順其自然的森田療法

文/張焱

郭女士性格內(nèi)向，不善言辭，夫妻關(guān)系一直不合。孩子到外地上學(xué)后，丈夫就提出離婚。退休后的郭女士一個人住，自己又處在更年期，煩惱和痛苦無法排解。晚上郭女士躺在床上，往事像放電影一樣，一幕幕呈現(xiàn)在眼前，思前顧后，無法入睡。到了白天便頭腦發(fā)漲、心悸氣短，遇事煩躁還易怒。這樣連續(xù)失眠了半月，沒有好轉(zhuǎn)，郭女士去看了心理醫(yī)生。

心理醫(yī)生通過測試診斷，認(rèn)為郭女士是因為工作、家庭變故引起的情緒波動，又正處在更年期，排解能力差，導(dǎo)致失眠引起身體不適，當(dāng)務(wù)之急是解決失眠問題。因為郭女士拒絕吃安定類藥品，說是一個人住，睡的太死害怕出現(xiàn)什么意外。于是心理醫(yī)生建議她使用森田療法治療睡眠障礙，再到婦科診治服用雌激素治療更年期綜合征。

森田療法又叫禪療法，主要適用于焦慮癥、恐怖癥、強(qiáng)迫癥、疑病癥、神經(jīng)癥性睡眠障礙等“神經(jīng)質(zhì)”人群?！绊樒渥匀?、為所當(dāng)為”是森田療法的基本治療原則。森田療法要求人們把一切不愉快當(dāng)作一種自然的感情，順其自然地接受和接納它，不要當(dāng)作異物去拼命地想排除它。否則，就會由于“求之不可得”而引發(fā)思想矛盾，導(dǎo)致內(nèi)心世界的激烈沖突。此類沖突是一種惡性循環(huán)，在反復(fù)的過程中，會讓人產(chǎn)生不安和恐懼，引起植物神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，從而形成精神身體癥狀。如果能夠順其自然地接納所有的癥狀、痛苦、煩惱等情緒，默默承受這些情緒帶來的痛苦，就可從被束縛的機(jī)制中解脫出來，達(dá)到“消除或者避免神經(jīng)質(zhì)性格的消極面的影響，而充分發(fā)揮其正面的、生的欲望的積極作用”的目的。森田療法強(qiáng)調(diào)不能簡單地把消除癥狀作為治療的目標(biāo)，而應(yīng)該把自己從反復(fù)想消除癥狀的泥潭中解放出來，然后重新調(diào)整生活。它的治療理念是不要指望也不可能立即消除自己的癥狀，而是學(xué)會帶著癥狀去生活。

森田療法分為四期。第一期為臥床療法。一個人獨(dú)處，保持絕對的安靜和臥床。除了洗臉、吃飯、上廁所之外，禁止會客、讀書、談話、看電視和聽收音機(jī)等一切活動。在此期間，有可能產(chǎn)生各種各樣的想法，陷入更加痛苦的狀態(tài)，但絕對不能采取任何措施來減少痛苦，只能默默地忍受。在不長的時間里，痛苦會突然消失，精神會立刻爽快起來。此期為4～7天。

第二期為輕工作期。在此期的3～7天內(nèi)，仍要少看書，少與別人過多交談。白天一定到戶外接觸新鮮空氣和陽光，做一些輕微的勞動，也可以在室內(nèi)進(jìn)行書畫活動，晚上可以記治療日記。此期的主要目的是逐漸恢復(fù)自己的體力，增強(qiáng)自發(fā)行動的動機(jī)。這一時期要做到除了晚上7～8小時的睡眠之外，不得再上床睡覺。慢慢的，患者會體驗到一種從無聊中解脫出來的愉快情緒。

第三期為重作業(yè)期。時間也是3～7天。在此期間，不要考慮自己的癥狀，但要加重勞動的強(qiáng)度和作業(yè)量，除了打掃衛(wèi)生，還可以做農(nóng)活、木工活及工藝勞動?？梢蚤_始讀書，主要讀歷史、傳記和科普讀物等，讀書時不必追求理解，應(yīng)該一口氣讀下去。堅持每天記治療日記。要在強(qiáng)度較大的活動中體驗活動之后的喜悅，培養(yǎng)自己的忍耐力。

第四期為生活訓(xùn)練期。通常為1～2周。重新回歸原社會環(huán)境，恢復(fù)原有的社會角色。晚上仍要堅持寫治療日記。此期間要努力在實際工作和生活中進(jìn)一步體驗順應(yīng)自然的原則，為回歸社會做好充分的準(zhǔn)備。

需要強(qiáng)調(diào)的是，不是所有人都適用森田療法，如果要使用森田療法治療疾病，一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。