競技體操訓(xùn)練的改進(jìn)策略研究

鄭浩

(北京體育大學(xué) 北京 100084)

競技體操運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代競技體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，分為男子競技體操與女子競技體操，男子競技體操項(xiàng)目有自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠和單杠6 個(gè)項(xiàng)目，女子競技體操項(xiàng)目有跳馬、高低杠、平衡木和自由體操4 個(gè)項(xiàng)目。競技體操運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)備受關(guān)注的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有全面性、藝術(shù)性以及復(fù)雜性較高等特點(diǎn)。競技體操運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員在賽場上以爭取勝利、獲得優(yōu)異成績、爭奪獎(jiǎng)牌為主要目的運(yùn)動(dòng)。競技體操很多動(dòng)作的難度大、技術(shù)復(fù)雜，具有一定的危險(xiǎn)性。競技體操由于動(dòng)作技能的復(fù)雜性特點(diǎn)，在現(xiàn)代訓(xùn)練過程中，需要教練員結(jié)合競技體操的動(dòng)作特點(diǎn)，綜合利用現(xiàn)代化的科技手段，開展訓(xùn)練教學(xué)活動(dòng)。通過制定科學(xué)合理的指導(dǎo)思想和完善常規(guī)訓(xùn)練制度，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，開展差異化訓(xùn)練。針對當(dāng)前競技體操訓(xùn)練中存在的相關(guān)問題，教練員和相關(guān)研究機(jī)構(gòu)要結(jié)合訓(xùn)練中的實(shí)際情況，開展創(chuàng)新型的競技體操訓(xùn)練，才能有效提升體操運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，促進(jìn)我國競技體操運(yùn)動(dòng)得以全面發(fā)展。

1 我國競技體操訓(xùn)練中存在的問題

1.1 缺少專業(yè)教練員

1953年，我國首次成立了國家體操集訓(xùn)隊(duì)，經(jīng)歷了近70年的發(fā)展，我國體操運(yùn)動(dòng)取得了良好的成績。但由于我國各個(gè)地區(qū)的經(jīng)濟(jì)發(fā)展差異較大，導(dǎo)致我國競技體操項(xiàng)目的發(fā)展情況明顯失衡。在地區(qū)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的限制下，我國競技體操項(xiàng)目在教練配備和團(tuán)隊(duì)建設(shè)中存在較為明顯的差異。經(jīng)濟(jì)發(fā)展較好的地區(qū)擁有專業(yè)的教練員以及訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)，而經(jīng)濟(jì)發(fā)展不發(fā)達(dá)的地區(qū)普遍缺少專業(yè)的教練員和訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)，難以針對一些高難度、高技巧的競技體操項(xiàng)目開展訓(xùn)練，也無法對體操運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行明確、有效的指導(dǎo)，進(jìn)而導(dǎo)致體操運(yùn)動(dòng)員缺乏專業(yè)教練點(diǎn)撥和指正，難以實(shí)現(xiàn)自身專業(yè)技能的穩(wěn)步提升，專業(yè)教練員的匱乏大大影響了我國競技體操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練事業(yè)的發(fā)展。

1.2 忽視運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況

在競技體操的訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練流程的制定過程中，部分訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)和教練員存在照搬傳統(tǒng)訓(xùn)練方法和訓(xùn)練措施的情況。常規(guī)的訓(xùn)練缺少對競技體操運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況的了解和關(guān)注，單純依靠加大訓(xùn)練量來提高運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)技能。在體操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，一般都只注重對運(yùn)動(dòng)員的競技體操技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練，而忽視了心理訓(xùn)練，導(dǎo)致競技體操訓(xùn)練效果不佳。長期僵化的訓(xùn)練，會(huì)對運(yùn)動(dòng)員造成身體和心理的雙重?fù)p害，不利于競技體操運(yùn)動(dòng)員的健康發(fā)展。在盲目加強(qiáng)競技體操訓(xùn)練強(qiáng)度的基礎(chǔ)上，高負(fù)荷的訓(xùn)練強(qiáng)度對運(yùn)動(dòng)員的肌肉損傷具有一定程度的直接影響。尤其是針對不同年齡和不同技能水平的競技體操運(yùn)動(dòng)員而言，青年時(shí)期和成年時(shí)期的訓(xùn)練方法缺少適應(yīng)性的調(diào)整轉(zhuǎn)變?？贪暹^量的訓(xùn)練活動(dòng)對正處于生長發(fā)育期的運(yùn)動(dòng)員造成了身體器官和生理系統(tǒng)的雙重影響，導(dǎo)致大部分運(yùn)動(dòng)員不得不做出因傷退役的艱難決定。

1.3 訓(xùn)練觀念及方法落后

由于部分教練員缺少專業(yè)化訓(xùn)練理論知識(shí)，對于現(xiàn)代化訓(xùn)練手段和科學(xué)技術(shù)缺乏正確的認(rèn)識(shí)，導(dǎo)致在實(shí)際訓(xùn)練過程中依然沿用傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法和競技體操人才培養(yǎng)機(jī)制。隨著現(xiàn)代競技體操運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展，訓(xùn)練方式、方法也需要進(jìn)行創(chuàng)新與改變，否則不僅容易造成教練員和運(yùn)動(dòng)員之間的矛盾沖突，而且也會(huì)給運(yùn)動(dòng)員帶來不必要的訓(xùn)練壓力和訓(xùn)練問題，進(jìn)而影響競技體操的有效發(fā)展。

2 競技體操訓(xùn)練的完善策略

2.1 轉(zhuǎn)變訓(xùn)練思維，建設(shè)高素質(zhì)團(tuán)隊(duì)

隨著我國體育事業(yè)的快速發(fā)展，競技體操的訓(xùn)練方式也在不斷地創(chuàng)新與發(fā)展，但在訓(xùn)練中，教練員要遵循科學(xué)性、超前性以及針對性等訓(xùn)練原則，來開展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作，幫助運(yùn)動(dòng)員提升競技體操運(yùn)動(dòng)技術(shù)技能。同時(shí)，要注重加強(qiáng)對運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)，才能有效推動(dòng)我國競技體操運(yùn)動(dòng)事業(yè)的全面發(fā)展，保障創(chuàng)新型訓(xùn)練方法在體操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中得以落實(shí)。在競技體操訓(xùn)練中，既有動(dòng)力性動(dòng)作，又有靜力性動(dòng)作，需要教練員采用多種方式開展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

一是要轉(zhuǎn)變訓(xùn)練理念。競技體操中的很多動(dòng)作，難度較大且具有一定的危險(xiǎn)性，這決定了在體操訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)員會(huì)產(chǎn)生害怕、厭倦、自卑、嫉妒等心理問題。所以在訓(xùn)練中，教練員要轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)、單一的訓(xùn)練方式，加強(qiáng)思想建設(shè)，積極學(xué)習(xí)新的體操訓(xùn)練理念以及心理健康知識(shí)，努力提高自身綜合素質(zhì)，尤其是要積極進(jìn)行思想觀念的轉(zhuǎn)變，要自覺主動(dòng)地聽取運(yùn)動(dòng)員和科研人員的反饋意見，并在此基礎(chǔ)上進(jìn)行創(chuàng)新。教練員要及時(shí)進(jìn)行理論知識(shí)和訓(xùn)練方法的更新學(xué)習(xí)，通過系統(tǒng)化的競技體操知識(shí)學(xué)習(xí)和實(shí)踐性訓(xùn)練方法的觀摩借鑒，及時(shí)提升競技體操的專業(yè)訓(xùn)練能力，為競技體操運(yùn)動(dòng)員有效提升技能能力提供堅(jiān)實(shí)的保障。

二是要積極進(jìn)行創(chuàng)新。在積極創(chuàng)新中，教練員和訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)要善于吸收借鑒其他運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法和手段，將其應(yīng)用到競技體操訓(xùn)練中。圍繞著競技體操的訓(xùn)練特點(diǎn)和技術(shù)要求，教練員和科研人員可以積極學(xué)習(xí)舞蹈、武術(shù)等其他學(xué)科的訓(xùn)練方法和手段。在反復(fù)觀看和創(chuàng)設(shè)訓(xùn)練場景并進(jìn)行可行性分析的基礎(chǔ)上，對競技體操訓(xùn)練加以創(chuàng)新。不僅如此，面對其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和學(xué)科的訓(xùn)練方法，教練員也可以進(jìn)行相應(yīng)的移植吸收。例如，針對心理學(xué)訓(xùn)練和學(xué)習(xí)過程中所使用的心理訓(xùn)練法等，教練員可以在競技體操訓(xùn)練中結(jié)合運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況進(jìn)行相應(yīng)的遷移應(yīng)用，幫助運(yùn)動(dòng)員有效應(yīng)對常規(guī)的訓(xùn)練活動(dòng)，保持積極向上的心理狀態(tài)，來應(yīng)對激烈的競技體操競賽。

2.2 完善訓(xùn)練流程，圍繞運(yùn)動(dòng)員實(shí)際開展訓(xùn)練

開展創(chuàng)新性的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是提高競技體操運(yùn)動(dòng)員專業(yè)水平的關(guān)鍵。競技體操運(yùn)動(dòng)對運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)身體素質(zhì)要求都是較高的，所以在訓(xùn)練中，教練員要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的具體實(shí)際開展訓(xùn)練。

首先，教練員在訓(xùn)練過程中可以圍繞運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況對傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法進(jìn)行漸進(jìn)性的改革和創(chuàng)新，最終使科學(xué)合理的訓(xùn)練方法得以有效落實(shí)。圍繞著漸進(jìn)性的訓(xùn)練方法，教練員和訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)要在實(shí)施前，對運(yùn)動(dòng)員過往的訓(xùn)練情況進(jìn)行詳細(xì)深入的了解和掌握。針對運(yùn)動(dòng)員的薄弱之處，以及訓(xùn)練量和受訓(xùn)時(shí)長等有整體清晰的認(rèn)知。在實(shí)施漸進(jìn)法的過程中，圍繞已知的情況，借助創(chuàng)新型的訓(xùn)練方法和現(xiàn)代科技器械等，開展符合運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況的有效訓(xùn)練工作。例如，在競技體操體能和耐力訓(xùn)練過程中，教練員突破傳統(tǒng)訓(xùn)練方法的束縛，從基礎(chǔ)的一般訓(xùn)練到技術(shù)動(dòng)作的拆解訓(xùn)練以及最后進(jìn)行成套動(dòng)作的結(jié)合訓(xùn)練。通過一系列的細(xì)化動(dòng)作練習(xí)，不僅幫助運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)了體能和耐力的有效提高，而且增強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)員對技術(shù)動(dòng)作和成套動(dòng)作的掌握程度和熟練程度。

其次，教練員在實(shí)際訓(xùn)練過程中可以圍繞著運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，利用組合法提高運(yùn)動(dòng)員的競技體操專業(yè)能力。教練員要熟練掌握多種訓(xùn)練方法，圍繞著運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際訓(xùn)練需求進(jìn)行訓(xùn)練方法的組合和創(chuàng)新。組合法的使用對教練員提出了較高的要求，在此過程中，教練員需要根據(jù)競技體操運(yùn)動(dòng)員的不同訓(xùn)練階段進(jìn)行靈活性的方法轉(zhuǎn)變和創(chuàng)新。例如，在競技體操運(yùn)動(dòng)員參加比賽之前，教練員需要圍繞比賽需求進(jìn)行針對性的組合訓(xùn)練。通過幾種或者多種訓(xùn)練方法的有效結(jié)合，來提高競技體操運(yùn)動(dòng)員的體能耐力和技術(shù)熟練程度。并且對運(yùn)動(dòng)員大賽前的心理情況進(jìn)行及時(shí)疏導(dǎo)，幫助運(yùn)動(dòng)員在賽前進(jìn)行有效的適應(yīng)訓(xùn)練，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)競賽成功率的大幅度提高。

最后，在實(shí)際的訓(xùn)練過程中，教練員要針對不同的競技體操運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異，對訓(xùn)練方法進(jìn)行創(chuàng)新。獨(dú)創(chuàng)法作為競技體操訓(xùn)練過程中圍繞運(yùn)動(dòng)員實(shí)際而開展的創(chuàng)新型訓(xùn)練方法，需要教練員突破傳統(tǒng)訓(xùn)練方法結(jié)合訓(xùn)練實(shí)際進(jìn)行方法創(chuàng)新。教練員和技術(shù)團(tuán)隊(duì)在開展獨(dú)創(chuàng)法的實(shí)踐過程中，要清楚地認(rèn)識(shí)到獨(dú)創(chuàng)法所包含的訓(xùn)練對象往往屬于對高難度技術(shù)動(dòng)作有明顯需求的運(yùn)動(dòng)人員。對于這類，競技體操技術(shù)動(dòng)作上的突破更有利于他們在實(shí)際競賽中獲得較好的成績，所以需要教練員和訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)為了高難動(dòng)作的有效呈現(xiàn)，進(jìn)行訓(xùn)練方法創(chuàng)新，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員競技體操運(yùn)動(dòng)水平的突破。

2.3 利用現(xiàn)代技術(shù)，更新訓(xùn)練方法

技術(shù)的不斷創(chuàng)新有效促進(jìn)了我國運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練事業(yè)的發(fā)展。

首先，圍繞著現(xiàn)代化科技手段和訓(xùn)練理念，教練員和訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)可以在進(jìn)行實(shí)際訓(xùn)練之前采用設(shè)想法。作為最常見的一種方法，設(shè)想法所包含的內(nèi)容十分廣泛，高難度動(dòng)作的技術(shù)設(shè)想、訓(xùn)練方法的設(shè)想、訓(xùn)練器材的維護(hù)和使用設(shè)想等都涵蓋其中。設(shè)想法的使用可以幫助教練員利用想象能力和思維能力進(jìn)行實(shí)際訓(xùn)練之前的創(chuàng)設(shè)演練工作。在此基礎(chǔ)上，圍繞常規(guī)的訓(xùn)練工作進(jìn)行獨(dú)立的教法模擬和演練活動(dòng)。并且，在創(chuàng)造新技術(shù)動(dòng)作的想象過程中，教練員可以在開闊思路的基礎(chǔ)上進(jìn)行競技體操訓(xùn)練動(dòng)作和訓(xùn)練方法的創(chuàng)新思考。例如，圍繞著吊環(huán)運(yùn)動(dòng)、鞍馬項(xiàng)目以及單杠運(yùn)動(dòng)等訓(xùn)練器材的使用過程，教練員可以利用設(shè)想法，創(chuàng)設(shè)出新的訓(xùn)練動(dòng)作，在貼合運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練實(shí)際的基礎(chǔ)上進(jìn)行訓(xùn)練方法的更新。

其次，集體思考法也是教練員和訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)在靈感碰撞和交流過程中可以使用的方法之一。針對運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際訓(xùn)練問題，教練員利用集體思考法，對問題的解決和訓(xùn)練方法的創(chuàng)新落實(shí)等進(jìn)行探討。在實(shí)際討論過程中，參會(huì)人員不僅可以由教練員和訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)組成，而且可以積極邀請有經(jīng)驗(yàn)的老運(yùn)動(dòng)員一同進(jìn)行訓(xùn)練方法的創(chuàng)新研討。在此過程中，圍繞著創(chuàng)新競技體操的訓(xùn)練動(dòng)作、訓(xùn)練方法以及訓(xùn)練流程的編排工作等，多方面、多角度地進(jìn)行思想交流和思想碰撞。通過教練員、運(yùn)動(dòng)員以及科研技術(shù)人員的設(shè)想和討論，在平等交流的過程中，互相吸收和借鑒他人的意見和建議，在知識(shí)互補(bǔ)的基礎(chǔ)上，制定出較為科學(xué)合理的訓(xùn)練方法。通過集體思考法進(jìn)行訓(xùn)練方法的創(chuàng)新思考，可以幫助訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)在較短的時(shí)間內(nèi)快速收集來自多方的建議和設(shè)想。針對這些繁雜的內(nèi)容，會(huì)議的組織者和記錄人員要對信息進(jìn)行整合分類，圍繞著具體問題和訓(xùn)練重點(diǎn)，總結(jié)出行之有效的改革策略和措施。

2.4 完善訓(xùn)練設(shè)施，提升訓(xùn)練效果

競技體操是運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生較多的項(xiàng)目，主要原因是體操的動(dòng)作技術(shù)較復(fù)雜、較難掌握，而且大多是在器械上練習(xí)，容易受傷。另外，器械設(shè)備不合要求，保護(hù)與自我保護(hù)方法不當(dāng)，未遵循教學(xué)訓(xùn)練的原則等，也是致傷的原因。在競技體操訓(xùn)練中，教練員對運(yùn)動(dòng)員開展實(shí)際訓(xùn)練，除了要充分利用現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)以外，還要完善競技體操訓(xùn)練的設(shè)施，以更好地提升訓(xùn)練效果。作為一種激烈的、危險(xiǎn)性較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，競技體操對運(yùn)動(dòng)員的綜合能力有著極高的要求。在傳統(tǒng)訓(xùn)練過程中，由于不科學(xué)的訓(xùn)練方法和落后的訓(xùn)練器械等因素，使運(yùn)動(dòng)員在長期反復(fù)的訓(xùn)練過程中不可避免地出現(xiàn)身體損傷。但在現(xiàn)代技術(shù)快速發(fā)展的新時(shí)期，教練員和訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)要積極利用現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)成果，使用高新體操器械，減少常規(guī)訓(xùn)練對運(yùn)動(dòng)員的身體損傷。例如，在訓(xùn)練場館的彈簧場地建設(shè)時(shí)，要利用新型材料分子進(jìn)行改進(jìn)創(chuàng)新，在增強(qiáng)彈性和韌性的基礎(chǔ)上，可以幫助運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行高難度技術(shù)動(dòng)作的有效訓(xùn)練。或者是利用現(xiàn)代的攝影分析技術(shù)對競賽運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行慢放和拆解，以此來分析運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中對技術(shù)動(dòng)作的掌握情況，并針對不足之處進(jìn)行及時(shí)的訓(xùn)練調(diào)整。同時(shí)，新媒體技術(shù)的快速發(fā)展能夠突破時(shí)空的限制，為教練員和訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)提供來自全世界的、最新的競技體操比賽視頻。通過高清設(shè)備的畫面呈現(xiàn)，幫助教練員從多個(gè)角度對頂尖運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行不同角度的慢放分析，以此來提高競技體操的訓(xùn)練效果，教練員要科學(xué)利用多新媒體技術(shù)，開展競技體操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

3 結(jié)語

在新時(shí)代競技體育事業(yè)不斷發(fā)展的社會(huì)背景下，需大力發(fā)展競技體操運(yùn)動(dòng)，不斷地對競技體操訓(xùn)練方式進(jìn)行改進(jìn)。競技體操作為一種強(qiáng)調(diào)技術(shù)訓(xùn)練的體操運(yùn)動(dòng)形式，需要教練員和訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)緊緊跟隨體操運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)新發(fā)展進(jìn)程，依托于現(xiàn)代化的創(chuàng)新型訓(xùn)練理念和訓(xùn)練方法，將技術(shù)性訓(xùn)練和強(qiáng)化性心理建設(shè)落實(shí)到競技體操訓(xùn)練的實(shí)際過程中。圍繞著教練員自身綜合素質(zhì)的建設(shè)，通過創(chuàng)新性的科技手段與完善的訓(xùn)練流程的有機(jī)結(jié)合，凸顯運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際訓(xùn)練中的主體作用。通過創(chuàng)新型的訓(xùn)練方法對競技體操運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行全方位的訓(xùn)練指導(dǎo)，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)競技體操訓(xùn)練效果的有效提升。