請?jiān)试S孩子把不開心帶回家

◎ 歐琳娜 劉 寧 周帥群（.北京心研領(lǐng)航家庭教育研教中心，北京 0006；.新疆圖木舒克五十三團(tuán)中學(xué)，圖木舒克 843999）

一、對于孩子負(fù)面情緒的錯(cuò)知錯(cuò)覺

“對孩子的負(fù)面情緒，你一般是通過什么方式化解的呢？”當(dāng)被問及這個(gè)問題時(shí)，有些家長會(huì)感到茫然，似乎從未思考過，甚至覺得沒有思考這個(gè)問題的必要。也有一些家長很有經(jīng)驗(yàn)，他們的回答大致是：讓孩子自己待著，冷靜冷靜；大不了哭一場，玩一會(huì)兒；和朋友聊聊天也就沒事啦（初中以上）；哄哄唄，或者幫孩子轉(zhuǎn)移注意力；孩子還小，過會(huì)兒自己就忘了（低齡）；尋求專業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu)的幫助（極少）。

近年來，抑郁癥低齡化的問題愈發(fā)凸顯，受情緒障礙和行為問題困擾的青少年人數(shù)呈逐年上升趨勢。孩子的自殺、自殘、自虐行為，是家長和教育工作者的要隘，也一直被各界人士關(guān)注，并提出了很多解決方案。

然而，需要注意的是，目前大多應(yīng)對措施都集中在如何避免孩子產(chǎn)生負(fù)面情緒上，而負(fù)面情緒是不可能避免的，就像陽光照在一片葉子上，必然一面向陽，一面背陰。我們有開心、愉悅等正向情緒，也會(huì)有悲傷、憤怒等負(fù)面情緒，這是自然規(guī)律，是現(xiàn)實(shí)存在。對于多數(shù)青少年來講，負(fù)面情緒給他們帶來的困擾是：一是不允許自己有負(fù)面情緒；二是缺乏化解負(fù)面情緒的有效辦法，只能任其在身體里不斷累積、滋長，或因?yàn)樗烈庑苟鸩豢深A(yù)料的后果并引發(fā)更多的負(fù)面情緒。

二、負(fù)面情緒是身體敲響的警鐘

在人們以往的認(rèn)知中，負(fù)面情緒是引發(fā)不良感受的罪魁禍?zhǔn)?，是影響健康的不利因素。而事?shí)上，負(fù)面情緒只是在提醒你——“當(dāng)前的某種狀態(tài)給你的生理或心理帶來了麻煩，你需要警醒，并做出一些改變?！?/p>

美國心理學(xué)博士、精神治療師大衛(wèi)·霍金斯曾經(jīng)在他的著作《意念力》中提出：我們習(xí)慣上認(rèn)為事件在發(fā)生的過程中出現(xiàn)問題，問題是按照時(shí)間、已知條件等邏輯順序循序漸進(jìn)產(chǎn)生的。而實(shí)際上，事件是在因果關(guān)系的一個(gè)截然不同的模式中運(yùn)作的，問題的出現(xiàn)是確定的和可解的，即完全可以在“未知”中尋找答案。這段話是什么意思呢？用負(fù)面情緒舉例，它曾被這樣定義——“心理學(xué)上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統(tǒng)稱為負(fù)性情緒，有時(shí)又稱為負(fù)面情緒，人們之所以這樣稱呼這些情緒，是因?yàn)榇祟惽榫w體驗(yàn)是不積極的，身體會(huì)產(chǎn)生不適感，甚至影響工作和生活的順利進(jìn)行，進(jìn)而有可能造成身心傷害?！比绻眠@個(gè)邏輯去推斷，就會(huì)得出以下結(jié)論：負(fù)面情緒會(huì)對身體產(chǎn)生危害，所以必須要想辦法抑制它們。如果我們根據(jù)大衛(wèi)·霍金斯的觀點(diǎn)重新看待其中的因果關(guān)系，就會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)客觀事實(shí)：當(dāng)身體上的不適未被發(fā)現(xiàn)、重視或調(diào)整，任它持續(xù)發(fā)生，就會(huì)在意識(shí)層面大概率導(dǎo)致負(fù)面情緒的產(chǎn)生；若仍不處理或不調(diào)整，負(fù)面情緒繼續(xù)累積直到爆發(fā)，則會(huì)對身體產(chǎn)生進(jìn)一步的影響。如此循環(huán)往復(fù)，不僅身心受傷，家庭、事業(yè)和生活也很難順利。

由此可見，負(fù)面情緒的產(chǎn)生，本意是提醒人們發(fā)現(xiàn)身體的不適，通過調(diào)整讓身體回復(fù)到舒適健康的狀態(tài)。

三、通過自我檢視找到負(fù)面情緒產(chǎn)生的根源

當(dāng)我們真正了解負(fù)面情緒產(chǎn)生的根源，就會(huì)有能力、有方法來面對和處理負(fù)面情緒所帶來的問題。

通過仔細(xì)觀察，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：當(dāng)人處于饑餓、困倦、勞累、生病等身體狀態(tài)時(shí)，會(huì)比吃好、喝好、睡好、身體沒毛病的時(shí)候能夠承受的壓力負(fù)荷更小，更容易出現(xiàn)負(fù)面情緒。因此，當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)，先別急著討厭它、擺脫它、壓抑它或指責(zé)它，可以進(jìn)行以下五項(xiàng)檢視（如果是孩子，家長可以幫助他去檢視）：

1.身體是否處于或饑餓、或困倦、或勞累、或生病等狀態(tài)？

2.女生是否處于生理期？男生是否處在剛剛熬夜或其他劇烈運(yùn)動(dòng)之后？

3.身體或心理安全是否受到威脅，而你暫時(shí)沒有發(fā)現(xiàn)？

4.你的某項(xiàng)需求（生理/心理）是否得不到滿足，并且已經(jīng)持續(xù)了很長時(shí)間？

5.或出現(xiàn)了身體不適的其他情況，那是什么？

認(rèn)真檢視后，你一定會(huì)找到負(fù)面情緒的癥結(jié)所在。至此，我們應(yīng)該達(dá)成了第一個(gè)共識(shí)：負(fù)面情緒并非洪水猛獸，可以將它看作一種懷有善意的警示方式。這個(gè)共識(shí)，是我們有效化解并避免負(fù)面情緒帶來的傷害的第一步。

四、化解與避免負(fù)面情緒造成的傷害

首先，正確定義和客觀看待負(fù)面情緒會(huì)讓傷害減少一半。

家長要清楚并做到這一點(diǎn)，就不會(huì)對有負(fù)面情緒的孩子造成二次傷害，就會(huì)引導(dǎo)孩子掌握方法，走出負(fù)面情緒的困擾。具體來說，當(dāng)孩子出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，對低齡孩子，家長應(yīng)該替他檢視上文提到的五種情況，并盡快調(diào)整或給予滿足；對大一些的孩子，家長需要引導(dǎo)他完成檢視，發(fā)現(xiàn)并講出自己的需求，之后快速調(diào)整。如此這般養(yǎng)成習(xí)慣后，當(dāng)孩子再次出現(xiàn)負(fù)面情緒，他便會(huì)第一時(shí)間檢視原因，而不是任其發(fā)展。

其次，每個(gè)人在出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，化解方式各不相同。家長要了解適合自己孩子的化解方式，避免“幫倒忙”。在共通的吃好、喝好、休息好外，還有以下三種方法供家長們選用。

1.有的孩子是在身體得到充分照顧或擁有固定的獨(dú)處空間或威脅到自身安全的事情消失之后，很快可以“滿血復(fù)活”。

2.有的孩子需要被認(rèn)真傾聽、被真心理解、被專心陪伴、被溫暖擁抱，或體會(huì)到被重視被愛著的感受，以上這些家長哪怕做到一點(diǎn)，孩子就會(huì)開始自我修復(fù)。

3.有的孩子不適合在家里“療傷”，他們需要被撒出去到更開闊的地方，或和同齡人一起玩耍，或隨父母進(jìn)入他們的社交圈，或認(rèn)識(shí)各行各業(yè)的一些“牛人”等。在更廣闊空間里的社交活動(dòng)才是這類孩子的“療傷圣藥”。

以上三類孩子，平時(shí)的行為、語言、關(guān)注點(diǎn)、交友方式都有很大差異。家長應(yīng)認(rèn)真觀察孩子的舉止言行，選取適合自己孩子的方法，由此幫助孩子化解負(fù)面情緒，或減輕負(fù)面情緒帶給孩子的傷害。

最后，最重要也是最難做到的是幫助孩子從小建立一個(gè)觀念：“一切的不開心，都可以帶回家！”

五、允許孩子將不開心帶回家

有這樣一個(gè)場景，大家應(yīng)該都不陌生：爸爸在外邊工作了一天，又累又煩，情緒低落。如果媽媽性格較強(qiáng)勢，就會(huì)說：“你能不能別把工作中的情緒帶回家？”

這樣的要求聽上去很合理，但是孩子常聽到就會(huì)想當(dāng)然地認(rèn)為：“不能把不好的情緒帶回家?！蹦敲?，孩子的負(fù)面情緒去哪里消化呢？和老師對著干、和同學(xué)打個(gè)架、做點(diǎn)出格的事情、欺負(fù)一下弱小……這些都順理成章地成為了情緒的出口。如果這些也不讓做，那就憋在心里，久而久之，會(huì)發(fā)展成抑郁癥、上癮癥，形成自我傷害人格或反社會(huì)人格。

良好的家庭環(huán)境能夠幫助兒童在身體方面成長得很好，而身體方面成長得很好的孩子，在心理方面通常也能成長得很好。孩子心理健康的關(guān)鍵在于家庭。家庭是個(gè)溫暖的空間，能容納孩子所有的情緒；家里的父母能給予孩子最恰當(dāng)?shù)膸椭?；無論孩子是否聰明、優(yōu)秀、健康，家庭和家里的父母都可以無條件地理解、接納、包容這個(gè)孩子。由此，當(dāng)孩子養(yǎng)成“一切的不開心，都可以帶回家”的習(xí)慣時(shí)，負(fù)面情緒就會(huì)成為孩子成長的助力。

科學(xué)、客觀地看待負(fù)面情緒；選擇最適合孩子的化解方法；讓家成為孩子真正可以停靠的“港灣”。做到這三點(diǎn)，孩子必然能健康快樂地成長。