立春時(shí)節(jié)調(diào)身心

文 湖北·海虹

立春是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣。立春時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣上升，人體的新陳代謝也開始旺盛，此時(shí)通過(guò)適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生方式適應(yīng)大自然，保持身心和諧，可為—年的健康打下基礎(chǔ)。

調(diào)暢情志養(yǎng)肝根據(jù)五行屬性，春屬木，與肝相應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為肝氣升發(fā)，主情志。因此立春時(shí)節(jié)養(yǎng)生首先應(yīng)護(hù)肝養(yǎng)肝，而護(hù)肝養(yǎng)肝的關(guān)鍵是保持心情舒暢，以求得心平氣和，防止肝火上升。古諺云：“百草回芽，舊病萌發(fā)?！笨梢娏⒋呵昂笫羌膊《喟l(fā)季節(jié)，慢性病的患者尤其需要重視保養(yǎng)。

注意保暖春捂立春前后氣候變化較大，忽冷忽熱，此時(shí)人體陽(yáng)氣開始向外宣發(fā)，皮膚毛孔舒張開放，最易感受風(fēng)寒。如果過(guò)早脫掉冬衣，氣溫稍有下降就會(huì)導(dǎo)致毛孔閉合，機(jī)體氣血無(wú)法向外宣散，病菌乘虛襲擊，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。另外，春季多風(fēng)，且風(fēng)邪善變，既能上躥頭頂，又能在經(jīng)脈和肌肉間游走，可導(dǎo)致關(guān)節(jié)游走性疼痛、風(fēng)疹等癥，因此立春時(shí)節(jié)仍需注意保暖御寒。

少補(bǔ)少酸多甘醫(yī)圣孫思邈在《千金方》中指出，春天飲食應(yīng)“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。就是說(shuō)春季應(yīng)少吃酸，多吃甘淡、性溫、微辛的食物，因?yàn)樗嵛度敫尉哂惺諗恐?，不利于?yáng)氣生發(fā)和肝氣疏泄，而甘味之品可補(bǔ)益脾氣，避免肝旺克脾，故應(yīng)多食蔥、香菜、花生、韭菜等辛甘發(fā)散之物。在五色中，青色主肝，多食菠菜、芹菜等綠色蔬菜，達(dá)到滋陰潤(rùn)燥、舒肝養(yǎng)血的目的。

緩步慢行不倦緩慢步行是順應(yīng)春季氣候變化有效保健方式之一。散步不必拘于形式，應(yīng)以個(gè)人體力而定，速度快慢、時(shí)間長(zhǎng)短都應(yīng)以勞而不倦、略微出汗為度。太極拳、八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)保健功法也很適宜。

梳頭百下活血每天多梳頭有利于宣行郁滯、疏利氣血、通達(dá)陽(yáng)氣。而早晨是陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，此時(shí)梳頭可通達(dá)陽(yáng)氣，幫助氣血流通、清利頭目。梳頭方法應(yīng)當(dāng)從前額梳起，經(jīng)過(guò)前發(fā)際線一直梳到頸后發(fā)根處，這樣才能有效疏通經(jīng)絡(luò)。梳頭的次數(shù)應(yīng)在百次以上方有功效。