春季養(yǎng)生防風(fēng)

◎崔海燕

春寒料峭，乍暖還寒。中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)為春天的主令，居于風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六氣之首，正常情況下對(duì)人體是無害的。然而“春天孩子面，一天變?nèi)儭薄Ｈ羰秋L(fēng)太過，則成為風(fēng)邪。風(fēng)邪為六淫之首，意思是說，風(fēng)邪是諸多外感因素的先導(dǎo)，寒、暑、濕、燥、火等大多是借助風(fēng)邪而侵及人體的，風(fēng)邪無處不到，極易侵犯人體，引起多種疾病。春季，人容易感冒，其實(shí)主要是風(fēng)邪在作怪。那初春時(shí)節(jié)，應(yīng)怎么防風(fēng)邪呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“風(fēng)者善行而數(shù)變。故風(fēng)者，百病之長(zhǎng)也。”可見，風(fēng)邪易引發(fā)多種疾病，影響健康。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也很重視風(fēng)與健康的關(guān)系，因?yàn)闅饬鞯淖兓捎绊懭说暮粑?、能量消耗、新陳代謝和精神狀態(tài)。適度的氣流使空氣清潔、新鮮，對(duì)健康有利，反之，氣流反常則有害人體健康。氣象學(xué)家提醒人們，大風(fēng)呼嘯，空氣的沖撞摩擦產(chǎn)生的噪音會(huì)使人心里感到煩躁不適，尤其是大風(fēng)音頻過低，甚至達(dá)到“次聲波”的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，會(huì)直接影響人的神經(jīng)系統(tǒng)，使人頭痛、惡心、煩躁，甚至死亡。

此外，猛烈的大風(fēng)常使空氣中的“維生素”——負(fù)離子嚴(yán)重減少，導(dǎo)致那些對(duì)天氣變化敏感的人體內(nèi)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，在血液中分泌大量的血清素，使人感到神經(jīng)緊張、壓抑和疲勞，并會(huì)引起一些人的甲狀腺負(fù)擔(dān)過重。

大風(fēng)還可以使地表水分大量蒸發(fā)，空氣濕度大大降低，使人口干唇裂、鼻黏膜變得干燥，彈性降低，容易出現(xiàn)微小的裂口，使防病能力降低，許多細(xì)菌乘虛而入，導(dǎo)致呼吸道疾病的發(fā)生，如支氣管炎、流感、肺結(jié)核等疾病的流行。因此，春季養(yǎng)生的關(guān)鍵是防風(fēng)。

慢脫衣

有人看到氣溫漸漸回升，就急著脫去厚重的衣物，特別是一些愛美的女性，早早穿上了輕薄的春裝。其實(shí)，這樣的做法，很容易因寒冷而降低自身抵抗力，使風(fēng)邪趁虛而入，患各種疾病。春天氣候變化較大，天氣乍暖乍寒。人體腠理開始變得疏松，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，即便現(xiàn)在氣溫有所回升，也不宜急于減衣物，稍微捂一下，待氣溫較為穩(wěn)定后，再逐漸卸去冬裝。中醫(yī)提倡所謂“春捂秋凍”即是此意。

風(fēng)邪侵襲人體，常表現(xiàn)為游走性的關(guān)節(jié)疼痛，痛無定處，尤其是頭項(xiàng)、耳后、肩背、肘臂等處疼痛，均與春令風(fēng)邪的偏勝侵襲有關(guān)。因此，應(yīng)該多注意頭、肩、背等身體部位的保暖及防風(fēng)，防止疼痛的發(fā)生。

調(diào)飲食

隨著春天的到來，人體陽氣也逐漸升發(fā)。保護(hù)陽氣對(duì)抵御風(fēng)邪非常重要。最易行的辦法是：在早春，適量進(jìn)食溫辛類的飲食，如紅棗、山藥、韭菜、春筍等，其中韭菜是最好的補(bǔ)陽食物，可煎雞蛋、煮韭菜粥、炒韭菜豆干、包韭菜餃子……非常方便食用，當(dāng)然，體質(zhì)熱的人不宜多食。值得一提的是，初春，不宜多吃酸性、生冷食物。

另外，民間的所謂“發(fā)物”，如羊肉、蟹等應(yīng)少吃，特別是過敏體質(zhì)的人更要注意。按照中醫(yī)理論，春季陽氣初升，所以宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。在五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的升發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好，即“違其性故苦，遂其性故欲”。

“欲者，是本臟之神所好也，即補(bǔ)也?？嗾撸潜九K之神所惡也，即瀉也。”（繆希雍《神農(nóng)本草經(jīng)疏》）明確了這種關(guān)系，就能有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的中藥和食品，如枸杞子、白芍、佛手等，選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進(jìn)行配方選膳。

會(huì)運(yùn)動(dòng)

初春時(shí)節(jié)，早晚室外氣溫比較低，進(jìn)行戶外鍛煉可提升人體對(duì)外界的適應(yīng)能力。但迎風(fēng)運(yùn)動(dòng)容易打亂呼吸頻率，使人體所需要的氧氣不能及時(shí)到達(dá)體內(nèi)，體內(nèi)的二氧化碳又不能及時(shí)排出，因影響氣體交換而造成呼吸困難。鍛煉后皮膚毛孔張開，體內(nèi)的熱量散失，肌肉彈性下降，吹風(fēng)后就很容易著涼生病。

所以，春天鍛煉要盡量選擇背風(fēng)的地方，不要選擇墻邊和胡同口等。鍛煉結(jié)束后應(yīng)立即披上外套，注意保暖。要避免在大風(fēng)和霧天鍛煉，以免吸入污濁的空氣，影響健康。

早預(yù)防

春季是呼吸道傳染病容易流行的季節(jié)，引發(fā)這些疾病的病毒、細(xì)菌都是通過空氣傳播的，流行性感冒、流行性腮腺炎、流行性腦脊髓膜炎、百日咳、水痘、麻疹等都容易在春天發(fā)病和蔓延，特別是兒童，一定要按時(shí)做好預(yù)防接種工作，發(fā)現(xiàn)病例及時(shí)消毒隔離。

體質(zhì)較差，患有慢性支氣管炎、支氣管哮喘的老年人和反復(fù)呼吸道感染的兒童更要注意調(diào)攝冷暖，防止著涼感冒而發(fā)病。對(duì)花粉、螨等過敏的支氣管哮喘、蕁麻疹、濕疹等病人要避免接觸過敏原。這樣就能防止“外邪”入侵，保持身體健康。

調(diào)情緒

變化無常的天氣容易擾亂人體的生理功能，妨礙肝氣的疏泄，產(chǎn)生煩躁惱怒、焦慮抑郁等不良情緒。因此，人們?cè)诖杭疽⒁饩徑庑睦韷毫Γ３中睦砥胶?，調(diào)控好自己的情緒，放松心情，樂觀開朗。

常梳頭

早上起來一定記得多梳頭。注意不論頭中間還是兩側(cè)都應(yīng)該從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處。梳頭時(shí)間以早晨最佳，因?yàn)樵缟鲜侨说年枤馍l(fā)之時(shí)，此時(shí)梳頭可以起到促進(jìn)經(jīng)絡(luò)疏通、平衡人體功能的作用，出門吹風(fēng)就不容易感到頭暈。