射擊運(yùn)動(dòng)員功能性訓(xùn)練的路徑分析

王軍英

（山東省青島體育訓(xùn)練中心，山東 青島 266000）

對(duì)于射擊運(yùn)動(dòng)而言，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)、射擊技術(shù)均會(huì)對(duì)射擊比賽的成績(jī)產(chǎn)生重要影響，而在這些因素中，運(yùn)動(dòng)員的體能是保證取得優(yōu)異成績(jī)的最基本支撐。為了更加有效地提升射擊運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)，同時(shí)，有效降低訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，幫助射擊運(yùn)動(dòng)員在提高射擊運(yùn)動(dòng)能力的同時(shí)，也有效降低運(yùn)動(dòng)的損傷率，盡可能延長(zhǎng)射擊運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命，需要根據(jù)射擊運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練實(shí)際情況，合理制定有針對(duì)性的功能性訓(xùn)練方案，真正促進(jìn)射擊運(yùn)動(dòng)員更好的訓(xùn)練與發(fā)展[1]。

一、射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練特點(diǎn)

射擊運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵在于瞄得準(zhǔn)、打得穩(wěn)，而這兩點(diǎn)對(duì)體能的消耗極大，通過(guò)將射擊槍支精準(zhǔn)地指向目標(biāo)，才能實(shí)現(xiàn)有效射擊，而射擊運(yùn)動(dòng)中，射擊飛碟所需要消耗的體能最為巨大，不僅需要將沉重的槍支由運(yùn)動(dòng)員的腰部提升到自己的肩部，還需要同時(shí)快速轉(zhuǎn)動(dòng)身體，持續(xù)地對(duì)目標(biāo)進(jìn)行快速瞄準(zhǔn)，實(shí)現(xiàn)多個(gè)身體部位肌肉的聯(lián)合調(diào)動(dòng)，對(duì)體能的消耗程度無(wú)疑也會(huì)增加，與此同時(shí)，也對(duì)肌肉的穩(wěn)定性提出了更高的要求。需要身體在穩(wěn)定持槍的同時(shí)，能夠整體合理用力，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員腿部、腰部、肩部以及背部等多個(gè)部位的肌肉力量提出較高要求。為了保證身體肌肉力量的穩(wěn)定發(fā)揮，需要在日常訓(xùn)練中著重強(qiáng)化肌肉力量的訓(xùn)練。此外，保持精力的持續(xù)集中，也是對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)產(chǎn)生直接影響的重要內(nèi)容，在日常訓(xùn)練中強(qiáng)化射擊運(yùn)動(dòng)員持續(xù)保持較高的精力，也是提高射擊運(yùn)動(dòng)比賽成績(jī)，提升運(yùn)動(dòng)員射擊水平的重要內(nèi)容。

二、功能性訓(xùn)練的概念與分析

1.功能性訓(xùn)練的概念

功能性訓(xùn)練是將人體運(yùn)動(dòng)的分析作為基礎(chǔ)，將穩(wěn)定性、平衡性以及核心訓(xùn)練進(jìn)行有效綜合的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。功能訓(xùn)練是基于自然狀態(tài)下，不斷強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的核心力量，有效促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員肌肉不斷強(qiáng)化力量與機(jī)能的常用訓(xùn)練方法。功能性訓(xùn)練中，主要是將運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的共性進(jìn)行訓(xùn)練，使受傷運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)重返運(yùn)動(dòng)賽場(chǎng)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員更好地保持、改善健康與運(yùn)動(dòng)能力的最佳訓(xùn)練方式。在功能性訓(xùn)練中，并不是以肌肉的訓(xùn)練作為目標(biāo)，而是將運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作作為載體，實(shí)現(xiàn)肌肉之間的平衡、和諧訓(xùn)練。功能性訓(xùn)練是將基礎(chǔ)性的訓(xùn)練內(nèi)容與專業(yè)訓(xùn)練的內(nèi)容相互結(jié)合，促進(jìn)受傷運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)與提升競(jìng)技水平、運(yùn)動(dòng)能力的訓(xùn)練方法，通常是將運(yùn)動(dòng)員作為訓(xùn)練的核心，將身體運(yùn)動(dòng)的基本鏈條作為基礎(chǔ)，從目標(biāo)動(dòng)作出發(fā)，在非穩(wěn)定的環(huán)境下，不斷促使運(yùn)動(dòng)員提升適應(yīng)能力的過(guò)程，其本質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員的局部適應(yīng)性訓(xùn)練。

2.功能性訓(xùn)練的分析

功能性訓(xùn)練在訓(xùn)練理念與訓(xùn)練方法方面均具有先進(jìn)性，以數(shù)據(jù)化的分析作為基礎(chǔ)，經(jīng)過(guò)全面分析與系統(tǒng)評(píng)價(jià)，從而對(duì)運(yùn)動(dòng)員的整體狀態(tài)進(jìn)行科學(xué)評(píng)估，采用不同負(fù)荷、不同速度訓(xùn)練條件刺激，使運(yùn)動(dòng)員的多個(gè)關(guān)節(jié)部位開(kāi)展多種維度的訓(xùn)練。功能性訓(xùn)練基于動(dòng)作模式，使運(yùn)動(dòng)員有效完成指定的動(dòng)作，從而促進(jìn)多種肌肉、關(guān)節(jié)和動(dòng)作的有效訓(xùn)練。通過(guò)在非穩(wěn)定環(huán)境下，使身體以反饋形式，更好地適應(yīng)外界變化，從而提升運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，滿足各個(gè)動(dòng)作的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)與要求?；谙冗M(jìn)理念的有效指導(dǎo)，功能性訓(xùn)練已經(jīng)成為專項(xiàng)與基礎(chǔ)訓(xùn)練的有效結(jié)合，是對(duì)傳統(tǒng)訓(xùn)練方式的進(jìn)一步補(bǔ)充和改進(jìn)，能夠使運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練具有更好的訓(xùn)練效果，提升訓(xùn)練內(nèi)容的針對(duì)性。通過(guò)功能性訓(xùn)練，能夠更好地促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員體能與技能的有效融合，就體能方面而言，傳統(tǒng)訓(xùn)練多是以力量、速度等訓(xùn)練為主，但僅僅通過(guò)單一的體能訓(xùn)練無(wú)法滿足運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)發(fā)展的實(shí)際需要，因此，需要在體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步關(guān)注體能訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)內(nèi)容的有效結(jié)合，即將體能和動(dòng)作技術(shù)相互融合，從而使運(yùn)動(dòng)員通過(guò)訓(xùn)練達(dá)到動(dòng)作自動(dòng)化的程度，有效減少體能消耗，并且促進(jìn)動(dòng)作質(zhì)量的不斷提升。從功能性訓(xùn)練方法的方面進(jìn)行分析，在訓(xùn)練過(guò)程中主要是以軀干力量為主，不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其發(fā)揮力量的核心點(diǎn)各有不同，但其共性位置在于脊椎部位的肌肉群體，通過(guò)功能性訓(xùn)練，有效降低了無(wú)效訓(xùn)練的出現(xiàn)，能夠使運(yùn)動(dòng)員身體薄弱部位得到有效訓(xùn)練。

三、射擊運(yùn)動(dòng)員的功能性訓(xùn)練分析

1.聚焦射擊運(yùn)動(dòng)員傷病恢復(fù)情況，做好功能性訓(xùn)練分析

射擊運(yùn)動(dòng)員在從事訓(xùn)練或比賽過(guò)程中，都難免會(huì)造成不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷。在運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行射擊時(shí)，由于需要進(jìn)行轉(zhuǎn)頭、舉槍等動(dòng)作，并且要保持較長(zhǎng)的時(shí)間，這將會(huì)對(duì)其肌肉的力量與穩(wěn)定性提出較高的要求。由于運(yùn)動(dòng)員在射擊訓(xùn)練或比賽中，需要長(zhǎng)時(shí)間保持肌肉的相同收縮或深拉，將會(huì)造成一定的肌肉勞損，通常會(huì)表現(xiàn)為射擊運(yùn)動(dòng)員的肩部、背部、手腕、膝蓋以及腰部等多種部位出現(xiàn)傷病。運(yùn)動(dòng)員的傷病部位與射擊項(xiàng)目用力部位是相互吻合的，由于產(chǎn)生的各類傷病屬于慢性運(yùn)動(dòng)損傷，在訓(xùn)練過(guò)程中通常表現(xiàn)為肌肉酸痛等情況，損傷程度較輕的一般通過(guò)適當(dāng)休息，就可以得到有效的緩解。如果肌肉酸痛等情況頻繁出現(xiàn)，將會(huì)在一定程度上造成運(yùn)動(dòng)員身體勞損，在射擊訓(xùn)練過(guò)程中，此類慢性損傷通常沒(méi)有受到運(yùn)動(dòng)員及教練的重視，給運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能水平造成一定的健康隱患。大多數(shù)射擊運(yùn)動(dòng)員均是帶著傷病進(jìn)行訓(xùn)練或比賽，嚴(yán)重者將會(huì)無(wú)法進(jìn)行訓(xùn)練或比賽，甚至終止運(yùn)動(dòng)生涯。因此，為了更好地保障射擊運(yùn)動(dòng)員的健康，其體能訓(xùn)練受到了教練的日益重視。為了更好地保障運(yùn)動(dòng)員的體能得到有效訓(xùn)練，通常采用功能性訓(xùn)練的方式，將體能訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練相融合，目的在于有效緩解運(yùn)動(dòng)員的傷病情況，盡可能延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命，使其通過(guò)訓(xùn)練不斷地提升射擊運(yùn)動(dòng)的成績(jī)。

2.聚焦射擊運(yùn)動(dòng)員體能提升情況，做好功能性訓(xùn)練分析

射擊運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展功能性訓(xùn)練，主要在于更好地滿足運(yùn)動(dòng)員的健身、增強(qiáng)體質(zhì)等需求。為了實(shí)現(xiàn)這一目的，需要合理安排訓(xùn)練內(nèi)容，使訓(xùn)練內(nèi)容能夠更好地契合射擊運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，使運(yùn)動(dòng)員肌肉力量的穩(wěn)定性得到有效提升，保證在射擊比賽中能夠?qū)崿F(xiàn)穩(wěn)定的發(fā)揮[2]。為此，組織射擊運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展功能性訓(xùn)練，需要根據(jù)射擊運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，利用運(yùn)動(dòng)的解析、動(dòng)力學(xué)分析等多種技術(shù)，對(duì)動(dòng)作進(jìn)行有效的分析，突出射擊專業(yè)的特點(diǎn)，通過(guò)對(duì)專項(xiàng)動(dòng)作的全面分析，系統(tǒng)地制定訓(xùn)練的計(jì)劃與方案，從而使運(yùn)動(dòng)員在功能性訓(xùn)練過(guò)程中，有效提升身體機(jī)能水平，不斷提高射擊運(yùn)動(dòng)技術(shù)。

四、射擊運(yùn)動(dòng)員功能性訓(xùn)練的有效路徑

1.聚焦重點(diǎn)部位，有效鍛煉肌肉群

對(duì)于射擊運(yùn)動(dòng)員而言，其出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的部位，主要集中在頸部、腰部、背部以及肩部。為了避免運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，在進(jìn)行功能性射擊訓(xùn)練時(shí)，要聚焦其運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)部位，注重對(duì)其肌肉群的有效鍛煉，防止射擊運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)肩周炎、腰肌勞損等常見(jiàn)病癥。運(yùn)動(dòng)員的肩部、腰部、頸部等均處在運(yùn)動(dòng)中的核心柱部位，借助功能性訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員核心柱周邊位置肌肉群的力量，提高射擊運(yùn)動(dòng)員對(duì)于肌肉群的控制能力，使其得到穩(wěn)定的訓(xùn)練，不僅可以提高射擊運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量，還能夠有效減少射擊運(yùn)動(dòng)中各項(xiàng)動(dòng)作對(duì)于運(yùn)動(dòng)員脊柱的壓力，盡可能地將運(yùn)動(dòng)損傷或傷病的發(fā)生率將降到最低。

射擊教練可以采用貼近射擊實(shí)際運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容，針對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)動(dòng)作進(jìn)行分析與分解，將其作為獨(dú)立、完整的單元進(jìn)行動(dòng)作的分解練習(xí)，使運(yùn)動(dòng)員能夠產(chǎn)生有效的肌肉記憶，并且在反復(fù)訓(xùn)練中，減少對(duì)核心柱周邊位置的肌肉壓力。例如，教練可以采用大數(shù)據(jù)進(jìn)行訓(xùn)練內(nèi)容定位與跟蹤，使射擊運(yùn)動(dòng)員能夠完整地快速完成拿槍、瞄準(zhǔn)以及扣動(dòng)扳機(jī)等射擊動(dòng)作，通過(guò)用視頻的方式記錄訓(xùn)練動(dòng)作，將其與運(yùn)動(dòng)行為的最佳模型進(jìn)行對(duì)比，指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員找出運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)的動(dòng)作差距，從而針對(duì)運(yùn)動(dòng)差距進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)，不斷地提升動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性。同時(shí)，由于射擊運(yùn)動(dòng)中時(shí)間短，需要射擊運(yùn)動(dòng)員快速瞄準(zhǔn)，并且精準(zhǔn)射擊，因此，教練可以針對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員的瞄準(zhǔn)過(guò)程進(jìn)行分解式訓(xùn)練，選用難度較高的飛碟式訓(xùn)練，借助多媒體、仿真等設(shè)備，在屏幕上不斷地出現(xiàn)動(dòng)態(tài)靶向目標(biāo)，由射擊運(yùn)動(dòng)員快速進(jìn)行瞄準(zhǔn)與射擊，通過(guò)反復(fù)的訓(xùn)練，提高射擊運(yùn)動(dòng)員肌肉狀態(tài)調(diào)整的速度，使其更好地適應(yīng)射擊比賽的實(shí)際場(chǎng)景，從而有效地鍛煉肌肉群，使其適應(yīng)比賽能力要求。

2.聚焦運(yùn)動(dòng)鏈條，增強(qiáng)訓(xùn)練穩(wěn)定性

射擊是一項(xiàng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)精準(zhǔn)度要求較高的運(yùn)動(dòng)，這就要求射擊運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的心理素質(zhì)，并且在射擊過(guò)程中，要時(shí)刻保持較好的靈活性[3]。這些具體的要求，均需要射擊運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練過(guò)程中有效掌握。因此，在針對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展功能性訓(xùn)練時(shí)，需要聚焦射擊運(yùn)動(dòng)的整個(gè)鏈條，有效增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的穩(wěn)定性，使射擊運(yùn)動(dòng)員能夠充分重視射擊過(guò)程中每一個(gè)環(huán)節(jié)的訓(xùn)練內(nèi)容，并且盡可能使每個(gè)射擊行為都能達(dá)到技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)的要求，保障在比賽中獲得穩(wěn)定的發(fā)揮。為此，射擊教練需要對(duì)射擊行為進(jìn)行全過(guò)程的分析，有效設(shè)計(jì)功能性訓(xùn)練內(nèi)容，將有氧訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練相互結(jié)合，不斷增強(qiáng)射擊運(yùn)動(dòng)員的心肺功能，促進(jìn)其射擊效果的提升。

例如，射擊教練可以針對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員的速度、柔韌性等方面設(shè)計(jì)相應(yīng)的功能性訓(xùn)練項(xiàng)目，可以采用多樣化的射擊速度，對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。首先，先對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員的射擊準(zhǔn)確率與射擊的反應(yīng)速度進(jìn)行有效的測(cè)評(píng)與分析，根據(jù)實(shí)際情況，合理配置射擊的速度，幫助射擊運(yùn)動(dòng)員有效加強(qiáng)自身的反應(yīng)速度與射擊準(zhǔn)確率。同時(shí)，可以采用動(dòng)態(tài)化調(diào)整的方式，設(shè)計(jì)階梯形的、多種層次的射擊速度，使射擊運(yùn)動(dòng)員能夠有效匹配相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，在反復(fù)訓(xùn)練中獲得射擊速度與反應(yīng)速度的不斷提升。同時(shí)。射擊教練還可以采用競(jìng)賽的方式，有效激發(fā)射擊運(yùn)動(dòng)員的潛能，使相同層次水平的射擊運(yùn)動(dòng)員結(jié)組，開(kāi)展射擊比賽，通過(guò)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽的形式，不僅能夠促進(jìn)彼此之間的情感交流、技術(shù)交流，還能夠提高訓(xùn)練的有效性，快速提升射擊運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度。此外，教練還可以采用移動(dòng)靶等項(xiàng)目開(kāi)展訓(xùn)練，使射擊運(yùn)動(dòng)員能夠針對(duì)移動(dòng)靶進(jìn)行快速射擊，提升其反應(yīng)速度。當(dāng)射擊運(yùn)動(dòng)員達(dá)到指定的速度，并且射擊的準(zhǔn)確率較高時(shí)，可以相應(yīng)地提高移動(dòng)靶的移動(dòng)速度，不斷引導(dǎo)射擊運(yùn)動(dòng)員逐步加大訓(xùn)練難度。只有在平時(shí)訓(xùn)練中嚴(yán)格訓(xùn)練射擊運(yùn)動(dòng)員，提升對(duì)射擊速度與反應(yīng)靈敏性的訓(xùn)練強(qiáng)度，才能保證運(yùn)動(dòng)員在比賽中獲得有效、穩(wěn)定的發(fā)揮，爭(zhēng)取獲得好的成績(jī)。

3.聚焦柔韌度練習(xí)，提高身體協(xié)調(diào)性

射擊項(xiàng)目對(duì)于射擊運(yùn)動(dòng)員的耐力具有較高要求。因此，在功能性訓(xùn)練中不可缺少的是對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員肌肉群的柔韌性訓(xùn)練。為了強(qiáng)化射擊運(yùn)動(dòng)員的柔韌性，有效避免在射擊過(guò)程中造成射擊運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)不必要的運(yùn)動(dòng)損傷，提高其肌肉的伸縮與拉伸的能力，需要射擊教練在功能型訓(xùn)練內(nèi)容中，充分注重柔韌性的訓(xùn)練，對(duì)于射擊運(yùn)動(dòng)而言，其射擊技術(shù)與方法掌握相對(duì)容易，在訓(xùn)練中也容易得到鞏固，但為了高質(zhì)量地完成射擊，需要運(yùn)動(dòng)員的整體肌肉相互配合完成，因此，對(duì)于射擊運(yùn)動(dòng)員感覺(jué)器官的協(xié)調(diào)度要求較高，需要復(fù)雜的內(nèi)在感覺(jué)與靈活的肌肉運(yùn)動(dòng)相互配合完成，所以，射擊運(yùn)動(dòng)的教練需要聚焦運(yùn)動(dòng)員的柔韌度練習(xí)，通過(guò)注重射擊運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能的內(nèi)在平衡，增強(qiáng)其身體的協(xié)調(diào)性，借助多樣化的平衡狀態(tài)來(lái)強(qiáng)化射擊運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，從而提升射擊運(yùn)動(dòng)員的射擊能力。

例如，射擊教練可以采用夜訓(xùn)等方式開(kāi)展功能性訓(xùn)練，以不穩(wěn)定的環(huán)境作為外界刺激，使射擊運(yùn)動(dòng)員有效感知射擊的動(dòng)作細(xì)節(jié)，增強(qiáng)身體的感知度，不斷提升對(duì)于射擊動(dòng)作的靈敏性，更好地感受并且協(xié)調(diào)身體的各個(gè)部位，達(dá)到機(jī)能的有效平衡。通過(guò)對(duì)外界刺激的有效感知，準(zhǔn)確地做出反應(yīng)。在不斷地訓(xùn)練中形成穩(wěn)定的肌肉記憶，強(qiáng)化內(nèi)在身體協(xié)調(diào)的程度，從而在較好的環(huán)境下，如白天開(kāi)展訓(xùn)練時(shí)，有效提升射擊的反應(yīng)度與精準(zhǔn)度，同時(shí)，針對(duì)射擊水平較高的運(yùn)動(dòng)員，還可以采用盲訓(xùn)的方式，利用眼罩等輔助訓(xùn)練用具，將運(yùn)動(dòng)員的眼睛蒙上，在無(wú)法看清靶向的狀態(tài)下，通過(guò)聲音以及感覺(jué)，借助肢體的協(xié)調(diào)性、感知程度等機(jī)能的相互配合，完成射擊動(dòng)作。而針對(duì)射擊水平較差的運(yùn)動(dòng)員，可以設(shè)置基礎(chǔ)的柔韌性訓(xùn)練，使射擊運(yùn)動(dòng)員采用單腳站立的方式，盡可能在相對(duì)靜止的環(huán)境下，保持站立姿勢(shì)的穩(wěn)定性，從而提高運(yùn)動(dòng)員維持身體平衡與穩(wěn)定的能力[4]。此外，教練還可以借助表象訓(xùn)練，提升射擊運(yùn)動(dòng)員對(duì)于空間動(dòng)作的體驗(yàn)感以及對(duì)細(xì)微動(dòng)作的敏感度，從而進(jìn)一步優(yōu)化射擊運(yùn)動(dòng)員的射擊技術(shù)。

結(jié)語(yǔ)

射擊運(yùn)動(dòng)需要注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)體能與專項(xiàng)技術(shù)的多方面綜合訓(xùn)練，運(yùn)用功能性訓(xùn)練能夠有效兼容基礎(chǔ)性與專項(xiàng)性訓(xùn)練，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員力量、柔韌性以及敏感度、反應(yīng)度等多方面能力，使運(yùn)動(dòng)員通過(guò)日常性訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)瞄、準(zhǔn)、扣的快速、穩(wěn)定發(fā)揮，助力運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)取得的較好成績(jī)。同時(shí)，通過(guò)功能性訓(xùn)練還能夠有效防止運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)不必要的運(yùn)動(dòng)損傷，保護(hù)受傷射擊運(yùn)動(dòng)員的有效恢復(fù)，盡可能延長(zhǎng)射擊運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命，促進(jìn)體能素質(zhì)與心理素質(zhì)的全面提升。基于射擊項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，采用功能性訓(xùn)練是促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員循序漸進(jìn)發(fā)展、重視體能與技術(shù)細(xì)節(jié)、強(qiáng)化訓(xùn)練實(shí)效的有效路徑。