高職院校高水平足球隊的賽前訓(xùn)練與管理探究

羅智 廣東嶺南職業(yè)技術(shù)學(xué)院

高校足球隊伍是一個較為特殊的群體，是非職業(yè)球隊，在一些比賽來臨之前，想要保證足球隊伍的水平，確保能夠在比賽中獲得好成績，就需要通過較短的訓(xùn)練，對隊伍展開全面訓(xùn)練和管理。因此，當(dāng)前需要分析訓(xùn)練方法、要點內(nèi)容，并且制定出有效的管理措施。以此保證能夠進(jìn)一步強化訓(xùn)練效果，從各個方面保證隊員與隊伍的融合情況，為足球隊能夠在比賽中獲得好成績奠定良好基礎(chǔ)。

一、高水平足球隊的賽前訓(xùn)練基本原則

雖然高職院校中的足球隊伍屬于業(yè)余隊伍，比賽也多為賽會制，對于足球隊伍的要求并不高，但是如果想要保證訓(xùn)練的整體效果，還需要了解基本原則。具體來說：一，系統(tǒng)化原則，任何一個對象都是一個特定的系統(tǒng)。管理的各要素并非單一的、靜態(tài)的，而是要按照整體訓(xùn)練要求，動態(tài)地結(jié)合在一起，從而達(dá)到優(yōu)化管理的目標(biāo)。因此，需要利用系統(tǒng)理論對管理問題進(jìn)行詳細(xì)的分析，使訓(xùn)練能夠變成系統(tǒng)化的整體。二，人性化原則，人性化原則是指管理行為都要以充分調(diào)動人的主動性、辦好人的事情為基本原則的概念。要求將人當(dāng)成管理的核心，激發(fā)人的積極性、主動性和創(chuàng)造力，從而推動隊員的全面成長。第三，動態(tài)化原則，是指管理過程中，注意掌握經(jīng)營目標(biāo)的變動狀況，不斷地調(diào)整管理，從而實現(xiàn)對整體目標(biāo)的規(guī)律性總結(jié)。

二、高水平足球隊的賽前訓(xùn)練方法

（一）計劃制定

從現(xiàn)代體育訓(xùn)練學(xué)視角分析，對賽前訓(xùn)練周期的時間劃分，均需要圍繞當(dāng)年賽事的日期進(jìn)行編排。因為大學(xué)生在集訓(xùn)階段必須上課和參加考試，所以在劃分集訓(xùn)期限時，必須把這個情況充分考慮進(jìn)去。如可以將賽前集訓(xùn)時間確定為8-10周，并細(xì)分成兩個時間段：第一階段為 4-7 周，每天下午的集訓(xùn)日期（設(shè)置5-6次練習(xí)課），期間不進(jìn)行停課練習(xí)；第二階段為3-4周，運動員從階段停課步入全天集訓(xùn)，一周六個集訓(xùn)日（設(shè)置10-11次訓(xùn)練課）。賽前培訓(xùn)作為整個周期訓(xùn)練的開始階段，其意義十分重大，在這個階段，有計劃地通過系統(tǒng)性培訓(xùn)后所掌握的身體、技能、戰(zhàn)略、心態(tài)等各方面的力量，將決定著賽期的整體競技水平，而且還直接關(guān)乎著球隊取得的賽事成果高低。

（二）具體安排

首先，賽前準(zhǔn)備第一階段的培養(yǎng)重點，是技戰(zhàn)術(shù)上的個人能力，原則是以局部攻防結(jié)合為主，以整體結(jié)合為輔，尤其注重于基本技巧在攻守戰(zhàn)術(shù)的操練中的應(yīng)用。在身體素質(zhì)上：鍛煉應(yīng)以能力、速度、耐力等身體基本素質(zhì)的培養(yǎng)為中心，以提高個人體力儲備。其中有氧鍛煉占百分之六十，而無氧練習(xí)則占百分之四十，關(guān)鍵在于開展柔韌性和靈敏度的有氧耐力、高力量耐力訓(xùn)練。準(zhǔn)備階段的身體形態(tài)鍛煉為百分之四十，個人技能練習(xí)為百分之四十，技術(shù)練習(xí)為百分之二十，有氧鍛煉一般選擇長跑，如 5000m、10000 m。無氧鍛煉選擇短距離的重復(fù)沖刺，如 30-50m，10 次 /x。而力量練習(xí)則按照每人不同的能力水平去進(jìn)行，選擇了各種上身、下身、腰腹，進(jìn)行中、輕力度的負(fù)重練習(xí)，如以最大力量的百分之六十負(fù)重練習(xí)，不限數(shù)量，6-8組。并強調(diào)適合力度的負(fù)重鍛煉，以免受傷。這一階段的負(fù)重訓(xùn)練重點，從量大強度小轉(zhuǎn)移到量大強度中，為第二階段的大重量鍛煉做好鋪墊。其次，第二階段的培訓(xùn)課程，在技術(shù)應(yīng)用狀況方面，主要以對抗練習(xí)、團隊配合、角球和定位球教學(xué)游戲、友誼賽等為主。以個人技巧、位置技能、小組配合等為輔。在身體能力方面，主要是有氧耐力向無氧的快速耐力練習(xí)過渡。如15-30m的反復(fù)沖刺、15秒/x五組。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練占百分之六十，綜合技能培訓(xùn)占百分之二十，體能訓(xùn)練占百分之二十，其中有氧鍛煉占百分之五十五，無氧訓(xùn)練占百分之四十五。目的在于增強隊伍實戰(zhàn)能力，并利用教練比賽經(jīng)驗和與世界高水平隊伍的競賽中豐富參賽經(jīng)驗，訓(xùn)練隊伍，考察隊員，確定主力陣容，同時查找隊伍存在的問題與缺陷，有針對性地開展下一步的負(fù)荷訓(xùn)練。這一階段的負(fù)荷安排，從大強度轉(zhuǎn)移到中強度，最后轉(zhuǎn)移到小強度，以便于隊員在競賽開始時形成最佳競技狀態(tài)。最后，第三階段，由于球隊的水平是靠不斷地接近實戰(zhàn)環(huán)境的對抗性訓(xùn)練，而逐步得到了提升與完善的。同時，通過針對性地開展技戰(zhàn)術(shù)的對抗練習(xí)，在鍛煉的持續(xù)時間、對抗的數(shù)量、間歇時間以及連續(xù)傳球的次數(shù)等方面加以安排和監(jiān)控，將會大大提高體能與技術(shù)水平。這些訓(xùn)練方法將在心理上更能被隊員們所接納。在整個準(zhǔn)備期的中后期，還要加強大負(fù)荷訓(xùn)練課的設(shè)計和監(jiān)測的力度。如專門設(shè)計有球大負(fù)荷訓(xùn)練的練習(xí)內(nèi)容，并著重加強邊道、中路多球配合射門的對抗性練習(xí)。在訓(xùn)練方法上，教練員們設(shè)置時間適中的應(yīng)急鏟斷與傳球動作相結(jié)合的分組對抗練習(xí)，如10min的連續(xù)鏟斷、傳球練習(xí)，需要隊員在某一固定范圍內(nèi)，不停地奔跑來進(jìn)行鏟斷、傳球動作。當(dāng)教練規(guī)定某一隊連續(xù)傳球八次至十次，而不被對手搶斷時可得一分。最后比賽以進(jìn)球較多者為勝，10min為最后一節(jié)，節(jié)與節(jié)之間以休息3-5min為宜。此外，當(dāng)進(jìn)行數(shù)量不等的戰(zhàn)術(shù)練習(xí)時，教練們可以通過大聲地吶喊要求隊員增加攻守轉(zhuǎn)換的速度，以達(dá)到提高體能訓(xùn)練效果的目的。

（三）訓(xùn)練評價

為了保證準(zhǔn)備階段大負(fù)荷訓(xùn)練的效果，要通過科學(xué)的方法和方式對訓(xùn)練展開監(jiān)督。如可以按照優(yōu)秀青年足球隊伍大負(fù)荷訓(xùn)練的各類指標(biāo)，即基本訓(xùn)練時間、運動和練習(xí)密度、跑動距離、技術(shù)動作次數(shù)、血乳酸、心率等。通過對這些指標(biāo)實施記錄、分析，實現(xiàn)對訓(xùn)練課程實施效果的評價，保證訓(xùn)練的整體效果，滿足我國運動員的整體水平，真正建立高水平足球隊伍。

三、高職院校高水平足球隊的賽前管理措施

（一）強化認(rèn)知，創(chuàng)造適合訓(xùn)練的環(huán)境

大學(xué)生作為未來的社會主義國家建設(shè)者和生力軍，必須培養(yǎng)其具備更好的綜合素質(zhì)和體魄。而足球運動，作為當(dāng)今最受廣大學(xué)生喜愛和追逐的一種運動，必須及時予以引進(jìn)和開展。高職學(xué)校成立足球隊是順應(yīng)潮流，提高學(xué)生綜合能力、增強學(xué)生體質(zhì)的重大措施和辦法，對提高中小學(xué)生的體育鍛煉水平，有著很大的推動意義，也能為學(xué)校贏得名譽。但只有強化學(xué)生對足球隊的認(rèn)知，學(xué)校才能注重足球隊的培養(yǎng)，才能為學(xué)生隊伍鍛煉創(chuàng)造良好條件。首先，由于中國各省對高水平運動隊的錄取辦法不盡相同，優(yōu)秀的選手由于一些問題而無法升學(xué)，給中國高校的高水平運動隊發(fā)展帶來了嚴(yán)重?fù)p失。所以，必須在教育部的宏觀指導(dǎo)下，統(tǒng)一、完善錄取制度，給予錄取院校更多的選擇權(quán)，才能有效地選派優(yōu)秀學(xué)生加入高水平足球隊，為運動隊的正常培養(yǎng)打下基石。其次，體育運動項目的本質(zhì)是整體性，是集體活動。這就需要運動員具備整體能力和團隊精神，具備很強的協(xié)調(diào)能力。只有認(rèn)識了比賽精神與運動的本質(zhì)，才能使運動員更加了解自身的不足，在比賽訓(xùn)練中才能夠更加自覺，形成相對穩(wěn)固的良好心理品質(zhì)與相對較高的集體意志品質(zhì)。這樣學(xué)生才能夠正確使用比賽戰(zhàn)術(shù)，并注意與同伴之間的協(xié)調(diào)，避免一些影響比賽的情緒和行動出現(xiàn)。這樣能夠在限定訓(xùn)練時段內(nèi)，既提升團隊的綜合能力，又充分發(fā)揮球隊自身的技術(shù)優(yōu)勢，從而達(dá)到比較明顯的鍛煉效果。

（二）調(diào)整心態(tài)，引導(dǎo)學(xué)生糾正態(tài)度

由于種種原因的影響，大部分學(xué)生都沒有進(jìn)行長時間系統(tǒng)的練習(xí)，所以賽前短暫的補救性心態(tài)調(diào)節(jié)和鍛煉，就變得尤為重要。在較短時間內(nèi)逐步改變賽前心理狀況，以增強與競賽相關(guān)的自身能力，使其心中逐漸具有堅定的信念，自信的精神狀態(tài)。同時特別要加強運動員對自身行為、心態(tài)和意志力的控制，以解決由于過度興奮、盲目沖動等，對競賽不聞不問、興奮性降低，以及過于自信、盲目輕敵等的心理狀況，進(jìn)而激發(fā)出勇于勝利的積極競爭精神與勝利的強烈欲望，以便于養(yǎng)成良好競技心態(tài)狀況。首先，要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我調(diào)節(jié)、自我暗示。高?；@球運動員自身要有一定的自控能力和情緒調(diào)節(jié)能力。而自我暗示則要求高?；@球運動員們，以自身的語言進(jìn)行自主引導(dǎo)、調(diào)節(jié)、管理自身的情感、意志，并強化興奮控制過程，以形成所要求的良好心理狀況。其次，要進(jìn)行集中注意力訓(xùn)練，注意力集中是指人的心智過程中對一些東西的指向性和集中力。善于集中注意力的人比賽目的清晰、能力強、責(zé)任感強。不過，往往由于一些其他的干擾因素，導(dǎo)致球員注意力轉(zhuǎn)移，如場邊對方的呼喊和一些惡意挑釁等。所以應(yīng)做好注意力集中的練習(xí)，充分消除外界影響。同時，要做好意志訓(xùn)練，意志自由是指人類為達(dá)到自己的人生目標(biāo)，有意識地節(jié)制和調(diào)整自身行為，并表現(xiàn)有意識的戰(zhàn)勝障礙，盡力去達(dá)成總體目標(biāo)的身心活動過程。高?；@球隊員缺少的是良好的意志品質(zhì)。所以有針對性的意志鍛煉，例如確定參賽的目的，重視隊員的世界觀和人生觀教育，以牢固建立信心，并促使他們認(rèn)為自己有能力戰(zhàn)勝敵人。最后，要引導(dǎo)學(xué)生參與放松訓(xùn)練，放松練習(xí)是讓選手消除疲憊的練習(xí)。可利用一些簡短的訓(xùn)練，或通過適當(dāng)?shù)恼Z言提示，促進(jìn)身體肌肉的松弛，從而達(dá)到緩解和減輕精神倦怠的目的。例如消除雜念，閉目養(yǎng)神；利用深呼吸使選手的心情波動穩(wěn)定下來等。

（三）優(yōu)化選擇，保證隊伍整體水平

現(xiàn)代化科學(xué)訓(xùn)練的發(fā)展，對教練員的知識結(jié)構(gòu)要求也愈來愈高，掌握更多專業(yè)的理論知識后將養(yǎng)成教練的良好素質(zhì)。根據(jù)這一實際情況，要尤其注重提升教練員的水平和能力，為高水平足球隊伍的全面發(fā)展提供支持。首先，是注重對院校內(nèi)具備良好教練潛質(zhì)的老師的篩選與培養(yǎng)、培訓(xùn)。同時，要有目的、有規(guī)劃、有步驟地聘用德才兼?zhèn)洹I(yè)務(wù)素質(zhì)好、敬業(yè)精神強、懂管理的高素質(zhì)教練員執(zhí)教，并且通過成立足球教練組，發(fā)揮集體聰明才智，在提升業(yè)績的同時，進(jìn)一步提升教學(xué)水平。訓(xùn)練過程中，技術(shù)意識是指運動員隨著比賽的發(fā)展所進(jìn)行的某種預(yù)見性的心理行為。主要分為有球技術(shù)和無球走位技術(shù)等。身體和技術(shù)是一個共同體，必須由場上11個隊員的協(xié)同才能實現(xiàn)強攻與防御。足球比賽的形勢是復(fù)雜多變的，僅靠教練員在賽前的技術(shù)安排是不能夠考慮競賽中的所有環(huán)節(jié)的，而教練員在競賽中針對場上形勢的變化采取相應(yīng)的方法變得特別關(guān)鍵，這就要求其具備較強的技術(shù)能力。針對臨場形勢變化以及競賽中的比賽特點，迅速做出正確的判斷，并適時給出適當(dāng)措施，這就是教練員的技術(shù)能力更強的表現(xiàn)。其次，隊員都應(yīng)該是品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生，不僅具備優(yōu)秀的身體素質(zhì)和足球運動技術(shù)，而且同時具備了不斷創(chuàng)新開拓進(jìn)取和吃苦耐心的敬業(yè)精神，要有良好的成績。在選拔足球隊員時應(yīng)充分選擇有特色、有優(yōu)勢的球員，在同等條件下也要優(yōu)先考慮主動性強的學(xué)生，以確保球員都能較長時間地在校進(jìn)行足球練習(xí)。同時，要發(fā)揮老隊員的作用，采取以老帶新的方法來組織足球隊。此外，要嚴(yán)格執(zhí)行教練淘汰制，對在集訓(xùn)中沒有吃苦耐勞精神、組織配合力量不足、技戰(zhàn)術(shù)水平提升不大、任務(wù)完成存在問題的球員，必須堅決清除。

四、結(jié)語

高職院校高水平足球隊的賽前訓(xùn)練與管理工作的有序開展，能夠從根本上保證訓(xùn)練效果，確保整個訓(xùn)練工作能夠滿足隊伍發(fā)展和比賽的實際要求，進(jìn)一步強化隊伍水平。因此，在明確相關(guān)訓(xùn)練原則、方法的基礎(chǔ)上，有必要通過強化認(rèn)知，創(chuàng)造適合訓(xùn)練環(huán)境；調(diào)整心態(tài)，引導(dǎo)學(xué)生糾正態(tài)度；優(yōu)化選擇，保證隊伍整體水平等措施，將訓(xùn)練和管理工作落實在實際中。只有這樣才能夠真正發(fā)揮出賽前訓(xùn)練方法的真正作用，確保運動員能夠以最佳狀態(tài)參與比賽，獲得好成績。