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    《壽世傳真》官竅導(dǎo)引法探析

    2022-11-27 19:36:36謝文憑余忠舜
    中醫(yī)藥通報(bào) 2022年6期
    關(guān)鍵詞:五臟督脈臟腑

    謝文憑 余忠舜

    《壽世傳真》是徐文弼將前人養(yǎng)生著述與自身經(jīng)驗(yàn)結(jié)合所成的。該書共八卷,其中有大篇幅內(nèi)容描述導(dǎo)引法,包含在《合行外功訣》一篇之中,目、舌、口、鼻及耳屬官竅一類,故對(duì)其整理研究。官竅泛指器官和孔竅,《莊子·應(yīng)帝王》[1]認(rèn)為“人皆有七竅,以食、聽(tīng)、視、息”。官指舌、鼻、口、目、耳等五個(gè)器官,簡(jiǎn)稱五官,五官分屬五臟,“鼻者,肺之官也;目者,肝之官也;口唇者,脾之官也;舌者,心之官也;耳者,腎之官也”。竅還包含前、后二陰兩陰竅[2],本文所討論的竅是指陽(yáng)竅。又因齒在口中,故將齒功也納入官竅導(dǎo)引。官竅導(dǎo)引法具有協(xié)調(diào)五臟,進(jìn)而激發(fā)人體全身機(jī)能的作用,單個(gè)練習(xí)能針對(duì)相應(yīng)臟腑進(jìn)行調(diào)理,充分體現(xiàn)了中醫(yī)的整體觀與辨證論治的特點(diǎn)。又因其簡(jiǎn)便易學(xué),適用范圍廣,故對(duì)其防治疾病及養(yǎng)生的原理進(jìn)行深入探析。

    1 目功

    原文[3]記載:“一每睡醒且勿開(kāi)目,用兩大指背相合擦熱,揩目十四次,仍閉住,暗輪轉(zhuǎn)眼珠,左右七次,緊閉少時(shí),忽大睜開(kāi)。

    一用兩大指背曲骨重按兩眉旁小穴,三九二十七遍;又以手摩兩目顴上,及旋轉(zhuǎn)耳,行三十遍;又以手逆承額,從兩眉中間始,以入腦后發(fā)際中,二十七遍,仍須咽津無(wú)數(shù)(治耳目,能清明)。

    一用手按目之近鼻兩眥(即眼角),閉氣按之,氣通即止(常行之,能洞觀)。一跪坐,以兩手據(jù)地,回頭用力視后面五次,謂之虎視(除胸臆風(fēng)邪)。”

    1.1 練習(xí)要領(lǐng)每日睡醒勿睜眼,用擦熱的雙手指背揩目14次,仍閉目,眼珠分別向左右轉(zhuǎn)動(dòng)各7次,稍閉目后用力睜大雙眼。用大指指骨橈側(cè)緣用力按壓眉頭(即攢竹穴),9 遍為1 輪,按3 輪共27 遍;又以手掌摩轉(zhuǎn)于眼周,隨即繞耳按摩,做30遍;再按壓額前,從兩眉中間按至腦后發(fā)際線處,行27 遍。行功時(shí)以舌抵上腭,口內(nèi)如生津液,按照漱咽操作要領(lǐng)咽下。閉氣,輕柔按壓兩眼角,氣通即可停止。跪坐姿勢(shì)應(yīng)以兩手撐地,回頭目視后方,左右各5 次,此法稱為“虎視”。

    1.2 原理探析《靈樞·脈度》[4]云:“肝氣通于目,肝和則目能辨五色矣。”肝經(jīng)支脈止于目?jī)?nèi)眥,摩目轉(zhuǎn)睛可激活肝經(jīng),加速眼周血液循環(huán),又能使陽(yáng)氣完全行于陰外,以達(dá)醒心又醒眼之功,可清肝明目、去內(nèi)障外翳、去風(fēng)火。最后用力睜眼與八段錦“怒目”相似,對(duì)肝經(jīng)加強(qiáng)刺激。目為肝之竅,長(zhǎng)期練習(xí)能疏泄肝氣,提升肝臟正氣,有助于疏導(dǎo)人的情緒[5]。此動(dòng)作適合晨起臥床練習(xí),長(zhǎng)期堅(jiān)持能保煉神光,預(yù)防、治療或緩解目疾。

    第二節(jié)功法可分三步。①點(diǎn)按眉頭(即攢竹穴),此穴具有良好的調(diào)氣作用,可行氣、降氣,亦能疏泄膀胱經(jīng)之氣進(jìn)而調(diào)理全身臟腑氣機(jī),使經(jīng)絡(luò)通暢,氣血調(diào)和[6]。②足三陽(yáng)經(jīng)均起于眼及眼周,循經(jīng)刺激眼周穴位,可調(diào)暢三陽(yáng)經(jīng)脈氣血,氣血行則“目受血而能視”,既增加眼睛神采,又預(yù)防眼疾。腎開(kāi)竅于耳,繞耳按摩能刺激腎臟,滋水涵木以養(yǎng)肝濡目。③“以手逆承額,從兩眉中間始,以入腦后發(fā)際中”一系列動(dòng)作刺激督脈上穴位,如印堂穴,能清利頭目?!端貑?wèn)·骨空論》[7]曰:“督脈者……與太陽(yáng)起于目?jī)?nèi)眥……其少腹直上者……上系兩目之下中央?!闭f(shuō)明督脈與眼有直接聯(lián)系,又因督脈與肝經(jīng)會(huì)于巔,刺激督脈的同時(shí)還能激活肝經(jīng),可養(yǎng)肝血、疏肝氣,從而治療耳目疾病。最后配合漱咽,取其清肝明目之效,漱咽一動(dòng)作在舌功具體描述。

    第三節(jié)以呼吸配合點(diǎn)按睛明,閉氣不息是運(yùn)用外呼吸之氣催動(dòng)體內(nèi)真氣運(yùn)行[8],在臟腑圖點(diǎn)穴按摩法中以“氣通為度”[9],與針灸的“得氣”相似。加之點(diǎn)按睛明可將經(jīng)絡(luò)之氣引導(dǎo)至穴位,又因其屬陽(yáng)經(jīng),故可導(dǎo)邪外出。整套動(dòng)作使得膀胱經(jīng)經(jīng)氣暢通,經(jīng)氣達(dá)眼周以濡養(yǎng)眼周而明目洞觀,點(diǎn)按此穴還能增加眼周血流量,改善血循環(huán),長(zhǎng)期按摩對(duì)目疾有一定的防治作用。

    第四節(jié)稱為“虎視”,此動(dòng)作主要是通過(guò)牽拉頸部肌肉,促進(jìn)頭頸部血液循環(huán),刺激頸部分布的三陽(yáng)經(jīng)及任、督脈經(jīng)氣循行。此法不僅能治療眼疾,還能除去脾臟積聚、風(fēng)邪、毒氣[10]。

    2 舌功

    原文[3]記載:“一舌抵上腭,津液自生,再攪滿口,鼓漱三十六次,作三口吞之,要汩汩有聲在喉(謂之漱咽,灌溉五臟。可常行之)?!?/p>

    2.1 練習(xí)要領(lǐng)舌抵上腭,津液自生,再以舌在口中攪動(dòng),待津液滿口,鼓漱36 次,分3 次咽下,使其發(fā)出汩汩的聲音。

    經(jīng)常參加體育鍛煉可以培養(yǎng)與人合作的個(gè)性和堅(jiān)忍不拔的健康人格,群體活動(dòng)能夠增加人與人之間的交往,消除孤獨(dú)感,并使心情愉悅,獲得滿足。

    2.2 原理探析導(dǎo)引重在調(diào)心,而舌為心之竅,舌功可激發(fā)心氣功能,從而推動(dòng)血液運(yùn)行,營(yíng)養(yǎng)全身,既調(diào)心又調(diào)全身。舌功分為三步,即搭鵲橋、攪舌和漱咽?!按铢o橋”可上承督脈之齦交穴,下接任脈之承漿穴,對(duì)溝通任、督二脈之氣血的運(yùn)行及形成周天運(yùn)轉(zhuǎn)起到極大的作用[11],還能調(diào)和五臟六腑。舌的四個(gè)部分分候不同臟腑,健運(yùn)舌體可使邪火不生,五臟平安,氣調(diào)血暢,有利于祛病強(qiáng)身[12]。徐文弼提出,漱咽能灌溉五臟,加之承漿穴可生津,以滋潤(rùn)、濡養(yǎng)臟腑組織官竅?,F(xiàn)代研究[13]證明,唾液含豐富的蛋白酶、脂類、糖類等有機(jī)成分和鈣、磷等無(wú)機(jī)成分及具有抗衰老活性成分的腮腺素,常年漱咽不僅能有效補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還能美容養(yǎng)顏抗衰。正如《福壽丹書》[14]所說(shuō):“津即咽下,在心化血,在肝明目,在脾養(yǎng)神,在肺助氣,在腎生精。”

    3 口功

    原文[3]記載:“一凡行功時(shí)必閉口。一口中焦干,口苦舌澀,咽下無(wú)津,或吞唾喉痛,不能進(jìn)食,乃熱也,宜大張口,呵氣十?dāng)?shù)次,鳴天鼓九次,以舌攪口內(nèi),咽津,復(fù)呵,復(fù)咽,候口中清水生,即熱退臟涼。又或口中津液冷淡無(wú)味,心中汪汪,乃冷也,宜吹氣溫之,候口有味,即冷退臟暖。一每早,口中微微呵出濁氣,隨以鼻吸清氣咽之。一凡睡時(shí),宜閉口,使真元不出,邪氣不入?!?/p>

    3.1 練習(xí)要領(lǐng)行功開(kāi)始時(shí)閉口。若口干、口苦、舌干澀,或吞咽時(shí)無(wú)津,或吞津時(shí)喉痛、進(jìn)食困難,此為熱證,宜做讀“呵”字口型吐氣,鳴天鼓做9 次,攪舌,津液布滿口中再分多次咽下,再次呵氣,復(fù)咽,等到口中清水生,則能使熱退臟涼;若覺(jué)口中津液冷淡無(wú)味,心中有寒意,此為寒證,此時(shí)宜吸氣后做讀“吹”字口型吐氣以溫之,待口中有味,即冷退臟暖,每字訣做6次,每日1~2次。每日晨起,使?jié)釟鈴目谥新浅?,再鼻吸自然界之清氣并將其咽下。每晚入睡前,宜閉口,使真元不出于外,邪氣不入于內(nèi)。

    3.2 原理探析《莊子·刻意》[1]曰:“吹呵呼吸,吐故納新?!薄昂恰⒋怠蓖ㄟ^(guò)與肺協(xié)調(diào)行呼吸吐納,能疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血,協(xié)調(diào)臟腑功能。發(fā)聲的共振還能疏通脾胃經(jīng)絡(luò),增強(qiáng)脾胃的內(nèi)壓力和蠕動(dòng)力,還能健脾和胃,消食導(dǎo)滯[15]??诠Α昂恰薄按怠眱勺衷E針對(duì)一寒一熱病癥,“呵”屬心能調(diào)心,又能刺激肺金,金生水,腎水克制心火,使水火既濟(jì),心火不旺[16]?!按怠敝髂I,腎為寒水之經(jīng),“吹”能去寒[17],滋腎水以溫補(bǔ)腎臟。一呵一吹相互配合,功能補(bǔ)腎水,使心火與腎水相濟(jì),從而起到協(xié)調(diào)心腎功能及調(diào)理脾胃的作用,期間配合鳴天鼓及咽津,在心能化血,在腎能生精。

    肺主氣司呼吸,因晨起肺的機(jī)能未被完全激發(fā),故應(yīng)先將體內(nèi)濁氣慢慢呼出再吸清氣,并將其咽下,通過(guò)肺的宣降功能將清氣輸送布散全身。夜晚屬陰,易感邪氣,人在睡著時(shí)陽(yáng)守內(nèi),陰在外,此時(shí)抗邪能力較弱,應(yīng)閉口以防邪氣入內(nèi)。

    4 齒功

    原文[3]記載:“一叩齒三十六遍,以集身神。一凡小便時(shí),閉口緊咬牙齒。(除齒痛)”

    4.2 原理探析齒與五臟六腑有密切聯(lián)系,其一,“腎主骨,齒為骨之余”,叩齒能夠益腎固本;其二,齒與陽(yáng)明經(jīng)關(guān)系密切,陽(yáng)明經(jīng)多氣多血,行齒功有利于疏通陽(yáng)明經(jīng),健運(yùn)脾胃,氣血充和,使牙髓化生有源,齒牙堅(jiān)固[18]。歷代養(yǎng)生家對(duì)牙齒的養(yǎng)護(hù)十分重視,有“清晨叩齒三百下”“齒宜常叩”之說(shuō)。小便時(shí)緊咬牙齒能固攝腎氣,固精牢齒[19]。叩齒常結(jié)合漱咽,長(zhǎng)期練習(xí)既能使牙齒堅(jiān)固,預(yù)防牙疼、齲齒;又能起到滋補(bǔ)腎精、調(diào)理脾胃、卻病延年的作用。

    5 鼻功

    原文[3]記載:“一兩手大指背擦熱,揩鼻上三十六次(能潤(rùn)肺)。一視鼻端白,數(shù)出入息。

    一每晚覆身臥,暫去枕,從脖灣反豎,兩足向上,以鼻吸納清氣四回,氣出極力,后另微氣再入鼻中收納(能除身熱、背痛)?!?/p>

    5.1 練習(xí)要領(lǐng)兩大拇指擦熱揩鼻36 次,此法能潤(rùn)肺;目視鼻端,意念集中于山根,默數(shù)出入呼吸。每晚俯臥于床上,去枕,頸部向上抬起,兩腿上舉,以鼻呼吸,做4次深長(zhǎng)的呼吸,呼氣時(shí)用力,吸氣時(shí)輕柔。

    5.2 原理探析《素問(wèn)·五臟別論》[7]曰:“五氣入鼻,藏于心肺?!北菍?duì)調(diào)節(jié)全身氣血及調(diào)理心肺功能具有重要作用,加之多條經(jīng)絡(luò)循經(jīng)于鼻,摩擦鼻部能調(diào)節(jié)經(jīng)氣,激發(fā)與之相屬絡(luò)臟腑的機(jī)能,以協(xié)調(diào)五臟,又因肺開(kāi)竅于鼻,故摩擦鼻部能清肺潤(rùn)肺,肺氣清,則氣血流通。目視鼻端一動(dòng)作又稱“鎖鼻術(shù)”,朱子所說(shuō)的“鼻端觀白”是指將意念守在鼻子上,此法能使心火不再上炎而能降下與腎水相合[20]。

    第二節(jié)動(dòng)作是全身性的舒展運(yùn)動(dòng),可調(diào)動(dòng)全身肌肉組織及經(jīng)絡(luò),與瑜伽體式中的蝗蟲(chóng)式相似。腰背部肌肉收縮,使脊柱區(qū)血液供應(yīng)增強(qiáng),腎又居于腰,腎臟也接受刺激,再隨身體回落,血液迅速回流到腰部,營(yíng)養(yǎng)脊柱神經(jīng),腎得以滋養(yǎng),其功能增強(qiáng),從而緩解腰骶部疼痛,對(duì)消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)也很有益,可緩解腸胃問(wèn)題和月經(jīng)不調(diào)[21]。

    6 耳功

    原文[3]記載:“一耳宜按抑左右多數(shù)。謂以兩手按兩耳輪,一上一下摩擦之(所謂營(yíng)治城郭,使人聽(tīng)徹)。一平坐,伸一足,屈一足,橫伸兩手,直豎兩掌,向前若推門狀,扭頭項(xiàng)左右顧,各七次(除耳鳴)?!?/p>

    6.1 練習(xí)要領(lǐng)兩掌按揉兩耳數(shù)次,然后揉搓兩耳廓。平坐放松,一腿伸直,一腿彎曲,兩臂向前伸展,掌心向前若推門姿勢(shì),扭頭向后看,左右各7次。

    6.2 原理探析腎開(kāi)竅于耳,《靈樞·脈度》[4]曰:“腎氣通于耳,腎和則耳能聞五音矣,則聽(tīng)力聰敏?!比啻甓磕茏甜B(yǎng)腎臟從而濡養(yǎng)耳,能適當(dāng)提高聽(tīng)力,緩解耳疾。耳部還與多個(gè)臟腑經(jīng)絡(luò)存在著密切的生理聯(lián)系,分布著豐富的血管、神經(jīng)及近百個(gè)耳穴。揉搓法具備調(diào)和氣血,疏通經(jīng)絡(luò)的作用,按摩耳部能調(diào)和臟腑氣血,疏通循行經(jīng)絡(luò),達(dá)到理氣活血的目的。

    腿部屈伸可刺激足太陰脾經(jīng),耳疾可從脾論治。腿部的屈伸運(yùn)動(dòng)能調(diào)理脾經(jīng)氣血,脾之絡(luò)脈入于耳,使耳得以濡養(yǎng),從而治療耳鳴、耳聾等耳疾。手部抻拉刺激手三陰經(jīng),可暢通心肺之氣?!峨s病源流犀燭·卷二十三》[22]曰:“然腎開(kāi)竅于耳,所以聰聽(tīng),實(shí)因水生于金,蓋肺主氣,一身之氣貫于耳,故能為聽(tīng)?!狈螝獬淠苠︷B(yǎng)耳,且肺與腎金水相生,腎水生則濡養(yǎng)耳,除此之外,手部抻拉可加強(qiáng)氣血運(yùn)行,提高心肺功能[18]。通過(guò)手足的抻拉調(diào)理十二經(jīng)絡(luò)氣血,加之扭項(xiàng)可使人氣脈流通,緩解肩頸不適。人的血脈經(jīng)絡(luò)以暢通和順為佳,故應(yīng)長(zhǎng)期對(duì)其行導(dǎo)引之法。

    7 結(jié)論

    《壽世傳真》的官竅導(dǎo)引法操作簡(jiǎn)便,實(shí)用性及適用性強(qiáng)。在大健康時(shí)代背景下,一種不受時(shí)間、地點(diǎn)限制又具備良好養(yǎng)生功效的中醫(yī)導(dǎo)引法亟需被大眾熟知。《壽世傳真》導(dǎo)引法不僅適用于普通民眾練習(xí),還具有較廣泛的養(yǎng)生作用,其導(dǎo)引法以中醫(yī)整體觀為核心,其中官竅導(dǎo)引法與官竅、臟腑養(yǎng)生關(guān)系密切。通過(guò)牽引抻拉肢體,刺激局部穴位,激發(fā)內(nèi)在臟腑機(jī)能,而使五臟調(diào)和,氣脈通暢,而達(dá)到治病防病養(yǎng)生之效,為大健康背景下的中醫(yī)官竅導(dǎo)引養(yǎng)生提供了理論指導(dǎo)及技術(shù)支持,對(duì)防治疾病有著重要的意義,值得進(jìn)一步挖掘。

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