健康中國2030背景下健身氣功八段錦進(jìn)校園的策略研究

陳婉怡 廣州中醫(yī)藥大學(xué)

一、引言

2016年10月，中共中央、國務(wù)院印發(fā)和設(shè)施《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》，“健康中國”建設(shè)上升為國家戰(zhàn)略，針對學(xué)校健康教育制定了詳細(xì)的規(guī)劃，為學(xué)校開展體育活動、建設(shè)體育場館指明了方向，同時(shí)也制定了體制健康優(yōu)秀率指標(biāo)，旨在提升當(dāng)代學(xué)生的身體素質(zhì)，為未來的國家建設(shè)奠定良好的基礎(chǔ)。健身氣功八段錦具有外部有節(jié)律動作與內(nèi)部呼吸吐納相統(tǒng)一的特點(diǎn)，運(yùn)動者能夠隨時(shí)進(jìn)行練習(xí)，而且動作系統(tǒng)成套，為運(yùn)動者帶來了豐富的運(yùn)動體驗(yàn)，在增強(qiáng)運(yùn)動者身體素質(zhì)的同時(shí)，達(dá)到放松身心的效果。高校是培養(yǎng)高素質(zhì)人才的重要場所，當(dāng)代大學(xué)生掌握了扎實(shí)的基礎(chǔ)知識和專業(yè)技能，身體素質(zhì)卻呈現(xiàn)出逐年下降的趨勢，將健身氣功八段錦引入校園，既豐富了高校體育文化建設(shè)，又促進(jìn)了大學(xué)生身心健康，可謂是一舉兩得。

二、健身氣功八段錦的價(jià)值體現(xiàn)

（一）健身價(jià)值

如今，青少年的體質(zhì)呈現(xiàn)出逐年下降的趨勢，為青少年的成長帶來了很大的消極影響，而長期練習(xí)健身氣功八段錦，可以增強(qiáng)運(yùn)動者的體質(zhì)，提升運(yùn)動者的免疫力，加快新陳代謝速度，同時(shí)也能夠改善運(yùn)動者的呼吸、免疫和消化系統(tǒng)，增強(qiáng)運(yùn)動者的環(huán)境適應(yīng)能力，針對大學(xué)生群體，更有利于他們的身體健康。隨著信息化時(shí)代的到來，網(wǎng)絡(luò)成了人們了解信息、拓寬視野和娛樂休閑的載體，受到不良網(wǎng)絡(luò)信息、生活學(xué)習(xí)壓力等因素的影響，不少大學(xué)生出現(xiàn)了一些心理疾病，健身氣功八段錦進(jìn)校園，引導(dǎo)大學(xué)生在自由、空閑時(shí)間練習(xí)健身氣功八段錦，在練習(xí)的過程中，大學(xué)生會將注意力集中在動作層面，能夠緩解緊張的心理情緒和心理壓力，有利于促進(jìn)大學(xué)生的心理健康，相關(guān)研究資料表明，患有心理疾病的大學(xué)生長時(shí)間練習(xí)健身氣功八段錦，心理疾病會有很大的改善，心理壓力也得到了很好的緩解。

（二）醫(yī)學(xué)價(jià)值

疏通經(jīng)絡(luò)、舒展筋骨是健身氣功八段錦練習(xí)的效果體現(xiàn)，定期進(jìn)行健身氣功八段錦練習(xí)，能夠促使運(yùn)動者氣血通暢，加快人體內(nèi)臟中的血液循環(huán)，提升運(yùn)動者的免疫力，針對糖尿病、高血壓及肌肉骨骼方面的疾病具有輔助治療的價(jià)值。在經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展的背景下，人們的工作壓力不斷增加，相當(dāng)一部分人處于“亞健康”狀態(tài)，如果不進(jìn)行預(yù)防和調(diào)理，長期下去，將發(fā)展為疾病，健身氣功八段錦作為一種體育鍛煉的一種方式，人們在參與練習(xí)時(shí)，其體質(zhì)會發(fā)生很大的變化，在降低慢性疾病發(fā)生率方面有著很大的積極作用，也有利于“亞健康”狀態(tài)的防治。相關(guān)研究成果顯示，健身氣功八段錦針對大學(xué)生失眠問題有著很好的改善效果，還可以預(yù)防大學(xué)生女生原發(fā)性痛經(jīng)，若是大學(xué)生定期參加健身氣功八段錦練習(xí)活動，能夠很好地穩(wěn)定大學(xué)生的攝氧量，調(diào)節(jié)和改善大學(xué)生的心肺功能，同時(shí)延長大學(xué)生的運(yùn)動耐力，調(diào)節(jié)他們的各項(xiàng)身體指標(biāo)，促使大學(xué)生處于良好的身心狀態(tài)，以此來預(yù)防相關(guān)疾病。

三、健身氣功八段錦進(jìn)校園推廣的可行性分析

在健康中國2030背景下，人們越來越意識到體育與健康的重要性，“健康第一”的理念也從小學(xué)貫穿到大學(xué)，體育課程也被稱之為體育與健康，從側(cè)面反映了體育和健康之間的緊密關(guān)系。動作簡單、易學(xué)是健身氣功八段錦的一大特點(diǎn)，相對于籃球、足球等高強(qiáng)度的體育活動而言，大學(xué)生在走廊、戶外空地都可以練習(xí)健身氣功八段錦，針對絕大部分大學(xué)生而言，在自由活動時(shí)間，尋找一個(gè)相對安靜的場地，便可以隨時(shí)隨地進(jìn)行練習(xí)。同時(shí)，對于大部分體育活動而言，需要依托于戶外場地進(jìn)行練習(xí)，當(dāng)遇到暴雨、暴雪等惡劣天氣時(shí)，籃球、足球、排球等戶外體育就會受到很大的影響，直接影響著大學(xué)生參與體育活動的興趣，健身氣功八段錦不受天氣影響，即便是在大風(fēng)、暴雨等惡劣天氣情況下，也可以進(jìn)行練習(xí)，滿足了大學(xué)生不同的時(shí)間需求。

近些年，我國大學(xué)生的體質(zhì)呈現(xiàn)出逐年下降的趨勢，相對于10年前或者20年前的大學(xué)生而言，現(xiàn)階段大學(xué)生的肺活量水平、體能素質(zhì)水平持續(xù)下降，而肥胖的比例卻持續(xù)上升，近視在大學(xué)生群體中成了一種普遍現(xiàn)象，學(xué)生體質(zhì)健康成了社會廣泛關(guān)注的熱點(diǎn)問題。大學(xué)作為培養(yǎng)高素質(zhì)人才的場所，面對當(dāng)代大學(xué)生體質(zhì)水平不斷降低的問題，引入兼具醫(yī)學(xué)價(jià)值和健身價(jià)值的健身氣功八段錦，盡管健身氣功八段錦只有八節(jié)，但是動作鍛煉著運(yùn)動者的全身部位，在培養(yǎng)大學(xué)生身體協(xié)調(diào)性和運(yùn)動耐心方面具有很大的積極作用。在大學(xué)生群體中推廣健身氣功八段錦，營造出濃厚的健身氣功八段錦練習(xí)氛圍，可以培養(yǎng)大學(xué)生的養(yǎng)生意識，增強(qiáng)他們參與體育活動的意識，能夠有效改善部分大學(xué)生的“亞健康”狀態(tài)，豐富當(dāng)代大學(xué)生的業(yè)余生活，同時(shí)也弘揚(yáng)了我國傳統(tǒng)民族體育文化。

四、健康中國2030背景下健身氣功八段錦進(jìn)校園的策略

（一）加大宣傳力度，融入校園生活

健身氣功八段錦不同于現(xiàn)代健身體育，在具體練習(xí)的過程中，練習(xí)者并不會產(chǎn)生氣喘吁吁、汗流浹背的現(xiàn)象，有著很高的健身價(jià)值，將健身氣功八段錦引入大學(xué)校園，展現(xiàn)出八段錦是促進(jìn)大學(xué)生身心健康發(fā)展方面的獨(dú)特作用，而且有利于傳承和發(fā)展傳統(tǒng)民族體育。在健康中國2030背景下，引導(dǎo)大學(xué)生積極參與體育活動、改善大學(xué)生的身體素質(zhì)是大學(xué)體育教學(xué)的重要目標(biāo)，大學(xué)生參與健身氣功八段錦練習(xí)活動的目的也是提升自身的身體素質(zhì)，在具體的教學(xué)活動中，我們需要加大健身氣功八段錦的宣傳力度，讓大學(xué)生了解健身氣功八段錦的健身價(jià)值，促使健身氣功八段錦真正融入大學(xué)生的生活。

在信息化時(shí)代，網(wǎng)絡(luò)成了大學(xué)生學(xué)習(xí)知識、拓寬視野的主要途徑，為了更好地宣傳健身氣功八段錦，我們建立QQ群、微信群、微信公眾號，定期發(fā)布關(guān)于健身氣功八段錦的相關(guān)知識，特別是普及健身氣功八段錦在改善身心素質(zhì)方面的價(jià)值，同時(shí)在抖音、快手短視頻軟件中建立賬號，發(fā)布健身氣功八段錦動作視頻，生動直觀地展示健身氣功八段錦的練習(xí)過程中，大學(xué)生則可以借助評論功能進(jìn)行互動交流、發(fā)表個(gè)人心得，讓健身氣功八段錦有效地融入大學(xué)生的生活。另外，體育老師也可以借助八段錦APP的形式，引導(dǎo)學(xué)生在八段錦APP上進(jìn)行打卡練習(xí)推廣，針對完成任務(wù)并積極推廣的學(xué)生，給予一定的精神或者物質(zhì)獎勵，促使健身氣功八段錦成為大學(xué)生的健康生活方式。

（二）開設(shè)相關(guān)課程，理論結(jié)合實(shí)踐

2003年2月，國家體育總局將健身氣功列為第97個(gè)體育運(yùn)動項(xiàng)目，自此健身氣功迎來了快速發(fā)展的階段，走進(jìn)了人們的日常生活，其中八段錦的動作像錦緞一樣柔和美麗，因此被人們稱之為“八段錦”，并且面向全國進(jìn)行推廣，經(jīng)過不斷地探索和推廣，健身氣功八段錦的健身價(jià)值更加突出，成了老少皆宜的體育活動。大學(xué)生正處于良好運(yùn)動習(xí)慣養(yǎng)成的特殊階段，為了促進(jìn)健身氣功八段錦融入大學(xué)生的生活，我們可以在大學(xué)開設(shè)健身氣功八段錦選修課程，并在教授課程的過程中，向?qū)W生普及八段錦動作的原理、技巧，經(jīng)常參加八段錦練習(xí)帶來的效果，通過生動直觀的動畫展示八段錦每一節(jié)動作作用于身體的部位，加深學(xué)生對于八段錦的理解；同時(shí)結(jié)合學(xué)生的日常生活，如一些女生在冬天時(shí)，存在著手腳冰涼的問題，我們也可以向?qū)W生普及運(yùn)用八段錦拉伸經(jīng)絡(luò)來保暖的技巧，促使學(xué)生掌握健身氣功八段錦練習(xí)的技能技巧，激發(fā)他們參與八段錦練習(xí)的積極性，也為推廣健身氣功八段錦營造了更好的條件。

（三）培養(yǎng)專業(yè)教練，提升訓(xùn)練效果

我國長期面臨著傳統(tǒng)民族體育教練缺乏的困境，直接影響著傳統(tǒng)民族體育的推廣，針對健身氣功八段錦同樣如此。因此，若想在大學(xué)校園有效推廣健身氣功八段錦活動，就需要注重專業(yè)化人才的培養(yǎng)，特別是專業(yè)的教練或者指導(dǎo)員的培養(yǎng)，高校也可以引入專業(yè)化的健身氣功八段錦人才，提升傳統(tǒng)民族體育的師資力量，這對于在大學(xué)校園內(nèi)推廣健身氣功八段錦運(yùn)動和提升訓(xùn)練效果有著很大的積極作用。與此同時(shí)，健身氣功八段錦是集運(yùn)動性和健身性為一體的體育項(xiàng)目，經(jīng)濟(jì)投入較小，人們可以低成本地參與到這項(xiàng)活動之中，經(jīng)常參加健身氣功八段錦訓(xùn)練，有利于幫助運(yùn)動者提升自身的心肺功能，也能夠促使運(yùn)動者形成健康、積極的運(yùn)動觀念，大學(xué)體育管理部門，要發(fā)散管理思維，在培養(yǎng)、引進(jìn)專業(yè)教練的基礎(chǔ)上，善于發(fā)現(xiàn)對健身氣功八段錦感興趣的大學(xué)生，并將其培養(yǎng)為健身氣功八段錦指導(dǎo)員，以此來提高健身氣功八段錦的推廣效果，讓當(dāng)代大學(xué)生在健身氣功八段錦練習(xí)的過程中收獲健康的體魄和愉悅的情感，進(jìn)一步促使健身氣功八段錦這一傳統(tǒng)民族體育的傳承和發(fā)展。

（四）成立體育社團(tuán)，營造練習(xí)氛圍

體育社團(tuán)是校園文化構(gòu)建的主要載體，是大學(xué)開展體育工作的有效手段，在校園內(nèi)成立健身氣功八段錦社團(tuán)，引導(dǎo)熱愛健身氣功八段錦運(yùn)動的學(xué)生加入社團(tuán)，在豐富多彩的社團(tuán)活動中更好地展現(xiàn)自己、自由地釋放天性。在成立健身氣功八段錦社團(tuán)后，我們結(jié)合學(xué)校體育的發(fā)展情況，制定社團(tuán)的發(fā)展目標(biāo)，如將長期目標(biāo)制定為“構(gòu)建健身氣功八段錦社團(tuán)發(fā)展機(jī)制”“促使健身氣功八段錦社團(tuán)成為學(xué)校的一面旗幟”；將短期目標(biāo)制定為“完善內(nèi)部結(jié)構(gòu)，推動健身氣功八段錦社團(tuán)工作有序化”“定期組織活動，廣泛吸收成員”，促進(jìn)健身氣功八段錦社團(tuán)工作的正常進(jìn)行。同時(shí)，為了營造出濃厚的健身氣功八段錦聯(lián)系氛圍，我們定期開展社團(tuán)活動，把社團(tuán)內(nèi)的學(xué)生分為兩個(gè)小組，開展健身氣功八段錦比賽活動，在具體的比賽活動之中，小組內(nèi)的成員需要相互配合才能獲得勝利，針對表現(xiàn)優(yōu)秀的小組，進(jìn)行表揚(yáng)和獎勵，激發(fā)社團(tuán)成員參與健身氣功八段錦練習(xí)的興趣，提升健身氣功八段錦練習(xí)的效果。另外，鼓勵加入社團(tuán)的學(xué)生自主設(shè)計(jì)“健身氣功八段錦社團(tuán)成果展”活動，一些學(xué)生喜歡攝影，則可以在社團(tuán)活動中抓拍一些瞬間照片，在健身氣功八段錦社團(tuán)宣傳櫥窗中展出，讓學(xué)生們發(fā)現(xiàn)健身氣功八段錦運(yùn)動之美，以社團(tuán)活動為引領(lǐng)，讓健身氣功八段錦在大學(xué)校園“落地生根”。

（五）完善教育設(shè)施，促進(jìn)八段錦推廣

體育是文明、科學(xué)、健康生活方式的一部分，特別是在面對大學(xué)生體質(zhì)持續(xù)下降的問題，大學(xué)作為體育活動開展的主體，承擔(dān)著培養(yǎng)大學(xué)生體育運(yùn)動習(xí)慣的任務(wù)，而體育教育設(shè)施直接影響著體育活動的開展，在推廣健身氣功八段錦時(shí)，大學(xué)體育教育管理部門需要加大教育設(shè)施的完善力度，創(chuàng)設(shè)專門的健身氣功八段錦練習(xí)空間。為了更好地推廣健身氣功八段錦，讓健身氣功八段錦融入大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活，體育教師和體育管理部門在校園內(nèi)開辟健身氣功八段錦運(yùn)動場地，涵蓋戶外練習(xí)和室內(nèi)練習(xí)兩部分，針對室內(nèi)運(yùn)動場地，購置多媒體教學(xué)設(shè)備，利用多媒體教學(xué)設(shè)備直觀、生動地展示健身氣功八段錦的動作，針對連貫性、復(fù)雜性的八段錦動作，我們可以將動作進(jìn)行分解，并制作成微課，利用多媒體教學(xué)設(shè)備進(jìn)行播放，引導(dǎo)大學(xué)生逐步掌握健身氣功八段錦的運(yùn)動要領(lǐng)，大學(xué)生在對各個(gè)環(huán)節(jié)的動作都熟悉之后，再鼓勵他們“一氣呵成”。另外，我們也可以購置音樂播放設(shè)備，在學(xué)生練習(xí)健身氣功八段錦時(shí)，播放相關(guān)的音樂，促使音樂節(jié)奏與健身氣功八段錦的動作有效連接，在音樂節(jié)奏的影響下，學(xué)生參與健身氣功八段錦練習(xí)的興趣更加強(qiáng)烈，增強(qiáng)了學(xué)生在健身氣功八段錦活動中的體驗(yàn)感。

（六）聯(lián)合健身氣功站點(diǎn)，加強(qiáng)八段錦學(xué)習(xí)

體育活動是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的基礎(chǔ)，健身氣功八段錦在大學(xué)校園中的融入，直接豐富了大學(xué)體育的內(nèi)容和形式，也為學(xué)生們帶來了不一樣的運(yùn)動體驗(yàn)。在大學(xué)校園推廣健身氣功八段錦活動時(shí)，我們聯(lián)合社會上的健身氣功站點(diǎn)，引導(dǎo)健身氣功站點(diǎn)走進(jìn)校園，在校園內(nèi)開展健身氣功八段錦表演活動，壯觀的表演景象將為學(xué)生帶來震撼的視覺體驗(yàn)，激發(fā)幼兒參與健身氣功八段錦活動的積極性和主動性。同時(shí)，在練習(xí)健身氣功八段錦時(shí)，學(xué)生不僅可以去健身房、室內(nèi)和戶外運(yùn)動場地，還可以去健身氣功站點(diǎn)學(xué)習(xí)八段錦氣功，感受健身氣功八段錦練習(xí)的濃厚氛圍，加深對健身氣功八段錦這一民族傳統(tǒng)體育的理解和認(rèn)識，進(jìn)一步促進(jìn)健身氣功八段錦的推廣。另外，大學(xué)體育管理部門也要積極與健身氣功站點(diǎn)積極合作，定期邀請健身氣功站點(diǎn)的教練到學(xué)校進(jìn)行教學(xué)，拓寬學(xué)生們的知識視野，也加深學(xué)生對于健身氣功八段錦的理解程度，明白經(jīng)常參加健身氣功八段錦活動，對于身心發(fā)展的價(jià)值，進(jìn)而更好地參與到健身氣功八段錦活動中來。

五、結(jié)語

總而言之，在大學(xué)校園內(nèi)，科學(xué)地組織體育活動，能夠讓學(xué)生們更具有精神與活力，促進(jìn)當(dāng)代大學(xué)生的身心健康發(fā)展。健身氣功八段錦作為傳統(tǒng)民族體育的精華，經(jīng)常參與健身氣功八段錦練習(xí)，對于大學(xué)生身心素質(zhì)的發(fā)展有著很大的促進(jìn)作用，作為新時(shí)期的大學(xué)體育工作者，不僅需要認(rèn)識到健身氣功八段錦的價(jià)值，更需要采取有效的方式促進(jìn)健身氣功八段錦在大學(xué)校園中的融入，引導(dǎo)學(xué)生積極地參與健身氣功八段錦，以此來促使當(dāng)代大學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，在提升當(dāng)代大學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)，促進(jìn)健身氣功八段錦的傳承和發(fā)展。