游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)優(yōu)化與創(chuàng)新理論探討

楊莉

(晉中信息學(xué)院 山西晉中 030800)

隨著我國綜合實(shí)力的提升，我國的游泳運(yùn)動(dòng)成績已經(jīng)取得了顯著的提升，但隨著現(xiàn)代體育訓(xùn)練技術(shù)及運(yùn)動(dòng)員實(shí)體的普遍提升，國際賽場中的競爭越來越激烈，我國的游泳運(yùn)動(dòng)員面臨著巨大的壓力。在對游泳運(yùn)動(dòng)的深度分析中不難看出，影響游泳運(yùn)動(dòng)員比賽成績的主要因素是運(yùn)動(dòng)員的體能及游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)，其中運(yùn)動(dòng)員體能是游泳運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)保障，游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)則是各運(yùn)動(dòng)員之間拉開差距的關(guān)鍵。由于各國對于運(yùn)動(dòng)員日常體能訓(xùn)練的技術(shù)及運(yùn)動(dòng)員日常營養(yǎng)的補(bǔ)充已經(jīng)越來越專業(yè)化，游泳運(yùn)動(dòng)員幾乎已經(jīng)達(dá)到了自然條件下體能的極限，因此要想促進(jìn)游泳運(yùn)動(dòng)成績的提升，就必須以技術(shù)的優(yōu)化與創(chuàng)新作為著手點(diǎn)，更好地實(shí)現(xiàn)游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)的合理運(yùn)用，充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)技術(shù)在提升游泳運(yùn)動(dòng)員成績中的真正價(jià)值。

1 競技游泳運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀

自20世紀(jì)80年代以來，我國已經(jīng)逐漸確立了體育大國的地位，并且隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，我國的綜合體育實(shí)力也在穩(wěn)步提升，在各大體育賽事中，我國都取得了傲人的成績。世界游泳運(yùn)動(dòng)目前處于繁榮階段，各國對于游泳運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)力度也在不斷增強(qiáng)。由于體育運(yùn)動(dòng)對于運(yùn)動(dòng)員的年齡要求較高，運(yùn)動(dòng)員的巔峰年齡只有短短的幾年，各個(gè)國家為了不斷促進(jìn)自身游泳事業(yè)的長遠(yuǎn)發(fā)展，開始積極地對游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)的優(yōu)化與創(chuàng)新投入更多的資源，通過科學(xué)技術(shù)手段突破傳統(tǒng)游泳技術(shù)上的缺陷與薄弱環(huán)節(jié)?，F(xiàn)代技術(shù)手段的應(yīng)用，不僅可以有效地彌補(bǔ)因運(yùn)動(dòng)員年齡增長而造成的體能下降問題，更能為游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)的創(chuàng)新與優(yōu)化提供有力的技術(shù)支持。此外，我國學(xué)術(shù)界和體育界的合力研究表明，游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)的優(yōu)化與創(chuàng)新能夠?yàn)槲覈w育教育事業(yè)的長足發(fā)展拓寬渠道、指明方向［1］。

2 游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)優(yōu)化創(chuàng)新的必要性

從我國近幾年在游泳運(yùn)動(dòng)中取得的成績可以看出，游泳運(yùn)動(dòng)在我國已經(jīng)得到了快速的發(fā)展，但與其他田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，游泳運(yùn)動(dòng)所需的場地條件及技術(shù)特點(diǎn)都有著自身的特殊性。我國在取得各項(xiàng)體育項(xiàng)目的良好成績時(shí)，還需要不斷鞏固體育大國的地位，縮小與其他國家之間體育實(shí)力的差距，這就需要落實(shí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的優(yōu)化與創(chuàng)新。從宏觀角度來看，游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)的優(yōu)化與創(chuàng)新對提高運(yùn)動(dòng)員的游泳成績具有重大的意義。但目前社會各界缺乏對技術(shù)優(yōu)化與創(chuàng)新的正確認(rèn)知，甚至為運(yùn)動(dòng)技術(shù)的發(fā)展提供了錯(cuò)誤的方向，這種缺乏認(rèn)知的行為嚴(yán)重影響了運(yùn)動(dòng)技術(shù)在游泳運(yùn)動(dòng)中的有效發(fā)揮，也難以體現(xiàn)出技術(shù)優(yōu)化與創(chuàng)新的真正價(jià)值，無法有效地突破游泳運(yùn)動(dòng)的技術(shù)瓶頸。

2.1 滿足運(yùn)動(dòng)員的自身需求

游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)的優(yōu)化與創(chuàng)新對于游泳運(yùn)動(dòng)員在賽事中取得更高的成績來說有著實(shí)際意義與價(jià)值。這就需要運(yùn)動(dòng)員結(jié)合自身的個(gè)人條件，有針對性地對運(yùn)動(dòng)技術(shù)進(jìn)行優(yōu)化與創(chuàng)新，保證其能真正地將自身的優(yōu)勢與特長發(fā)揮出來，幫助自身取得更高的成績。另一方面，教練員在對運(yùn)動(dòng)員的指導(dǎo)過程中，以及在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)技術(shù)的優(yōu)化與創(chuàng)新過程中，要遵循個(gè)性化原則，充分了解運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特點(diǎn)及個(gè)人優(yōu)勢的同時(shí)，采用個(gè)性化的訓(xùn)練技術(shù)手段，為運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性化發(fā)展提供有利的空間［2］。

2.2 有助于創(chuàng)造更加優(yōu)異的游泳運(yùn)動(dòng)成績

結(jié)合相關(guān)賽事的數(shù)據(jù)可以看出，我國雖然在各項(xiàng)世界游泳賽事中的成績排名逐年前進(jìn)，但取得金牌的數(shù)量卻不是很多。因此，我國需要對游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)進(jìn)行優(yōu)化與創(chuàng)新，將訓(xùn)練容量、訓(xùn)練頻率與休息等訓(xùn)練技術(shù)直接與成績“掛鉤”，只有實(shí)現(xiàn)游泳技術(shù)的不斷優(yōu)化與創(chuàng)新，才能夠保障我國在各項(xiàng)國際游泳運(yùn)動(dòng)賽事中取得好成績，從而鞏固我國體育大國的地位。

2.3 滿足我國體育教育事業(yè)發(fā)展需要

游泳作為我國體育教學(xué)中重要的組成部分之一，其重要性不可忽視。在對游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)的優(yōu)化與創(chuàng)新過程中，需要注意將其是否符合我國新課程改革對體育學(xué)科核心素養(yǎng)的要求考慮在內(nèi)。此外，體育界及學(xué)術(shù)界的研究學(xué)者應(yīng)將游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)的優(yōu)化和創(chuàng)新與我國目前學(xué)校的體育教育情況相結(jié)合，提煉我國體育教育事業(yè)的核心要求與發(fā)展方向，真正為我國體育教育事業(yè)的進(jìn)一步發(fā)展提供更多的技術(shù)支持及保障［3］。

3 游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)的特點(diǎn)

游泳是人體憑借肢體動(dòng)作，實(shí)現(xiàn)在水中運(yùn)動(dòng)行進(jìn)的一項(xiàng)體育活動(dòng)及技能。競技游泳及實(shí)用游泳是游泳運(yùn)動(dòng)的兩種主要形式，游泳運(yùn)動(dòng)在提高人類生存技能、強(qiáng)健體魄、增加身體協(xié)調(diào)性、調(diào)節(jié)心肺功能方面都可以起到幫助。加強(qiáng)游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)的優(yōu)化與創(chuàng)新，不僅可以教會更多的人掌握這一生存技能，更能為我國的游泳體育成績提供幫助。

3.1 流線型

流線型是游泳運(yùn)動(dòng)中提升速度的關(guān)鍵因素，游泳運(yùn)動(dòng)員在水中將身體保持流線型，能有效減少自身在水中受到的阻力，從而提升自身的速度，提高比賽成績［4］。游泳運(yùn)動(dòng)中的流線型主要有以下特點(diǎn)：第一是“平”，游泳運(yùn)動(dòng)員在水中需要不斷地調(diào)整手臂及身體，從而保持自身在水中的平衡，增加前進(jìn)的動(dòng)力；第二是“尖”，這主要是需要運(yùn)動(dòng)員在擺臂或做出腿部動(dòng)作后，迅速地將四肢收回身體并形成尖錐形，從而減少身體受到的阻力，增加游泳速度；第三是“直”，這要求運(yùn)動(dòng)員在行進(jìn)過程中盡量保持直線軌跡；第四是“緊”，這要求游泳運(yùn)動(dòng)員在水中盡量收緊頭部及腹部核心肌群，有利于身體的發(fā)力及力的傳遞；第五是“高”，要求游泳運(yùn)動(dòng)員在水中盡量保持在較高的水位，因?yàn)槲恢迷礁?，受到水的阻力就越小?/p>

3.2 平衡性

游泳運(yùn)動(dòng)員在游泳過程中應(yīng)盡可能保持身體的平衡，從而為自身在水中做出的各項(xiàng)動(dòng)作奠定基礎(chǔ)［5］。游泳運(yùn)動(dòng)員在水中的平衡需要四肢及軀干的緊密配合，軀干是主要發(fā)力點(diǎn)，四肢則作為力的傳導(dǎo)。游泳運(yùn)動(dòng)員通過四肢與軀干的協(xié)調(diào)配合，從而不斷調(diào)整自身的浮力，確保身體的平衡。

4 對游泳技術(shù)產(chǎn)生影響的因素

4.1 游泳運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性和柔韌性

游泳運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)性與柔韌性對于游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)有著重要的影響，由于游泳運(yùn)動(dòng)是在無支撐的條件下做周期性動(dòng)作，且游泳運(yùn)動(dòng)包含了人體冠狀面、矢狀面、水平面多個(gè)平面運(yùn)動(dòng)，因此對運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性及柔韌性要求較高。游泳運(yùn)動(dòng)員缺乏身體協(xié)調(diào)性與柔韌性，會導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作受限。良好的柔韌性與協(xié)調(diào)性是運(yùn)動(dòng)技術(shù)優(yōu)化與創(chuàng)新的前提，是提升自身技術(shù)水平的重要基礎(chǔ)。因此，在進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)創(chuàng)新的過程中，要充分考慮對運(yùn)動(dòng)員身體柔韌性及協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練［6］。

4.2 技能遷移的規(guī)律

在整個(gè)游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)的優(yōu)化與創(chuàng)新過程中，都要遵循技能遷移的規(guī)律，也就是學(xué)習(xí)正確、科學(xué)的技術(shù)動(dòng)作，可以幫助運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)和掌握游泳技能的過程中少走彎路，提高學(xué)習(xí)游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)的效率。

4.3 運(yùn)動(dòng)員選材

游泳技術(shù)訓(xùn)練水平最重要的影響因素就是運(yùn)動(dòng)員的自身?xiàng)l件，包括運(yùn)動(dòng)員的身材、天賦、從事體育項(xiàng)目的毅力及決心。對于兒童青少年的運(yùn)動(dòng)員選拔，要根據(jù)父母身高及骨架比例等遺傳因素，預(yù)測其未來身高進(jìn)行選拔，游泳運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)結(jié)合力量、心肺功能、身體協(xié)調(diào)性、身體柔韌性及速度的綜合性運(yùn)動(dòng)，因此，運(yùn)動(dòng)員的身材條件是影響運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的主要因素［7］。另外，一名游泳運(yùn)動(dòng)員是否具有從事體育項(xiàng)目吃苦耐勞的毅力及決心，是決定運(yùn)動(dòng)員最終達(dá)到何種高度的保障。

綜上所述，影響游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)的因素眾多，在進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)優(yōu)化與創(chuàng)新的過程中要對每項(xiàng)影響因素都進(jìn)行充分考慮。

5 游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)優(yōu)化與創(chuàng)新的研究方法

5.1 充分利用CFD技術(shù)

CFD 技術(shù)最早使用于航空航天領(lǐng)域，并取得了顯著的成效。CFD技術(shù)應(yīng)用于游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)優(yōu)化與創(chuàng)新中最重要的依據(jù)，在于其可以模擬運(yùn)動(dòng)員的身體局部，并模擬運(yùn)動(dòng)員身體局部在游泳運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)軌跡及受力情況，從而為游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)的優(yōu)化與創(chuàng)新提供理論支持。通過CFD 技術(shù)的模擬實(shí)驗(yàn)，得出以下結(jié)論：首先，游泳運(yùn)動(dòng)員在游泳中的手臂擺動(dòng)時(shí)，手指張開比手指并攏所受的阻力更小，但手指并攏可以獲得更大的推力；其次，游泳運(yùn)動(dòng)員在游泳過程中受到的推進(jìn)力，主要是來自身體前后形成的壓差力，壓差力與推進(jìn)力成正比；最后，游泳運(yùn)動(dòng)員在行進(jìn)過程中身體與水平面的夾角與受到的阻力有直接關(guān)系，夾角越大時(shí)受到的阻力就越大，反之越小。

5.2 阻力分析

5.2.1 分析不同泳姿受到的阻力

運(yùn)動(dòng)員在使用不同的游泳姿勢時(shí)，所受到的阻力也有所不同。通過對不同泳姿與阻力系數(shù)的對比可知，蛙泳姿勢比自由泳姿勢受到的阻力更大，速度也更慢。因此，在進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)的優(yōu)化與創(chuàng)新過程中，要根據(jù)不同項(xiàng)目的實(shí)際需求以及運(yùn)動(dòng)員對項(xiàng)目的實(shí)際需求，進(jìn)行科學(xué)、合理的部署。

5.2.2 分析泳姿評價(jià)參數(shù)

在分析游泳運(yùn)動(dòng)員在游泳過程中受到的阻力時(shí)，可以實(shí)施泳姿評價(jià)，對運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中的每一次泳姿參數(shù)進(jìn)行記錄，并進(jìn)行對比分析，從而發(fā)現(xiàn)其中的不足之處，并加以改善，幫助運(yùn)動(dòng)員糾正自身的泳姿［8］。

6 游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)優(yōu)化與創(chuàng)新的有效措施

6.1 采取正確的游泳身體姿勢

在游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)優(yōu)化與創(chuàng)新中，為了提高運(yùn)動(dòng)員的游泳速度，需要運(yùn)動(dòng)員采取正確的游泳身體姿勢。運(yùn)動(dòng)員在游泳運(yùn)動(dòng)中的身體姿勢與自身受到的阻力以及最大游泳速度有直接關(guān)系。游泳運(yùn)動(dòng)員在游泳過程中應(yīng)盡量保持身體與水平面平行，并保持身體處于較高的水位，從而使受到的阻力降到最小。運(yùn)動(dòng)員在游泳時(shí)，除了要保持身體的水平姿勢外，還要盡量保持身體呈流線型，流線型的身體能夠減少身體受到的阻力，從而增大壓差力，使身體獲得的推進(jìn)力更大。

由于不同的游泳項(xiàng)目要求的泳姿不同，因此運(yùn)動(dòng)員在使用不同的泳姿時(shí)受到的阻力也不同。例如，仰泳時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的身體在水中的位置較高，需要運(yùn)動(dòng)員身體與水面保持一個(gè)小的夾角，四肢的波動(dòng)及幅度不能過大。再如，蝶泳，雖然蝶泳的體態(tài)要求不是統(tǒng)一的，但也要求運(yùn)動(dòng)員在游泳過程中盡量將身體的運(yùn)動(dòng)幅度縮小，從而在身體保持平衡的基礎(chǔ)上受到最小的阻力，獲得最大的推動(dòng)力［9］。

6.2 動(dòng)作協(xié)調(diào)性、節(jié)奏性

在優(yōu)化與創(chuàng)新游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)時(shí)，需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作協(xié)調(diào)性與節(jié)奏協(xié)調(diào)性是指游泳運(yùn)動(dòng)員的四肢與軀干要保持互相之間的協(xié)調(diào)配合，從而提高運(yùn)動(dòng)員大腦對身體的控制程度。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員具備較強(qiáng)的身體協(xié)調(diào)性時(shí)，其在做游泳動(dòng)作時(shí)，可以更加自然，所受的阻力也就越小，對于體力的消耗也更小，更加利于運(yùn)動(dòng)員的長途游泳競賽。除了提高運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)性之外，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)技術(shù)創(chuàng)新與優(yōu)化的過程中，還應(yīng)提高運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的節(jié)奏性，由于游泳運(yùn)動(dòng)是一種周期性運(yùn)動(dòng)，因此運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的節(jié)奏性對于提高游泳速度、合理分配體力來說至關(guān)重要。只有運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)性與動(dòng)作協(xié)調(diào)性完美結(jié)合時(shí)，才能使運(yùn)動(dòng)員有最佳的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，才有可能發(fā)揮出最佳狀態(tài)，取得不錯(cuò)的比賽成績。

6.3 訓(xùn)練肘部和臀部運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化劃水練習(xí)

在優(yōu)化與創(chuàng)新運(yùn)動(dòng)技術(shù)時(shí)，要強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員肘部與臀部的配合。運(yùn)動(dòng)員在游泳的劃水過程中，要盡量抬高肘部，增加大臂與小臂的彎曲角度，并將肩膀保持固定不動(dòng)，盡量利用肘部帶動(dòng)大臂與臀部的力量來進(jìn)行劃水。這種肘部與臀部配合的劃水方式可以增加運(yùn)動(dòng)員的劃水幅度，使其產(chǎn)生更大的推動(dòng)力，有效提高運(yùn)動(dòng)員的游泳速度。此外，還可以使用螺旋曲線劃水方式，這種劃水方式需要運(yùn)動(dòng)員利用手掌與臀部形成螺旋曲線，用這種劃水技術(shù)來游泳，可以有效增加運(yùn)動(dòng)員受到水的作用力及作用時(shí)間，讓運(yùn)動(dòng)員的速度一直保持較好的狀態(tài)［10］。

6.4 掌握劃水速度要點(diǎn)和幅度要點(diǎn)

游泳運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員時(shí)刻受到水的阻力，因此技術(shù)的優(yōu)化與創(chuàng)新需要遵循阻力公式，從而找到最佳的運(yùn)動(dòng)技術(shù)優(yōu)化與創(chuàng)新措施。在游泳過程中，運(yùn)動(dòng)員不能僅僅依賴游泳技巧，也要保持自身在水中的加速度，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的加速度越大時(shí)，其整體速度也會越高，反之其速度越慢。想要獲得更好的加速度，就需要運(yùn)動(dòng)員掌握劃水幅度。在進(jìn)行技術(shù)優(yōu)化與創(chuàng)新的過程中，運(yùn)動(dòng)員需要結(jié)合自身技術(shù)特點(diǎn)及比賽項(xiàng)目需求，制定科學(xué)、合理的劃水幅度及頻率。

6.5 增強(qiáng)體能訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員的體能是完成任何運(yùn)動(dòng)技巧的基礎(chǔ)，沒有良好的體能，再好的運(yùn)動(dòng)技術(shù)優(yōu)化與創(chuàng)新也只能是紙上談兵，體能訓(xùn)練是提升游泳運(yùn)動(dòng)員競技能力的關(guān)鍵因素，在我國從體育大國向體育強(qiáng)國邁進(jìn)的過程中，體能訓(xùn)練所占據(jù)的位置已經(jīng)越來越重要。通過增加有氧訓(xùn)練科目，增加運(yùn)動(dòng)員的心肺功能，通過功能性訓(xùn)練來增加運(yùn)動(dòng)員的肌肉控制能力及身體協(xié)調(diào)性，需要注意的是，對于游泳運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練來說，過分發(fā)達(dá)的肌肉會增加游泳運(yùn)動(dòng)員的心肺負(fù)荷，同時(shí)也會一定程度上影響游泳運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性與身體柔韌性，反而不利于運(yùn)動(dòng)員的游泳表現(xiàn)，因此，需要教練員與體育教師等合理地對體能訓(xùn)練作出安排。

7 結(jié)語

游泳運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)備受關(guān)注的競技運(yùn)動(dòng)，為了幫助我國游泳運(yùn)動(dòng)員在激烈的國際賽事競爭中取得良好的成績，使我國的游泳項(xiàng)目在世界泳壇中占據(jù)一席之地，就必須加強(qiáng)對游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)的優(yōu)化與創(chuàng)新，不斷分析對運(yùn)動(dòng)技術(shù)產(chǎn)生影響的因素以及游泳運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，觀察運(yùn)動(dòng)員在創(chuàng)新運(yùn)動(dòng)技術(shù)后的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)變化，從而不斷地對運(yùn)動(dòng)技術(shù)進(jìn)行優(yōu)化與完善。優(yōu)化與創(chuàng)新游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)對于推動(dòng)我國游泳體育項(xiàng)目的發(fā)展與革新來說有著重要的實(shí)踐意義與價(jià)值，每一個(gè)技術(shù)優(yōu)化與創(chuàng)新的研究都需要結(jié)合理論分析與實(shí)踐驗(yàn)證，充分發(fā)揮科學(xué)技術(shù)在優(yōu)化與創(chuàng)新游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)中的作用，從而更好地提升我國游泳運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平，幫助我國在未來的國際游泳大賽中取得更優(yōu)異的成績，鞏固我國的體育強(qiáng)國地位。