的身心狀態(tài)，壓力、疲勞、驚恐等因素均有顯著減弱，這與健身氣功注重調(diào)試身心狀態(tài)有關(guān)。在身體處于休眠狀態(tài)時(shí)，大腦皮質(zhì)會(huì)清除干擾訊號(hào)，并在“喜、怒、焦慮、反省、悲傷、恐懼、震驚”等情感上產(chǎn)生異常的情感行為消退，讓練習(xí)者感到平靜放松、精神安定。

4 健身氣功對(duì)高職學(xué)生職業(yè)心理素養(yǎng)的影響

健身氣功動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)、功法內(nèi)容多樣、健身成效明顯，適宜于高職學(xué)生習(xí)練，而且在習(xí)練過(guò)程中，可以較快地進(jìn)入狀態(tài)，從而達(dá)到較佳地鍛煉效果。

4.1 “三調(diào)”是健身氣功的基本特點(diǎn)，是“形神氣”的綜合訓(xùn)練

《淮南子》中說(shuō)：“形為舍生也，氣為生命的充盈，神為生命的法則。一失，三足鼎立！”是指形體是人的居所，氣是人的生命之源，神是人的生命之源。三種力量雖然相輔相成，“神氣皆去”，就意味著生命活動(dòng)的結(jié)束。健身氣功以調(diào)整身體、調(diào)整呼吸、調(diào)整心態(tài)為健身功效，也就是所謂的“三調(diào)”?！叭{(diào)”其實(shí)是同時(shí)進(jìn)行的，只是在不同的鍛煉階段，側(cè)重不同罷了。最終的目標(biāo)是形、神、意、氣的和諧統(tǒng)一，以達(dá)到形神合一、身心統(tǒng)一的目的，從而達(dá)到調(diào)節(jié)心境的平衡與健康的目的。

4.2 健身氣功的“調(diào)心入靜”能收到身心健康的功效

“調(diào)心”是“三調(diào)”中最重要的一步，它的作用就是調(diào)整身體，調(diào)整呼吸。這是因?yàn)?，在練功的過(guò)程中，無(wú)論是姿勢(shì)的定位、動(dòng)作的改變、呼吸的調(diào)整、意守某個(gè)穴道、進(jìn)入一種狀態(tài)，都需要意識(shí)的指揮、參與。因此，在鍛煉中，“調(diào)心”是必不可少的。健身氣功的鍛煉實(shí)際上是通過(guò)意識(shí)來(lái)調(diào)整身體和精神的，提高身體機(jī)能，從而使人體的生命活動(dòng)達(dá)到最佳狀態(tài)。通過(guò)“調(diào)心”來(lái)實(shí)現(xiàn)“入靜”，可以讓人進(jìn)入一種平和、輕松、愉快的心理狀態(tài)，這對(duì)調(diào)整健康的心理和心態(tài)具有積極的作用。

4.3 掌握健身氣功運(yùn)動(dòng)和內(nèi)涵可以提高精神狀態(tài)

習(xí)練健身氣功，雖然側(cè)重于身體的調(diào)整（也就是身體的運(yùn)動(dòng)），主張通過(guò)運(yùn)動(dòng)的變化來(lái)指導(dǎo)氣的運(yùn)行。在習(xí)練時(shí)要注意幾個(gè)要點(diǎn)：一是思想要隨著身體的動(dòng)作而改變。二是一些特定的動(dòng)作，必須與特定的思維相結(jié)合。三是部分動(dòng)作雖不需要與思想相結(jié)合，但是需要與意象相結(jié)合。思想要隨著運(yùn)動(dòng)的需要而不停地變換，從而逐步地排除各種負(fù)面的思想和緊張、抑郁情緒，從而使人的大腦得到充分的休息，從而促進(jìn)人的情緒和情感的轉(zhuǎn)化，從而減輕緊張，增強(qiáng)人的情感穩(wěn)定，解除人的焦慮與矛盾，使人擺脫不平衡的心態(tài)，克服心理障礙，達(dá)到整體上改善心境的目的。

5 健身氣功對(duì)高職高職學(xué)生職業(yè)心理素養(yǎng)培養(yǎng)路徑

5.1 動(dòng)作簡(jiǎn)練，體式舒緩綿長(zhǎng)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)心態(tài)

健身氣功是一種在全國(guó)范圍內(nèi)廣泛推廣的健康養(yǎng)生功法。其特點(diǎn)是：易學(xué)易練、輕柔自然、曲調(diào)優(yōu)美。修身養(yǎng)性是生活的根本，而作為一個(gè)高職學(xué)生，更要重視它的深層含義。健身氣功是將身體矯正、呼吸矯正和精神矯正相結(jié)合。全身性運(yùn)動(dòng)使學(xué)生身心得到充分的放松，配合著優(yōu)美的民族音樂(lè)，能減輕精神上的緊張。把注意力放在呼吸和情感上，有助于學(xué)生的注意力集中并學(xué)習(xí)如何放松。

5.2 蘊(yùn)涵著深厚的道德修養(yǎng)與人文關(guān)懷

中國(guó)是一個(gè)禮儀之邦，從古代起，就一直在倡導(dǎo)“修身”。健身氣功是民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目之一，它具有自身的運(yùn)動(dòng)方式，同時(shí)也體現(xiàn)了儒家、道教、佛教等自強(qiáng)不息、追求卓越的文化思想。高職學(xué)生在實(shí)習(xí)中，將體能與道德修養(yǎng)的提升相結(jié)合，調(diào)整身心，加強(qiáng)日常的人文關(guān)懷，不但可以改善學(xué)校的生活品質(zhì)，而且可以使他們更好的融入到工作當(dāng)中。

5.3 “道法自然”的養(yǎng)生理念

健身氣功具有順應(yīng)自然、動(dòng)靜結(jié)合、練功結(jié)合、剛?cè)峤Y(jié)合的顯著特征。在職業(yè)訓(xùn)練中，我們應(yīng)該尊重職業(yè)訓(xùn)練的發(fā)展規(guī)律，認(rèn)識(shí)到各個(gè)階段的不同任務(wù)，并逐步深入，認(rèn)真地學(xué)習(xí)，在職業(yè)崗位中能夠逐漸適應(yīng)新的環(huán)境和崗位要求，并能夠轉(zhuǎn)化為一種內(nèi)在動(dòng)力，將各項(xiàng)工作任務(wù)逐步完成。

5.4 博大精深，學(xué)無(wú)止境，培養(yǎng)學(xué)生謙遜的人生觀

大部分的高職生都有相同的職業(yè)起點(diǎn)，但是最終的境界卻有很大的差異，而在人生的各個(gè)階段中，我們會(huì)看到，個(gè)人的心理品質(zhì)與生活各方面相互影響。健身氣功是基于中國(guó)傳統(tǒng)的文化理念，包羅萬(wàn)象，返璞歸真，崇尚包容、謙和、尚學(xué)、有為的生活方式，可以引導(dǎo)高職學(xué)生在工作中踏實(shí)、虛心求教、樂(lè)于鉆研、不斷提高工作質(zhì)量、提高工作效率、與他人合作、共同發(fā)展，把謙虛謹(jǐn)慎的學(xué)習(xí)態(tài)度運(yùn)用到人生的各個(gè)階段。

6 結(jié)語(yǔ)

健身氣功是一項(xiàng)健康養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)，可直接影響到高職院校學(xué)生的職業(yè)心理素養(yǎng)。在這一過(guò)程中，教師的行為需要、呼吸觀念的適應(yīng)、道德原則的詮釋?zhuān)瑢?duì)學(xué)生今后的職業(yè)發(fā)展、興趣、直覺(jué)、氣質(zhì)等方面相聯(lián)系。因此，在教學(xué)過(guò)程中，教師要堅(jiān)持以人為本、天人合一的理念，從發(fā)展的視角來(lái)推動(dòng)學(xué)生的全面發(fā)展。

貴州省職業(yè)教育興黔富民行動(dòng)計(jì)劃體育教育特色骨干專(zhuān)業(yè)。

（作者單位：銅仁幼兒師范高等專(zhuān)科學(xué)校）