初中田徑訓(xùn)練中合理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷分析

陳誠(chéng)

（鹽城市初級(jí)中學(xué) 江蘇 鹽城 224000）

在初中落實(shí)田徑訓(xùn)練的主要目的是為了傳授學(xué)生相應(yīng)的田徑知識(shí)、提高其田徑技術(shù)，在改善學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)，對(duì)其終身體育意識(shí)及能力進(jìn)行有效的培養(yǎng)。但想要將田徑訓(xùn)練的作用充分地發(fā)揮出來，以此來推動(dòng)相關(guān)訓(xùn)練目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，還需要相關(guān)教師結(jié)合實(shí)際，對(duì)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行合理的控制，也只有保證運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排的合理性，才能夠促進(jìn)學(xué)習(xí)者運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的穩(wěn)步提高,從而對(duì)其鍛煉結(jié)果加以合理的檢驗(yàn),這對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)培訓(xùn)的有效實(shí)施有著十分積極的意義,所以,就有必要針對(duì)有關(guān)內(nèi)容加以深入研究。

1、淺析運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

1.1、相關(guān)概念

通常運(yùn)動(dòng)負(fù)荷主要涉及兩個(gè)方面，一是負(fù)荷量；二是負(fù)荷強(qiáng)度。且這兩項(xiàng)內(nèi)容有著非常密切的關(guān)聯(lián)，既相互依存，又相互影響。而且不管運(yùn)動(dòng)方式如何，其負(fù)荷量都是通過強(qiáng)度來體現(xiàn)的。利用負(fù)荷量能夠就負(fù)荷對(duì)人體產(chǎn)生的刺激量進(jìn)行評(píng)估，而負(fù)荷強(qiáng)度則能夠反映出機(jī)體所受刺激的程度，其會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生較大的影響。但在設(shè)置負(fù)荷強(qiáng)度的過程中，需要將負(fù)荷能量的積累作為基礎(chǔ)。一般在增加負(fù)荷強(qiáng)度時(shí)，需要將負(fù)荷量適當(dāng)降低，如果對(duì)兩者同時(shí)加強(qiáng)，容易使學(xué)生出現(xiàn)過度疲勞的情況，嚴(yán)重影響訓(xùn)練的實(shí)際效果。所以，在訓(xùn)練當(dāng)中，必須要采用波浪起伏的方式對(duì)負(fù)荷量以及負(fù)荷強(qiáng)度進(jìn)行合理的安排。

1.2、對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行合理設(shè)置的意義

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的形成主要是通過運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻率、重復(fù)次數(shù)以及持續(xù)時(shí)間來實(shí)現(xiàn)的，在田徑訓(xùn)練當(dāng)中，如果能夠?qū)\(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行合理的安排，不僅能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)、強(qiáng)化其運(yùn)動(dòng)技能，對(duì)學(xué)生身心的健康發(fā)展也有著非常積極的作用。而如果運(yùn)動(dòng)負(fù)荷設(shè)置缺乏合理性，負(fù)荷設(shè)置過小，往往難以對(duì)學(xué)生身心產(chǎn)生良好的刺激效果，導(dǎo)致訓(xùn)練不夠充分，在影響學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能掌握情況的同時(shí)，限制田徑訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生精神意志的培養(yǎng)效果。而運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過高，會(huì)超出學(xué)生承受能力，導(dǎo)致其身心疲勞，甚至?xí)霈F(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況，對(duì)學(xué)生身心健康發(fā)展造成不利影響。因此，初中體育教師在落實(shí)田徑訓(xùn)練的過程中，必須要對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷保持高度的重視，可以應(yīng)用運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)訓(xùn)練成果進(jìn)行評(píng)價(jià)，但需要避免采用機(jī)械化、絕對(duì)化的方式設(shè)置運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

2、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)中學(xué)生體能訓(xùn)練的重要性

體能訓(xùn)練屬于學(xué)校開展體育訓(xùn)練活動(dòng)的主要部分,體能屬于人體在對(duì)所有運(yùn)動(dòng)器官系統(tǒng)進(jìn)行活動(dòng)過程中所體現(xiàn)的最基本力量,它也屬于學(xué)生將其在田徑運(yùn)動(dòng)中的基本戰(zhàn)術(shù)水平和技能得到合理訓(xùn)練所必須的一項(xiàng)基本運(yùn)動(dòng)力量,通常包括了對(duì)身體形態(tài)適應(yīng)性強(qiáng)的力量和運(yùn)動(dòng)變化、耐力、速度等相關(guān)素質(zhì)。初中生在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí),其訓(xùn)練效果通常和體育教師對(duì)中學(xué)生的生理機(jī)能、體態(tài)結(jié)構(gòu)在所處年齡段的發(fā)育情況的理解和掌握程度具有直接關(guān)系，體育教師也會(huì)針對(duì)學(xué)生的相關(guān)情況和學(xué)習(xí)需求,選用適當(dāng)?shù)木毩?xí)手段和方式。從體育負(fù)擔(dān)方面來說,它通常對(duì)初中生自身的體能訓(xùn)練狀態(tài)有著很重要的影響。

3、初中田徑訓(xùn)練中設(shè)置運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的基本原則

3.1、因此施教原則

初中體育教師應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，學(xué)生之間的客觀差異是真實(shí)存在的，包括、性別、年齡、體育能力以及身體素質(zhì)等，這也導(dǎo)致學(xué)生承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的能力各不相同，因此，在進(jìn)行田徑訓(xùn)練的過程中，就要求教師采取“區(qū)別對(duì)待”的方式，而這種“區(qū)別對(duì)待”，就是要根據(jù)不同學(xué)生情況，有差別地設(shè)置運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。當(dāng)然，這需要教師對(duì)學(xué)生情況進(jìn)行全面了解以后才能實(shí)現(xiàn)。在掌握學(xué)生情況以后，即可根據(jù)因材施教的原則，采用分層訓(xùn)練的方法落實(shí)負(fù)荷安排，如，身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力較差的學(xué)生，應(yīng)該設(shè)置較小的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，反之，對(duì)于身體素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)能力相對(duì)較強(qiáng)的學(xué)生，則要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。具體需要教師根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況以及運(yùn)動(dòng)需求來確定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，且在訓(xùn)練期間，需要對(duì)各層次學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行監(jiān)控和調(diào)整，不斷提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與各層次學(xué)生的契合程度。

3.2、以人為本原則

任何體育訓(xùn)練活動(dòng)的開展，都要以健康、安全作為前提條件，因此，教師在組織田徑訓(xùn)練的過程中，必須要結(jié)合氣候條件、訓(xùn)練場(chǎng)地、學(xué)生實(shí)際以及人體生理技能發(fā)展規(guī)律來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的設(shè)置。遵循以人為本的原則，將學(xué)生作為訓(xùn)練的核心，使其主體地位能夠得到有效的尊重，從而促進(jìn)其主觀能動(dòng)性的有效發(fā)揮。在具體訓(xùn)練過程中，教師要對(duì)學(xué)生主觀感受保持重視，及時(shí)、準(zhǔn)確地了解學(xué)生對(duì)于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的承受情況，并保證運(yùn)動(dòng)負(fù)荷調(diào)整的動(dòng)態(tài)性。此外，教師需要對(duì)自身的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行及時(shí)的總結(jié)和歸納，在強(qiáng)化自身運(yùn)動(dòng)負(fù)荷調(diào)控能力的同時(shí)，推動(dòng)田徑訓(xùn)練活動(dòng)的不斷改進(jìn)和優(yōu)化，確保田徑訓(xùn)練過程中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷能夠始終處在合理范圍內(nèi)，以此來保證田徑訓(xùn)練的效果。

3.3、時(shí)效性原則

田徑訓(xùn)練的主要目標(biāo)就是讓學(xué)生對(duì)相應(yīng)的田徑知識(shí)以及運(yùn)動(dòng)技能加以掌握，因此，教師在設(shè)置運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的過程中，必須要保證負(fù)荷量的設(shè)置能夠與學(xué)生需求以及教學(xué)目標(biāo)相適應(yīng)。在不同的教學(xué)階段，應(yīng)該對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行設(shè)置。例如，在初學(xué)階段，應(yīng)該適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，而在復(fù)習(xí)、鞏固以及提升階段則需要對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶嵘?。而為了提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還需要教師在實(shí)際訓(xùn)練當(dāng)中，針對(duì)訓(xùn)練的間隔、時(shí)長(zhǎng)、次數(shù)進(jìn)行合理的安排，要通過運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的合理設(shè)置，將其效用充分地發(fā)揮出來。

與此同時(shí)，在設(shè)置運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的過程中，還要對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)意識(shí)的產(chǎn)生與發(fā)展保持重視，雖然合理地安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，能夠強(qiáng)化學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)其身心健康發(fā)展，但長(zhǎng)期使用一種訓(xùn)練方式，也容易讓學(xué)生產(chǎn)生倦怠感，進(jìn)而影響其訓(xùn)練的積極性和有效性。對(duì)此，還需要教師不斷強(qiáng)化訓(xùn)練活動(dòng)的時(shí)效性，要在設(shè)置運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的過程中，對(duì)訓(xùn)練方式進(jìn)行積極的創(chuàng)新，應(yīng)用游戲、競(jìng)爭(zhēng)等訓(xùn)練項(xiàng)目提高訓(xùn)練的趣味性，從而將學(xué)生的訓(xùn)練熱情不斷的提升，使其能夠積極、主動(dòng)地參與到訓(xùn)練活動(dòng)中來，促進(jìn)其良好運(yùn)動(dòng)意識(shí)和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的形成與發(fā)展。

4、在初中田徑訓(xùn)練中對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行合理設(shè)置的方法

4.1、做好調(diào)查分析工作

想要在田徑訓(xùn)練中合理地設(shè)置運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，首先要做的就是了解學(xué)生實(shí)際情況，結(jié)合學(xué)生信息反饋，對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行設(shè)置，能夠進(jìn)一步提高其設(shè)置的合理性。而常用的調(diào)查分析方法有以下幾種：

第一，觀察法。即對(duì)學(xué)生在田徑訓(xùn)練中的表情、臉色、動(dòng)作完成情況以及流汗情況等進(jìn)行觀察。通常情況下，如果學(xué)生所承受的負(fù)荷相對(duì)較小，基本面部不會(huì)出汗、臉色正常，且表情也較為自然。而運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適中的情況下，學(xué)生可能會(huì)出現(xiàn)面色稍紅，存在部分汗珠的情況，但仍然能夠保持靈敏的反應(yīng)，將各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作很好地完成。而在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷設(shè)置過高的情況下，學(xué)生通常會(huì)表現(xiàn)出反應(yīng)遲緩、汗流浹背、臉色發(fā)白的狀態(tài)；

第二，詢問法。即在訓(xùn)練當(dāng)中，通過對(duì)學(xué)生進(jìn)行詢問，判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷設(shè)置的合理性，且在運(yùn)動(dòng)之后，也要詢問學(xué)生的感受，因?yàn)椤拜p松”、“還行”、“累”、“很累”，代表不同的心率和運(yùn)動(dòng)承受能力，教師可以以此為基礎(chǔ)對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整；

第三，把握運(yùn)動(dòng)之后的反應(yīng)。通常需要從疲勞程度、睡眠質(zhì)量以及注意力等方面入手進(jìn)行調(diào)查，若學(xué)生在課后覺得無法集中注意力，且渾身無力，睡覺時(shí)存在全身酸軟等感覺，說明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷設(shè)置可能偏高。而如果在課后學(xué)生精力充沛、感覺良好、肌肉酸痛感輕微、睡眠較好，且在休息以后不適感徹底消失，說明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷設(shè)置較為合理；

第四，生理指標(biāo)檢測(cè)。通過對(duì)學(xué)生的尿蛋白、血壓以及心率等指標(biāo)進(jìn)行檢測(cè)即可判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排是否合理。如在心率方面，如果安排的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較為合理，學(xué)生的心率一般為120-140次/min。

而在具體訓(xùn)練當(dāng)中，為了保證運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的合理設(shè)置，需要教師對(duì)上述調(diào)查分析方法進(jìn)行合理的應(yīng)用，以此來掌握學(xué)生的實(shí)際情況，對(duì)訓(xùn)練的內(nèi)容、時(shí)長(zhǎng)、頻率等進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌才?，才能使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的設(shè)置更加合理，進(jìn)而達(dá)到提高訓(xùn)練質(zhì)量的目的。

4.2、對(duì)教材及教學(xué)目標(biāo)進(jìn)行深入的理解

在初中體育教材當(dāng)中，對(duì)于教學(xué)內(nèi)容的安排都是具有一定的深意的，其提倡將運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較高的內(nèi)容與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較低的內(nèi)容結(jié)合在一起，通過交替安排，確保運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的合理性和相關(guān)訓(xùn)練的有效性。例如，對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高的跑、跳運(yùn)動(dòng)與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小的走、投運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。而想要有效提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷設(shè)置的合理性，除了需要教師做好備課工作，對(duì)教材內(nèi)容進(jìn)行深入研究與理解之外，還需要教師結(jié)合學(xué)生實(shí)際，對(duì)教學(xué)計(jì)劃進(jìn)行合理的調(diào)整，確保學(xué)生的身體素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)能力能夠穩(wěn)步的提升。除此之外，教師應(yīng)該深刻認(rèn)識(shí)到，對(duì)于初中生落實(shí)田徑訓(xùn)練，并不是為了培養(yǎng)專業(yè)的田徑運(yùn)動(dòng)員，其主要的目的是為了強(qiáng)化學(xué)生體魄，培養(yǎng)其體育意識(shí)和終身體育能力，促進(jìn)其身心的健康發(fā)展。因此，教師必須要對(duì)這一教學(xué)目標(biāo)保持高度的重視，要以此為基礎(chǔ)點(diǎn)，對(duì)田徑訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行合理的設(shè)置，避免過分強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練指標(biāo)，采用“一刀切”的方式落實(shí)訓(xùn)練任務(wù)，應(yīng)該結(jié)合教學(xué)目標(biāo)，根據(jù)學(xué)生實(shí)際，選擇學(xué)生喜愛、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適中的項(xiàng)目開展相關(guān)訓(xùn)練活動(dòng)，使學(xué)生能夠在自己喜歡的項(xiàng)目當(dāng)中承受適量的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以此來推動(dòng)相關(guān)教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

4.3、嚴(yán)格按照教學(xué)規(guī)律開展相關(guān)訓(xùn)練活動(dòng)

一般而言，在一節(jié)體育課當(dāng)中，有多種運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排模式，如，前高后低型、前低后高型、標(biāo)準(zhǔn)型以及雙峰型等等，但不管負(fù)荷模式如何，其運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的設(shè)置與調(diào)節(jié)都需要保證高低結(jié)合、動(dòng)靜穿插。通常學(xué)生達(dá)到最佳訓(xùn)練效果時(shí)，其心率能夠達(dá)到120-140次/min。而在實(shí)際訓(xùn)練當(dāng)中，應(yīng)該將這種心率狀態(tài)保持10min左右，并推動(dòng)各種負(fù)荷強(qiáng)度的有效結(jié)合，才能使田徑訓(xùn)練質(zhì)量得到有效的保證。因此，在田徑訓(xùn)練期間，教師應(yīng)該結(jié)合教學(xué)規(guī)律，對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行合理的安排及創(chuàng)新，不斷提高學(xué)生的訓(xùn)練積極性，使其能夠通過對(duì)訓(xùn)練活動(dòng)的有效參與，獲得適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

與此同時(shí)，學(xué)生在對(duì)相關(guān)知識(shí)進(jìn)行學(xué)習(xí)、領(lǐng)悟和應(yīng)用是需要一個(gè)過程的，而這個(gè)過程一般可以分為泛化、分化以及自動(dòng)化3個(gè)階段，正常學(xué)生在各階段當(dāng)中投入的精力以及體能消耗都是有所差異的，對(duì)此，教師應(yīng)該對(duì)學(xué)生各階段的精力投入情況以及實(shí)際訓(xùn)練效果加以了解，并觀察學(xué)生恢復(fù)所需時(shí)間。以此為基礎(chǔ)，對(duì)訓(xùn)練時(shí)間進(jìn)行合理的安排，使學(xué)生在參與田徑訓(xùn)練的過程中，能夠在承受適當(dāng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷以后，獲得充足的休息和恢復(fù)時(shí)間。如此才能保證合理負(fù)荷的同時(shí)，提高訓(xùn)練質(zhì)量。

除此之外，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的設(shè)置應(yīng)該與教學(xué)內(nèi)容以及課程時(shí)間相結(jié)合。例如，在田徑訓(xùn)練過程中，除了可以通過不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的組合來控制負(fù)荷以外，還可以通過穿插技術(shù)講解以及動(dòng)作示范的方式來合理地控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。例如，對(duì)于強(qiáng)度較高、具有一定難度的訓(xùn)練內(nèi)容，可以在完成教學(xué)講解以及鞏固訓(xùn)練以后，結(jié)合學(xué)生訓(xùn)練情況，落實(shí)糾正示范活動(dòng)，這樣既可以實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的有效調(diào)控，又能提高學(xué)生技術(shù)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和規(guī)范性，避免運(yùn)動(dòng)損傷問題的出現(xiàn)。而如果本節(jié)課的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及技術(shù)難度相對(duì)較低，則可以只對(duì)重點(diǎn)內(nèi)容進(jìn)行示范，然后引導(dǎo)學(xué)生通過反復(fù)練習(xí)對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行體會(huì)，避免過度講解對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練時(shí)間造成占用，在發(fā)揮學(xué)生主觀能動(dòng)性的同時(shí)，使其運(yùn)動(dòng)負(fù)荷能夠得到相應(yīng)的保證。

4.4、對(duì)各種教學(xué)模式進(jìn)行合理的應(yīng)用

在體育教學(xué)當(dāng)中，具體可以將其教學(xué)模式分為兩種類型，一是，傳統(tǒng)教學(xué)模式；二是，現(xiàn)代化教學(xué)模式。由于教學(xué)模式不同。兩者的優(yōu)缺點(diǎn)也各不相同。首先，傳統(tǒng)教學(xué)模式的優(yōu)點(diǎn)在于長(zhǎng)期摸索和應(yīng)用的情況下，使得傳統(tǒng)教學(xué)體系更加健全和完善，能夠在一定程度上提高田徑訓(xùn)練的科學(xué)性和有效性。但缺點(diǎn)在于傳統(tǒng)教學(xué)模式對(duì)于學(xué)生的關(guān)注不夠全面，不注重學(xué)生的主觀能動(dòng)性，再加上教學(xué)方法單一、枯燥，不利于學(xué)生訓(xùn)練熱情的提升和保持，長(zhǎng)久的應(yīng)用會(huì)對(duì)訓(xùn)練效果造成一定的影響；其次，現(xiàn)代化教學(xué)模式的最大優(yōu)點(diǎn)就是，靈活多樣，能夠結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況對(duì)各種教學(xué)方法進(jìn)行靈活的應(yīng)用，可以有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高教學(xué)活動(dòng)的效果。缺點(diǎn)在于其應(yīng)用時(shí)間還相對(duì)較短，教學(xué)體系的完善性還有待提升。對(duì)此，在落實(shí)田徑訓(xùn)練的過程中，還需要體育教師結(jié)合實(shí)際對(duì)相關(guān)教學(xué)模式進(jìn)行合理的應(yīng)用，以此來保證教學(xué)活動(dòng)的科學(xué)性和有效性，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的合理設(shè)置。

例如，在針對(duì)高難度以及高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，為了實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的有效控制，教師就可以對(duì)現(xiàn)代教育模式進(jìn)行應(yīng)用，通過多媒體教學(xué)法，對(duì)相應(yīng)的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行直觀的展示，讓學(xué)生通過演示視頻或者是動(dòng)畫的方式觀察各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的完成方法以及技術(shù)要領(lǐng)。在基本掌握相關(guān)內(nèi)容以后，再組織學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，這樣不僅能夠應(yīng)用直觀、生動(dòng)、富有趣味性的教學(xué)方法激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使其能夠更加認(rèn)真的學(xué)習(xí)各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，將相關(guān)內(nèi)容掌握，提高訓(xùn)練效果。還能省去傳統(tǒng)教學(xué)模式中的模仿學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)，減少學(xué)習(xí)過程中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，進(jìn)而達(dá)到降低整體運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的目的；

又如，在對(duì)低難度、低負(fù)荷項(xiàng)目進(jìn)行學(xué)習(xí)和訓(xùn)練時(shí)，即可對(duì)傳統(tǒng)教學(xué)模式進(jìn)行應(yīng)用，因?yàn)閭鹘y(tǒng)教學(xué)模式對(duì)于教學(xué)條件的要求相對(duì)較低，可以隨時(shí)隨地地開展相關(guān)教學(xué)活動(dòng)。所以，對(duì)于一些低難度、低負(fù)荷的項(xiàng)目，完全可以采用傳統(tǒng)教學(xué)法，由教師進(jìn)行適當(dāng)演示之后，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，并根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練情況，對(duì)運(yùn)動(dòng)內(nèi)容進(jìn)行適當(dāng)?shù)耐卣?，在保證學(xué)生訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)的同時(shí)，使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排能夠滿足學(xué)生的實(shí)際需求。

當(dāng)然，不管是何種教學(xué)模式，其都有著各自的優(yōu)勢(shì)，對(duì)此，還需要體育教師對(duì)各種教學(xué)模式的融合方法進(jìn)行積極的探索，以此來優(yōu)化體育教學(xué)活動(dòng)，使田徑訓(xùn)練過程中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排能夠更加的科學(xué)、合理，如此才能推動(dòng)相關(guān)教育目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

4.5、練習(xí)方式的合理運(yùn)用

初中體育的田徑運(yùn)動(dòng)練習(xí)中,教學(xué)手段和教學(xué)方法的使用往往都會(huì)對(duì)學(xué)生體育負(fù)荷產(chǎn)生一定的影響,這就需要保證學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練能力維持在合理的范圍中。傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練中,部分課堂內(nèi)容比較乏味單調(diào),部分課堂體育負(fù)荷量高低不一,但部分課堂則分配比較合理、游刃有余。正是基于此原因,在現(xiàn)代田徑的教學(xué)訓(xùn)練中,更需要重視對(duì)基礎(chǔ)課程和學(xué)習(xí)者自身需要的分解,將教學(xué)上的基礎(chǔ)課程與拓展性能力加以有效整合,以使得體育負(fù)荷的發(fā)展更具有合理性,進(jìn)而使得教學(xué)的教育意義得以有效提升。

5、結(jié)語

綜上所述，在初中田徑訓(xùn)練當(dāng)中對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行合理的安排，不僅能夠提高田徑訓(xùn)練的效果，對(duì)于學(xué)生身心的健康發(fā)展也有著非常積極的作用。因此，初中體育教師必須要對(duì)相關(guān)內(nèi)容保持高度的重視，要結(jié)合實(shí)際對(duì)提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷合理性的方法進(jìn)行深入的研究，并在教學(xué)實(shí)踐當(dāng)中進(jìn)行靈活的應(yīng)用，從而為初中田徑訓(xùn)練的有效開展提供支持。