我談?dòng)诮愕酿B(yǎng)生保健

文/胡文善

我的鄰居于姐今年80 歲了，滿頭銀發(fā)，步履矯健，精神矍鑠，面帶慈祥。她的養(yǎng)生保健方法體現(xiàn)在方方面面，值得中老年朋友們借鑒。

于姐特別注重飲食衛(wèi)生。廚房用水是經(jīng)過過濾的無雜質(zhì)水；食用菜是經(jīng)過臭氧機(jī)消毒、沒有農(nóng)藥殘留的蔬菜，也常用果蔬餐具洗凈器加入1∶64 的稀釋液進(jìn)行蔬菜消毒；筷籠是用帶有除濕、紫外線消毒的筷籠。于姐注重飲食養(yǎng)生。廚房有養(yǎng)生壺，燒水、煮各種茶、銀耳羹、養(yǎng)生湯、五谷粥、煮蛋、煮面、熱奶、泡奶粉、藥膳等均可按不同提示分別使用。早餐，必喝一杯用蓮子、山藥、薏米仁、雞內(nèi)金、茯苓、芡實(shí)這六種食材加工后熬成的早餐糊，用枸杞、銀耳、蓮子、大棗混合一起煮成的銀耳蓮子羹也是她每日必用的餐品。她每天吃幾顆花生、幾顆桂圓、幾枚大棗、幾個(gè)瓜子、幾片醋泡姜片、一塊蘋果、幾粒經(jīng)過浸泡的黑豆，天天如此，年年如此。于姐無論有多忙，一日三餐一定要吃好，從不隨便對(duì)付。她按照食不過飽、食不過膩、食不過冷、食不過咸的“四不”要求來用餐。

于姐教我愛人用五種食療方法來調(diào)理失眠，其中之一是用小米200 克、紅棗30 克、桂圓30 克、五味子10 克熬粥調(diào)理脾胃虛弱、氣血虛損失眠。說起飲食，于姐對(duì)我說：“不要覺得什么好吃就吃什么，要考慮什么有營養(yǎng)，對(duì)身體有益處就吃什么。”

于姐作息順應(yīng)自然規(guī)律。她說：“不要逆天而行。不按時(shí)休息，會(huì)影響肝膽等器官。”于姐從不熬夜，9 點(diǎn)半一定要進(jìn)入休息狀態(tài)，第二天早晨也從不貪睡。她的寢室用品十分講究，枕頭寬約10 厘米左右，是用7 斤山里紅籽和2 斤決明子摻和之后做成的。她說：“這種枕頭能夠護(hù)好頸椎?！迸菽_也是她每日必做的一項(xiàng)保健任務(wù)。

于姐喜歡旅游，這也是她必不可少的養(yǎng)生保健方式之一，祖國的大好河山都留下了她的行程足跡。往遠(yuǎn)不說，在出現(xiàn)疫情前的近幾年，她還到新疆、云南、遼寧、浙江、河南等省份去旅游呢。她說，只要想出去，帶上一個(gè)小包裹就輕輕松松地出行了。

于姐對(duì)于手機(jī)的使用嫻熟至極，稱得上攝影高手。無論是萬物勃發(fā)、生機(jī)盎然的三春，還是熱烈奔放、萬木爭榮的炎夏；無論是氣爽天高、菊花飄香的金秋，還是草木歸真、匝地鋪白的凜冬；她都要攜帶手機(jī)出去走一走，拍攝下來一些景致，回來后進(jìn)行取舍、組合或截圖，配上音樂或語音制成短視頻用以悅目怡情，也發(fā)給他人共享其中之樂。

于姐平日喜歡聽京劇、河北梆子和評(píng)劇，也愛聽歌曲，以此陶冶情操。

于姐心胸寬廣，能容一切。她處事樂觀，積極向上，我從來沒見過她緊鎖雙眉。她能夠從心理上進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，總是保持著平和寧靜的心態(tài)。所以，她的心理年齡是年輕的。

于姐淡泊寧靜，做事、與人交往均體現(xiàn)君子之行。沒有名韁利索的纏繞，沒有流俗世故。這也有益于她的身心健康。

于姐體現(xiàn)出活到老、學(xué)到老、不畏老、不服老的進(jìn)取心態(tài)。每天晚上堅(jiān)持聽養(yǎng)生課，給養(yǎng)生保健正能量充電，時(shí)不時(shí)地運(yùn)用器械進(jìn)行自我保健，不斷地總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。

于姐能夠正確地對(duì)待生死。她對(duì)我說：“退休就意味著退出了工作的舞臺(tái)，心要?dú)w于淡泊寧靜，找準(zhǔn)定位，順應(yīng)自然，看輕物我，要知足。要保持內(nèi)心的安定。但是要堅(jiān)持不斷地學(xué)習(xí)，運(yùn)用好養(yǎng)生保健知識(shí)，學(xué)會(huì)內(nèi)心的自我調(diào)節(jié)，要客觀地對(duì)待生命轉(zhuǎn)換。生老病死是新陳代謝的規(guī)律。假如自然規(guī)律不允許我們再延續(xù)生命了，我們就樂觀地到另一個(gè)世界去嘛！”

于姐的居室位于高層，四面通透。每天閑暇時(shí)，她眺望樓前高速公路上車輛往來穿梭，眼觀流水淙淙的曲帶灤河，環(huán)顧圍繞縣城的群山爭雄競翠，俯視樓下偌大花園里的百花爭艷。真乃愜意、爽心、舒適的多彩晚年！她堪稱一位養(yǎng)生保健的楷模老人！

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