試析在大學(xué)生體育教學(xué)中如何滲透心理健康教育

桂雪松

（通化師范學(xué)院 吉林通化 134000）

高校體育教學(xué)是加強(qiáng)學(xué)生心理健康教育的重要途徑，不僅能使學(xué)生擁有健康體魄，還能培養(yǎng)學(xué)生的心理品質(zhì)。學(xué)生能在參加體育鍛煉的過程中釋放壓力、調(diào)節(jié)情緒，并能在此過程中形成良好的心理素養(yǎng)，但以往的各高校體育教育者卻并沒有認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)。本文將針對(duì)此展開具體探討，構(gòu)建出一條在體育教學(xué)中滲透心理健康教育的有效途徑[1]。

一、將心理健康教育滲透到大學(xué)體育教學(xué)中的意義分析

體育教學(xué)是大學(xué)教育中的重要組成部分，大學(xué)體育教學(xué)會(huì)對(duì)學(xué)生未來的發(fā)展產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。學(xué)生只有積極參加體育鍛煉，在體育鍛煉中不斷地提升自身身體素養(yǎng)，才能得到一個(gè)強(qiáng)健的體魄，才能以積極的心態(tài)去應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)及生活中的各種挑戰(zhàn)。

首先，將心理健康教育滲透到大學(xué)體育教學(xué)中能為大學(xué)生的心理健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)?；凇斑\(yùn)動(dòng)能量轉(zhuǎn)換”的原理，人體在安靜狀態(tài)中的生理及心理活動(dòng)方式能讓身體機(jī)能系統(tǒng)始終保持應(yīng)激狀態(tài)，這也正是體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的作用。學(xué)生通過參與體育運(yùn)動(dòng)，能提高身體機(jī)能。神經(jīng)系統(tǒng)和身體機(jī)能系統(tǒng)的穩(wěn)定化、良態(tài)化，不僅是確保學(xué)生心理健康發(fā)展的根本所在，也是確保學(xué)生的心理健康水平呈標(biāo)準(zhǔn)化狀態(tài)的前提條件[2]。

其次，將心理健康教育滲透到大學(xué)體育教學(xué)中能幫助大學(xué)生調(diào)整自身情緒，走出心理障礙。相關(guān)研究顯示：人在運(yùn)動(dòng)中所呈現(xiàn)出的表情及行為能客觀地反映人內(nèi)心深處的心理問題。因此，大學(xué)體育教師可通過觀察學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中所呈現(xiàn)出來的狀態(tài)對(duì)學(xué)生的心理健康水平做出客觀的判斷，并在后續(xù)的體育教學(xué)中有針對(duì)性地加強(qiáng)某方面的鍛煉，以達(dá)到彌補(bǔ)學(xué)生心理欠缺的目的。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)不僅能幫助學(xué)生走出心理障礙，還能為學(xué)生提供一個(gè)宣泄負(fù)面情緒的平臺(tái)。國內(nèi)外諸多學(xué)者的研究表明，運(yùn)動(dòng)是改善學(xué)生心理狀態(tài)、預(yù)防心理疾病的有效途徑。

另外，將心理健康教育滲透到大學(xué)體育教學(xué)中能培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)定的意志和良好的心理素養(yǎng)。大學(xué)階段的體育教學(xué)內(nèi)容是豐富多樣的，學(xué)生能基于自己的興趣愛好進(jìn)行體育選修科目的選擇，也能在不同的體育競(jìng)技項(xiàng)目中進(jìn)行自我突破。任何一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)都對(duì)參與者的耐力有一定的要求，而將心理健康教育滲透到大學(xué)體育教學(xué)中能讓學(xué)生在堅(jiān)持完成體育競(jìng)技項(xiàng)目的同時(shí)形成堅(jiān)定的品質(zhì)，在日后遇到挫折及困難時(shí)也能有持之以恒、敢于面對(duì)的意志和勇氣。學(xué)生能在參與競(jìng)爭(zhēng)性運(yùn)動(dòng)的過程中感知到生活的美好和生命的意義，也能由此而形成良好的抗壓能力、規(guī)則意識(shí)及自控能力，幫助學(xué)生形成良好的心理素養(yǎng)。

二、體育教學(xué)與大學(xué)生心理健康教育之間的關(guān)系

體育一直被認(rèn)為是能促使學(xué)生得以健康發(fā)展的學(xué)科，但“健康”的本質(zhì)意義并不僅僅指體格方面的健康，健康的體魄及健康的心理都是身心健康中的重要組成部分。在以往的大學(xué)體育教學(xué)中，教學(xué)活動(dòng)的開展普遍偏向于加強(qiáng)學(xué)生身體健康素質(zhì)方面的教育，但對(duì)于學(xué)生心理健康教育的關(guān)注度卻并不高，甚至有大部分體育教師認(rèn)為心理健康教育與體育教學(xué)并不相關(guān)，因此也根本沒有培養(yǎng)學(xué)生身心全面發(fā)展的意識(shí)。但近些年來，素質(zhì)教育理念的全面推進(jìn)，使得各高校的體育教師也逐漸開始注重在體育教學(xué)中滲透心理健康教育。相較于其他學(xué)科的教學(xué)而言，體育教學(xué)活動(dòng)的開展形式會(huì)更為全面化、多樣化，功能也更加齊全，學(xué)生能在參與體育運(yùn)動(dòng)的過程中形成健全的人格，也能在這個(gè)過程中認(rèn)識(shí)自我、認(rèn)識(shí)社會(huì)，并得到自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)?？偠灾w育教學(xué)對(duì)大學(xué)生身心健康發(fā)展的促進(jìn)作用是不容忽視的。

1.體育運(yùn)動(dòng)能起到健腦益智的作用

運(yùn)動(dòng)能夠有效緩解大腦疲勞，提升學(xué)生的想象力、專注力和反應(yīng)能力，運(yùn)動(dòng)后所產(chǎn)生的核糖核酸也能促進(jìn)學(xué)生的大腦思維發(fā)展。學(xué)生進(jìn)入大學(xué)階段以后，學(xué)習(xí)生活發(fā)生了極大的變化。大學(xué)階段的學(xué)習(xí)是一種自主式的學(xué)習(xí)，教師不會(huì)像高中那樣嚴(yán)格監(jiān)督學(xué)生，這也就使得一些學(xué)生出現(xiàn)了懶散、墮落的心理，逐漸沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲無心學(xué)習(xí)，通宵打游戲的情況屢見不鮮，尤其是男大學(xué)生群體中的這一問題最為明顯。長期的不健康生活狀態(tài)不僅給學(xué)生的學(xué)習(xí)帶來了一定的阻礙，還使得他們的記憶力逐漸衰退，思維也始終集中不到課堂上，甚至還有學(xué)生出現(xiàn)了逃避現(xiàn)實(shí)的問題。而體育運(yùn)動(dòng)中的益智類項(xiàng)目能有效地解決這些問題，學(xué)生能在參與乒乓球、籃球等比賽的過程中鍛煉自己的反應(yīng)能力，也能使大腦得到放松，發(fā)現(xiàn)生活中的樂趣，不斷地提升自己的思維能力及判斷能力，促進(jìn)自身全面發(fā)展。

2.健康運(yùn)動(dòng)能幫助學(xué)生改善人際關(guān)系

大學(xué)階段的學(xué)生來自不同的地區(qū)，生活、學(xué)習(xí)、飲食、性格方面的差異都很大，大學(xué)階段的人際關(guān)系也十分復(fù)雜。一些學(xué)生常因?yàn)殡y以適應(yīng)新環(huán)境的人際關(guān)系而產(chǎn)生負(fù)面的心理，逐漸形成孤僻的人格。但體育運(yùn)動(dòng)中有很多的合作類項(xiàng)目，學(xué)生只有借助同學(xué)間的相互配合才能完成運(yùn)動(dòng)任務(wù)，就算是獨(dú)立類的體育項(xiàng)目也是在室外進(jìn)行的，必要的互動(dòng)與交流是一定會(huì)產(chǎn)生的。大學(xué)不像高中那樣能與同學(xué)們成天待在一起，學(xué)生往往只在上課的時(shí)候坐在同一個(gè)教室，下了課便彼此沒有往來，這也使得班級(jí)學(xué)生間的關(guān)系并不密切，班級(jí)凝聚力也不強(qiáng)。而體育運(yùn)動(dòng)過程中的互動(dòng)、交流能有效提升班級(jí)學(xué)生間的互動(dòng)性，讓學(xué)生在共同完成體育運(yùn)動(dòng)的過程中加深對(duì)彼此的了解，幫助性格孤僻的同學(xué)得到更多的信任及肯定，增強(qiáng)他們的社會(huì)適應(yīng)能力及人際交往能力，為學(xué)生日后的發(fā)展打下穩(wěn)固的基礎(chǔ)。

三、將心理健康教育滲透到大學(xué)體育教學(xué)中的途徑探索

1.制定合理的教學(xué)目標(biāo)

高校體育教學(xué)活動(dòng)開展的最終目的是提升學(xué)生的各項(xiàng)身體機(jī)能、強(qiáng)化身體素質(zhì)、培養(yǎng)環(huán)境適應(yīng)力、促使學(xué)生得以全面健康發(fā)展。因此，各高校的體育教學(xué)活動(dòng)應(yīng)圍繞著運(yùn)動(dòng)參與度、運(yùn)動(dòng)技能、社會(huì)適應(yīng)、身心健康等領(lǐng)域來開展工作。教師應(yīng)在全面了解班級(jí)學(xué)生客觀心理狀態(tài)的基礎(chǔ)上開展教學(xué)，明晰班級(jí)學(xué)生的心理健康教育需求，并確立教學(xué)目標(biāo)，提升學(xué)生的自信心及自我認(rèn)知能力。教師應(yīng)促使學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力，幫助學(xué)生構(gòu)建良好、和諧且穩(wěn)定的人際交往關(guān)系；應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生形成良好的心理素養(yǎng)，提升學(xué)生的心理適應(yīng)力；應(yīng)幫助學(xué)生釋放負(fù)面情緒，提升學(xué)生的自我情緒控制力；應(yīng)激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)潛能，讓學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中得到自我認(rèn)知、自我認(rèn)可及自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)，讓學(xué)生感知到體育運(yùn)動(dòng)的樂趣，并逐漸形成自我調(diào)節(jié)情緒的能力。

2.積極創(chuàng)新教學(xué)模式

不同的教學(xué)方式帶來的教育效果是截然不同的。就目前的高校體育教學(xué)而言，大多數(shù)的教師都采用先講解、再示范、后練習(xí)的傳統(tǒng)方式來開展教學(xué)，將體育技能的訓(xùn)練放在教學(xué)活動(dòng)開展的核心位置。這種單一化的教學(xué)模式弊端尤為明顯，已不再適用于當(dāng)下的體育教學(xué)。新時(shí)代背景下的各高校體育教師需針對(duì)班級(jí)學(xué)生的綜合心理特性及生理特征來創(chuàng)新教育方式，促使自身教育水平得以科學(xué)化發(fā)展。

教師需積極調(diào)動(dòng)班級(jí)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的興趣，讓學(xué)生積極自主地參與到體育鍛煉中去，并盡可能地為學(xué)生提供更多鍛煉機(jī)會(huì)。教師可借助小組合作運(yùn)動(dòng)的方式來加強(qiáng)學(xué)生間的相互交流，幫助學(xué)生樹立良好的人際關(guān)系，并借此來培養(yǎng)其責(zé)任意識(shí)及協(xié)作意識(shí)。教師還可借助中高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)學(xué)生的意志力和堅(jiān)定力，幫助學(xué)生形成良好的心理調(diào)節(jié)控制能力，并借此來提升學(xué)生的自信心?？傊?，各高校體育教師應(yīng)積極創(chuàng)新教學(xué)方式，讓學(xué)生感知到體育運(yùn)動(dòng)的作用，全面提升學(xué)生的參與度，幫助學(xué)生培養(yǎng)良好的品質(zhì)。

3.全面豐富課堂內(nèi)容

各高校體育教師應(yīng)秉持著健康第一的指導(dǎo)性原則來選擇教學(xué)內(nèi)容，并在掌握班級(jí)學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律及心理、生理特征的基礎(chǔ)上，針對(duì)學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行心理健康教育知識(shí)的滲透。教師還需與學(xué)生建立良好的關(guān)系，觀察學(xué)生的情緒及情感變動(dòng)，并針對(duì)不同學(xué)生的性格特征、價(jià)值取向和身體素養(yǎng)來進(jìn)行教學(xué)路徑的實(shí)踐探索，科學(xué)地、合理地去選擇教學(xué)內(nèi)容，讓體育教學(xué)活動(dòng)更富針對(duì)性。教師還需有計(jì)劃地進(jìn)行心理健康知識(shí)的滲透，在有限的教學(xué)時(shí)間內(nèi)滲透更多的重點(diǎn)知識(shí)，也可組建班級(jí)體育課群，課余時(shí)間與學(xué)生在微信、QQ群內(nèi)交流，拉近師生間的距離，讓學(xué)生更愿意與教師傾訴情感問題。

體育運(yùn)動(dòng)是讓學(xué)生走出心理健康障礙的重要舉措。高校體育教師應(yīng)充分發(fā)揮出體育教學(xué)的作用。教師應(yīng)針對(duì)班級(jí)學(xué)生的性格特點(diǎn)來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的安排。例如：針對(duì)性格較為孤僻的學(xué)生應(yīng)加強(qiáng)其與班級(jí)其他學(xué)生間的互動(dòng)交流，可組織學(xué)生參加足球、接力賽、籃球等合作性體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，提升學(xué)生的人際交往能力；針對(duì)性格較為膽怯、靦腆的學(xué)生可組織武術(shù)、體操等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，讓學(xué)生在參與體育運(yùn)動(dòng)的過程中提升膽量，敢于表現(xiàn)自我；針對(duì)易怒、性格急躁的學(xué)生可組織太極拳、跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，讓學(xué)生在參與體育運(yùn)動(dòng)的過程中學(xué)會(huì)控制自己的情緒，心平氣和地處理生活中的事情；針對(duì)自信心不足的學(xué)生可組織俯臥撐、跳繩等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，讓學(xué)生在此過程中收獲成功的喜悅感，逐漸提升學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣和參與意愿；而針對(duì)較為自負(fù)、自我的學(xué)生可組織跳高、健美操、跨欄等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在此過程中磨煉學(xué)生的意志，讓他們意識(shí)到自身的局限性并正確地認(rèn)識(shí)自己。

總之，各高校體育教師應(yīng)針對(duì)不同學(xué)生的特點(diǎn)來進(jìn)行教學(xué)內(nèi)容的選擇，提升課堂教學(xué)內(nèi)容的豐富性，因材施教地幫助學(xué)生補(bǔ)齊性格上的短板，讓學(xué)生的人格得以健全化發(fā)展。

4.組建課外體育活動(dòng)

體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)是一項(xiàng)遍布于學(xué)生學(xué)習(xí)生活中的項(xiàng)目，僅依附于短暫的課堂教學(xué)時(shí)間來完成教學(xué)任務(wù)是不現(xiàn)實(shí)的。而借助課外體育活動(dòng)的組織來拓展體育教學(xué)，能大大緩解體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的復(fù)雜性、枯燥性，讓學(xué)生在參與課外活動(dòng)的過程中得到身心的全面放松。教師應(yīng)注重，不能采取強(qiáng)迫的方式要求學(xué)生參加課外體育活動(dòng)，而應(yīng)讓學(xué)生根據(jù)自己的興趣及意愿來選擇參不參加課外體育活動(dòng)和參加什么樣的課外體育活動(dòng)。學(xué)校需為學(xué)生的安全提供保障，并借助內(nèi)部資源優(yōu)勢(shì)來安排適宜的活動(dòng)項(xiàng)目，將體育運(yùn)動(dòng)強(qiáng)心健體、提升心理健康水平的作用發(fā)揮到實(shí)處。學(xué)校也可借助學(xué)生會(huì)體育部等部門的組建來為學(xué)生提供一個(gè)自由發(fā)展的平臺(tái)，讓學(xué)生自主組建體育活動(dòng)項(xiàng)目，在豐富學(xué)生體育知識(shí)與技能的同時(shí)增強(qiáng)學(xué)生間的相互交往，進(jìn)一步幫助大學(xué)生保持良好的、健康的心理健康狀態(tài)。

四、思考與建議

高校體育教師是體育學(xué)科教育中最具影響力和創(chuàng)造力的教學(xué)決定性因素。在體育教育改革的今天，各高校體育教師必須履行好自身的職責(zé)，明晰“將心理健康教育滲透到體育教學(xué)中”這一舉措的正確性和價(jià)值，并做好學(xué)生成長路上的引路人，讓學(xué)生在大學(xué)階段得到身心的全面健康發(fā)展，為學(xué)生未來走出學(xué)校、走向社會(huì)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。各體育教師應(yīng)積極迎合教育事業(yè)的改革來提升自身文化修養(yǎng)，為心理健康教育工作的開展提供根本保障。

首先，各高校體育教師應(yīng)積極提升自身文化素養(yǎng)，在進(jìn)一步提升自身體育知識(shí)積累量的同時(shí)加強(qiáng)文史及哲學(xué)知識(shí)的學(xué)習(xí)，在了解中華傳統(tǒng)文學(xué)內(nèi)涵的過程中吸收其中寶貴的營養(yǎng)，并借助文化素養(yǎng)的提升來豐富自身創(chuàng)造性，使自己形成能根據(jù)實(shí)際情況變更體育教學(xué)活動(dòng)設(shè)計(jì)的能力。文化素養(yǎng)的提升能讓體育教師各項(xiàng)教學(xué)活動(dòng)的安排更富合理性、更具有實(shí)用價(jià)值。

其次，應(yīng)切實(shí)提升自身心理素養(yǎng)。要想將“在體育教學(xué)中滲透心理健康教育”這一工作落實(shí)好，要想讓學(xué)生在參加體育鍛煉的過程中得到心理健康水平的提升，就必須先加強(qiáng)體育教師自身的心理素養(yǎng)。教師應(yīng)首先對(duì)體育工作保持高度的熱忱，并具備優(yōu)良的意志和品質(zhì)。有了這些心理素養(yǎng)做支撐，體育教師才能全身心地投入到教育事業(yè)中去。教師還應(yīng)積極參與學(xué)校組織的各項(xiàng)培訓(xùn)活動(dòng)，主動(dòng)地去學(xué)習(xí)相關(guān)的心理知識(shí)，并在尊重學(xué)生、理解學(xué)生的基礎(chǔ)上來開展教學(xué)，曉之以情、動(dòng)之以理地去感染學(xué)生，有創(chuàng)造性地去開展工作。

另外，教師應(yīng)具備良好的道德素養(yǎng)。各高校體育教師必須提升自身職業(yè)道德，樹立強(qiáng)烈的事業(yè)心及責(zé)任意識(shí)，積極投身到體育事業(yè)的建設(shè)中去。體育教師應(yīng)具備高尚的社會(huì)道德素養(yǎng)，誠實(shí)守信、謙虛謹(jǐn)慎，作風(fēng)正派、團(tuán)結(jié)友好，為學(xué)生樹立良好的榜樣，將“為人師表”的職責(zé)履行好。總之，教師只有切實(shí)提升自身的道德素養(yǎng)，才能教導(dǎo)學(xué)生正確地為人處事，才能幫助學(xué)生學(xué)會(huì)處理生活中問題的正確方式，幫助學(xué)生走出心理誤區(qū)，讓學(xué)生得到更好發(fā)展。

結(jié)語

大學(xué)生是國家的希望和未來，提升大學(xué)生心理健康水平是一項(xiàng)重要的建設(shè)性工作。各高校必須明晰在體育學(xué)科中開展心理健康教育的優(yōu)勢(shì)，全面提升學(xué)生的心理健康水平，為學(xué)生的成長和發(fā)展提供保障。本文針對(duì)高校體育教學(xué)中的心理健康教育滲透展開了詳細(xì)分析，希望能為相關(guān)問題的解決助一臂之力。