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    三款湯品,助你驅(qū)寒取暖

    2022-11-27 16:58:36歐陽軍
    養(yǎng)生月刊 2022年1期
    關(guān)鍵詞:雞絲血虛干姜

    ◎歐陽軍

    小寒和大寒節(jié)氣是全年二十四節(jié)氣中最冷的節(jié)氣。氣虛、陽虛、血虛這三類人群在這個時候最怕冷。以下三種湯品,滋補身體,對證驅(qū)寒,不妨試試。

    氣虛怕冷喝芪參牛肉湯

    鄰居徐阿姨問,每年這個時候都會很郁悶,自己明明很怕冷,怎么還容易出汗呢?中醫(yī)認為,人體中的“氣”具有調(diào)節(jié)體溫和控制毛孔開闔的功能,因此,當人“氣虛”時,機體調(diào)節(jié)體溫的能力減弱,也難以控制毛孔的開闔和汗腺的分泌,從而出現(xiàn)怕冷但又愛出汗的癥狀。氣虛體質(zhì)的人除了怕冷和愛出汗外,還往往表現(xiàn)為肌肉松軟,體力較差,只要體力勞動的強度稍大就容易累。身體防御能力一般不怎么好,容易感冒,感冒后康復的時間也比別人長。

    【推薦食療方】芪參牛肉湯

    原料:瘦牛肉1000 克,黃芪12 克,黨參12 克,大蔥20 克,生姜15克,料酒20克,小蔥5克,胡椒粉、食鹽、味精適量。

    做法:將黃芪切片、黨參切小節(jié),洗凈后裝入雙層紗布袋內(nèi)封住口做成中藥包;牛肉洗凈,切成5厘米長、3厘米寬的小塊;生姜、大蔥洗凈;砂鍋置大火上,倒入鮮湯2000 克,加入牛肉塊、中藥包煮沸,撇去浮沫;再加姜、蔥、料酒,移至小火上燉熟透;揀去中藥包、姜、蔥,加食鹽、胡椒粉、味精、蔥花調(diào)味即可食用。

    解析:黃芪補氣升陽、固表止汗,黨參健脾補肺、益氣養(yǎng)血生津,牛肉補中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強健筋骨。適宜于氣短體虛、筋骨酸軟、久病貧血之人。

    陽虛怕冷喝姜桂羊肉湯

    怕冷、四肢冰涼是陽虛者最主要的表現(xiàn),如果癥狀不是很嚴重,不妨嘗試食療驅(qū)寒。

    【推薦食療方】姜桂羊肉湯

    原料:羊肉150 克,干姜30克,肉桂15 克,小蔥10 克,食鹽、花椒粉適量。

    做法:羊肉切塊,與干姜、肉桂一起入砂鍋燉至肉爛,調(diào)入鹽、蔥花、花椒面,即可食用。

    解析:干姜是生姜曬干或烘干后的成品。生姜偏于散寒,干姜比生姜多了溫中回陽,尤其是溫暖脾陽的作用。凡陽虛怕冷、脘腹冷痛、四肢不溫者都比較適合食用。肉桂有補元陽、暖脾胃、通血脈、散寒氣的功用,故凡陽虛怕冷、四肢不溫、腰膝冷痛之人,宜食用干姜、肉桂與羊肉配伍做成的藥膳,更有利于增強補陽祛寒的功效。

    血虛怕冷喝雞絲阿膠湯

    很多女性怕冷多是由于血虛,由于生理原因經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)都可能造成失血,經(jīng)期勞累、月經(jīng)量過多、孕娠貧血、生產(chǎn)時出血過多等都會導致血虛。女性血虛有寒者,一般都表現(xiàn)為面色萎黃或蒼白、少氣乏力、四肢怕冷等癥狀。如果癥狀不是很嚴重,不妨用雞絲阿膠湯調(diào)理。

    【推薦食療方】雞絲阿膠湯

    原料:雞胸脯肉100克,牛奶1000 毫升,阿膠80 克,生姜10克,鹽2克。

    做法:雞脯肉洗凈,切成雞絲;阿膠浸透發(fā)開切小丁,放沸水鍋內(nèi)煮30分鐘,撈出瀝水;生姜洗凈,去皮切片;雞肉絲、阿膠、姜片、鮮牛奶同放燉盅內(nèi)蓋上蓋,隔水燉1小時,取出加入鹽調(diào)味食用。

    解析:雞肉蛋白質(zhì)含量高,脂肪含量較低,也是磷、鐵、銅和鋅的良好來源,具有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損之功效。阿膠為補血之佳品,尤為適宜出血而兼見陰虛、血虛證者,阿膠既能補血,又能滋陰。李時珍在《本草綱目》中稱之為“圣藥”,與人參、鹿茸并稱“中藥三寶”;牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣,其營養(yǎng)價值很高,含有人體所必需的各種營養(yǎng)素,其中營養(yǎng)素的比例很適合人體的需要而且容易消化吸收,無論是對病人,還是健康人群,都是良好的營養(yǎng)品。

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