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    基于積極心理學的大學生心理韌性提升策略分析

    2022-11-22 17:43:10
    山西青年 2022年5期
    關鍵詞:心理健康心理大學生

    劉 松

    豫章師范學院,江西 南昌 330103

    隨著國家對人才的要求越來越高,大學生的畢業(yè)適應能力、人際交往能力、創(chuàng)業(yè)創(chuàng)新能力等備受重視。綜合能力較高的學生必然會獲得良好的發(fā)展,因此,高校應當重視培養(yǎng)大學生的心理健康素質(zhì),在保障身體鍛煉的同時,結(jié)合良好的心理韌性,使其互相影響,使大學生既能擁有健康的體魄,又能擁有各種抗挫抗壓的心理素質(zhì),為將來的深度學習和高質(zhì)量生活奠定良好基礎。

    一、心理韌性的概念解讀

    不同的心理學家對心理韌性的定義理解各有差異,但總體來講,心理韌性的定義被分成三種:第一,結(jié)果性定義。該定義是指當個體經(jīng)過一定的刺激形成的發(fā)展結(jié)果,即當個體遇到嚴重的威脅或受到極大的刺激時,心理狀態(tài)依然能夠保持穩(wěn)定,個體的適應能力仍然良好。第二,過程性定義。該定義主要強調(diào)當個體心理受到刺激之后,心理韌性能夠反映個體心理的動態(tài)變化。例如,個體能夠在較危險的環(huán)境中仍然良好適應的整個動態(tài)過程,或者當個體的一系列能力或情緒發(fā)生交互作用時,個體在承受重大壓力的情況下,仍能平靜對待的過程。第三,品質(zhì)性定義。有關心理學家將心理韌性定義為一個人的品質(zhì),即個體所表現(xiàn)的外在特征。個體具有良好的心理韌性,說明該個體能夠承受較高水平的安全威脅和刺激等環(huán)境。通常情況下,個體心理韌性良好是指個體在經(jīng)歷一定的消極環(huán)境磋磨之后而形成的良好適應能力。綜上所述,心理韌性是指個體在經(jīng)過遺傳因素,家庭因素,學校教育因素,社會環(huán)境因素等的不斷刺激,從而形成較強的應激能力以及幸福感[1]。

    二、提升大學生心理韌性對促進心理健康的積極意義

    (一)幫助大學生及時調(diào)整心理狀態(tài)

    大學生正處于整個人生階段中最復雜的階段,既要接受學校良好的教育,同時也要對未來職業(yè)規(guī)劃有清楚的方向,既要及時褪去校園的青澀,又要及時調(diào)整狀態(tài)應對就業(yè)中的問題。而此時最容易出現(xiàn)各種困惑,焦慮等情緒,若不能及時有效地釋放負面情緒,就會導致精神緊張或難以畢業(yè)等問題。此時,心理韌性的作用就顯而易見,保持良好的心理韌性可以讓大學生及時調(diào)整自己的情緒,采取積極的方式合理發(fā)泄壓力,對自己的心理進行疏導,從而保持良好的心理狀態(tài),應對接下來的所有事情。

    (二)幫助大學生提高社會適應能力

    作為大學生,既是處在發(fā)展中的個體,又是未來的職場新人。良好的社會適應能力直接決定大學生在未來工作中的發(fā)展情況。有關人士對某些高校的學生就“職場心理需求”展開調(diào)研,結(jié)果發(fā)現(xiàn),多數(shù)學生都會意識到在職場中的抗挫能力、人際溝通能力以及適應能力屬于最重要的能力[2]。而高校大學生多數(shù)呈現(xiàn)的自我管理能力,適應能力均有不足,一方面是由于高校并未開展相應的課程,另一方面,由于學生缺少對心理韌性知識的了解,想要培養(yǎng)卻缺少針對性的訓練。心理韌性對大學生的適應能力有著重要的推動作用,培養(yǎng)大學生良好的心理韌性,不僅能夠推動大學生與家人、朋友、同學之間關系融洽,更能在良好關系的基礎之上掌握溝通技巧,讓彼此之間產(chǎn)生心靈感應,促使大學生形成更好的心理素質(zhì)。與此同時,團結(jié)合作能力、情感互動能力、人際交往能力以及社會適應能力等都會在此基礎之上得到有效鍛煉。

    (三)幫助大學生增強逆境抗挫能力

    常言道,逆境出人才。每個人在成長過程中,不同階段會遇到不同的困難和挑戰(zhàn),在面對困難和挑戰(zhàn)所表現(xiàn)出的心理韌性,也是一個人心理品質(zhì)的重要表現(xiàn)。大學生在校期間可能會遇到就業(yè)不順利、人際關系不融洽、畢業(yè)成績不理想等問題。在畢業(yè)參與工作之后也會遇到無法適應工作環(huán)境、遭受上級批評、與同事相處困難等各種挑戰(zhàn)。而此時,大學生應當鼓起勇氣,努力尋求解決辦法,或者尋找關鍵人士為自己提供有針對性的解決措施,這些都依賴于良好的心理韌性。培養(yǎng)個體心理韌性不僅能夠促進大學生在逆境中不斷奮進,努力找尋解決辦法,同時也能增強大學生的抗挫能力,有效解除負面情緒,從而保障身心健康。

    (四)幫助大學生有效健全人格品質(zhì)

    健全的人格品質(zhì)不僅包含良好的心理素質(zhì),更包含較高的自我效能感。自我效能感是指當一個人在面對困難和逆境時,對自己的期望和信任。換言之,自我效能感就是指個體對自己的自信心判斷。例如,個體能夠解決何種問題,能夠做好何種事情等。自我效能感往往會決定一個人做事情的堅持能力、觀察能力以及分析能力,提高心理韌性可以更好地促進自我效能感的提升,也更能有效激發(fā)個體的潛力,健全個體的人格品質(zhì)。

    (五)幫助大學生順利做好就業(yè)準備

    多數(shù)大學生經(jīng)過大學教育之后,就要走向社會,走向工作崗位,若能提前做好就業(yè)準備,就能順利就業(yè),并且在崗位中獲得良好的發(fā)展。就業(yè)準備工作并不是在就業(yè)之前進行的,而是貫穿在整個大學生涯的。就業(yè)準備工作既有知識的掌握,又有技能的提升,同時也需要具備良好的心理素質(zhì)。時代對人才的需求呈現(xiàn)多樣化發(fā)展,若學生能有良好的心理素質(zhì),去面對就業(yè)過程中的任何挫折和困難,不僅有助于大學生全面評價自己和提升自己,更有助于大學生認清就業(yè)形勢,根據(jù)個人特長,走向自己心儀的崗位。從這一角度來講,心理韌性可以很好的鍛煉大學生的心理素質(zhì),從而為就業(yè)奠定良好的心理基礎。

    三、基于積極心理學角度的大學生心理韌性提升的具體策略

    (一)構(gòu)建家校育人合力,積極提高大學生家庭幸福感

    培養(yǎng)大學生的心理韌性離不開學校教育和社會環(huán)境的熏陶,更離不開家長的積極參與。只有家長重視對學生心理韌性的培養(yǎng),大學生自身才能提高積極性,并且也會緊密配合學校的各項政策,真正落實心理健康教育的各項工作。因此,高校應當定期組織家長走進高校,進行心理韌性培養(yǎng)的專題講座,答疑解惑座談會等活動,積極向家長宣傳提高大學生心理健康的重要性,促使每個家長都能參與到培養(yǎng)大學生心理韌性的活動中來。高校還可以通過成立家長委員會的形式,使委員會成員積極關注各個班級學生的心理韌性培養(yǎng)工作,通過與高校教育者展開緊密聯(lián)系,發(fā)揮家校合力,在促進親子關系養(yǎng)成的同時,真正促進大學生心理韌性培養(yǎng)工作的良好開展。

    (二)重視職業(yè)生涯規(guī)劃,有效培養(yǎng)大學生正確擇業(yè)觀

    對大學生進行心理韌性的培養(yǎng)工作要滲透在方方面面,不僅要關注大學生的在校學習情況,更要關注情感以及就業(yè)情況。尤其是即將畢業(yè)的大學生,高校更應當重視對大學生培養(yǎng)職業(yè)生涯規(guī)劃能力以及創(chuàng)業(yè)創(chuàng)新能力,通過積極引導大學生的擇業(yè)觀,促進學生的順利就業(yè)[3]。大學生在經(jīng)過3年或4年的學習之后,畢業(yè)參加工作,在工作中可以真實有效地檢驗自己的學習成果,更是提高大學生工作自信心的主要途徑。為此,學校應當聯(lián)合教師對大學生有針對性地開展職業(yè)模糊認識,擇業(yè)就業(yè)誤區(qū),職業(yè)心理素質(zhì)培養(yǎng)等的重點工作,幫助大學生根據(jù)自己的實際情況科學設立職業(yè)規(guī)劃,從而有效完成個人理想。教師也可以針對學生的共性問題組織學生走進企業(yè),通過了解企業(yè)的運行狀況以及對人才的需求,幫助大學生清楚了解自身的短板和優(yōu)勢,便于大學生準確定位,為將來立足社會奠定良好基礎。

    (三)結(jié)合心理健康教育,不斷提升大學生自我認同感

    心理韌性培養(yǎng)是心理健康教育活動的主要內(nèi)容之一,雖然現(xiàn)階段一些高校已經(jīng)加強對學生的心理健康教育工作,但多數(shù)都是當學生出現(xiàn)心理問題之后,以治療為主,忽略了前期的引導和干預作用。為此,在對學生進行心理韌性培養(yǎng)時,學校應當以引導學生不斷認識自身優(yōu)勢,提高學生的社會責任感、使命感以及幸福感為主,促進學生培養(yǎng)積極向上的生活態(tài)度以及努力奮進的學習態(tài)度。高校還可以通過組織學生參與各種團隊活動,野外拓展活動等,提高學生的團隊合作能力以及適應能力,為未來學生的心理抗挫力以及社會競爭力打下基礎。在開展心理健康教育的同時,高校也應當緊密結(jié)合各個學科教師,依托學科知識的力量,為學生滲透各類心理健康教育知識,以此提高學生的自我認同感,幫助學生建立正確的三觀。

    (四)建立健全導生制度,切實促進大學生的全面發(fā)展

    導師制度是現(xiàn)階段各大高校比較青睞的教育制度,通常情況下,一名導師負責幾名學生的教育工作,不僅指導學生的學習,同時也會對學生的道德品質(zhì)、價值觀、心理狀態(tài)等加以引導。例如通過了解學生的家庭,學習情況,全面了解學生的背景,及時找到阻礙學生全面發(fā)展的問題,并且采取有效措施進行解決。導師還可以經(jīng)常和學生展開溝通等形式,一方面促進師生關系的建立,另一方面提高學生對導師的依賴,從而使學生愿意主動尋求導師的幫助,依托導師的鼓勵,促進學生健康成長。導師還要對學生的心理狀態(tài)以及職業(yè)生涯規(guī)劃展開合理的引導,例如及時為學生講解當下企業(yè)發(fā)展的趨勢以及市場對人才的需求,指導學生有針對性的取長補短,幫助學生全面認識自我,不斷優(yōu)化自身綜合素質(zhì)。

    (五)科學開展心理評估,準確制定大學生的個性服務

    高校還應當重視對大學生的心理狀態(tài)展開調(diào)查的力度,依托科學的調(diào)研結(jié)果,對學生的心理狀態(tài)進行明確定位,便于教師采取針對性的措施,提高學生的心理綜合水平。首先,高校應當將學生分成不同層次,針對不同層次的學生開展各種不同類型的活動。其次,對高校大學生要及時性和經(jīng)常性地普及心理健康教育,提高大學生對心理健康的重視程度。再次,高校應當重視校園文化的建設,依托各種環(huán)境資源,讓學生在潛移默化中受到良好的心理熏陶。最后,通過調(diào)查問卷等了解大學生的適應能力,影響綜合水平的各種因素等,教師再針對性的對學生展開幫助,在掌握大學生心理狀態(tài)的同時,通過心理咨詢以及朋輩幫扶等的教育方法,切實為每一個大學生提供更精準的心理健康服務[4]。

    (六)深化理論聯(lián)系實踐,引導訓練大學生的適應能力

    對大學生進行心理韌性的培養(yǎng),要結(jié)合理論和實踐相聯(lián)系的形式。在理論中強化學生的認知能力,在訓練中依托科學系統(tǒng)的訓練內(nèi)容,培養(yǎng)大學生良好的心理適應能力。高校還可以構(gòu)建校外心理實踐教育基地,積極組織教師和學生走進基地,開展各種體能拓展訓練。在校內(nèi),高校也應當組織各類活動,例如歌唱賽、辯論賽、文藝匯演、運動會等,使每個大學生都有機會展示自己,提升自己。在參與各種活動中,大學生都會面臨各種各樣的情緒問題,如何化解壓力,消除緊張,提高抗挫折能力等,都會在活動中得到有效鍛煉。大學生也會越來越明白,困難只是暫時的,只有臨危不亂、增強自信,才能真正戰(zhàn)勝逆境。

    (七)構(gòu)建外部支持環(huán)境,確保提升大學生的心理韌性

    大學生在校園中也要學會與同學和諧相處,與教師及時溝通,由于一些“80后”大學生多數(shù)為獨生子女,從小溝通能力較低,進入大學之后也不能很好的處理與周圍人群的關系。在渴望理解和尊重的同時,又不愿意主動與他人進行溝通,久而久之,心理韌性較差的大學生就會出現(xiàn)心理封閉或內(nèi)向等的特點,而這樣的性格特點對將來就業(yè)中的發(fā)展無形之中也會帶來不利影響。僅憑大學生個人的力量,是無法戰(zhàn)勝這些問題的,此時就需要優(yōu)秀的教育環(huán)境。了解到這一點之后,院校應當積極發(fā)揮環(huán)境育人作用,引導大學生面對成長環(huán)境中所有的困難和挫折。例如,社會可以為大學生提供良好的支持,通過構(gòu)建有助于大學生成長的環(huán)境,幫助大學生緩解心理壓力,并且也可以幫助大學生敢于直面困難,敢于戰(zhàn)勝困難。家庭的支持,朋友的關愛,師生的互助,以及同學的友誼,都可以為大學生心理健康發(fā)展提供必要的幫助。高校可以通過組織各種活動,豐富大學生的學習成長環(huán)境,提升大學生的幸福感,促進大學生心理韌性和社會適應力的提升。由此可見,社會、父母、教師、朋友是大學生心理韌性培養(yǎng)最好的外部資源,如果能夠科學發(fā)揮這些資源的作用,大學生就能夠理智對待每一次困難和挫折,真正提升自己的心理素質(zhì)。

    綜上所述,在成長和就業(yè)期間,高校大學生會面臨來自各方面的壓力,如何正確面對壓力,化壓力為動力,已經(jīng)成為學校、學生、家長共同關注的話題。培養(yǎng)大學生良好的心理韌性,不僅可以促進大學生的品質(zhì)形成,同時也能提高大學生解決問題的能力,讓大學生在學習和生活中始終滿懷自信和熱情,順利成長為國家的棟梁之材。

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