“社恐”，到底在恐什么

李衛(wèi)華

最近，“社恐”成了年輕人口中的高頻詞。社交恐懼癥原本是一個(gè)醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)，又稱社交焦慮障礙。臨床診斷中，社交恐懼癥的檢出率在2%～7%，應(yīng)該說(shuō)大部分人是不符合“社恐”診斷的。恰好，我的咨詢室陸續(xù)來(lái)了四位同學(xué)，他們都聲稱自己是“社恐”，看看他們到底在“恐”什么。

小A是一個(gè)文靜的女孩，平時(shí)喜歡獨(dú)處。當(dāng)提到“社恐”這個(gè)詞時(shí)，她說(shuō)：“我最怕的是尷尬場(chǎng)面，也就是‘大型社死現(xiàn)場(chǎng)。比如，你去參加團(tuán)建，玩破冰游戲，什么擊鼓傳花、大風(fēng)吹，運(yùn)氣不好就會(huì)轉(zhuǎn)到你手里，非得逼你表演個(gè)節(jié)目，然后氣氛就徹底冰凍住，尷尬到腳趾摳地，只能硬著頭皮去唱一首五音不全的歌，真是慘不忍睹！”小A邊說(shuō)邊笑，“我就是恐懼那些需要很多人參與的社交場(chǎng)所?！?/p>

小A在“恐”什么呢？她害怕的“社死現(xiàn)場(chǎng)”可以理解為由于團(tuán)體的壓力被迫暴露自己“不太體面”的那一面。這個(gè)“不太體面”的一面實(shí)際上是人們非常真實(shí)的狀態(tài)，但是為什么我們會(huì)感到尷尬呢？大多是因?yàn)楫?dāng)事人隱隱地對(duì)自己有著比較完美的“人設(shè)”期待，對(duì)生活的秩序、節(jié)奏也有著完美的期待，一旦這種完美迫于團(tuán)體壓力被打破時(shí)，“我”變得不完美、秩序變得混亂和失衡，便產(chǎn)生了尷尬的情緒。

“大部分人都比較‘社恐吧？”小B是一個(gè)善于思考的男孩，他皺了皺眉頭，“你去社交，去參加集體活動(dòng)，在人群中你總得有個(gè)存在感。但無(wú)論是在哪種領(lǐng)域、什么場(chǎng)合，總有一些人特別能引起人們的關(guān)注。比如演講，能被大家記住的，要么是講得特別好的，要么是講得特別爛的，但這種特別好或者特別差的，在人群中就是極少數(shù)人，這是統(tǒng)計(jì)學(xué)決定的?！?/p>

他接著說(shuō)：“現(xiàn)實(shí)中，大多數(shù)人是不容易受到關(guān)注的，也刷不到什么存在感，就是‘小透明。社交本身就是一種耗費(fèi)心力的活動(dòng)，如果不能獲益，那當(dāng)然要盡可能回避了。因?yàn)榇蟛糠秩耸侵虚g群體，所以大部分人是‘社恐！”

小B在“恐”什么呢？他不甘于被中間、被透明，不甘于不被看到，實(shí)際上他回避的是一種沒(méi)有強(qiáng)反饋和強(qiáng)關(guān)注的場(chǎng)景。小B回避社交，實(shí)際上是回避“卓越的自我預(yù)期”落空后的心理感受。

小C是一個(gè)很羞澀的男孩。“‘社恐，我覺(jué)得我還是有的，主要是我很容易緊張。呃……每次公開亮相，我都……挺緊張的，容易說(shuō)錯(cuò)話?！彼麌@了口氣，接著說(shuō)，“比如，演講的時(shí)候，每次輪到我講話，我就看著臺(tái)下同學(xué)的反應(yīng)。看到有誰(shuí)沒(méi)在看我，或者看到誰(shuí)正在做作業(yè)，誰(shuí)在睡覺(jué)……只要看到這樣的情況，我就覺(jué)得一定是我講得不好?！?/p>

“講得不好，還不如不講。慢慢地，我就……不去公開場(chǎng)合了……我要練習(xí)到非常完美的狀態(tài)，才敢去亮相?！闭f(shuō)完，他又羞澀地笑了。

小C在“恐”什么呢？他在社交時(shí)，主要的精力是盯住那些與自己表現(xiàn)不好高度相關(guān)的回饋信號(hào)。也就是說(shuō)，總盯住自己的缺點(diǎn)看，只要有一點(diǎn)不好的反饋，他就會(huì)忽視其他可能存在的好的反饋，這也是一種典型的完美主義傾向——不做到100分就是0分的感受。

小C回避的，是在人群中出現(xiàn)瑕疵的自己。

“太累了，你根本處理不過(guò)來(lái)那么多信息！”女生小D時(shí)刻保持著緊繃的狀態(tài)，神情有掩飾不住的疲倦，“人一多，你就得聽很多人說(shuō)話，首先耳朵就顧不過(guò)來(lái)！然后每個(gè)人都在自說(shuō)自話，你想全聽懂，腦子也反應(yīng)不過(guò)來(lái)！最后，人家還希望被理解、被共情，你得體會(huì)每一個(gè)人的感受，你的心就忙不過(guò)來(lái)！”

“太累！每次去人多的地方，我感覺(jué)自己就被大量他人的信息淹沒(méi)了！我獨(dú)處的時(shí)候，一個(gè)人刷劇、發(fā)呆，自在多了！我不喜歡人很多的社交，老師，我這是不是‘社恐？”

小D的情況，看起來(lái)是由于獨(dú)立自主的需求導(dǎo)致的社交回避，但細(xì)想一下，她為什么這么累？她需要聽到每一個(gè)人的聲音、聽懂每一個(gè)人的信息、理解每一個(gè)人的感情，而且對(duì)他們有貼心的回應(yīng)。她擔(dān)心自己沒(méi)有全方位照顧到別人，從而讓別人對(duì)自己產(chǎn)生不好的評(píng)價(jià)。他人評(píng)價(jià)進(jìn)一步影響自我評(píng)價(jià)，這種高期待和高要求，也可以解釋為自我完美主義。

從上面四位同學(xué)的故事來(lái)看，他們都?jí)虿簧险嬲纳缃豢謶职Y，最多算某種社交回避行為而已。

從四個(gè)故事來(lái)看，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，“社恐”這個(gè)詞其實(shí)蘊(yùn)含著我們對(duì)于自我、環(huán)境、秩序、節(jié)奏、社交質(zhì)量的一種完美主義期待，也體現(xiàn)了隱藏在我們內(nèi)心的對(duì)于卓越和完美的渴望，體現(xiàn)了我們其實(shí)不甘于人后，不甘于做“中間人群”的潛在預(yù)期。確實(shí)，大多數(shù)人總是在中間，經(jīng)常變成“小透明”，這是人群的多數(shù)。如何在沒(méi)有強(qiáng)反饋和強(qiáng)關(guān)注的情況下，好好地活著，不至于心態(tài)失衡？

對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，有一個(gè)非常重要的心理議題是需要不斷面對(duì)和修煉的：既要奮斗，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，又能接受中間人群的狀態(tài)，不急不躁。審視自己，悅納自己，接受不完美的自己，才能展現(xiàn)真正的自己。

（摘自《大學(xué)生》2022年第1期，小黑孩圖）