器樂表演中克服緊張心理的有效策略探索

崔琳婧

（臨汾職業(yè)技術(shù)學(xué)院 山西 臨汾 041000）

對于器樂表演的演奏者來說，具備扎實的基本功非常重要，還需要具備器樂表演的技巧，并擁有較為深厚的藝術(shù)素養(yǎng)。器樂表演一直都是具有公開性和競賽性的演出形式，這會給表演者造成一定的心理負(fù)擔(dān)，處于緊張狀態(tài)，嚴(yán)重影響其演奏技巧的水平以及藝術(shù)表達(dá)的能力。

一、器樂表演中產(chǎn)生緊張心理的原因

在器樂表演時，引起緊張心理的因素較多，首先，演奏者產(chǎn)生緊張心理與演奏者掌握演奏技術(shù)的熟練程度以及對作品的熟練程度有直接關(guān)系，演奏者的熟練程度越高，對演奏過程的把控能力越強，其自身能力強，緊張的心理狀態(tài)自然就會緩解。演奏者對整部作品的演奏熟悉之后，就能得心應(yīng)手地呈現(xiàn)在舞臺之上，能夠在表演樂曲時發(fā)揮自己真正的水平。在上臺前，大多數(shù)演奏者經(jīng)常會對自己的技術(shù)能力以及演奏的流暢程度產(chǎn)生擔(dān)憂；或在演奏時，演奏者在某一個樂曲片段、某一個音節(jié)上產(chǎn)生錯誤；這些情況在無形中造成演奏者心理上的緊張狀態(tài)。即便在臺下無數(shù)次練習(xí)，演奏者在上臺時自信心也會有所降低，因此緊張的情緒就會隨之出現(xiàn)。

其次，演奏者產(chǎn)生緊張心理與演奏者的個性特點以及自身的心理素質(zhì)有關(guān)。演奏者在演奏時越是出現(xiàn)錯誤，越是會緊張，演奏者的緊張情緒越來越強烈，導(dǎo)致頻繁出現(xiàn)錯誤，這樣的惡性循環(huán)，甚至?xí)绊懻麍鲅莩觥?/p>

二、器樂表演中心理因素的重要性

器樂演奏是一項比較復(fù)雜的表演形式，是一項具有音樂性、表演性并需要演奏者心理和生理共同支撐的藝術(shù)。演奏時，不僅要求演奏者擁有優(yōu)秀的演奏技術(shù)，還需要演奏者有效展示多維度的信息，更重要的是需要在旋律當(dāng)中融入自己的真情實感，用認(rèn)真的態(tài)度、優(yōu)秀的技巧、放松的心理狀態(tài)通過演奏來表現(xiàn)樂曲的獨特意境。器樂的演繹是音樂家或音樂愛好者對樂曲作品進行再次創(chuàng)作的完整過程，因此需要演奏者將個人情感、個性特點清晰地在樂曲中展示，通過聆聽樂曲聽眾能清楚地感受到演奏者一系列的心理活動。每個人都具有個體差異性，不同的人即便彈奏同樣的曲目，所演繹出的效果也是不同的。由此得出，器樂的演奏與演奏者的心理活動有著緊密聯(lián)系，其屬于演奏者思維活動的過程，因此演奏者的心理因素和生理因素對器樂表演影響較大。

很多演奏者在演奏時，由于心態(tài)不同，所演奏曲目的狀態(tài)也不同，在表演之前如果演奏者不能快速地調(diào)整好自己的狀態(tài)，那么在演奏中，焦慮、緊張等一系列情緒會對器樂表演造成不良影響。因此表演之前，演奏人員需要給自己做心理建設(shè)，為自己樹立自信，制定符合自己能力的目標(biāo)，避免提出過高的要求，減輕心理壓力，這對于器樂表演的效果起著重要的作用。由此得出，心理因素對器樂表演有著直接的影響。

三、器樂表演中克服緊張心理的重要作用

器樂表演者只有具備扎實的基本功，才能在最佳的條件下緩解自己的緊張心理，呈現(xiàn)曲目的最佳效果。同樣演奏者需要擁有良好的心理素質(zhì)，才能清楚地展現(xiàn)自己扎實的基本功。在演奏階段，如果出現(xiàn)突發(fā)的情況，依賴演奏者用強大的心理素質(zhì)迅速補救，因此演奏者的心理狀態(tài)對于整場器樂表演的效果有著直接的影響。當(dāng)演奏者在演奏前期已經(jīng)擁有緊張心理，在演奏中就很容易遇到一系列的問題，即使是自己十分熟練的曲目也會在演奏時出現(xiàn)漏洞。如果演奏者的心理狀態(tài)良好，就能迅速克服這一情緒，進而真正投入表演，即便在演奏時遇到問題也能及時解決。因此克服緊張心理對于整場演出起到重要作用，通過合理改善演奏者的心理狀態(tài)能解決表演過程中的關(guān)鍵性問題，取得演奏的最佳效果，使得器樂表演的舞臺藝術(shù)展現(xiàn)得更加完美。

四、器樂表演中克服緊張心理的有效策略

（一）日常的練習(xí)階段

首先，一名優(yōu)秀的器樂表演者應(yīng)該通過自己的良好表現(xiàn)克服緊張心理。為了讓表演更加成功，表演者應(yīng)該在準(zhǔn)備工作上做好相應(yīng)的支撐。比如，以表演之前的準(zhǔn)備工作為基礎(chǔ)，表演者要對作品進行反復(fù)的訓(xùn)練，掌握作品中蘊含的實際內(nèi)容和相應(yīng)價值理念。只有真正對表演的作品進行透徹分析，擁有自己準(zhǔn)確的認(rèn)識，才會把自己的情感和肢體語言融入其中，才能在真正的表演中不發(fā)生錯誤，從而避免出現(xiàn)緊張心理。日常開展訓(xùn)練的時候，表演者應(yīng)該從自身的技術(shù)技能著手，關(guān)注自身器樂表演的水平和相應(yīng)專業(yè)能力，要對自身的器樂技能有一個全面分析并形成準(zhǔn)確認(rèn)知。只有選擇適合自己的器樂作品，才能把器樂表演的功能和效果充分展現(xiàn)出來。在演奏中，演奏者克服緊張心理的關(guān)鍵是要熟練掌握技術(shù)，技巧是演奏中流暢表現(xiàn)音樂的前提，更是減少演奏者心理壓力的核心保障。日常練習(xí)的時候，演奏者對于樂曲的每一個技術(shù)要點和難點，都需要認(rèn)真記錄，并且反復(fù)進行練習(xí)，把所有存在的問題有效地克服。演奏中一個動作不順暢，就會導(dǎo)致身體肌肉僵硬，對于舞臺持續(xù)演奏會造成重重阻礙，這種阻礙既是技術(shù)上的，也是心理上的。所以演奏者需要具備扎實的基本功，做好充分的準(zhǔn)備工作。

其次，舞臺演奏中演奏者會出現(xiàn)記憶力下降，大腦一片空白的情況，這種現(xiàn)象也是心理壓力過大導(dǎo)致的。所以還需要演奏者在器樂學(xué)習(xí)中通過動覺、視覺、聽覺等多種感官共同輸入信息，提高記憶的整體效率和準(zhǔn)確度。器樂表演的記憶一般情況下至少需要兩種方式，例如：肌肉記憶是指利用肌肉的活動對固定動作進行記憶，即便發(fā)生大腦空白的情況，也能通過肌肉的慣性動作及時對缺失的大腦記憶進行彌補。如果想要達(dá)到這樣的效果，就需要表演者用平和的心態(tài)以及良好的狀態(tài)，迅速應(yīng)對演奏中的各種問題。

（二）正式表演開始前的階段

經(jīng)過演奏前期準(zhǔn)備階段之后，演奏者就需要充滿自信地走上舞臺，伴隨正式演出的開始，緊張情緒會逐漸加重。在這一階段需要利用放松身心的方法，調(diào)整自己的心理狀態(tài)，讓自己在演奏中能保持平衡的心態(tài)。在正式演出的前幾天，需要確保合理安排作息時間，保障充足的睡眠，為了緩解緊張的情緒，演奏者可以適當(dāng)?shù)亻_展一些戶外的活動。需要注意的是，演奏即將開始前不能一味地進行器樂訓(xùn)練，這樣只會消耗體力，甚至帶來身心雙重的疲憊。在上臺的前幾分鐘緊張情緒到達(dá)一個高點，這時需要適當(dāng)?shù)倪\動以及各種各樣的方法，調(diào)節(jié)自己復(fù)雜的情緒。例如：呼吸調(diào)整法，隨著緊張情緒的出現(xiàn)，呼吸會變得急促，甚至有些人會產(chǎn)生胸悶的感覺，可以嘗試著做幾次深深的吸氣，再慢慢地呼出來，有意識地對呼吸節(jié)奏進行慢速度、均勻地調(diào)整，這是平復(fù)心理情緒的一個較為有效手段。

（三）演奏進行中

在演奏中克服緊張情緒非常關(guān)鍵，演奏者如果過分關(guān)注自己的緊張情緒，會導(dǎo)致演奏出現(xiàn)問題。在演奏的過程之中，演奏者需要盡量沉浸到樂曲之中，如果過分關(guān)注舞臺下觀眾的反應(yīng)，以及器樂之外的聲音，就會導(dǎo)致自己的注意力被分散，無法專注到器樂演奏之中，這種不穩(wěn)定的狀態(tài)一旦出現(xiàn)，對于整個演奏會造成直接的影響。所以演奏者需要在演奏中盡可能地控制自己的注意力，將注意力集中在樂曲上。同時，演奏者需要控制演奏過程中的失誤率，盡可能把失誤情況降到最低，將自己的優(yōu)勢展現(xiàn)出來，即便是在某個音節(jié)出現(xiàn)失誤，演奏者也需要控制自己的情緒和精神，避免慌張的狀態(tài)，避免對整場演出造成影響。演奏者需要全身心投入到音樂之中，運用想象力展開音樂的畫卷，將自己沉浸到音樂之中。這樣才能為觀眾呈現(xiàn)好的表演效果。

（四）培養(yǎng)良好的心理情緒狀態(tài)

表演者面對自己的表演內(nèi)容，應(yīng)該充滿熱情和信心，才能更好地應(yīng)對緊張心理，在平時的學(xué)習(xí)和生活中都需要培養(yǎng)自己良好的心理情緒狀態(tài)。開展日常表演訓(xùn)練時，以器樂訓(xùn)練為基礎(chǔ)，演奏者在訓(xùn)練時可以運用想象和回憶的方式，想象自己正在舞臺上演出，臺下坐著許多觀眾，自我培養(yǎng)器樂表演的自信心。表演者還需要加強專注力的培養(yǎng)，通過在平時訓(xùn)練中控制自己的注意力，專注于器樂練習(xí)而不是關(guān)注周圍的事物。表演者對意志力的培養(yǎng)可以讓自己具備對突發(fā)事件的處理的能力，強大的意志力能使表演者更好地面對緊張心理，從而面對器樂表演中的突發(fā)事件。表演者加強自信心、專注力、意志力之后，能有效控制自己的思想，進而根據(jù)自己的思想有效指揮相應(yīng)表演行為。培養(yǎng)良好的心理情緒狀態(tài)，才能跟隨自己的思想釋放器樂表演的魅力，真正做到折服觀眾，讓觀眾感受器樂表演之美。

（五）積累豐富的表演經(jīng)驗

器樂表演者要提前熟悉場地環(huán)境，包括音響、燈光、攝影等設(shè)備，避免表演者由于不熟悉出現(xiàn)恐懼心理。表演者需要積累自己器樂表演的舞臺經(jīng)驗，舞臺表演不僅能練習(xí)自己的器樂演奏能力，還能實踐緩解緊張心理的技巧。表演者能在外部環(huán)境的各種變化之下，提高自身的適應(yīng)能力。豐富的表演經(jīng)驗是有效克服緊張心理的重要因素。表演者需要充分把握每一個表演機會，根據(jù)不同的表演場景，磨練自己的表演技巧與心理狀態(tài)。表演結(jié)束后表演者應(yīng)該對表演的過程進行回顧，對表演中運用的策略和技巧進行總結(jié)，并加以完善。表演者在表演時不能僅僅以取悅觀眾為目的，而是應(yīng)該釋放器樂表演真正的魅力，將自身的素養(yǎng)與能力以及器樂表演的真諦釋放出來。

五、結(jié)論

綜上所述，器樂表演者需要學(xué)習(xí)一些心理素質(zhì)相關(guān)的知識、技巧和方法，這能使其在演奏中克服各種各樣的困難，也能使其在演奏的階段把優(yōu)秀的狀態(tài)以及具有魅力的演出呈現(xiàn)給觀眾。心理緊張情緒的有效克服，是當(dāng)前器樂表演中一項重要的內(nèi)容。本文通過分析器樂表演時克服緊張心理的有效策略，希望能幫助器樂演奏者調(diào)整緊張心理，使器樂表演能在良好的條件下呈現(xiàn)優(yōu)秀的舞臺表演。