培養(yǎng)鍛煉良好習(xí)慣家校攜手事半功倍

□趙碧香

近年來，“亞健康”危害到了不少人的身心健康，更令人憂心的是，許多中小學(xué)生小小年紀(jì)便因疏于運(yùn)動(dòng)而影響身體健康——過胖或者過瘦，身體素質(zhì)差，小學(xué)低年級(jí)就戴上了眼鏡……種種情況讓家長憂心，也敲響了警鐘——幫孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣，提升孩子的身體素質(zhì)，是學(xué)校和家長刻不容緩的責(zé)任。

認(rèn)識(shí)體育鍛煉的重要性，家校合作重引導(dǎo)巧培養(yǎng)

玲玲的媽媽是一位“嚴(yán)母”，從小到大，玲玲聽過最多的一句話就是“你要考好成績”。媽媽仿佛終日里兩耳不聞窗外事，一心只關(guān)注女兒的學(xué)習(xí)成績，甚至鼓勵(lì)女兒跟體育老師請(qǐng)假，目的是留在教室里復(fù)習(xí)功課。在媽媽的引導(dǎo)下，玲玲一心只注重學(xué)習(xí)，她從不主動(dòng)鍛煉，也不主動(dòng)參與體育活動(dòng)，因?yàn)檫@些事情在媽媽眼里都是“不重要”的事情。玲玲的學(xué)習(xí)成績也確實(shí)如媽媽期盼的那樣在班里名列前茅，然而，在五年級(jí)的一個(gè)冬天，一切都發(fā)生了變化。那個(gè)冬天天氣寒冷，玲玲經(jīng)常生病，不是感冒，就是咳嗽。原來，因?yàn)殚L期不注重鍛煉，玲玲的身體抵抗力差，特別容易生病。玲玲的身體情況讓她不得不經(jīng)常請(qǐng)假，媽媽擔(dān)心女兒跟不上“大部隊(duì)”，卻也只能悔不當(dāng)初，干著急。

的確，重文化課程、輕體育鍛煉的現(xiàn)象在很多家庭中依然存在。重視學(xué)習(xí)成績雖然沒錯(cuò)，但從孩子的長遠(yuǎn)發(fā)展來看，一個(gè)健康的身體才能為持續(xù)性的學(xué)習(xí)保駕護(hù)航。同時(shí)，體育運(yùn)動(dòng)可以磨煉孩子的心智，幫助孩子養(yǎng)成樂觀陽光、積極開朗的性格。生命在于運(yùn)動(dòng)，健康在于鍛煉。體育不僅能鍛煉身體，而且能達(dá)到育心、育智、育德的效果。因此，家長應(yīng)重視孩子體育鍛煉，在家庭教育中加強(qiáng)引導(dǎo)與培養(yǎng)，幫孩子養(yǎng)成熱愛體育鍛煉的好習(xí)慣。

在引導(dǎo)和培養(yǎng)孩子體育鍛煉的問題上，如何才能達(dá)到事半功倍的效果呢？作為一名體育教師，我覺得家校合作是實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的保障。教師要引導(dǎo)學(xué)生家長重視孩子的體育鍛煉，并教給他們體育鍛煉的方法。在日常教學(xué)中，我采取講座的形式，邀請(qǐng)家長走進(jìn)校園，同時(shí)邀請(qǐng)專業(yè)體育人士和醫(yī)生，對(duì)家長進(jìn)行針對(duì)性的培訓(xùn)和指導(dǎo)，使家長認(rèn)識(shí)到體育鍛煉在孩子成長中的重要作用。此外，我還教給家長不同的鍛煉方法，鼓勵(lì)他們?cè)诩抑羞\(yùn)用這些方法帶領(lǐng)孩子進(jìn)行鍛煉。比如：針對(duì)小學(xué)階段學(xué)生愛玩、好動(dòng)的特點(diǎn)，我在講授方法時(shí)，著重向家長介紹體育游戲，如室內(nèi)虛擬跑、趣味折返跑、螞蟻搬家、家庭保齡球等。體育游戲生動(dòng)有趣，不僅可以激發(fā)孩子的鍛煉興趣，而且可以使他們?cè)诙鄻芋w驗(yàn)中逐步形成良好的鍛煉意識(shí)。

遵循孩子的成長規(guī)律，注重體育運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性

家長在培養(yǎng)孩子體育興趣愛好的過程中，應(yīng)當(dāng)遵循因材施教、因地制宜的原則，如果家長為孩子選取的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與孩子的身體發(fā)育情況不匹配，不僅不會(huì)提高孩子的身體素質(zhì)，而且有可能給孩子的身心造成一定傷害。因此，家長在督促孩子進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，一定要注重體育運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性。

在體育運(yùn)動(dòng)中，有些“細(xì)微末節(jié)”的準(zhǔn)備工作或放松訓(xùn)練，看似“無關(guān)緊要”，卻會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)效果產(chǎn)生很大影響。例如：在教育教學(xué)中，我發(fā)現(xiàn)有些家長覺得跑前熱身太耽誤時(shí)間，在帶領(lǐng)孩子跑步時(shí)省略或忽視了這一環(huán)節(jié)，導(dǎo)致孩子在跑步中受傷；有的家長覺得跑后拉伸沒有必要，允許孩子跑完后就一屁股坐在地上休息，導(dǎo)致孩子突然抽筋，甚至第二天肌肉酸痛，行走困難，這都是由于不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)造成的。因此，在帶領(lǐng)孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)，家長一定要遵循科學(xué)性，只有科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)才是健康且完整的運(yùn)動(dòng)。

作為一名體育教師，我發(fā)現(xiàn)還有一些家長在給孩子選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)喜歡“人云亦云”，什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目報(bào)名的人多，什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目熱門，便鼓勵(lì)孩子參加什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但忽略了孩子的身體條件。有些孩子體重超重，家長看見別人家的孩子跳繩，也希望自己的孩子跳繩，結(jié)果長時(shí)間跳繩對(duì)孩子的膝蓋產(chǎn)生了不可逆的損傷。還有一些孩子體質(zhì)較弱，身材瘦小，如果家長沒有對(duì)孩子進(jìn)行體質(zhì)訓(xùn)練，一上來便讓孩子參加高強(qiáng)度的球類運(yùn)動(dòng)，很容易造成孩子骨折。

在體育鍛煉中，家長要樹立深度陪伴的意識(shí)

體育教學(xué)中涉及的內(nèi)容多種多樣，在一節(jié)課中，部分學(xué)生無法有效地掌握運(yùn)動(dòng)技能，不僅影響教學(xué)效果，而且影響身體發(fā)育。想要讓孩子科學(xué)、正確地進(jìn)行體育鍛煉，離不開家長的陪伴與教育。陪伴孩子進(jìn)行體育鍛煉是一項(xiàng)良好的親子互動(dòng)，需要家長高質(zhì)量的陪伴，家長在這個(gè)過程中要注重和孩子的互動(dòng)以及見縫插針地進(jìn)行教育。

在體育鍛煉中巧妙進(jìn)行德育滲透。孩子難以堅(jiān)持一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，不是孩子不喜歡體育鍛煉，而是因?yàn)椴辉敢獬钥?。體育鍛煉不僅是身體上的鍛煉，而且是精神上的磨煉，家長要把握好教育時(shí)機(jī)，在促進(jìn)孩子堅(jiān)持體育鍛煉的過程中，向孩子滲透思想教育。以跑步為例，有些孩子的目標(biāo)是跑800米，但實(shí)際上跑了400米就氣喘吁吁，想要放棄，這時(shí)家長要及時(shí)緩解孩子的不良情緒，鼓勵(lì)孩子完成目標(biāo)，并和孩子一起體會(huì)完成目標(biāo)后的喜悅感與成就感，堅(jiān)持下去，孩子便會(huì)養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。

有家長問我：“如果孩子實(shí)在太懶了，總是不愿意運(yùn)動(dòng)，或者運(yùn)動(dòng)幾下就喊累，好像對(duì)運(yùn)動(dòng)沒有熱情怎么辦？”這時(shí)我會(huì)反問家長：“孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)您在做什么？”孩子在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)需要家長的陪伴，想要幫助孩子高質(zhì)量地完成鍛煉目標(biāo)，家長需要真正參與到孩子的鍛煉中，而不是只站在旁邊觀看或監(jiān)督。和孩子一起運(yùn)動(dòng)，不僅能鼓舞孩子的士氣，而且有助于給孩子樹立良好的榜樣。不僅如此，在進(jìn)行鍛煉或參與體育運(yùn)動(dòng)中，家長的陪伴也會(huì)增進(jìn)親子關(guān)系，讓孩子有信心有動(dòng)力繼續(xù)堅(jiān)持。

合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間。培養(yǎng)孩子體育鍛煉的習(xí)慣，合理安排好時(shí)間對(duì)孩子很重要。有些家長在體育運(yùn)動(dòng)方面不會(huì)靈活變通，有時(shí)孩子放學(xué)回家寫完作業(yè)已經(jīng)精疲力竭，只想上床好好休息，家長卻覺得孩子今天沒有完成鍛煉目標(biāo)，非讓疲憊不堪的孩子堅(jiān)持鍛煉。此時(shí)的鍛煉不僅不利于孩子的身心健康，還有可能對(duì)孩子的心靈造成傷害。因此，家長在安排孩子進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，應(yīng)合理安排時(shí)間，確定適宜的場所。

良好習(xí)慣的形成，是意志與毅力的結(jié)果，只有經(jīng)過嚴(yán)格要求，反復(fù)訓(xùn)練和努力實(shí)踐才能形成。因此，無論是學(xué)校的體育教師還是家長，培養(yǎng)孩子良好的鍛煉習(xí)慣要根據(jù)他們的年齡、心理特征，以及教與學(xué)的需要，制訂嚴(yán)密、科學(xué)、切實(shí)可行的計(jì)劃，有的放矢地培養(yǎng)和訓(xùn)練，在孩子準(zhǔn)確掌握動(dòng)作要領(lǐng)的前提下，練習(xí)過程要由易到難，由單項(xiàng)到系列，由部分到整體，堅(jiān)持不懈，反復(fù)訓(xùn)練。

只有教師和家長攜起手來，才能充分發(fā)揮家校合作的作用，在培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好鍛煉習(xí)慣上收到事半功倍的效果。

（宋行軍）