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    嬋柔成為運動風口

    2022-12-22 01:06:13木濃
    看世界 2022年24期
    關(guān)鍵詞:王琛普拉提瑜伽

    木濃

    人們在嬋柔塔器械上訓練

    “第一次體驗嬋柔,有種‘不知所云’的感受,但是上了兩節(jié)、三節(jié)、四節(jié)后,慢慢發(fā)現(xiàn)它帶給我放松和愉悅,讓我有了堅持下去的信心。”從兩個月前起,每周三下午,林青總會到廣州天河北的一家健身工作室練習嬋柔,在一個小時里不斷重復(fù)扭轉(zhuǎn)、伸展的動作。“盡管看起來好像單調(diào)而枯燥,我卻覺得找到了樂趣?!?/p>

    正是這種一開始令人“難以名狀”的運動,有別于以力量練習為目標的健身運動,時常被誤解為“普拉提的一種”。它從2016年左右從歐美國家傳入中國,經(jīng)過幾年的傳播推廣后,受到愈來愈多的關(guān)注。

    “據(jù)我了解,廣州目前有十余家相對正規(guī)、專業(yè)的嬋柔館?!眿热峤叹毨瞵B賢說,“然而對于一個這么大的城市來說,這個數(shù)量其實很少?!彼J為,嬋柔館或者說嬋柔教練的多寡,與客戶的多寡相輔相成?!皨热徇€只是一個新生事物,離被大眾認知還有一段挺長的路?!?/p>

    據(jù)嬋柔培訓機構(gòu)創(chuàng)始人王琛透露,目前每年有數(shù)千人參與他們的培訓和認證考試?!皩τ谠S多普拉提教練來說,嬋柔是下一個‘運動風口’?!?/p>

    嬋柔的“內(nèi)修”部分類似瑜伽,形式上又與普拉提相像。

    “嬋柔”是一套獨特的脊柱螺旋運動方法。對于市場上存在的“禪柔”,有的從業(yè)人員坦言,這有可能是“擦邊球”做法:“當有人質(zhì)疑其訓練方法不‘正規(guī)’的時候,他們大可言‘我們并不是嬋柔’?!?/p>

    嬋柔的起源和發(fā)展,是一段很有意思的故事。20世紀80年代,因為一次意外,羅馬尼亞舞者Juliu Horvath的脊椎與關(guān)節(jié)等多處受傷害,不得不結(jié)束職業(yè)生涯,來到維吉尼亞島上進行康復(fù)訓練。

    嬋柔創(chuàng)造者JuliuHorvath

    與瑜伽主要在墊上運動相比,普拉提需要多種器械。

    在探索瑜伽、舞蹈、體操、游泳和太極等不同的運動體系的過程中,Juliu Horvath逐漸擺脫運動損傷和慢性疾病的困擾,并獨創(chuàng)出一系列的器材設(shè)備和動作訓練體系—嬋柔。

    這套體系包括器械嬋柔和墊上嬋柔:前者是利用5種器械進行的訓練,后者是在椅子或嬋柔花瓣墊上進行的訓練。

    Juliu Horvath認為:“停滯是造成疾病的主要原因,無論是精神、情感,還是其他方面均是如此?!倍皨热帷保℅YROTONIC)一詞便寓意著永不停止的運動:Gyro意為螺旋,Tonic意為滋補、增強。有業(yè)內(nèi)人士將“嬋柔”解釋為“嬋于心、柔于身”。

    嬋柔是在多維度下,以屈、伸、螺旋和波浪等動作為基礎(chǔ),配合正確的呼吸模式,通過拔高脊柱和使之靈活,建立身體內(nèi)在空間感,增加關(guān)節(jié)活動度和穩(wěn)定性,激活脊柱并降低脊柱僵硬度,緩解身體疼痛,同時提高人體運動功能。

    目前,嬋柔在歐美國家、韓國等已廣泛應(yīng)用于復(fù)健醫(yī)學中心、舞蹈與運動訓練中,也成為健身愛好者熱衷的一項新穎的運動方式。

    “雖然盛行,而且適用人群很廣,但嬋柔還是一個小眾運動,參與人數(shù)的規(guī)模不能與跑步、瑜伽等大眾運動相比?!蓖蹊×私獾?,在一些歐美國家比如德國,嬋柔往往被一些骨科診所用作康復(fù)的手段,特別是許多受傷痛困擾的老年人,已經(jīng)習慣到診所進行康復(fù)訓練;有的國家甚至可以用保險支付嬋柔康復(fù)訓練,也有一些老人家以練習嬋柔作為日常的健體運動?!拔疑踔烈姷竭^90歲的長者練習嬋柔?!?/p>

    那么,嬋柔在中國的發(fā)展,將作為運動形式還是康復(fù)方式?王琛認為,嬋柔是從運動的角度切入,幫助不同身體狀況和年齡的人群,包括白領(lǐng)、康復(fù)需求人群、運動員舞者等;而如果有的人群有康復(fù)需求,可以在醫(yī)生許可的情況下通過嬋柔進行運動康復(fù)訓練。

    嬋柔對練習者的身體有非常強的包容性,這正是她創(chuàng)立嬋柔培訓機構(gòu),并在過去6年中,培訓一批又一批認證教練的原因。2016年,經(jīng)過調(diào)研,王琛了解到,中國市場瑜伽盛行,少部分人接受普拉提,絕大多數(shù)人對嬋柔了解甚少。王琛認為,這是一個將其引進中國市場的好機會,于是成立一個由美國嬋柔官方指定的教練認證培訓機構(gòu),開始嬋柔的推廣工作。

    “嬋柔的發(fā)源、發(fā)展,跟普拉提有點‘異曲同工’?!币幻\動康復(fù)專家稱,普拉提是100多年前由德國運動康復(fù)專家約瑟夫·休伯特斯·普拉提創(chuàng)立的一套用于解決身體健康問題的訓練方法,在21世紀初成為一項健身運動項目,并開始傳入中國。

    目前,普拉提在大眾健身市場上并未普及,但在私教領(lǐng)域已經(jīng)逐漸被接受?!半S著時代發(fā)展,以及人們的生活樣態(tài)和健身觀念的進步,強調(diào)身心健康、協(xié)調(diào)發(fā)展的溫和型的、‘內(nèi)修’型的運動,已逐漸替代一部分對抗性鍛煉方式。”

    嬋柔的“內(nèi)修”部分類似瑜伽,形式上又與普拉提相像。許多人乍見之下,會認為嬋柔是瑜伽或普拉提的分支,事實上,目前參加嬋柔教練認證培訓的,普拉提教練確實為數(shù)不少。李珺賢本來也是普拉提教練,她的從業(yè)歷程正好與瑜伽、普拉提、嬋柔的發(fā)展階段相應(yīng)。

    2000年前后,在廣州一所美術(shù)高中讀書的李珺賢在媽媽的帶領(lǐng)下,開始接觸瑜伽,并一直保持練習,直到大學畢業(yè)后,因為不想從事美術(shù)設(shè)計工作,而成為了一名瑜伽教練。2010年前后,普拉提剛剛興起的時候,她經(jīng)過學習后,也開始教授普拉提課程。

    與瑜伽主要在墊上運動相比,普拉提需要多種器械?!拔覍W普拉提的時候,一張進口的普拉提床至少都要幾萬元,這幾年才開始出現(xiàn)國產(chǎn)器械,學習、經(jīng)營的成本才降低了?!崩瞵B賢說,因為普拉提的門檻高一些,在當時,有的瑜伽老師根據(jù)自己的理解,把瑜伽動作變形,作為“普拉提”授課。

    而嬋柔在國內(nèi)的發(fā)展,看起來像“復(fù)制”了普拉提的發(fā)展進程?!澳壳耙I原版的嬋柔器械,只能進口,光一個嬋柔塔器械(pully tower),就要7萬元左右,而且不好買。”朱俊杰是一家健身工作室的創(chuàng)始人,也是廣州主要的嬋柔推動者之一,去年10月,他下單購買嬋柔塔器械,今年3月才到貨?!斑@已經(jīng)算很快到手了?!?/p>

    李珺賢也是去年10月開始參與嬋柔培訓的?!耙恢币詠?,我自己很關(guān)注運動資訊,很偶然的機會,聽到一個普拉提的學員提到嬋柔,非常好奇,經(jīng)過國外朋友的幫助,才搜集了許多信息,一了解,發(fā)現(xiàn)它跟一直以來我接觸的運動完全不一樣,加上我認為它很可能是下一個運動的潮流,想要先參與,先掌握,于是就開始了學習?!?/p>

    這個學習的過程,并沒有她預(yù)想的那樣得心應(yīng)手。“經(jīng)過這么多年的訓練,我對自己的身體控制力很有信心,但是一開始學才發(fā)現(xiàn),動作看起來很好做,其實做不了?!崩瞵B賢說,“做不了”的意思是很難理解動作的目的是什么,也很難掌握導師所表達的內(nèi)容。

    “普拉提訓練有很多目標肌群,但嬋柔既不是訓練力量,也沒有所謂的‘目標肌群’,它需要身體有很多‘想象力’,需要追求內(nèi)在的質(zhì)感?!?/p>

    “是不是很虛很難懂?”她笑著說,“我們一開始都很懵?!眿热嶙猿梢粋€體系,它所使用的描繪,跟瑜伽或普拉提都不同。“比如提到‘腹部區(qū)域’,會用‘種子中心’;不會重點提及某一塊肌肉,更多的是用‘空間’?!崩瞵B賢說,這種更加傾向于感性和感受的表述,某種程度上造成教學和傳播的困難,尤其是需要非常明確講解的受眾,很可能就不會選擇學習這么“玄乎”的運動了。

    另一方面,由于嬋柔的運動量并不大,消耗的熱量也不多,跟許多人理解和追求的“運動會導致勞累、酸痛、出大汗、大消耗”相悖,很多人也不會選擇嬋柔這種“效果不明顯”的運動。

    “我還是傾向于結(jié)合康復(fù)的理念去推廣嬋柔。”朱俊杰說,嬋柔的運動原理,和鍛煉關(guān)節(jié)、肌肉力量、體態(tài)、骨盆相關(guān),契合他所學的PRI康復(fù)體系。在推廣中,他也發(fā)現(xiàn),受眾更關(guān)注也更能接受,嬋柔能糾正人體不對稱引發(fā)的體態(tài)問題。

    李珺賢在授課過程中,也嘗試把嬋柔、普拉提和PRI康復(fù)體系結(jié)合起來,根據(jù)學員的需求,編排更合適的課程,并且在教學過程中給學員更多普及性解說。而要實現(xiàn)這種針對性的教學,就需要不停填補上述幾個學科之外的知識。

    因為Juliu Horvath尚在世,嬋柔版權(quán)明晰,目前在國內(nèi),只有官方授權(quán)的培訓認證機構(gòu),準入門檻高,學習周期長。但李珺賢認為這是好事,因為體系越嚴謹,要求越嚴格,教練資格證的含金量越高,而且這個行業(yè)也會相對規(guī)范有序?!爱斎?,同時這也可能令嬋柔很難在短時間內(nèi)像普拉提發(fā)展得那么快?!?/p>

    但朱俊杰對嬋柔的發(fā)展很有信心,而對于嬋柔一旦發(fā)展起來,很可能會像瑜伽和普拉提一樣,被加入很多“花俏”的成份,而脫離其“本原”這個可能性,他持坦然面對的態(tài)度:“許多運動都是不斷演變的,就像康復(fù)理念一樣,也經(jīng)歷了很多變化。我覺得只要不脫離需求,不違背科學性,變是可以接受的,也是必然。”

    看起來,無論是從業(yè)者,還是參與者,都在擁抱新運動模式的到來。

    (文中林青為化名)

    責任編輯吳陽煜 wyy@nfcmag.com

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