氣象與養(yǎng)生

文/安徽·霍壽喜

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)在“天人相應(yīng)”的基礎(chǔ)上，對于如何養(yǎng)生以適應(yīng)四時(shí)氣候的變化是很重視的。古人認(rèn)為，在整個(gè)宇宙環(huán)境中，人也是個(gè)小小的天地，生長生活在天體自然環(huán)境的包圍之中，不能不受到自然變化的種種影響，“順應(yīng)自然”是防病、治病、養(yǎng)生的關(guān)鍵之所在。

天地自然是按照一定規(guī)律不斷運(yùn)動(dòng)變化著的整體，這種運(yùn)動(dòng)變化的一個(gè)重要標(biāo)志，就是四時(shí)氣候和物候的變更交替?！八臅r(shí)氣候”的順序是春溫、夏熱、秋涼、冬寒，與此相對應(yīng)的“四時(shí)物候”則是春生、夏長、秋收、冬藏。

春季陽氣初生，各種生物經(jīng)一冬的休眠又開始推陳出新了。人在這個(gè)季節(jié)里應(yīng)該“夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形”，注意使神志隨著春天生發(fā)之氣而舒暢活潑，這樣就應(yīng)順了春天之氣的養(yǎng)生之道。夏季陽氣最旺，萬物生長最茂盛，在生活方面要做到“夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也”。秋季，秋風(fēng)肅殺，萬物收獲。在這種自然環(huán)境里，人應(yīng)該“早臥早起，與雞俱興”，藉以緩和秋天肅殺之氣對人體的影響，同時(shí)還要收斂神氣，不讓情志外馳，從而保持肺氣的清寧。冬季陽氣伏藏，陰氣隆盛，要“早臥晚起，必待日光”，注意不要擾動(dòng)陽氣，避寒就溫，不可使皮膚過于暖和而疏泄出汗。

養(yǎng)生防病除了要順應(yīng)季節(jié)，還應(yīng)該巧妙運(yùn)用天氣變化來達(dá)到保健目的。例如，天晴時(shí)，曬曬太陽補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D。雨天的時(shí)候空氣中有大量負(fù)離子，雨中漫步有潤肺保健之功效。當(dāng)然，不同的天氣也會(huì)給健康帶來不同的傷害，要注意克服這些不良天氣對健康的負(fù)面影響。

缺少陽光的陰雨天易讓人抑郁。古諺云：“天昏昏兮人郁郁?！标幱晏鞖庵杂绊懭说男睦斫】?，主要是因?yàn)楣饩€較弱，人體分泌的松果激素較多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度就相對降低，神經(jīng)細(xì)胞也就因此變得不怎么活躍，人也就會(huì)變得無精打采。的確，灰色的天氣會(huì)造成灰色的心情，易讓壓力極大的人產(chǎn)生抑郁心理，而且不容易恢復(fù)。因此，陰天時(shí)要少一些懷舊情緒，多想想美好的未來，多參加健康有益的文體活動(dòng)，從而改善自己的心情。

高溫高濕的桑拿天易讓人胸悶，低氣壓會(huì)造成呼吸困難、胸口發(fā)悶的癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)感覺心臟不適。最簡單的處理方法就是穿寬大、輕盈的內(nèi)衣，給胸口更多的呼吸空間。高溫、高濕、少風(fēng)的桑拿天，對人體身心健康都是非常不利的。在高溫、高濕條件下，大量的水汽使體表汗液蒸發(fā)困難，妨礙人體的散熱過程，使體內(nèi)積存熱量過多，皮膚調(diào)節(jié)體溫功能失常，從而產(chǎn)生頭暈、胃疼、胸痛、抽筋、視力模糊等癥狀，身體的不適感和精神的郁悶感就會(huì)加劇。調(diào)整居室溫濕度，是桑拿天保健最重要、最有效的措施?？刹扇】照{(diào)降溫、抽濕的方式，將相對濕度降到60%以內(nèi)。如沒有空調(diào)，則可通過采光、適時(shí)通風(fēng)等手段，調(diào)節(jié)居室溫濕度。

雨天和冷鋒過境時(shí)易加重關(guān)節(jié)炎。下雨時(shí)濕氣較大，會(huì)引起關(guān)節(jié)炎舊疾復(fù)發(fā)。因此，即使是在炎熱的夏季也不能放棄對腿部的保暖，穿上舒服、寬松、輕薄的純棉褲子是不錯(cuò)的選擇。此外，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者對天氣變化較為敏感，因?yàn)檫@些患者關(guān)節(jié)周圍血管的收縮擴(kuò)張功能較差，天氣突變時(shí)，炎癥性關(guān)節(jié)組織功能紊亂，毛細(xì)血管出現(xiàn)淤血和血流不均現(xiàn)象，從而導(dǎo)致疼痛和組織浮腫。據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有75%的關(guān)節(jié)炎患者，在冷鋒活動(dòng)頻繁的冬季最易病情惡化。這些患者往往在冷鋒過境前十二小時(shí)疼痛就開始加劇。支氣管哮喘在冷鋒過境的當(dāng)日發(fā)病率最高。因?yàn)橄Y多半都是由感冒或鼻炎誘發(fā)的，而感冒或鼻炎與冷鋒活動(dòng)有直接關(guān)系。