高?；@球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練策略研究

王瑩

在我國高校校園內(nèi)，籃球運(yùn)動(dòng)是最受學(xué)生喜愛的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，越來越多的學(xué)生參與到籃球運(yùn)動(dòng)中來。作為一名籃球運(yùn)動(dòng)員，不僅需要具備良好的技戰(zhàn)術(shù)水平，還要擁有良好的體能素質(zhì)，本文從現(xiàn)實(shí)發(fā)展角度提出了高?；@球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練策略，希望通過本次研究可以對高?；@球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練提供些許理論參考。

籃球?qū)儆谏眢w對抗類的競技運(yùn)動(dòng)，在比賽中要求運(yùn)動(dòng)員利用合理的技戰(zhàn)術(shù)與良好的體能獲取得分，而體能訓(xùn)練作為運(yùn)動(dòng)員的基本素質(zhì)，在賽場上起到了穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)員比賽狀態(tài)的作用，因此為了更好的發(fā)揮出技戰(zhàn)術(shù)水平，要求籃球運(yùn)動(dòng)員具備良好的體能素質(zhì)，加強(qiáng)日常體能訓(xùn)練，并將體能訓(xùn)練與籃球技戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合進(jìn)行綜合訓(xùn)練，提升籃球運(yùn)動(dòng)員的整體運(yùn)動(dòng)水平。近年來，籃球運(yùn)動(dòng)在我國高校迅速推廣開來，并受到了高校學(xué)生的普遍喜愛。高校學(xué)生在喜愛籃球運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要不斷加強(qiáng)訓(xùn)練，提升自身體能素質(zhì)水平，促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)整體水平的提升。

1 籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練相關(guān)概念

1.1 體能訓(xùn)練的概念

體能訓(xùn)練主要是指通過科學(xué)的、合理的訓(xùn)練手段，提升運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能素質(zhì)，使運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中更加容易適應(yīng)訓(xùn)練的強(qiáng)度變化，同時(shí)還能夠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，減少患病的幾率。體能訓(xùn)練計(jì)劃的制定要依據(jù)權(quán)威的、科學(xué)的理論知識(shí)，而且對于不同體能水平的運(yùn)動(dòng)員需采取具有差異性的訓(xùn)練手段，以此達(dá)到體能訓(xùn)練的目的。周維在研究中提到，體能訓(xùn)練是針對不同的訓(xùn)練項(xiàng)目而采取的科學(xué)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、合理的訓(xùn)練動(dòng)作，來對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體形態(tài)的改善、體能素質(zhì)的提升等，并通過有效的訓(xùn)練成果，最終提升運(yùn)動(dòng)員的整體運(yùn)動(dòng)水平。體能訓(xùn)練是體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中不可缺少的組成部分。

1.2 籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的特征

首先，籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練要充分考慮到籃球運(yùn)動(dòng)員對身體素質(zhì)的要求?；@球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員通過靈活的身體姿態(tài)在激烈的比賽中搶占先機(jī)，同時(shí)利用靈活多變的運(yùn)動(dòng)水平提高得分幾率，籃球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員之間的身體接觸距離極小，因此還需要運(yùn)動(dòng)員具備快速反應(yīng)能力與強(qiáng)大的爆發(fā)力，才能夠在比賽中獲得比賽主動(dòng)權(quán)。在籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員憑借良好的體能素質(zhì)，無論是在籃球運(yùn)球、投籃還是防守等動(dòng)作的完成中均能夠很好的發(fā)揮自己的正常水平，因此體能訓(xùn)練作為一項(xiàng)必不可少的訓(xùn)練內(nèi)容，在提升籃球運(yùn)動(dòng)員整體運(yùn)動(dòng)水平中起到關(guān)鍵性的作用。在籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練中，要著重訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的速度、靈活性、爆發(fā)力以及耐力素質(zhì)，以此適應(yīng)籃球比賽中復(fù)雜多變的狀況以及高強(qiáng)度、長時(shí)間的比賽賽程。

其次，籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練要重視技戰(zhàn)術(shù)與體能訓(xùn)練相結(jié)合。在籃球比賽中，比賽雙方在極短的時(shí)間內(nèi)可以變換多種技戰(zhàn)術(shù)，來進(jìn)行進(jìn)攻或者防守動(dòng)作，選擇合適的得分機(jī)會(huì)，快速出擊贏得比分。因此在籃球運(yùn)動(dòng)中，技戰(zhàn)術(shù)的使用是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素。但是往往高強(qiáng)度的籃球比賽能夠快速消耗運(yùn)動(dòng)員的體能，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的處于疲倦狀態(tài)，那么即便是再好的技戰(zhàn)術(shù)也無法真正施展開來。因此運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之間，既是獨(dú)立的訓(xùn)練內(nèi)容，同時(shí)又是密不可分的，在籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練中融入技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容，讓運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中提升體能素質(zhì)的同時(shí)，也能夠促進(jìn)籃球技戰(zhàn)術(shù)水平的提升。

2 籃球運(yùn)動(dòng)中體能訓(xùn)練的重要性

良好的體能是比賽中運(yùn)動(dòng)員良好比賽狀態(tài)的基礎(chǔ)，同時(shí)也運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)順利發(fā)揮的保障。在籃球運(yùn)動(dòng)中，盡管比賽場地有限，但是比賽的激烈程度不亞于任何一種體育運(yùn)動(dòng)。因此，籃球運(yùn)動(dòng)對運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)要求非常嚴(yán)格。一般情況下，在賽場上不難看出，優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員會(huì)明顯具有超強(qiáng)的體能，在長時(shí)間的對抗比賽中保持良好的狀態(tài)，良好的體能能夠?yàn)楸荣愙A得更多主動(dòng)權(quán)。通過體能訓(xùn)練，能夠提升運(yùn)動(dòng)員的攻擊能力與比賽中的持久性。另外，通過一定的體能訓(xùn)練，能夠很好的提升運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，幫助運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，在高?；@球運(yùn)動(dòng)中開展體能訓(xùn)練，對于運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)體能水平的提升有著良好的促進(jìn)作用，同時(shí)也有助于運(yùn)動(dòng)員在賽場上游刃有余的發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平。

此外，通過長期有效的體能訓(xùn)練，能夠在提升運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)的同時(shí)，能夠有效提升運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能，例如通過體能訓(xùn)練，可以提升運(yùn)動(dòng)員的肺活量，對運(yùn)動(dòng)員的心肺功能有著明顯的改善作用，又如通過體能訓(xùn)練，可以讓運(yùn)動(dòng)員的身體長期保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，對于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加能夠有很好的適應(yīng)能力，不會(huì)因?yàn)橥蝗缙鋪淼倪\(yùn)動(dòng)負(fù)荷，而產(chǎn)生不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。另外，通過長期的體能訓(xùn)練，有效減少運(yùn)動(dòng)員的患病幾率，例如經(jīng)常參與體能訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員會(huì)比不參與體能訓(xùn)練的人群患感冒病癥的幾率小很多。

3 籃球運(yùn)動(dòng)中體能訓(xùn)練的基本原則

首先，籃球運(yùn)動(dòng)中體能訓(xùn)練要遵循循序漸進(jìn)的原則。任何一種體能訓(xùn)練一味追求訓(xùn)練效果，只能是事倍功半?；@球體能訓(xùn)練同樣如此，在訓(xùn)練中要依據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體情況及訓(xùn)練進(jìn)度，由易入難的方式合理安排訓(xùn)練計(jì)劃，在訓(xùn)練內(nèi)容的具體實(shí)施中，要保障運(yùn)動(dòng)員扎實(shí)掌握基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)技能的基礎(chǔ)上，增加提升類的訓(xùn)練項(xiàng)目。這種循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方式，能夠使運(yùn)動(dòng)員在心理上與身體上更容易接受訓(xùn)練難度的增加。

其次，籃球運(yùn)動(dòng)中體能訓(xùn)練要遵循因材施教的原則。由于參與籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長短以及個(gè)人身體狀況的原因，多數(shù)籃球運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)具有一定的差異性，例如，有的運(yùn)動(dòng)員跑步的速度特別快，但是靈活性不足，而有的運(yùn)動(dòng)員力量比較強(qiáng)，但是在柔韌性方面比較欠缺。作為教練員，應(yīng)當(dāng)了解每一位運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)水平，并根據(jù)其差異進(jìn)行合理的分組訓(xùn)練，將某一項(xiàng)或某幾項(xiàng)體能素質(zhì)較為差的運(yùn)動(dòng)員安排在一個(gè)組，制定系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃，有目的性的提升運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)水平，而對于體能素質(zhì)相對發(fā)展比較均衡的運(yùn)動(dòng)員，則采取強(qiáng)化訓(xùn)練或者附加訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員在原有體能水平上得到質(zhì)的提升。充分保證每一位運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)都能夠得到一定程度的提升。

最后，籃球運(yùn)動(dòng)中體能訓(xùn)練要遵循強(qiáng)度適中、方法得當(dāng)?shù)脑瓌t。體能訓(xùn)練中，由于訓(xùn)練方法不當(dāng)與訓(xùn)練強(qiáng)度過大，而造成的運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)常發(fā)生，更有甚者會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命減少，產(chǎn)生極為嚴(yán)重的影響，因此在籃球體能訓(xùn)練中，合理的安排訓(xùn)練強(qiáng)度與負(fù)荷，在運(yùn)動(dòng)員的身體與心理能夠接受的基礎(chǔ)上，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練，同時(shí)在訓(xùn)練中，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練水平，利用科學(xué)的訓(xùn)練方法，在短時(shí)間內(nèi)快速提升運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)水平，保證了訓(xùn)練的進(jìn)度，而且還提升運(yùn)動(dòng)員的整體運(yùn)動(dòng)水平。

4 高?；@球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中存在的問題

在籃球運(yùn)動(dòng)日常訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練是作為重點(diǎn)訓(xùn)練項(xiàng)目來進(jìn)行，由于籃球運(yùn)動(dòng)屬于比較激烈的對抗類運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員之間往往需要在很近的距離下做出傳球、防守等動(dòng)作，而且一場籃球比賽的時(shí)間較長，運(yùn)動(dòng)員必須具有足夠好的體能素質(zhì)，才能夠在比賽中正常發(fā)揮出技戰(zhàn)術(shù)水平?；@球運(yùn)動(dòng)是比較激烈的對抗類運(yùn)動(dòng)，因此在緊張激烈的比賽中，運(yùn)動(dòng)員的體力耗費(fèi)非常大，如果沒有良好的體能做保障，即便是高水平的籃球運(yùn)動(dòng)員也很難發(fā)揮出正常的技戰(zhàn)術(shù)水平。盡管體能訓(xùn)練對于籃球運(yùn)動(dòng)員起到諸多的作用，但是在現(xiàn)如今高?；@球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中仍舊存在很多問題。

4.1 體能教練員的問題

教練員在運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中起到主導(dǎo)作用，無論是從訓(xùn)練計(jì)劃的制定還是訓(xùn)練動(dòng)作的指導(dǎo)，都是依靠教練員的專業(yè)來進(jìn)行操作。在體能訓(xùn)練中，需要配備專業(yè)的體能教練員，熟悉并了解體能訓(xùn)練方面的相關(guān)理論知識(shí)，具備體能訓(xùn)練方面的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，能夠合理的制定體能訓(xùn)練計(jì)劃，以便達(dá)到最好的體能訓(xùn)練效果。然而，據(jù)了解，當(dāng)前在高校籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練中，幾乎都沒有配備專業(yè)體能教練員，多數(shù)情況下都是由一個(gè)主教練進(jìn)行籃球技戰(zhàn)術(shù)與體能“一把抓”訓(xùn)練。而且主教練的側(cè)重點(diǎn)往往是在運(yùn)動(dòng)員的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平的提高，對于體能方面的訓(xùn)練往往是一帶而過，兩種訓(xùn)練的時(shí)間占比差別很大。由于高?；@球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練時(shí)間有限，因此在籃球比賽中，籃球技戰(zhàn)術(shù)水平的使用難免會(huì)受到影響。

4.2 訓(xùn)練方法的問題

訓(xùn)練方法的合理性、科學(xué)性直接影響運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練態(tài)度與訓(xùn)練效果，訓(xùn)練方法的多樣性能夠使枯燥乏味的體能訓(xùn)練變得更加有趣，從訓(xùn)練氛圍上吸引運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練熱情，同時(shí)可以使體能訓(xùn)練事半功倍，可以在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到良好的訓(xùn)練效果。但是在當(dāng)下高?；@球體能訓(xùn)練中，教練員習(xí)慣沿用傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方法，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練與訓(xùn)練時(shí)間掛鉤，例如對運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，一味采取短跑沖刺的方法，運(yùn)動(dòng)員處于極度疲勞狀態(tài)，所獲得的訓(xùn)練效果自然是不理想的。

4.3 訓(xùn)練目標(biāo)的問題

在體能訓(xùn)練中，明確訓(xùn)練目標(biāo)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平進(jìn)行合理安排訓(xùn)練計(jì)劃，達(dá)到既定的訓(xùn)練效果，保證每一名隊(duì)員的體能水平都能夠均衡發(fā)展。但是當(dāng)下在高?；@球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中，關(guān)于訓(xùn)練目標(biāo)不明確的問題是普遍存在的，教練員對于一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練的概念模糊，并且在實(shí)際訓(xùn)練中，沒有合理安排訓(xùn)練計(jì)劃，導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平出現(xiàn)不同程度的差異。訓(xùn)練目標(biāo)的不明確，也是影響運(yùn)動(dòng)員整體訓(xùn)練進(jìn)度與訓(xùn)練效果的直接原因。

5 高?；@球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練策略

5.1 重視體能教練員的引進(jìn)與培養(yǎng)

現(xiàn)階段我國高校學(xué)生對于籃球運(yùn)動(dòng)參與度明顯增加，同時(shí)，對籃球教練員的需求也越來越大。因此高校應(yīng)當(dāng)利用多種途徑聘用更多的籃球教練員參與到高校教學(xué)中，例如退役籃球運(yùn)動(dòng)員、具有籃球比賽經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員等，要從招聘源頭上嚴(yán)格把關(guān)，對于籃球教練員的資質(zhì)與專業(yè)水平制定相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)，只有具備專業(yè)的籃球知識(shí)素養(yǎng)與豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，才能夠在面對高校這個(gè)學(xué)生群體中，發(fā)揮出較為理想的教學(xué)效果。同時(shí)，對于現(xiàn)有籃球教練員，要定期舉行培訓(xùn)學(xué)習(xí)，了解并學(xué)習(xí)國際上關(guān)于籃球發(fā)展方面的信息，要做到與時(shí)俱進(jìn)，根據(jù)現(xiàn)有的籃球發(fā)展情況，制定籃球教學(xué)計(jì)劃與教學(xué)內(nèi)容，并通過對籃球教練員定期考核的方式，督促教練員加強(qiáng)自身專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)，并設(shè)立考核獎(jiǎng)懲制度，對于在考核中表現(xiàn)優(yōu)異的教練員予以實(shí)質(zhì)性的獎(jiǎng)勵(lì)，同時(shí)對于在考核中成績比較差的教練員，要幫助其分析原因并解決，努力提升每一位教練員的專業(yè)素養(yǎng)。此外，高校應(yīng)當(dāng)與其他高校之間建立籃球教學(xué)線上交流平臺(tái)，學(xué)校將有效的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)通過文字或者視頻等方式上傳到平臺(tái)上，供其他教練員觀摩與學(xué)習(xí)，高校之間通過教學(xué)交流不僅提高了教練員的教學(xué)積極性，同時(shí)也能夠在一定程度上推動(dòng)高校籃球教學(xué)的發(fā)展。而高校對于籃球體能教練員的重視度直接影響籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練水平的提升，同時(shí)也對籃球運(yùn)動(dòng)員的比賽成績也起到一定的影響。

5.2 豐富訓(xùn)練方法

任何一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)中，訓(xùn)練方法的多樣化對于訓(xùn)練來說都能夠起到事半功倍的效果。通過豐富多樣的訓(xùn)練方法，對運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性起到很好的促進(jìn)作用，同時(shí)運(yùn)動(dòng)員在多種訓(xùn)練方法之下，對體能訓(xùn)練保持一定的訓(xùn)練熱情，從而提升訓(xùn)練效果。籃球運(yùn)動(dòng)與其他體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣，體能訓(xùn)練是每次訓(xùn)練中必不可少的一部分，單一的訓(xùn)練方法只能讓運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生倦怠的心理，從而影響訓(xùn)練效果。因此要求教練員在訓(xùn)練計(jì)劃的制定上要注重訓(xùn)練方法的多樣性。尤其是在高?；@球教學(xué)中，面對的運(yùn)動(dòng)員群體都是學(xué)生，學(xué)生對于籃球持有飽滿的熱情，但是在體能訓(xùn)練上卻很容易因枯燥的訓(xùn)練方法而產(chǎn)生厭惡心理，因此籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練中，將每項(xiàng)體能素質(zhì)訓(xùn)練融入多種訓(xùn)練方法，有助于提升運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性，同時(shí)也有助于提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果。例如在力量素質(zhì)訓(xùn)練中，應(yīng)當(dāng)安排多種形式的訓(xùn)練方法，例如腿部力量、背部力量、腹部力量等，幾種力量訓(xùn)練穿插在一起，而并非單獨(dú)的某一部位訓(xùn)練重復(fù)進(jìn)行，而且合理安排時(shí)間與訓(xùn)練頻次，并依據(jù)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果適時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。又如，在彈跳力訓(xùn)練中，注重多種方式彈跳練習(xí)，單腿跳、雙腿跳、連跳等，或者加入多方向移動(dòng)彈跳練習(xí)、比賽形式的彈跳等，趣味性的訓(xùn)練方法有助于提升運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性，在輕松愉快的氛圍中，完成彈跳力訓(xùn)練，不僅活躍了訓(xùn)練課堂，同時(shí)也提升了運(yùn)動(dòng)員的彈跳能力。

5.3 明確訓(xùn)練目標(biāo)

在體育訓(xùn)練中，要注重訓(xùn)練目標(biāo)的制定，依據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際訓(xùn)練水平，根據(jù)訓(xùn)練進(jìn)度，合理制定科學(xué)的、系統(tǒng)的訓(xùn)練目標(biāo)，有助于高效提升訓(xùn)練的效果?；@球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練目標(biāo)與其他體育訓(xùn)練類似，包含訓(xùn)練的具體時(shí)間、訓(xùn)練注意事項(xiàng)、訓(xùn)練具體方法等，教練員制定體能訓(xùn)練目標(biāo)時(shí)，要依據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際運(yùn)動(dòng)水平而定，循序漸進(jìn)的進(jìn)行體能的深入訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員從適應(yīng)訓(xùn)練到加強(qiáng)訓(xùn)練，最后是鞏固訓(xùn)練。一般來說，在籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練目標(biāo)的制定中，通常會(huì)分為短期目標(biāo)與長期目標(biāo)。短期目標(biāo)指的是在比賽前期或者分階段進(jìn)行的訓(xùn)練計(jì)劃制定，針對性的訓(xùn)練某些體能素質(zhì)，以期在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到一定的體能訓(xùn)練水平。長期目標(biāo)指的是籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)的長期訓(xùn)練計(jì)劃，教練員對每一名隊(duì)員的體能素質(zhì)水平進(jìn)行測試并建立檔案，制定長期訓(xùn)練計(jì)劃，分階段對運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)水平進(jìn)行測評(píng)，及時(shí)了解運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)水平提升情況，并通過訓(xùn)練效果的記錄，了解訓(xùn)練計(jì)劃的可行性與實(shí)用性，隨時(shí)進(jìn)行計(jì)劃的調(diào)整。因此，明確訓(xùn)練目標(biāo)是運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平提升的基本保障，通過目標(biāo)的制定，讓運(yùn)動(dòng)員能夠了解自身運(yùn)動(dòng)水平，同時(shí)對于教練員來說，有利于準(zhǔn)確掌握訓(xùn)練進(jìn)度與運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平的變化情況。根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)的制定與實(shí)施，能夠?yàn)榻窈筮\(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練做有力的參考。

6 結(jié)語

綜上所述，高校要從多角度、多層面進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的優(yōu)化，全面提升體能訓(xùn)練效果，著重培養(yǎng)高水平籃球運(yùn)動(dòng)員，提升我國籃球運(yùn)動(dòng)儲(chǔ)備人才的整體水平。

（作者單位：喀什大學(xué)體育學(xué)院）