積極心理暗示在初中體育與健康教學(xué)中運(yùn)用的作用與策略

浙江省杭州市朝暉中學(xué) 羅紅群

新一輪體育與健康課程改革不僅強(qiáng)調(diào)要提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還要培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)。相關(guān)研究結(jié)果已經(jīng)證明在體育與健康教學(xué)中為學(xué)生提供積極心理暗示，能夠潛移默化地影響學(xué)生行為，使其主動(dòng)參與練習(xí)。本文對(duì)積極心理暗示在初中體育與健康教學(xué)中有什么作用，又該如何實(shí)施進(jìn)行了論述。

一、積極心理暗示在初中體育與健康教學(xué)中的作用

（一）有助于學(xué)生樹立自信心

自信心是學(xué)生主動(dòng)投入體育鍛煉，享受運(yùn)動(dòng)樂趣以及養(yǎng)成終身運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的必要前提。日常教學(xué)中學(xué)生不積極主動(dòng)參與練習(xí)，并非因其缺乏參與興趣，而是以往嘗試中的失敗導(dǎo)致其信心受挫，認(rèn)為自己不能完成練習(xí)任務(wù)。長(zhǎng)期擁有這種心態(tài)勢(shì)必對(duì)學(xué)生的身心成長(zhǎng)構(gòu)成嚴(yán)重阻礙。如果體育教師能夠把握教學(xué)時(shí)機(jī)為學(xué)生提供一些積極心理暗示，可以幫助學(xué)生逐漸消除自卑心理，使學(xué)生擁有積極向上的良好心態(tài)，即便是再遇到困難也會(huì)在短時(shí)間內(nèi)完成自我心理調(diào)節(jié)，在內(nèi)心中迸發(fā)出一種戰(zhàn)勝自我的強(qiáng)大動(dòng)力與自信心。為此，教師在教學(xué)過程中要時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的行為表現(xiàn)，推斷其此時(shí)此刻的學(xué)習(xí)態(tài)度和思想動(dòng)態(tài)，從而找準(zhǔn)時(shí)機(jī)，采用適合的方式為學(xué)生提供積極心理暗示，幫助學(xué)生完成自信心的初始搭建。同時(shí)，還要善于發(fā)現(xiàn)每一名學(xué)生身上的個(gè)性化特質(zhì)和個(gè)人優(yōu)勢(shì)，這些都是開展積極心理暗示，幫助學(xué)生建立自信心的最佳突破口。

例如，在跳高練習(xí)中，有些同學(xué)怕自己跳得不夠高，所以在起跳的一瞬間出現(xiàn)了退縮心理；有的學(xué)生甚至產(chǎn)生了畏難情緒，不敢再跳。此時(shí)，教師可以用堅(jiān)定的目光注視同學(xué)并給予積極暗示：“從你平時(shí)的體育課堂表現(xiàn)來看，你的身體協(xié)調(diào)性很好，如果能再勇敢一點(diǎn)，老師相信你一定會(huì)成功跳過去的。”教師也可以拍拍學(xué)生的肩膀，在學(xué)生即將上場(chǎng)時(shí)對(duì)學(xué)生點(diǎn)點(diǎn)頭，當(dāng)學(xué)生成功完成跳躍動(dòng)作時(shí)，第一時(shí)間向?qū)W生豎起大拇指以示贊賞。通過上述一系列積極心理暗示，能夠幫助學(xué)生順利完成練習(xí)任務(wù)，實(shí)現(xiàn)自信心的大幅提升。

（二）有助于學(xué)生養(yǎng)成合作意識(shí)

培養(yǎng)合作意識(shí)是初中體育與健康教學(xué)內(nèi)容非常重要的一項(xiàng)。但是，如果教學(xué)中我們僅僅是布置一些簡(jiǎn)單的團(tuán)隊(duì)合作任務(wù)，讓學(xué)生通過相互配合來完成，雖然在一定程度上可以促進(jìn)一部分學(xué)生合作意識(shí)的養(yǎng)成，但對(duì)于大部分學(xué)生來說，其內(nèi)心世界和思想觀念并沒有受到過多的觸動(dòng)，仍然習(xí)慣凡事“以自我為中心”，不關(guān)注團(tuán)隊(duì)成員的需求與感受，這顯然不符合新課程改革的相關(guān)要求。對(duì)此，如果教師能夠在布置團(tuán)隊(duì)任務(wù)時(shí)、學(xué)生完成任務(wù)進(jìn)程中以及完成任務(wù)以后，適時(shí)為學(xué)生提供一些積極心理暗示，點(diǎn)亮學(xué)生的心靈，就能讓學(xué)生真正感受到團(tuán)隊(duì)協(xié)作的強(qiáng)大力量。

例如，在分組環(huán)節(jié)中，教師可以通過語言暗示引導(dǎo)學(xué)生熱愛自己的團(tuán)隊(duì)，不嫌棄任何一名隊(duì)友，想方設(shè)法多為團(tuán)隊(duì)做貢獻(xiàn)。當(dāng)學(xué)生在完成團(tuán)隊(duì)任務(wù)過程中或者在小組對(duì)抗賽當(dāng)中，教師可以通過組建啦啦隊(duì)、相互擊掌、大聲喊出團(tuán)隊(duì)口號(hào)等營(yíng)造氛圍，暗示學(xué)生拼搏奮進(jìn)，為整個(gè)團(tuán)隊(duì)貢獻(xiàn)個(gè)人最大力量。當(dāng)比賽結(jié)束后，教師要引導(dǎo)學(xué)生樂觀面對(duì)成敗，暗示學(xué)生不論輸贏都要從中吸取寶貴經(jīng)驗(yàn)，并且感謝隊(duì)友的支持與信任。通過這些積極心理暗示，讓學(xué)生在參與的同時(shí)養(yǎng)成團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。

（三）有助于提高學(xué)生問題解決能力

初中體育與健康教學(xué)中存在多種不同難度的教學(xué)內(nèi)容。教學(xué)中，有些學(xué)生因先天身體素質(zhì)較好或者具備較強(qiáng)的毅力最終順利完成學(xué)習(xí)任務(wù)，而有些同學(xué)要么體能較差，要么存在消極心理，會(huì)出現(xiàn)逃避行為，導(dǎo)致其最終難以達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)。面對(duì)這一情況，教師需要依據(jù)學(xué)生的個(gè)體差異及時(shí)為學(xué)生提供積極心理暗示，幫助學(xué)生克服自身困難，以達(dá)到體能訓(xùn)練目標(biāo)為目的思考解決問題的辦法。

例如，在跳遠(yuǎn)教學(xué)中，一部分學(xué)生認(rèn)為自己無法順利完成練習(xí)任務(wù)，此時(shí)教師要耐心地與學(xué)生一起查找問題原因，并鼓勵(lì)學(xué)生凡事都要敢于嘗試，不要輕言放棄。在與學(xué)生進(jìn)行交流時(shí)，教師既要發(fā)揮引導(dǎo)作用，又要跟隨學(xué)生的心理節(jié)拍，給學(xué)生提供足夠的時(shí)間探尋問題的解決途徑，避免出現(xiàn)急于求成的心理。通過這些暗示，學(xué)生逐漸摸索出一套適合自己的學(xué)習(xí)方法，提高自己解決問題的能力。

（四）有助于學(xué)生養(yǎng)成良好習(xí)慣

對(duì)于正處在心智水平快速發(fā)展階段的中學(xué)生而言，積極心理暗示必不可少。實(shí)踐證明，不論何種方式的積極心理暗示都可以讓人們?cè)跐撘颇蝎@得積極向上的心態(tài)，生成強(qiáng)大的自信心，同時(shí)也是養(yǎng)成良好習(xí)慣的關(guān)鍵要素。教師的積極心理暗示可以幫助學(xué)生學(xué)會(huì)客觀看待事物，對(duì)自己形成正面積極的評(píng)價(jià)，懂得如何接納自己、調(diào)節(jié)自己和激勵(lì)自己，堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)學(xué)習(xí)和生活中的挫折與困難。為此，初中體育教師在為學(xué)生提供積極心理暗示之前要時(shí)常站在學(xué)生的角度，考慮學(xué)生的心理需求及個(gè)性化發(fā)展需求，切實(shí)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，使其產(chǎn)生自主學(xué)習(xí)的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，形成良好的外在行為習(xí)慣。一旦形成良好習(xí)慣之后，學(xué)生參與課堂練習(xí)活動(dòng)就不再是一件難事，而將成為學(xué)生放松身心、釋放學(xué)習(xí)壓力的一種絕佳選擇。對(duì)此，教師需要建立相關(guān)教學(xué)意識(shí)，將積極心理暗示貫穿整個(gè)教學(xué)過程中，時(shí)常向?qū)W生投以期許的目光，給學(xué)生送上會(huì)心的微笑和贊許的語言，讓學(xué)生能夠在體育課堂上獲取源源不斷的動(dòng)力。

二、積極心理暗示在初中體育與健康教學(xué)中的運(yùn)用

（一）語言暗示

語言是人與人之間最直接的交流工具，但是在使用語言表達(dá)同一件事物時(shí)，存在多種說話方法與技巧。實(shí)踐證明，恰當(dāng)?shù)恼Z言表達(dá)方式會(huì)產(chǎn)生積極作用，而不恰當(dāng)?shù)恼Z言則會(huì)挫傷對(duì)方的自尊心和自信心。初中體育課堂上，教師要時(shí)常對(duì)學(xué)生說出教導(dǎo)、評(píng)價(jià)和鼓勵(lì)的語言，這需要教師把握說話時(shí)的用詞、音調(diào)、語氣以及節(jié)奏，講求語言藝術(shù)在教學(xué)過程中的巧妙運(yùn)用。

例如，把批評(píng)的語言轉(zhuǎn)化成帶有激勵(lì)性質(zhì)的話語，再配合適當(dāng)?shù)谋砬?、眼神、體態(tài)等，對(duì)學(xué)生產(chǎn)生積極心理暗示?，F(xiàn)實(shí)中，很多學(xué)生都對(duì)耐力長(zhǎng)跑項(xiàng)目產(chǎn)生畏懼心理。針對(duì)這一問題，教師在教學(xué)實(shí)踐中可以充分運(yùn)用語言藝術(shù)實(shí)現(xiàn)鼓勵(lì)學(xué)生和感染學(xué)生的作用，讓學(xué)生接收來自教師的積極心理暗示。如在進(jìn)行800米練習(xí)之前，教師可以動(dòng)員學(xué)生的情緒：“同學(xué)們，在我們的一生當(dāng)中會(huì)遇到無數(shù)次考驗(yàn)，只有自己具備頑強(qiáng)的意志力時(shí)，才能一次次戰(zhàn)勝這些考驗(yàn)，一步步走向成功。大家可以將每一次長(zhǎng)跑訓(xùn)練都當(dāng)成一次考驗(yàn)，一種挑戰(zhàn)，一次磨煉自身意志力的寶貴機(jī)會(huì)，在內(nèi)心當(dāng)中告訴自己‘我可以，我一定行’。”通過上述語言激勵(lì)，激發(fā)學(xué)生產(chǎn)生參與練習(xí)的欲望，促使其主動(dòng)完成練習(xí)任務(wù)。

另外，在教學(xué)實(shí)踐中當(dāng)學(xué)生感覺到疲憊不堪想要放棄時(shí)，教師要及時(shí)為學(xué)生加油鼓勁，使其在內(nèi)心中生成堅(jiān)持到底的信念與決心，最終完成訓(xùn)練任務(wù)。這不僅是提高學(xué)生身體素質(zhì)的必然途徑，更是鍛煉學(xué)生心理素質(zhì)、磨煉其意志品質(zhì)的最佳手段。當(dāng)然，教學(xué)實(shí)際過程中教師在運(yùn)用語言暗示時(shí)要擁有足夠的耐心，不能采用批評(píng)性語言，從而避免學(xué)生產(chǎn)生逆反心理和抵觸情緒，避免挫傷學(xué)生自尊心。

（二）榜樣暗示

實(shí)踐證明，通過榜樣暗示可以更快、更好地激發(fā)學(xué)生上進(jìn)心和積極性生成。當(dāng)然，不論教師還是學(xué)生都可以成為榜樣。事實(shí)上，體育教師本身就是學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中長(zhǎng)期學(xué)習(xí)效仿的榜樣，因此教師在發(fā)揮榜樣暗示作用的過程中更要做到嚴(yán)以律己，以身作則，通過言傳身教將榜樣的力量發(fā)揮到極致，最大限度達(dá)到積極心理暗示的目的。在日常教學(xué)過程中，教師不僅要在教學(xué)方面提高自身專業(yè)性，還要在言談舉止、為人處世、思想觀念方面成為學(xué)生的學(xué)習(xí)標(biāo)桿，幫助中學(xué)生在人格日趨完善的關(guān)鍵時(shí)期樹立正確的“三觀”，為人生道路做好鋪墊。在教學(xué)之外，教師要不斷加強(qiáng)學(xué)習(xí)，不斷提高自身思想境界，在潛移默化中感染學(xué)生，影響學(xué)生。

仍然以跳高教學(xué)為例，教師在面向?qū)W生傳授動(dòng)作技巧的同時(shí)，要同步培養(yǎng)學(xué)生的膽量與毅力，避免部分學(xué)生因?yàn)槟懶《a(chǎn)生抵觸情緒和膽怯心理。對(duì)此，教師可以將學(xué)生召集到一起，跟大家分享自己當(dāng)初學(xué)習(xí)跳高的心理，如何克服最初的膽怯心理，如何享受進(jìn)步和成功的喜悅，如何戰(zhàn)勝學(xué)習(xí)中的困難等，最后再幽默地說上一句：“一開始學(xué)習(xí)跳高確實(shí)存在一定的難度，但是大家看我現(xiàn)在一把年紀(jì)還可以跳得這么漂亮！”學(xué)生聽完教師的開導(dǎo)之后，緊張情緒會(huì)得到一定程度的放松，挑戰(zhàn)的勇氣也會(huì)得到一定提高，這將為其接下來的練習(xí)提供有利條件?？梢哉f，教師要想發(fā)揮自身榜樣力量，必須優(yōu)先具備較強(qiáng)的人格魅力，只有這樣才能更好地說服學(xué)生，為學(xué)生提供專業(yè)級(jí)別的教學(xué)指導(dǎo)與心理疏導(dǎo)。

（三）環(huán)境暗示

“孟母三遷”的故事就是環(huán)境暗示作用的最佳闡釋。環(huán)境暗示需要教師營(yíng)造某種具有感染力的氛圍，讓學(xué)生在這種氛圍感染之下消除負(fù)面情緒和心理障礙，甚至對(duì)周圍環(huán)境產(chǎn)生信任感和安全感，進(jìn)而主動(dòng)投身訓(xùn)練之中，順利完成學(xué)習(xí)任務(wù)。實(shí)踐證明，環(huán)境暗示對(duì)于教師有較高要求，不僅需要教師具備較強(qiáng)的組織協(xié)調(diào)能力，還要具備較強(qiáng)的策劃能力和創(chuàng)新思維，只有這樣才能營(yíng)造出貼合中學(xué)生喜好，能夠真正鼓勵(lì)學(xué)生，激發(fā)學(xué)生斗志的良好氛圍。在教學(xué)實(shí)踐中，教師可以結(jié)合近期教學(xué)需求以及學(xué)生成長(zhǎng)需求，或者切合校際主題活動(dòng)，策劃班級(jí)集體活動(dòng)。例如，拔河比賽、兩人三足游戲、多人跳長(zhǎng)繩等，這些活動(dòng)不僅存在較多的競(jìng)技元素，而且具有較強(qiáng)的互動(dòng)性和游戲化色彩，不論體能水平處于何種層次的學(xué)生都可以報(bào)名參加。教學(xué)實(shí)踐中，這些團(tuán)體活動(dòng)正是教師營(yíng)造良好教學(xué)氛圍和發(fā)揮環(huán)境暗示作用的重要途徑。

當(dāng)然，為了更好地營(yíng)造現(xiàn)場(chǎng)氛圍，教師還可以引導(dǎo)學(xué)生集思廣益，自行創(chuàng)作符合班級(jí)特色的助威道具，例如條幅、海報(bào)等。實(shí)踐證明，學(xué)生在受到教師啟發(fā)之后，會(huì)啟動(dòng)創(chuàng)新思維，想出各種新穎獨(dú)特的助威方式。如有的班級(jí)在上場(chǎng)比賽之前，設(shè)計(jì)了“簽名儀式”，在條幅上面寫上自己的姓名和祝福的語言；有的班級(jí)設(shè)計(jì)了“V”字隊(duì)形在賽場(chǎng)一旁為本班參賽隊(duì)伍加油鼓勁。通過上述方式，既營(yíng)造出熱烈而富有青春朝氣的現(xiàn)場(chǎng)氛圍，又體現(xiàn)出積極向上的班風(fēng)，更增進(jìn)了同學(xué)之間的情誼，可謂將環(huán)境暗示作用發(fā)揮到了極致。

（四）自我暗示

在教學(xué)實(shí)踐中融入積極心理暗示，其目的并非是長(zhǎng)期依賴教師給予積極心理暗示，而是通過教師正確引導(dǎo)使學(xué)生具備自我心理調(diào)節(jié)能力，擁有積極健康的良好心態(tài)。為此，教師需要在教學(xué)過程中充分尊重學(xué)生的學(xué)習(xí)主體地位，制訂科學(xué)完善的教學(xué)計(jì)劃，針對(duì)授課過程中可能發(fā)生的突發(fā)情況制訂相關(guān)應(yīng)急預(yù)案，從而確保教學(xué)過程中一旦出現(xiàn)意外情況，教師可以第一時(shí)間采用正確方式予以處理，緩解學(xué)生的恐慌與壓力，及時(shí)為學(xué)生提供有效的心理疏導(dǎo)。

例如，在800米教學(xué)中，某學(xué)生因自身體能較差在練習(xí)中受到其他同學(xué)嘲笑，表示要退出訓(xùn)練。此時(shí)，筆者安排體育委員暫時(shí)看管同學(xué)們練習(xí)，同時(shí)將幾名當(dāng)事人召集到一起，詢問事情的起因和經(jīng)過。然后，安慰這名受到嘲笑的學(xué)生，不論遇到多么大的困難都要做一個(gè)意志堅(jiān)定、內(nèi)心強(qiáng)大的人，做好自己應(yīng)該做的事，不要受到任何外界因素的干擾。與此同時(shí)，筆者讓另外幾名嘲笑別人的學(xué)生進(jìn)行深刻反省，使其認(rèn)識(shí)到自身錯(cuò)誤，發(fā)自內(nèi)心地向同學(xué)賠禮道歉。實(shí)踐證明，通過這種教育方式，既化解了同學(xué)之間的矛盾，又有效地引導(dǎo)學(xué)生正視自身缺點(diǎn)與不足，使其學(xué)會(huì)在遇到逆境時(shí)進(jìn)行自我暗示，進(jìn)而擁有一個(gè)積極向上的樂觀心態(tài)。

綜上所述，將積極心理暗示應(yīng)用于初中體育與健康教學(xué)中具有較高的必要性與重要性。當(dāng)然，這對(duì)教師的專業(yè)水平、個(gè)人能力與職業(yè)素養(yǎng)提出了較高的要求。為此，教師需要多閱讀關(guān)于心理學(xué)方面的書籍，虛心學(xué)習(xí)其他優(yōu)秀教師的成功經(jīng)驗(yàn)，做好教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，促進(jìn)自身能力與水平的不斷提升。