李衛(wèi)華
最近,“社恐”成了年輕人口中的高頻詞。社交恐懼癥原本是一個醫(yī)學(xué)術(shù)語,又稱社交焦慮障礙。臨床診斷中,社交恐懼癥的檢出率在2%~7%,應(yīng)該說大部分人是不符合“社恐”診斷的。恰好,我的咨詢室陸續(xù)來了四位同學(xué),他們都聲稱自己是“社恐”,看看他們到底在“恐”什么。
小A是一個文靜的女孩,平時喜歡獨(dú)處。當(dāng)提到“社恐”這個詞時,她說:“我最怕的是尷尬場面,也就是‘大型社死現(xiàn)場。比如,你去參加團(tuán)建,玩破冰游戲,什么擊鼓傳花、大風(fēng)吹,運(yùn)氣不好就會轉(zhuǎn)到你手里,非得逼你表演個節(jié)目,然后氣氛就徹底冰凍住,尷尬到腳趾摳地,只能硬著頭皮去唱一首五音不全的歌,真是慘不忍睹!”小A邊說邊笑,“我就是恐懼那些需要很多人參與的社交場所。”
小A在“恐”什么呢?她害怕的“社死現(xiàn)場”可以理解為由于團(tuán)體的壓力被迫暴露自己“不太體面”的那一面。這個“不太體面”的一面實際上是人們非常真實的狀態(tài),但是為什么我們會感到尷尬呢?大多是因為當(dāng)事人隱隱地對自己有著比較完美的“人設(shè)”期待,對生活的秩序、節(jié)奏也有著完美的期待,一旦這種完美迫于團(tuán)體壓力被打破時,“我”變得不完美、秩序變得混亂和失衡,便產(chǎn)生了尷尬的情緒。
“大部分人都比較‘社恐吧?”小B是一個善于思考的男孩,他皺了皺眉頭,“你去社交,去參加集體活動,在人群中你總得有個存在感。但無論是在哪種領(lǐng)域、什么場合,總有一些人特別能引起人們的關(guān)注。比如演講,能被大家記住的,要么是講得特別好的,要么是講得特別爛的,但這種特別好或者特別差的,在人群中就是極少數(shù)人,這是統(tǒng)計學(xué)決定的?!?/p>
他接著說:“現(xiàn)實中,大多數(shù)人是不容易受到關(guān)注的,也刷不到什么存在感,就是‘小透明。社交本身就是一種耗費(fèi)心力的活動,如果不能獲益,那當(dāng)然要盡可能回避了。因為大部分人是中間群體,所以大部分人是‘社恐!”
小B在“恐”什么呢?他不甘于被中間、被透明,不甘于不被看到,實際上他回避的是一種沒有強(qiáng)反饋和強(qiáng)關(guān)注的場景。小B回避社交,實際上是回避“卓越的自我預(yù)期”落空后的心理感受。
小C是一個很羞澀的男孩?!啊缈郑矣X得我還是有的,主要是我很容易緊張。呃……每次公開亮相,我都……挺緊張的,容易說錯話?!彼麌@了口氣,接著說,“比如,演講的時候,每次輪到我講話,我就看著臺下同學(xué)的反應(yīng)??吹接姓l沒在看我,或者看到誰正在做作業(yè),誰在睡覺……只要看到這樣的情況,我就覺得一定是我講得不好?!?/p>
“講得不好,還不如不講。慢慢地,我就……不去公開場合了……我要練習(xí)到非常完美的狀態(tài),才敢去亮相?!闭f完,他又羞澀地笑了。
小C在“恐”什么呢?他在社交時,主要的精力是盯住那些與自己表現(xiàn)不好高度相關(guān)的回饋信號。也就是說,總盯住自己的缺點(diǎn)看,只要有一點(diǎn)不好的反饋,他就會忽視其他可能存在的好的反饋,這也是一種典型的完美主義傾向——不做到100分就是0分的感受。
小C回避的,是在人群中出現(xiàn)瑕疵的自己。
“太累了,你根本處理不過來那么多信息!”女生小D時刻保持著緊繃的狀態(tài),神情有掩飾不住的疲倦,“人一多,你就得聽很多人說話,首先耳朵就顧不過來!然后每個人都在自說自話,你想全聽懂,腦子也反應(yīng)不過來!最后,人家還希望被理解、被共情,你得體會每一個人的感受,你的心就忙不過來!”
“太累!每次去人多的地方,我感覺自己就被大量他人的信息淹沒了!我獨(dú)處的時候,一個人刷劇、發(fā)呆,自在多了!我不喜歡人很多的社交,老師,我這是不是‘社恐?”
小D的情況,看起來是由于獨(dú)立自主的需求導(dǎo)致的社交回避,但細(xì)想一下,她為什么這么累?她需要聽到每一個人的聲音、聽懂每一個人的信息、理解每一個人的感情,而且對他們有貼心的回應(yīng)。她擔(dān)心自己沒有全方位照顧到別人,從而讓別人對自己產(chǎn)生不好的評價。他人評價進(jìn)一步影響自我評價,這種高期待和高要求,也可以解釋為自我完美主義。
從上面四位同學(xué)的故事來看,他們都夠不上真正的社交恐懼癥,最多算某種社交回避行為而已。
從四個故事來看,我們會發(fā)現(xiàn),“社恐”這個詞其實蘊(yùn)含著我們對于自我、環(huán)境、秩序、節(jié)奏、社交質(zhì)量的一種完美主義期待,也體現(xiàn)了隱藏在我們內(nèi)心的對于卓越和完美的渴望,體現(xiàn)了我們其實不甘于人后,不甘于做“中間人群”的潛在預(yù)期。確實,大多數(shù)人總是在中間,經(jīng)常變成“小透明”,這是人群的多數(shù)。如何在沒有強(qiáng)反饋和強(qiáng)關(guān)注的情況下,好好地活著,不至于心態(tài)失衡?
對于年輕人來說,有一個非常重要的心理議題是需要不斷面對和修煉的:既要奮斗,實現(xiàn)自我價值,又能接受中間人群的狀態(tài),不急不躁。審視自己,悅納自己,接受不完美的自己,才能展現(xiàn)真正的自己。
(摘自《大學(xué)生》2022年第1期,小黑孩圖)