舞蹈啦啦操藝術(shù)表現(xiàn)力訓(xùn)練方法的研究

閆姝伊

（東北大學(xué) 遼寧 沈陽 110819）

舞蹈啦啦操就是指在系列動(dòng)作的基礎(chǔ)上融入舞蹈元素，在背景音樂的渲染下，將二者相連接，最終展示出整個(gè)團(tuán)隊(duì)的藝術(shù)風(fēng)采和項(xiàng)目技能。其中運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技能包括身體柔韌度、轉(zhuǎn)體、平衡能力等，舞蹈啦啦操分為花球舞蹈啦啦操、爵士舞蹈啦啦操、自由舞蹈啦啦操和街舞舞蹈啦啦操四種，隊(duì)員們通過協(xié)作來展示舞蹈的魅力，表達(dá)藝術(shù)風(fēng)采、突出作品主題，給人美的享受。

1、基本概述

1.1、藝術(shù)表現(xiàn)力的基本概述

舞蹈啦啦操藝術(shù)表現(xiàn)力就是指表演者在比賽中通過一系列的肢體動(dòng)作，來抒發(fā)自己內(nèi)心的情感，通過技術(shù)與舞蹈的融合，帶給人視覺享受，從而打動(dòng)裁判和觀看者，舞蹈啦啦操藝術(shù)表現(xiàn)力的本質(zhì)是表演者內(nèi)涵與外在動(dòng)作的完美統(tǒng)一，這種競演能力需要運(yùn)動(dòng)員同時(shí)具備技巧、體能、戰(zhàn)術(shù)、智力、心理等綜合素質(zhì)。因此，要想提升舞蹈啦啦操的實(shí)力，就要將藝術(shù)表現(xiàn)力作為培養(yǎng)和訓(xùn)練的重點(diǎn)，用表演者最大的熱情將觀眾帶到表演情境中來，增強(qiáng)其渲染力，從而獲得觀眾的認(rèn)可。

1.2、舞蹈啦啦操藝術(shù)表現(xiàn)力的具體內(nèi)容

藝術(shù)表現(xiàn)力在舞蹈啦啦操比賽中占據(jù)著重要的地位，甚至已經(jīng)成為了表演者是否贏得比賽，能夠打動(dòng)觀眾的決定性因素，當(dāng)前對(duì)于舞蹈啦啦操的技術(shù)評(píng)定和分?jǐn)?shù)評(píng)判并不是傳統(tǒng)意義上的 “印象分”，隨著舞蹈啦啦操的不斷成熟與發(fā)展，逐漸形成了獨(dú)立的評(píng)分體系，相關(guān)技術(shù)人員應(yīng)該按照評(píng)分規(guī)則，對(duì)比賽成績進(jìn)行評(píng)定，具體包括：藝術(shù)動(dòng)作設(shè)計(jì)、主題與技術(shù)風(fēng)格、過渡與銜接、音樂融合與運(yùn)用、表演與包裝。如果其中出現(xiàn)姿態(tài)錯(cuò)誤、技術(shù)錯(cuò)誤、重心錯(cuò)誤、開度不足情況，評(píng)審人員應(yīng)該按照次數(shù)實(shí)行相應(yīng)減分處理，如果出現(xiàn)動(dòng)作失誤，每次扣除2分，其中如果出現(xiàn)難度失誤、節(jié)拍失誤、一致性失誤、動(dòng)作中斷、道具落地等情況可以酌情扣分。

2、舞蹈啦啦操藝術(shù)表現(xiàn)力的影響因素

2.1、體能素質(zhì)

經(jīng)研究調(diào)查顯示，大部分的教練員認(rèn)為個(gè)人體能素質(zhì)是影響舞蹈啦啦操表現(xiàn)力的重要因素，將近八成的遠(yuǎn)動(dòng)員認(rèn)為身體素質(zhì)對(duì)表現(xiàn)力產(chǎn)生重要影響。每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都需要過硬的身體素質(zhì)作為保障，從訓(xùn)練學(xué)的層面來講，體能訓(xùn)練內(nèi)容具體包括速度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、柔韌度訓(xùn)練等，舞蹈啦啦操項(xiàng)目中具體表現(xiàn)為踢腿、跳躍、轉(zhuǎn)體等舞蹈動(dòng)作，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)度和柔韌度要求相對(duì)較高，不僅要求表演者的肩部、髖部、腰部、腿部、踝部有很好的軟開度，還要同時(shí)具備舞蹈動(dòng)作的欣賞價(jià)值和觀賞性，再加之舞蹈啦啦操一般會(huì)選擇情感基調(diào)較為歡快的音樂作為背景，越是歡快的音樂節(jié)拍變化就越豐富，此時(shí)對(duì)于表演者的耐力、速度、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)度有著很高的要求，只有練好這些基本功，才能提升運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)，提高表演完成度，最終獲得高成績。

2.2、個(gè)人技能水平

無論哪一種體育運(yùn)動(dòng)，都離不開技術(shù)水平的支持，尤其對(duì)于舞蹈啦啦操來講，這一技術(shù)主導(dǎo)類項(xiàng)目必須以專項(xiàng)的突出性技能為支撐，才能發(fā)揮出表演者的表現(xiàn)力和感染力。經(jīng)過相關(guān)研究表明，世界級(jí)的高水平的運(yùn)動(dòng)員，都具備扎實(shí)的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)基本功，舞蹈啦啦操也不例外，調(diào)查顯示，有近九成的教練員和八成的運(yùn)動(dòng)員都認(rèn)為個(gè)人技能水平是影響舞蹈啦啦操藝術(shù)表現(xiàn)力的關(guān)鍵性因素，所以運(yùn)動(dòng)員只有將基本功作為日常訓(xùn)練的內(nèi)容，做好技術(shù)練習(xí)功課，長期堅(jiān)持、不懈努力做好準(zhǔn)備工作，才能在正式表演中順利完成柔韌性、平衡性、和轉(zhuǎn)體等高難度動(dòng)作，從而獲得優(yōu)異成績，給觀眾帶來視覺享受。

2.3、舞蹈基礎(chǔ)練習(xí)

根據(jù)舞蹈啦啦操的基本含義可知，舞蹈啦啦操是在舞蹈的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，展示各種舞蹈動(dòng)作和技巧，融合多種舞蹈元素，這就意味著要想實(shí)現(xiàn)舞蹈啦啦操的表現(xiàn)力，就必須加強(qiáng)舞蹈基礎(chǔ)練習(xí)，通過舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練，提高表演者形體和氣質(zhì)，鍛煉良好的肢體協(xié)調(diào)度，形成優(yōu)美的體態(tài)，實(shí)際比賽中的表現(xiàn)力“加分”。通過研究調(diào)查，近九成的運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為加強(qiáng)舞蹈訓(xùn)練是提升舞蹈啦啦操表現(xiàn)力的重要因素，當(dāng)前很多舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員都有街舞、爵士、芭蕾和體育舞蹈的基礎(chǔ)，并且學(xué)習(xí)時(shí)間均在三年以上，基本功相對(duì)扎實(shí)，因此，要想提升舞蹈啦啦操表現(xiàn)能力，就必須重視舞蹈訓(xùn)練的作用，將不同舞種的基礎(chǔ)動(dòng)作練習(xí)，融入到日常的舞蹈啦啦操表現(xiàn)力的訓(xùn)練中，以此來提高基本功，改善表演者氣質(zhì)。

3、舞蹈啦啦操藝術(shù)表現(xiàn)力基礎(chǔ)訓(xùn)練中存在的問題

3.1、教練員缺少成熟的訓(xùn)練體系

在實(shí)際舞蹈啦啦操藝術(shù)表現(xiàn)力基礎(chǔ)訓(xùn)練中，存在諸多問題。首先從教練員層面來講，很多教練員的本專業(yè)都是健美操、舞蹈、藝術(shù)體操和體育舞蹈類專業(yè)，產(chǎn)生這樣的現(xiàn)狀，是由多種因素引起的。其一，我國舞蹈啦啦操的起步較晚，沒有專門開設(shè)舞蹈啦啦操專業(yè)，很多舞蹈老師、健美操老師不斷摸索和探究，將各種訓(xùn)練方法雜糅到一起，嫁接到舞蹈啦啦操中，很多老師沒有經(jīng)過全面、系統(tǒng)的學(xué)習(xí),在訓(xùn)練員專業(yè)技能水平有限的情況下，很難形成獨(dú)立的訓(xùn)練體系；其二，教練員沒有豐富的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)和帶隊(duì)經(jīng)驗(yàn)，近七成的老師從事舞蹈啦啦操教學(xué)工作不滿三年，其中有近三成的老師都是第一次帶隊(duì)，而且舞蹈啦啦操老師的年齡普遍偏低，教學(xué)經(jīng)驗(yàn)不足，不能根據(jù)學(xué)生的心理特點(diǎn)和生理特點(diǎn)因材施教。

3.2、運(yùn)動(dòng)員基本功訓(xùn)練不扎實(shí)

運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練、藝術(shù)表現(xiàn)訓(xùn)練、技術(shù)能力都不足，在編排舞蹈動(dòng)作時(shí)缺乏創(chuàng)新思想和藝術(shù)表現(xiàn)力，隊(duì)員的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、藝術(shù)素養(yǎng)不夠直接導(dǎo)致其舞蹈基礎(chǔ)薄弱，最終影響舞蹈啦啦操表現(xiàn)力的發(fā)揮。其次，由于藝術(shù)表現(xiàn)力本身是一種抽象化的思維，必須結(jié)合具體的動(dòng)作訓(xùn)練才能得到有效的鍛煉，但是實(shí)際情況卻是很多學(xué)生在訓(xùn)練中要么就是單獨(dú)進(jìn)行體能練習(xí)，要么就是單獨(dú)進(jìn)行表現(xiàn)力練習(xí)，不能采用性質(zhì)有效的方法，合理分配訓(xùn)練比重，再加之，舞蹈啦啦操屬于難美項(xiàng)群，身體疲勞和機(jī)能損傷會(huì)隨著訓(xùn)練時(shí)間的增加而提高，學(xué)生的注意力下降，節(jié)奏感逐漸紊亂，動(dòng)作速度減緩，平衡感也會(huì)隨之降低，這些問題都會(huì)影響藝術(shù)表現(xiàn)力。

4、舞蹈啦啦操藝術(shù)表現(xiàn)力的具體訓(xùn)練方法

4.1、結(jié)合多種訓(xùn)練方法

要想提升舞蹈啦啦操藝術(shù)表現(xiàn)力，就要?jiǎng)?chuàng)新多種訓(xùn)練方法，教師可以利用多媒體教學(xué)設(shè)備，讓同學(xué)們通過最直觀的觀察，找出動(dòng)作缺陷并加以改正。首先是錄像觀察訓(xùn)練法，通過影音錄像的方式將隊(duì)員們的練習(xí)過程記錄下來，通過對(duì)比觀察，更加直觀地了解到自己的薄弱項(xiàng)，多媒體最重要的一項(xiàng)功能就是可以記錄瞬時(shí)動(dòng)作，學(xué)生們可以捕捉短促的瞬間，對(duì)某一動(dòng)作反復(fù)觀看和模仿，在將自己的動(dòng)作作為對(duì)比，總結(jié)協(xié)調(diào)度、發(fā)力位置和力度、體態(tài)是否優(yōu)美、面部表情是否得當(dāng)；其次是鏡面觀察法，在訓(xùn)練過程中全程面向鏡子，學(xué)生可以實(shí)時(shí)觀察到技術(shù)動(dòng)作、面部表情和體形體態(tài)，對(duì)訓(xùn)練效果很有幫助，是當(dāng)前采用的頻次最多的一種舞蹈啦啦操訓(xùn)練形式，也是最通俗的做法，可以提高學(xué)生的注意力，降低緊張感。

4.2、加強(qiáng)體能訓(xùn)練

身體素質(zhì)是指通過肌肉活動(dòng)所呈現(xiàn)出來的靈敏度、力量感、速度、耐力、柔韌度的強(qiáng)度，一個(gè)良好的體能素質(zhì)是做好運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)。因此，為了加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，可以參考藝術(shù)體操和健美操的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，比如肩部訓(xùn)練：訓(xùn)練員可以借助繩、棍等器械，幫助學(xué)員向前、向上、向后旋轉(zhuǎn)，隊(duì)員之間也可以相互配合，兩人雙手搭肩俯身向下拉伸肩部，最大限度的鍛煉肩膀和腰部、腿部的柔韌性；還可以進(jìn)行腰部訓(xùn)練：一只扶住欄桿，另一只手上舉后甩進(jìn)行甩腰練習(xí)，也可以手臂上舉，向后彎腰到最大程度保持靜止不動(dòng)做掉腰練習(xí)，如果這兩項(xiàng)基本功做的熟練之后，就可以進(jìn)行下橋練習(xí)，之后可以根據(jù)學(xué)員的具體練習(xí)情況選擇性地加大難度，縮短手腳之間的距離；也可以進(jìn)行劈叉練習(xí)：兩腿伸直緊繃膝蓋關(guān)節(jié)，上體保證直立，臀部貼實(shí)地面，對(duì)于身體柔韌度不達(dá)標(biāo)的學(xué)生，訓(xùn)練員可以頂住學(xué)員的腰臀后方，等臀部落地之后，再進(jìn)行架高練習(xí)；也能利用連續(xù)換腿跳平臺(tái)動(dòng)作：設(shè)置40cm高的平臺(tái)，單腳放在平臺(tái)上，另一只腳作為身體支撐，兩腳交替向上跳躍，每組40次，連續(xù)做3組，每組之間間歇3分鐘；爆發(fā)力訓(xùn)練：主要進(jìn)行彈跳練習(xí)，結(jié)合規(guī)定中跳步類的高難度動(dòng)作，進(jìn)行分腿跳、團(tuán)身跳練習(xí)。

4.3、心理素質(zhì)訓(xùn)練

心理素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員在賽場上能否表達(dá)主題情感，是否能夠?qū)崿F(xiàn)高水平發(fā)揮的重要影響因素，如果運(yùn)動(dòng)員具備良好的心理素質(zhì)，在賽場上就能找到自信，敢于表達(dá)內(nèi)心情感，從而將舞蹈動(dòng)作熟練地展示出來，將表現(xiàn)力最大化地發(fā)揮出來?？梢岳眯睦砉膭?lì)法和模擬訓(xùn)練法，心理鼓勵(lì)法指訓(xùn)練員通過語言鼓勵(lì)和肢體表達(dá)來舒緩運(yùn)動(dòng)員的心理壓力，從而實(shí)現(xiàn)心理激勵(lì)的目的，在日常訓(xùn)練中訓(xùn)練員要以鼓勵(lì)教學(xué)為主，在此基礎(chǔ)上進(jìn)行適當(dāng)批評(píng)，即使在批評(píng)時(shí)也要帶有善意，只有這樣運(yùn)動(dòng)員才能擁有一個(gè)興奮、健康、愉悅的訓(xùn)練狀態(tài)，最終建立自信，在比賽時(shí)提高表現(xiàn)力；模擬比賽指為了幫助學(xué)員盡快適應(yīng)比賽形式和比賽內(nèi)容，在日常訓(xùn)練中采用類似的訓(xùn)練模式，從而提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，通過這一模式，可以讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己的真實(shí)水平有著更深入的了解，從而提升自己的臨場發(fā)揮能力和應(yīng)變能力，還可以利用自我鼓勵(lì)法，通過心理暗示，比如“加油”、“我是最好的”、“不要緊張”等，深呼吸放松心態(tài)，從而達(dá)到放松的狀態(tài)，穩(wěn)定情緒，從而提升現(xiàn)場表現(xiàn)力。

4.4、成套動(dòng)作練習(xí)

在做好前期的體能訓(xùn)練和舞蹈基礎(chǔ)練習(xí)之后，可以將多種練習(xí)成果相結(jié)合，進(jìn)行成套的動(dòng)作訓(xùn)練，比如，集體的變換隊(duì)形，讓運(yùn)動(dòng)員們從第一個(gè)動(dòng)作、第一個(gè)隊(duì)形一直練習(xí)到最后一個(gè)隊(duì)形，通過多次、多頻率的練習(xí)來提升訓(xùn)練速度，提高舞蹈啦啦操的練習(xí)效率。其次還要將背景音樂融入日常訓(xùn)練中，培養(yǎng)學(xué)生音樂感悟能力和理解能力，可以將學(xué)生分成幾個(gè)小組，每組播放不同的音樂，時(shí)長維持在半分鐘左右，然后讓學(xué)生將自己的感受寫出來，大家借鑒彼此的想法，不僅提高了學(xué)生的音樂感知力，還加強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)凝聚力，其次還要開設(shè)不同種類的舞蹈練習(xí)，拓寬學(xué)生的視野，幫助學(xué)生豐富其創(chuàng)作。

5、結(jié)束語

綜上所述，當(dāng)前舞蹈啦啦操訓(xùn)練還存在諸多問題，面臨這些問題，訓(xùn)練員應(yīng)該結(jié)合多種訓(xùn)練方法，加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練、心理素質(zhì)訓(xùn)練和成套動(dòng)作練習(xí)，只有這樣才能切實(shí)提高運(yùn)動(dòng)員的藝術(shù)表現(xiàn)力。