基于積極心理學的大學生心理韌性提升策略分析

劉 松

豫章師范學院，江西 南昌 330103

隨著國家對人才的要求越來越高，大學生的畢業(yè)適應能力、人際交往能力、創(chuàng)業(yè)創(chuàng)新能力等備受重視。綜合能力較高的學生必然會獲得良好的發(fā)展，因此，高校應當重視培養(yǎng)大學生的心理健康素質(zhì)，在保障身體鍛煉的同時，結(jié)合良好的心理韌性，使其互相影響，使大學生既能擁有健康的體魄，又能擁有各種抗挫抗壓的心理素質(zhì)，為將來的深度學習和高質(zhì)量生活奠定良好基礎。

一、心理韌性的概念解讀

不同的心理學家對心理韌性的定義理解各有差異，但總體來講，心理韌性的定義被分成三種：第一，結(jié)果性定義。該定義是指當個體經(jīng)過一定的刺激形成的發(fā)展結(jié)果，即當個體遇到嚴重的威脅或受到極大的刺激時，心理狀態(tài)依然能夠保持穩(wěn)定，個體的適應能力仍然良好。第二，過程性定義。該定義主要強調(diào)當個體心理受到刺激之后，心理韌性能夠反映個體心理的動態(tài)變化。例如，個體能夠在較危險的環(huán)境中仍然良好適應的整個動態(tài)過程，或者當個體的一系列能力或情緒發(fā)生交互作用時，個體在承受重大壓力的情況下，仍能平靜對待的過程。第三，品質(zhì)性定義。有關心理學家將心理韌性定義為一個人的品質(zhì)，即個體所表現(xiàn)的外在特征。個體具有良好的心理韌性，說明該個體能夠承受較高水平的安全威脅和刺激等環(huán)境。通常情況下，個體心理韌性良好是指個體在經(jīng)歷一定的消極環(huán)境磋磨之后而形成的良好適應能力。綜上所述，心理韌性是指個體在經(jīng)過遺傳因素，家庭因素，學校教育因素，社會環(huán)境因素等的不斷刺激，從而形成較強的應激能力以及幸福感［1］。

二、提升大學生心理韌性對促進心理健康的積極意義

（一）幫助大學生及時調(diào)整心理狀態(tài)

大學生正處于整個人生階段中最復雜的階段，既要接受學校良好的教育，同時也要對未來職業(yè)規(guī)劃有清楚的方向，既要及時褪去校園的青澀，又要及時調(diào)整狀態(tài)應對就業(yè)中的問題。而此時最容易出現(xiàn)各種困惑，焦慮等情緒，若不能及時有效地釋放負面情緒，就會導致精神緊張或難以畢業(yè)等問題。此時，心理韌性的作用就顯而易見，保持良好的心理韌性可以讓大學生及時調(diào)整自己的情緒，采取積極的方式合理發(fā)泄壓力，對自己的心理進行疏導，從而保持良好的心理狀態(tài)，應對接下來的所有事情。

（二）幫助大學生提高社會適應能力

作為大學生，既是處在發(fā)展中的個體，又是未來的職場新人。良好的社會適應能力直接決定大學生在未來工作中的發(fā)展情況。有關人士對某些高校的學生就“職場心理需求”展開調(diào)研，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，多數(shù)學生都會意識到在職場中的抗挫能力、人際溝通能力以及適應能力屬于最重要的能力［2］。而高校大學生多數(shù)呈現(xiàn)的自我管理能力，適應能力均有不足，一方面是由于高校并未開展相應的課程，另一方面，由于學生缺少對心理韌性知識的了解，想要培養(yǎng)卻缺少針對性的訓練。心理韌性對大學生的適應能力有著重要的推動作用，培養(yǎng)大學生良好的心理韌性，不僅能夠推動大學生與家人、朋友、同學之間關系融洽，更能在良好關系的基礎之上掌握溝通技巧，讓彼此之間產(chǎn)生心靈感應，促使大學生形成更好的心理素質(zhì)。與此同時，團結(jié)合作能力、情感互動能力、人際交往能力以及社會適應能力等都會在此基礎之上得到有效鍛煉。

（三）幫助大學生增強逆境抗挫能力

常言道，逆境出人才。每個人在成長過程中，不同階段會遇到不同的困難和挑戰(zhàn)，在面對困難和挑戰(zhàn)所表現(xiàn)出的心理韌性，也是一個人心理品質(zhì)的重要表現(xiàn)。大學生在校期間可能會遇到就業(yè)不順利、人際關系不融洽、畢業(yè)成績不理想等問題。在畢業(yè)參與工作之后也會遇到無法適應工作環(huán)境、遭受上級批評、與同事相處困難等各種挑戰(zhàn)。而此時，大學生應當鼓起勇氣，努力尋求解決辦法，或者尋找關鍵人士為自己提供有針對性的解決措施，這些都依賴于良好的心理韌性。培養(yǎng)個體心理韌性不僅能夠促進大學生在逆境中不斷奮進，努力找尋解決辦法，同時也能增強大學生的抗挫能力，有效解除負面情緒，從而保障身心健康。

（四）幫助大學生有效健全人格品質(zhì)

健全的人格品質(zhì)不僅包含良好的心理素質(zhì)，更包含較高的自我效能感。自我效能感是指當一個人在面對困難和逆境時，對自己的期望和信任。換言之，自我效能感就是指個體對自己的自信心判斷。例如，個體能夠解決何種問題，能夠做好何種事情等。自我效能感往往會決定一個人做事情的堅持能力、觀察能力以及分析能力，提高心理韌性可以更好地促進自我效能感的提升，也更能有效激發(fā)個體的潛力，健全個體的人格品質(zhì)。

（五）幫助大學生順利做好就業(yè)準備

多數(shù)大學生經(jīng)過大學教育之后，就要走向社會，走向工作崗位，若能提前做好就業(yè)準備，就能順利就業(yè)，并且在崗位中獲得良好的發(fā)展。就業(yè)準備工作并不是在就業(yè)之前進行的，而是貫穿在整個大學生涯的。就業(yè)準備工作既有知識的掌握，又有技能的提升，同時也需要具備良好的心理素質(zhì)。時代對人才的需求呈現(xiàn)多樣化發(fā)展，若學生能有良好的心理素質(zhì)，去面對就業(yè)過程中的任何挫折和困難，不僅有助于大學生全面評價自己和提升自己，更有助于大學生認清就業(yè)形勢，根據(jù)個人特長，走向自己心儀的崗位。從這一角度來講，心理韌性可以很好的鍛煉大學生的心理素質(zhì)，從而為就業(yè)奠定良好的心理基礎。

三、基于積極心理學角度的大學生心理韌性提升的具體策略

（一）構(gòu)建家校育人合力，積極提高大學生家庭幸福感

培養(yǎng)大學生的心理韌性離不開學校教育和社會環(huán)境的熏陶，更離不開家長的積極參與。只有家長重視對學生心理韌性的培養(yǎng)，大學生自身才能提高積極性，并且也會緊密配合學校的各項政策，真正落實心理健康教育的各項工作。因此，高校應當定期組織家長走進高校，進行心理韌性培養(yǎng)的專題講座，答疑解惑座談會等活動，積極向家長宣傳提高大學生心理健康的重要性，促使每個家長都能參與到培養(yǎng)大學生心理韌性的活動中來。高校還可以通過成立家長委員會的形式，使委員會成員積極關注各個班級學生的心理韌性培養(yǎng)工作，通過與高校教育者展開緊密聯(lián)系，發(fā)揮家校合力，在促進親子關系養(yǎng)成的同時，真正促進大學生心理韌性培養(yǎng)工作的良好開展。

（二）重視職業(yè)生涯規(guī)劃，有效培養(yǎng)大學生正確擇業(yè)觀

對大學生進行心理韌性的培養(yǎng)工作要滲透在方方面面，不僅要關注大學生的在校學習情況，更要關注情感以及就業(yè)情況。尤其是即將畢業(yè)的大學生，高校更應當重視對大學生培養(yǎng)職業(yè)生涯規(guī)劃能力以及創(chuàng)業(yè)創(chuàng)新能力，通過積極引導大學生的擇業(yè)觀，促進學生的順利就業(yè)［3］。大學生在經(jīng)過3年或4年的學習之后，畢業(yè)參加工作，在工作中可以真實有效地檢驗自己的學習成果，更是提高大學生工作自信心的主要途徑。為此，學校應當聯(lián)合教師對大學生有針對性地開展職業(yè)模糊認識，擇業(yè)就業(yè)誤區(qū)，職業(yè)心理素質(zhì)培養(yǎng)等的重點工作，幫助大學生根據(jù)自己的實際情況科學設立職業(yè)規(guī)劃，從而有效完成個人理想。教師也可以針對學生的共性問題組織學生走進企業(yè)，通過了解企業(yè)的運行狀況以及對人才的需求，幫助大學生清楚了解自身的短板和優(yōu)勢，便于大學生準確定位，為將來立足社會奠定良好基礎。

（三）結(jié)合心理健康教育，不斷提升大學生自我認同感

心理韌性培養(yǎng)是心理健康教育活動的主要內(nèi)容之一，雖然現(xiàn)階段一些高校已經(jīng)加強對學生的心理健康教育工作，但多數(shù)都是當學生出現(xiàn)心理問題之后，以治療為主，忽略了前期的引導和干預作用。為此，在對學生進行心理韌性培養(yǎng)時，學校應當以引導學生不斷認識自身優(yōu)勢，提高學生的社會責任感、使命感以及幸福感為主，促進學生培養(yǎng)積極向上的生活態(tài)度以及努力奮進的學習態(tài)度。高校還可以通過組織學生參與各種團隊活動，野外拓展活動等，提高學生的團隊合作能力以及適應能力，為未來學生的心理抗挫力以及社會競爭力打下基礎。在開展心理健康教育的同時，高校也應當緊密結(jié)合各個學科教師，依托學科知識的力量，為學生滲透各類心理健康教育知識，以此提高學生的自我認同感，幫助學生建立正確的三觀。

（四）建立健全導生制度，切實促進大學生的全面發(fā)展

導師制度是現(xiàn)階段各大高校比較青睞的教育制度，通常情況下，一名導師負責幾名學生的教育工作，不僅指導學生的學習，同時也會對學生的道德品質(zhì)、價值觀、心理狀態(tài)等加以引導。例如通過了解學生的家庭，學習情況，全面了解學生的背景，及時找到阻礙學生全面發(fā)展的問題，并且采取有效措施進行解決。導師還可以經(jīng)常和學生展開溝通等形式，一方面促進師生關系的建立，另一方面提高學生對導師的依賴，從而使學生愿意主動尋求導師的幫助，依托導師的鼓勵，促進學生健康成長。導師還要對學生的心理狀態(tài)以及職業(yè)生涯規(guī)劃展開合理的引導，例如及時為學生講解當下企業(yè)發(fā)展的趨勢以及市場對人才的需求，指導學生有針對性的取長補短，幫助學生全面認識自我，不斷優(yōu)化自身綜合素質(zhì)。

（五）科學開展心理評估，準確制定大學生的個性服務

高校還應當重視對大學生的心理狀態(tài)展開調(diào)查的力度，依托科學的調(diào)研結(jié)果，對學生的心理狀態(tài)進行明確定位，便于教師采取針對性的措施，提高學生的心理綜合水平。首先，高校應當將學生分成不同層次，針對不同層次的學生開展各種不同類型的活動。其次，對高校大學生要及時性和經(jīng)常性地普及心理健康教育，提高大學生對心理健康的重視程度。再次，高校應當重視校園文化的建設，依托各種環(huán)境資源，讓學生在潛移默化中受到良好的心理熏陶。最后，通過調(diào)查問卷等了解大學生的適應能力，影響綜合水平的各種因素等，教師再針對性的對學生展開幫助，在掌握大學生心理狀態(tài)的同時，通過心理咨詢以及朋輩幫扶等的教育方法，切實為每一個大學生提供更精準的心理健康服務［4］。

（六）深化理論聯(lián)系實踐，引導訓練大學生的適應能力

對大學生進行心理韌性的培養(yǎng)，要結(jié)合理論和實踐相聯(lián)系的形式。在理論中強化學生的認知能力，在訓練中依托科學系統(tǒng)的訓練內(nèi)容，培養(yǎng)大學生良好的心理適應能力。高校還可以構(gòu)建校外心理實踐教育基地，積極組織教師和學生走進基地，開展各種體能拓展訓練。在校內(nèi)，高校也應當組織各類活動，例如歌唱賽、辯論賽、文藝匯演、運動會等，使每個大學生都有機會展示自己，提升自己。在參與各種活動中，大學生都會面臨各種各樣的情緒問題，如何化解壓力，消除緊張，提高抗挫折能力等，都會在活動中得到有效鍛煉。大學生也會越來越明白，困難只是暫時的，只有臨危不亂、增強自信，才能真正戰(zhàn)勝逆境。

（七）構(gòu)建外部支持環(huán)境，確保提升大學生的心理韌性

大學生在校園中也要學會與同學和諧相處，與教師及時溝通，由于一些“80后”大學生多數(shù)為獨生子女，從小溝通能力較低，進入大學之后也不能很好的處理與周圍人群的關系。在渴望理解和尊重的同時，又不愿意主動與他人進行溝通，久而久之，心理韌性較差的大學生就會出現(xiàn)心理封閉或內(nèi)向等的特點，而這樣的性格特點對將來就業(yè)中的發(fā)展無形之中也會帶來不利影響。僅憑大學生個人的力量，是無法戰(zhàn)勝這些問題的，此時就需要優(yōu)秀的教育環(huán)境。了解到這一點之后，院校應當積極發(fā)揮環(huán)境育人作用，引導大學生面對成長環(huán)境中所有的困難和挫折。例如，社會可以為大學生提供良好的支持，通過構(gòu)建有助于大學生成長的環(huán)境，幫助大學生緩解心理壓力，并且也可以幫助大學生敢于直面困難，敢于戰(zhàn)勝困難。家庭的支持，朋友的關愛，師生的互助，以及同學的友誼，都可以為大學生心理健康發(fā)展提供必要的幫助。高校可以通過組織各種活動，豐富大學生的學習成長環(huán)境，提升大學生的幸福感，促進大學生心理韌性和社會適應力的提升。由此可見，社會、父母、教師、朋友是大學生心理韌性培養(yǎng)最好的外部資源，如果能夠科學發(fā)揮這些資源的作用，大學生就能夠理智對待每一次困難和挫折，真正提升自己的心理素質(zhì)。

綜上所述，在成長和就業(yè)期間，高校大學生會面臨來自各方面的壓力，如何正確面對壓力，化壓力為動力，已經(jīng)成為學校、學生、家長共同關注的話題。培養(yǎng)大學生良好的心理韌性，不僅可以促進大學生的品質(zhì)形成，同時也能提高大學生解決問題的能力，讓大學生在學習和生活中始終滿懷自信和熱情，順利成長為國家的棟梁之材。