愛(ài)熬夜的人更聰明？

陳之涵

每個(gè)人都有自己的作息偏好，且這種偏好已被證明具有一定遺傳性，因此，許多科學(xué)家一直執(zhí)著于探明其與認(rèn)知能力的關(guān)聯(lián)性。

此前的許多研究表明，在智力測(cè)試中，年輕、健康的“夜貓子”往往能取得比同等條件“百靈鳥(niǎo)”更好的成績(jī)——具體而言，前者的短時(shí)記憶能力（STM）更強(qiáng)、情商更高，且女性“夜貓子”的語(yǔ)言智力水平更突出。

事實(shí)真的如此嗎？情況遠(yuǎn)比想象中復(fù)雜。加拿大渥太華大學(xué)的認(rèn)知神經(jīng)學(xué)家團(tuán)隊(duì)重新邀請(qǐng)61名健康成年人參與觀察。研究者收集了他們的作息規(guī)律信息，并要求所有人選擇“一天中最清醒的時(shí)間段”參與認(rèn)知能力測(cè)試。該測(cè)試可衡量受試者的三方面認(rèn)知能力，即推理能力、言語(yǔ)能力和短時(shí)記憶能力。

結(jié)果表明，記憶能力與一個(gè)人的作息習(xí)慣并無(wú)關(guān)系；對(duì)男性和女性而言，綜合認(rèn)知水平與作息的關(guān)系相近。

部分觀察結(jié)果與此前相符，比如，更高的語(yǔ)言智力（verbal intelligence）的確與“晚睡”相關(guān)。但與此同時(shí)，研究者也有一項(xiàng)矛盾的發(fā)現(xiàn)——它同樣關(guān)聯(lián)“早起”。

“一旦控制了‘就寢時(shí)間和‘年齡這兩個(gè)變量，我們就發(fā)現(xiàn)情況相反——愛(ài)早起的人往往具有更卓越的語(yǔ)言能力?！痹撔Ｋ哐芯繉?shí)驗(yàn)室主任Stuart Fogel表示。然而現(xiàn)實(shí)中，極少人能做到長(zhǎng)期熬夜的同時(shí)還規(guī)律早起。

研究者表示，這項(xiàng)研究表明，一個(gè)人智力水平的高低，不能單純地與他的作息偏好畫(huà)等號(hào)。“其他與內(nèi)部生物鐘（晝夜節(jié)律）相關(guān)的因素，也可能影響認(rèn)知能力?！?/p>

偏好與內(nèi)在結(jié)合，最終呈現(xiàn)的作息行為規(guī)律，被定義為作息類(lèi)型（chronotypes）。

近年來(lái)，越來(lái)越多學(xué)者開(kāi)始提倡一種觀點(diǎn)，即“百靈鳥(niǎo)”和“夜貓子”的二元?jiǎng)澐?，不足以概括所有的作息?lèi)型。

以“百靈鳥(niǎo)”為例，從覺(jué)醒水平和精力水平來(lái)看，他們?cè)谠缟贤罨钴S，到了中午降至中等水平，然后晚上跌入谷底；與之相反，“夜貓子”通常在早上最為疲倦，但隨著時(shí)間的推移精力水平逐漸上升，直到深夜登頂。

此次研究還指出，隨著年齡的變化，人的作息類(lèi)型也會(huì)發(fā)生變化——10歲之前，人們傾向于“百靈鳥(niǎo)”式作息，隨后在少年、青年時(shí)期變成“夜貓子”，及至60歲左右，又回歸10歲時(shí)的睡眠模式。

研究者提議，在睡前一小時(shí)開(kāi)始限制光照，遠(yuǎn)離電視、手機(jī)；與之相應(yīng)，起床鈴響后，立馬接受陽(yáng)光的“洗禮”，讓褪黑素停止分泌。另外，想要早點(diǎn)休息的人，須避免在夜間進(jìn)行一些刺激性活動(dòng)，比如運(yùn)動(dòng)、吃飯。

“不論如何，就現(xiàn)狀看來(lái)，‘早起的鳥(niǎo)兒確實(shí)有蟲(chóng)吃?！毖芯空咝ρ?。

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