功能性訓(xùn)練對(duì)10-12歲學(xué)生身體素質(zhì)影響的實(shí)驗(yàn)研究

范 正 李曉晨

功能性訓(xùn)練對(duì)10-12歲學(xué)生身體素質(zhì)影響的實(shí)驗(yàn)研究

范 正 李曉晨

（洛陽科技職業(yè)學(xué)院，河南 洛陽 417800）

【目的】通過8周功能性訓(xùn)練干預(yù)實(shí)驗(yàn)，對(duì)比功能性訓(xùn)練與正常體育課分別對(duì)10-12歲學(xué)生身體素質(zhì)的影響。【方法】通過對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行觀察與詢問，排除長時(shí)間不能參與體育活動(dòng)以及接受專業(yè)訓(xùn)練的學(xué)生，將開封市通許縣練城鄉(xiāng)后閆臺(tái)小學(xué)五年級(jí)一班和二班剩余學(xué)生，分成實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，兩組學(xué)生人數(shù)均為25名。【結(jié)果】對(duì)照組學(xué)生50米跑、坐位體前屈、一分鐘跳繩經(jīng)過8周的正常體育課程無差異（P≥0.05），一分鐘仰臥起坐出現(xiàn)差異（0.01＜P＜0.05），50米×8存在顯著差異（P≤0.01）。實(shí)驗(yàn)組通過8周的功能性訓(xùn)練學(xué)生50米跑、坐位體前屈、一分鐘跳繩、一分鐘仰臥起坐、50米×8存在顯著差異（P≤0.01）?！窘Y(jié)論】功能性訓(xùn)練與常規(guī)體育課均可提高10-12歲學(xué)生身體素質(zhì)，功能性訓(xùn)練在提高學(xué)生身體素質(zhì)方面比較有優(yōu)勢(shì)，常規(guī)體育課對(duì)學(xué)生掌握多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能方面有優(yōu)勢(shì)，功能性訓(xùn)練內(nèi)容不能完全代替常規(guī)體育課內(nèi)容。

功能性訓(xùn)練；FMS；身體素質(zhì)；體能訓(xùn)練

青少年體育是推進(jìn)健康中國建設(shè)的重要措施。學(xué)生身體素質(zhì)下滑的問題一直沒有得到根本解決，視力不良和肥胖率問題尤為突出，青少年身體素質(zhì)狀況仍是一個(gè)大問題，因此，國家各級(jí)政府出臺(tái)了諸多政策文件。眾所周知，10-12歲學(xué)生敏感素質(zhì)發(fā)展即將交替由發(fā)展速度、靈敏、柔韌最佳階段向力量發(fā)展，為了讓10-12歲學(xué)生身體素質(zhì)通過一定的練習(xí)方法，起到事半功倍的效果，把功能性訓(xùn)練與小學(xué)生身心特點(diǎn)、發(fā)育情況及學(xué)校體育教學(xué)特點(diǎn)相結(jié)合，把功能性訓(xùn)練應(yīng)用到10-12歲學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展中去，旨在全面提高10-12歲學(xué)生身體素質(zhì)，豐富小學(xué)體育教學(xué)的理論，為小學(xué)體育教學(xué)手段的發(fā)展出一份力，探討更加科學(xué)全面的體育教學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃，為提高小學(xué)體育身體素質(zhì)的教學(xué)方案提供一定的理論依據(jù)。

1 研究方法

1.1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象

本實(shí)驗(yàn)在開始前募集了83名小學(xué)學(xué)生志愿參與實(shí)驗(yàn)。排除長時(shí)間不能參與體育活動(dòng)以及接受專業(yè)訓(xùn)練的學(xué)生，對(duì)剩余的50名學(xué)生的身體素質(zhì)在實(shí)驗(yàn)前根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》選取了身高、體重、肺活量三項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行同質(zhì)性檢測(cè)。據(jù)檢測(cè)結(jié)果（表1）可知，通過獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，得出實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生在身高、體重、肺活量上（P＞0.05）無顯著差異。

表1 實(shí)驗(yàn)前對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組身體形態(tài)與機(jī)能指標(biāo)分析（N=50）（）

（注：0.01＜P≤0.05有差異，P≤0.01顯著差異，P≥0.05無差異。）

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)法

根據(jù)論文研究的需要，在河南大學(xué)圖書館、中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫、中國期刊全文數(shù)據(jù)庫等查閱與本課題相關(guān)的書籍、期刊，收集關(guān)于功能性訓(xùn)練的相關(guān)文獻(xiàn)資料，并進(jìn)行分類整理和歸納，為設(shè)計(jì)訓(xùn)練計(jì)劃、了解中小學(xué)體育課的研究現(xiàn)狀，為本文的研究框架與設(shè)計(jì)提供思路。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

按照實(shí)驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)選取實(shí)驗(yàn)對(duì)象，并將其分為對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組。對(duì)照組按照其原來的授課方式授課，不增加任何功能性訓(xùn)練課程，實(shí)驗(yàn)組在授課時(shí)引入功能性訓(xùn)練。干預(yù)前后對(duì)研究對(duì)象的各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試，比較實(shí)驗(yàn)前后的變化，并將實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組進(jìn)行比較分析，得出結(jié)論。

1.2.2.1 實(shí)驗(yàn)?zāi)康?/p>

實(shí)驗(yàn)前對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象FMS成績(FMS作為檢測(cè)機(jī)體的基本功能的工具不參與后測(cè))進(jìn)行分析力求發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)對(duì)象身體存在的問題，把FMS測(cè)試結(jié)果作為制定訓(xùn)練計(jì)劃的條件之一。通過對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象實(shí)驗(yàn)前后各項(xiàng)身體素質(zhì)進(jìn)行對(duì)比分析，得出功能性訓(xùn)練對(duì)10-12歲學(xué)生各項(xiàng)身體素質(zhì)的影響、探討功能性訓(xùn)練在10-12歲學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展中是否可行，以及是否可以應(yīng)用到10-12歲學(xué)生體育課中。

1.2.2.2 10-12歲學(xué)生功能性訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)計(jì)依據(jù)

（1）10-12歲學(xué)生身心發(fā)育特點(diǎn)

10-12歲學(xué)生特指九年義務(wù)教育中小學(xué)五、六年紀(jì)的學(xué)生，這個(gè)階段的學(xué)生屬于人體發(fā)育的少年時(shí)期，注意力集中時(shí)間在30min左右，注意分配能力也在變強(qiáng)。學(xué)生敏感素質(zhì)發(fā)展中的速度、靈敏、柔韌的最佳發(fā)展階段就要消失，取而代之的是力量、耐力的敏感期將要來臨，可塑性較強(qiáng)。功能性訓(xùn)練要符合10-12歲學(xué)生的身體發(fā)育特點(diǎn)讓參加訓(xùn)練學(xué)生的身體素質(zhì)和心理健康都能得到有效的發(fā)育。

（2）小學(xué)學(xué)校體育課特點(diǎn)

學(xué)校體育作為教育的重要組成部分，在學(xué)校體育改革中發(fā)揮著不可替代的作用。小學(xué)體育課上課內(nèi)容多為隊(duì)形隊(duì)列、徒手操、高年級(jí)體育課增添了一些跑、跳、投的練習(xí)。從整體上看體育課組織形式、內(nèi)容枯燥乏味，除了一些體育游戲能夠吸引學(xué)生的興趣外、實(shí)際效果不理想。

（3）根據(jù)實(shí)驗(yàn)組FMS測(cè)試結(jié)果

FMS可以檢查出身體出現(xiàn)的薄弱點(diǎn)、身體的不平衡等問題，通過制定針對(duì)性功能性訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行改善、調(diào)整或糾正，重新建立起正確的動(dòng)作模式，能提高人體功能水平，并降低運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。FMS測(cè)試可以作為傳統(tǒng)體能測(cè)試的一種補(bǔ)充，對(duì)受試者的關(guān)節(jié)靈活性、柔韌性、軀干穩(wěn)定性等身體能力進(jìn)行客觀的評(píng)價(jià)。

從表2可以看出，通過獨(dú)立樣T檢驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組總得分，沒有顯著差異（P＞0.05）。在軀干旋轉(zhuǎn)俯臥撐、軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性這兩個(gè)項(xiàng)目的測(cè)試上兩組得分均低，說明學(xué)生的核心力量和穩(wěn)定性較差、上肢力量薄弱、下背部力量欠缺、肩部靈活性有待提高、髖關(guān)節(jié)的靈活性不足。

表2 實(shí)驗(yàn)前對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組FMS測(cè)試結(jié)果對(duì)比（n=50）（）

（注：0.01＜P≤0.05有差異、P≤0.01顯著差異、P≥0.05無差異）

（4）10-12歲學(xué)生功能性訓(xùn)練方案的項(xiàng)目設(shè)置

在功能性訓(xùn)練的選取及類別上，將功能性訓(xùn)練中的所有動(dòng)作分為動(dòng)作準(zhǔn)備、快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練、軀干支柱力量、多方位移動(dòng)和能量系統(tǒng)發(fā)展、恢復(fù)再生五個(gè)方面。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

所得實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)運(yùn)用Microsoft Excel2010對(duì)測(cè)試數(shù)據(jù)存儲(chǔ)和預(yù)處理后，用SPSS21.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。將實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，同組人實(shí)驗(yàn)前后進(jìn)行配對(duì)樣本T檢驗(yàn)，對(duì)檢驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行理論分析。

1.2.4 邏輯分析法

本研究通過對(duì)實(shí)驗(yàn)前后的各項(xiàng)測(cè)試進(jìn)行統(tǒng)計(jì)對(duì)比分析，主要分析各個(gè)指標(biāo)變化的主要影響因素，探究功能性訓(xùn)練計(jì)劃對(duì)后閆臺(tái)小學(xué)10-12歲各項(xiàng)身體素質(zhì)的影響。同時(shí)針對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析，得出結(jié)論并提出建議。

2 研究結(jié)果

2.1 實(shí)驗(yàn)前對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組各項(xiàng)測(cè)試數(shù)據(jù)的對(duì)比分析

在訓(xùn)練開始前對(duì)兩組學(xué)生進(jìn)行各項(xiàng)指標(biāo)的前測(cè)，其中實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生身體素質(zhì)情況見表3。

通過獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)可以發(fā)現(xiàn)干預(yù)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的學(xué)生身體素質(zhì)指標(biāo)沒有明顯差異P＞0.05。

表3 對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前身體素質(zhì)情況（）

（注：0.01＜P≤0.05有差異、P≤0.01顯著差異、P≥0.05無差異）

2.2 功能性訓(xùn)練對(duì)10-12歲學(xué)生各項(xiàng)身體素質(zhì)成績的影響

從表4可以看出對(duì)照組學(xué)生50米跑、坐位體前屈、一分鐘跳繩經(jīng)過8周的正常體育課程均無差異（P≥0.05），1min仰臥起坐出現(xiàn)差異（0.01＜P＜0.05），50米×8存在顯著差異（P≤0.01）。實(shí)驗(yàn)組通過8周的功能性訓(xùn)練學(xué)生50米跑、坐位體前屈、1min跳繩、1min仰臥起坐、50米×8存在顯著差異（P≤0.01）。從各項(xiàng)成績的提高程度可以看出實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過8周功能性訓(xùn)練各項(xiàng)成績的提高程度均高于對(duì)照組。其中1min仰臥起坐與50米×8這兩項(xiàng)成績提高程度更為突出。

表4 功能性訓(xùn)練對(duì)10-12歲學(xué)生各項(xiàng)身體素質(zhì)成績的影響（）

（注：0.01＜P≤0.05有差異，P≤0.01顯著差異，P≥0.05無差異。）

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 通過8周的功能性訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組50米跑、坐位體前屈、1min仰臥起坐、1min跳繩、50米×8這5項(xiàng)成績提高幅度均比對(duì)照組顯著，說明本研究制定的功能性訓(xùn)練計(jì)劃對(duì)10-12歲學(xué)生速度力量、靈敏性、核心力量、軀干力量、以及心肺耐力等身體素質(zhì)的提高更加有效。

3.1.2 相較于正常體育課，功能性訓(xùn)練能更好的提高10-12歲學(xué)生的身體素質(zhì)，可以作為促進(jìn)10-12歲學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的新手段。

3.1.3功能性訓(xùn)練與常規(guī)體育課都可以提高10-12歲學(xué)生身體素質(zhì)，功能性訓(xùn)練在提高學(xué)生身體素質(zhì)方面比較有優(yōu)勢(shì)，常規(guī)體育課對(duì)學(xué)生掌握多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能方面有優(yōu)勢(shì)，功能性訓(xùn)練內(nèi)容不可能完全代替常規(guī)體育課內(nèi)容。

3.2 建議

3.2.1 在將功能性訓(xùn)練逐步引用到中小學(xué)體育課時(shí)，要加強(qiáng)授課老師對(duì)功能性訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)，理解以及對(duì)訓(xùn)練動(dòng)作的掌握，要注重訓(xùn)練動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)。

3.2.2 提高10-12歲學(xué)生身體素質(zhì)時(shí)，本研究在制定訓(xùn)練計(jì)劃沒有根據(jù)性別設(shè)計(jì)方案，希望今后學(xué)者在制定功能性訓(xùn)練計(jì)劃要根據(jù)性別，分別制定相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容、強(qiáng)度、間歇時(shí)間。

3.2.3 本研究驗(yàn)證了功能性訓(xùn)練能夠有效提高10-12歲學(xué)生身體素質(zhì)，但是在推廣時(shí)要根據(jù)不同性別、不同年齡、不同身體素質(zhì)等差異，制定的訓(xùn)練計(jì)劃要做到符合實(shí)驗(yàn)對(duì)象的自身情況。

[1]尹軍,袁守龍.身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練[M].高等教育出版社,2015(8).

[2](美)庫克著.張英波,梁林,趙洪波,譯.動(dòng)作:動(dòng)能動(dòng)作訓(xùn)練體系[M].北京:北京體育大學(xué)出版社,2011:1-409.

[3]王雄,沈兆喆.身體功能訓(xùn)練動(dòng)作手冊(cè)[M].北京:人民體育出版社,2014:12-13.

[4]Cook G,Burton L,Hoogenboom B.Pre-participation screening:The use of fundamental movements as an assessment of function part l[J].North American journal of sports physical therapy:NAJSPT,2006,1(2):62-66.

[5]楊鑫,馬志斌.中學(xué)羽毛球運(yùn)動(dòng)員功能性訓(xùn)練方法[J].體育教學(xué),2015,35(11):65-66.

[6]蔡思武.中學(xué)體育教學(xué)實(shí)踐中“功能性訓(xùn)練”應(yīng)用可行性及途徑探析[J].運(yùn)動(dòng),2018(3):121-122.

[7]謝元新.功能性訓(xùn)練在中學(xué)體育教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].廈門科技,2019(3):40-42.

[8]廖婷,楊全武,程序.功能性力量訓(xùn)練對(duì)初中生與高中生功能動(dòng)作和身體素質(zhì)影響的對(duì)比研究[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào),2021,55(2):85-92.

[9]陳景志.功能性訓(xùn)練在高中體能課程教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].當(dāng)代體育科技,2019,9(19):138-139.

[10]丁明露,唐瑞鴻.女子-跆拳道運(yùn)動(dòng)員功能性質(zhì)量篩查分析[J].當(dāng)代體育科技,2013,3(26):32-33.

[11]國家體育總局.《2014年全國學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果公布》[EB/OL].http://sports.people.com.cn/n/2015/1125/c35862-27855794.html.

[12]中華人民共和國人民政府.《學(xué)校體育工作條例》[EB/OL].http://www.gov.cn/bumenfuwu/2012-11/15/content_2600436.html.

[13]國務(wù)院,國家體育總局.《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)校體育工作切實(shí)提高學(xué)生健康水平的意見》[EB/OL].http://www.moe.gov.cn/jyb_xxgk/gk_gbgg/moe_0/moe_1443/moe_1463/tnull_21505.html.

[14]教育部.國家體育總局.《切實(shí)保證中小學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)的規(guī)定》[EB/OL].http://www.moe.gov.cn/srcsite/A17/s7059/201107/t20110708_171747.html. [Z].2011-07-08.

[15]河南省教育廳.關(guān)于開展河南省中小學(xué)“最美大課間”展評(píng)活動(dòng)的通知（2019）310號(hào)[EB/OL].http://www.haedu.gov.cn/2019/05/08/1557296784632.html.

[16]《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)(2014年修訂)》_新浪教育_新浪網(wǎng) (sina.com.cn).

An Experimental Study on the Effect of Functional Training on Physical Fitness of 10-12 Year old Students

FAN Zheng, etal

(Luoyang Vocational College of Science and Technology, Luoyang 417800, Henan, China)

范正（1996—），碩士，助教，研究方向：體能訓(xùn)練。