直播背景下的健身音樂(lè)文化研究
——以劉畊宏《本草綱目》毽子舞為例

■ 海南大學(xué)：李天龍

直播作為當(dāng)下一種流行的一種新型媒介平臺(tái)傳播方式，直播擁有著眾多的用戶人群，因此本文依托于直播平臺(tái)對(duì)當(dāng)下流行的健身操進(jìn)行分析，通過(guò)劉畊宏直播健身為例。在這個(gè)不穩(wěn)定環(huán)境影響下，全民居家健身，以增強(qiáng)體質(zhì)和提高免疫力的行為是直播健身對(duì)人們?nèi)粘Ｉ詈途衩婷驳恼蛞龑?dǎo)。由于其廣泛的參與性與交流性，所以它一下子受到全民的追捧。大家在日常生活的交流對(duì)話中討論的都是如何成為劉畊宏女孩或劉畊宏男孩，并且在明星直播帶動(dòng)效應(yīng)的背景下其直播健身一下子橫空出世，筆者借助此文來(lái)分析直播健身中的音樂(lè)文化的價(jià)值。

1.問(wèn)題提出

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，健康問(wèn)題被人們放在了首要位置，凡是與健康有關(guān)的話題人們都會(huì)關(guān)注，人們更加重視自身的健康。在現(xiàn)在的社會(huì)環(huán)境下健身等相關(guān)產(chǎn)業(yè)的發(fā)展“墜入低谷”，健身房、體育館等公共活動(dòng)場(chǎng)所的關(guān)門(mén)給我們國(guó)家的全民健身迎來(lái)了許多挑戰(zhàn)。面對(duì)這種情況，許多健身達(dá)人利用網(wǎng)絡(luò)直播技術(shù)，進(jìn)行“云健身”或者直播健身授課，來(lái)滿足人們?cè)谑覂?nèi)也能夠健身的需求，從而促進(jìn)了直播健身的火熱發(fā)展。還有就是因?yàn)槟壳皣?guó)家對(duì)于“健康中國(guó)”的號(hào)召，健身文化在人們腦海中已經(jīng)根深蒂固了，儼然成為一種流行文化。在這種環(huán)境下劉畊宏抓住直播健身發(fā)展的機(jī)遇，一夜之間成為全民追捧的健身達(dá)人。

2.直播健身成為全民追捧的成因分析

2.1 直播健身的社會(huì)環(huán)境

目前，居家辦公生活成為間歇性常態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間宅家枯燥的生活中，運(yùn)動(dòng)健身成為居家生活不可或缺的一項(xiàng)活動(dòng)，健身已逐漸成為當(dāng)下一種流行文化。但不可否認(rèn)的是，健身是一項(xiàng)需要我們長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，換種說(shuō)法就是我們的身體對(duì)于訓(xùn)練的反應(yīng)是需要一個(gè)磨合過(guò)程的。對(duì)于絕大多數(shù)健身初學(xué)者即便每天抽出1-2小時(shí)的鍛煉，最起碼也要堅(jiān)持2個(gè)月才能明顯感受到身體的變化，相反的是我們當(dāng)時(shí)是憑著一時(shí)的興趣而去健身訓(xùn)練的，對(duì)于絕大多數(shù)人是沒(méi)時(shí)間也沒(méi)毅力去堅(jiān)持這個(gè)枯燥的訓(xùn)練過(guò)程。當(dāng)然成為一名合格的健身達(dá)人，是需要我們長(zhǎng)期堅(jiān)持健身并樂(lè)此不疲的原因是他們真真實(shí)實(shí)地感受到了身體的變化，經(jīng)歷了量變到質(zhì)變的過(guò)程看到了明顯的身體效果。萬(wàn)事開(kāi)頭難但對(duì)于剛?cè)腴T(mén)的新手，長(zhǎng)達(dá)一季度的新人期適應(yīng)過(guò)程是枯燥且漫長(zhǎng)的，大家在一起訓(xùn)練可以相互鼓勵(lì)、打卡健身無(wú)形中慢慢將健身習(xí)慣的養(yǎng)成。很多人都會(huì)和自己的好友一起去健身房訓(xùn)練互相進(jìn)行監(jiān)督打卡。因此，僅憑“直播”或“健身”的單個(gè)體都是無(wú)法帶來(lái)這種巨大的變化，但直播健身的出現(xiàn)做到了這個(gè)雙重性的突破。

國(guó)外的心理學(xué)有一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，如果我們長(zhǎng)期地全神貫注地做一件事情時(shí)，在此過(guò)程中我們就會(huì)忘記所花費(fèi)的時(shí)間甚至忽略外界其他因素，并且我們的樂(lè)趣來(lái)源于我們所做這件事的過(guò)程，并不是被動(dòng)受到其他因素的誘惑。這個(gè)結(jié)論就是著名的心流理論，其定義是一種將個(gè)人精神狀態(tài)全身心地在某種事情上不斷產(chǎn)生高度的興奮感及充實(shí)感等正向情緒表達(dá)。與此同時(shí)，他提出了構(gòu)成心流的五個(gè)要素，它們分別是：目標(biāo)可量化、目標(biāo)能使人集中注意力、人自身具備一定能力、目標(biāo)具有挑戰(zhàn)性且挑戰(zhàn)的過(guò)程中反饋及時(shí)。以這幾個(gè)要素分析劉畊宏的健身直播。他選擇了健身操而非門(mén)檻很高的體能訓(xùn)練，讓受眾人群容易學(xué)會(huì)并完整地跟著整個(gè)直播健身。其次再給鍛煉人設(shè)定一個(gè)可量化的計(jì)劃目標(biāo)，而且需要做標(biāo)準(zhǔn)衡量，這給目標(biāo)增加了一點(diǎn)挑戰(zhàn)性和堅(jiān)持性。最關(guān)鍵的是，劉畊宏充分利用直播的優(yōu)勢(shì)，健身直播的共時(shí)性、互動(dòng)性通過(guò)他碎碎念的言語(yǔ)來(lái)激勵(lì)受眾人群和妻子，不斷給人提供即時(shí)的、正向的激勵(lì)反饋，給了健身新手的幫助與鼓勵(lì)。如在直播中說(shuō)道“人魚(yú)線馬甲線我都要”“堅(jiān)持下去你最棒”，這些話語(yǔ)使劉畊宏能在直播健身的過(guò)程中帶領(lǐng)受眾進(jìn)入最佳的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，不斷給人們激勵(lì)使受眾人跳健身操時(shí)大腦興奮感、充實(shí)感與幸福感等積極情緒齊并出現(xiàn)并享受這個(gè)體驗(yàn)，從直播健身操的健身形式與受眾人群體驗(yàn)上講，這種共通狀態(tài)也成為“最優(yōu)體驗(yàn)”，一下子成就了他在短時(shí)間內(nèi)全網(wǎng)的爆紅。

2.2 網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)的媒介

隨著網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的發(fā)展，人們開(kāi)始玩起了直播，給直播形式帶來(lái)了許多發(fā)展。與其同時(shí)，直播也推出了“宅家運(yùn)動(dòng)健身季”主題活動(dòng)?；顒?dòng)期間很多明星和健身愛(ài)好者也在平臺(tái)上分享自己在家運(yùn)動(dòng)日常和健身經(jīng)驗(yàn)，對(duì)全民普及居家健身起到了推波助瀾的作用。

短視頻直播平臺(tái)是隨著信息技術(shù)的發(fā)展，將圖片、文字靜態(tài)形式轉(zhuǎn)變化視頻、雙向互動(dòng)的發(fā)展新模式。最近的直播健身視頻上爆紅有其社會(huì)需求和環(huán)境因素等共同的推動(dòng)作用，直播健身迎合了當(dāng)前我國(guó)大眾社會(huì)需求，積極向上、充滿陽(yáng)光，與短視頻平臺(tái)形成了很好契合。而劉畊宏則搭乘了直播這類(lèi)平臺(tái)具有強(qiáng)大的傳播力的列車(chē)，直播健身運(yùn)動(dòng)迎合了當(dāng)下市場(chǎng)極大的需求，并且在直播上產(chǎn)出了大量的優(yōu)質(zhì)內(nèi)容及話題，最終達(dá)到直播健身全民參與的結(jié)果，同時(shí)也有利于直播健身的長(zhǎng)線建設(shè)。當(dāng)前國(guó)內(nèi)奧運(yùn)體育熱剛剛結(jié)束，對(duì)健身運(yùn)動(dòng)有很大的啟發(fā)作用，再加上很多人居家隔離辦公，衍生出來(lái)了健身、瘦身的需求，這就是市場(chǎng)需求。在直播等平臺(tái)帶動(dòng)下的直播健身文化也正進(jìn)入有序化發(fā)展階段。對(duì)于健身運(yùn)動(dòng)而言，所謂的流量文化已經(jīng)不再是簡(jiǎn)單地找入口，粗暴的拉粉增粉，而是進(jìn)入到內(nèi)容文化管理的軌道。

3.劉畊宏本綱目毽子舞中的音樂(lè)舞蹈形態(tài)分析

3.1 本草綱目歌曲分析

劉畊宏以周杰倫的《本草綱目》為主題曲，創(chuàng)造性地編排了一套“毽子操”，帶領(lǐng)觀眾們?cè)谥芙軅惖母杪曋蟹e極鍛煉。熟悉的旋律曾建構(gòu)了一代人共同的文化記憶，而劉畊宏的健身操編排與傳播無(wú)疑在互聯(lián)網(wǎng)空間中延續(xù)了這一記憶，成為了另一個(gè)被賦予意涵的象征符號(hào)。該歌曲雜糅了美式嘻哈和中國(guó)風(fēng)，用詼諧幽默的嘻哈元素讓該曲風(fēng)變的更加鮮活，充滿活力。歌曲為C大調(diào)音樂(lè)明朗歡快，整個(gè)音樂(lè)中的骨干音為635這三個(gè)音，音樂(lè)以級(jí)進(jìn)為主流暢優(yōu)美，節(jié)奏主要是以前八后十六和四個(gè)十六分音符為主，給歌曲帶來(lái)了很強(qiáng)的節(jié)奏性和律動(dòng)感，在某種程度上能刺激聽(tīng)眾跳舞。歌曲節(jié)奏歡快加上另外歌名取自我國(guó)醫(yī)藥巨典《本草綱目》這個(gè)著作，歌詞的填寫(xiě)方面使用了古老的藥材名填詞，讓我們?cè)诼?tīng)歌曲時(shí)候記住了旋律在歌詞方面也豐富了我們的視野，同時(shí)了解我國(guó)燦爛的藥學(xué)文化。

毽子操舞在音樂(lè)選用方面也是有講究的，劉畊宏在音樂(lè)選取方面多次使用好友周杰倫的經(jīng)典曲目作為健身操音樂(lè)，這與傳統(tǒng)的健身音樂(lè)具有明顯的不同，健身操音樂(lè)的節(jié)奏感和洗腦性是極強(qiáng)的。因?yàn)椴煌谝话愕慕∩聿傩问?，毽子操舞在音?lè)使用方面明顯表現(xiàn)出比較好的節(jié)拍律動(dòng)感，特別適合廣大的群眾理解受用。良好的節(jié)拍有利于人們跟著音樂(lè)來(lái)進(jìn)行動(dòng)作訓(xùn)練，從而形成良好的協(xié)同效應(yīng)，有利于將音樂(lè)、舞蹈、健身融合為一個(gè)整體，從而強(qiáng)化可行性。特別是當(dāng)下普遍流行的毽子舞其動(dòng)作和舞蹈都是比較簡(jiǎn)單好學(xué)，從一個(gè)角度上看健身舞在疫情大環(huán)境下已經(jīng)成為了人們居家業(yè)余休閑中不可確實(shí)的一部分，很多朋友對(duì)于這健身操的學(xué)習(xí)都非常關(guān)注。而且各位朋友還可以更好的認(rèn)知這方面的內(nèi)容，這個(gè)時(shí)候各位朋友便能夠了解到其實(shí)音樂(lè)方面還是有著獨(dú)特的特色的，這樣才能夠使得整體呈現(xiàn)出來(lái)的風(fēng)格更加完美。流行音樂(lè)之所以能夠在社會(huì)中所流行是得到大家的共鳴，大家比較了解音樂(lè)才能夠更好的表現(xiàn)健身操舞蹈的風(fēng)格，才能夠更好的為大眾所接受和熟知。從另一個(gè)角度上看，就是能夠更好的推廣和發(fā)揚(yáng)，在最短的時(shí)間內(nèi)，能夠以最大的限度形成良好的態(tài)度推動(dòng)健身操舞的發(fā)展和發(fā)揚(yáng)，從而推動(dòng)廣場(chǎng)舞藝術(shù)的文化傳播。

毽子操舞音樂(lè)節(jié)奏大多是律動(dòng)感強(qiáng)的，音樂(lè)風(fēng)格方面都是以簡(jiǎn)單通俗為原則，讓大眾非常容易接受，不管是參與健身舞的人還是看直播的人都能夠享受該形式。而且洗腦律動(dòng)的舞曲旋律聽(tīng)著會(huì)讓人翩翩起舞動(dòng)起來(lái)，這樣的氛圍會(huì)讓更多的人來(lái)參加該健身操中。從美學(xué)視角來(lái)說(shuō)，毽子操舞音樂(lè)會(huì)帶給體驗(yàn)者一種身心的快樂(lè)是一個(gè)心情的放松，作為一種舞蹈藝術(shù)形式，毽子操舞的出現(xiàn)能夠給人帶來(lái)歡樂(lè)放松的體驗(yàn)，通過(guò)跳毽子操舞可以塑身給人一種不一樣的氣質(zhì)，良好的健身舞的表現(xiàn)形式能夠從一定程度上推動(dòng)健身舞藝術(shù)形式的多樣化，也能夠更好的優(yōu)化健身舞藝術(shù)風(fēng)格，從而能夠傳達(dá)人們的內(nèi)心感受。

圖1

3.2 毽子操舞蹈分析

舞蹈在其健身操中占有重要的因素。舞蹈在音樂(lè)中占有重要的地位，速度和節(jié)奏決定健身操舞的類(lèi)型，華爾茲音樂(lè)以28～30小節(jié)，一分鐘的速度進(jìn)行演奏，維也納華爾茲音樂(lè)以56～60小節(jié)每分鐘的速度演奏。在動(dòng)作方面，其一毽子舞摸腳動(dòng)作，我們?cè)谔搫?dòng)作時(shí)腿部動(dòng)作交叉時(shí)呈90度內(nèi)側(cè)踢腿拍腿，右腿大腿90度向前抬起，通過(guò)帶動(dòng)小腿大腿與小腿呈90度。在做的同時(shí)左手向下?lián)舸蚰_踝，右臂與肩平行，肘關(guān)節(jié)貼緊側(cè)腰，掌心向下，并且保持自然放松。其二動(dòng)作是毽子舞摸膝蓋動(dòng)作。在運(yùn)動(dòng)時(shí)大腿發(fā)力并帶動(dòng)小腿呈90度，腹部收緊，上半身與下半身同時(shí)向核心區(qū)內(nèi)收。同時(shí)腹直肌發(fā)力，手與手動(dòng)抬起的大腿主動(dòng)拍打，我們做健身操動(dòng)作時(shí)主力腿部抬高而且肩膀自然下沉，切勿聳肩。對(duì)于健身操筆者也進(jìn)行了學(xué)習(xí)覺(jué)得一系列動(dòng)作其實(shí)還是比較易學(xué)上手的，可以跟著劉畊宏夫婦節(jié)奏一起完成鍛煉。

在健身舞音樂(lè)旋律和節(jié)奏方面，毽子舞和健身兩者是相輔相成，既有一定聯(lián)系又有各自的特點(diǎn)。毽子舞的舞蹈更加注重風(fēng)格的突出，節(jié)奏分明，毽子舞以輕松簡(jiǎn)單為主，在健身舞中運(yùn)用流行舞蹈音樂(lè)，可以提升參與者的節(jié)奏感，傳統(tǒng)的健身舞音樂(lè)缺乏個(gè)性，并且對(duì)參與者的節(jié)奏感培養(yǎng)效果不佳，毽子操舞需要練習(xí)者很容易地掌握節(jié)奏，因此在運(yùn)動(dòng)中運(yùn)用當(dāng)下流行的音樂(lè)元素，可以提高練習(xí)者的節(jié)奏感。

毽子操舞不僅在音樂(lè)節(jié)奏上有要求，對(duì)于舞曲風(fēng)格也有明確的要求，采用了流行音樂(lè)的特點(diǎn)，提升廣場(chǎng)舞、音樂(lè)的節(jié)奏感和美感。在毽子舞中融合健身操元素的效果有如下幾個(gè)優(yōu)點(diǎn)。一是培養(yǎng)了毽子操舞愛(ài)好者的精神面貌。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，參與者在跳的過(guò)程中抬腿、收腹、拍腿等動(dòng)作，表現(xiàn)舞蹈美的形體訓(xùn)練和健身動(dòng)作鍛煉。經(jīng)常參加舞蹈健身操有助于參與者塑造勻稱(chēng)的體型。二是增強(qiáng)健身者的家庭感情交流。健身操舞蹈不僅讓人們?cè)黾用赖淖非?、陶冶情操、?qiáng)身健體，而且使人身心愉悅，消除生活呢壓抑心理，緩解我們?cè)谝咔榄h(huán)境下的焦慮恐慌得到有效的解決。經(jīng)常居家和家人們一起參加健身操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，使我們做著優(yōu)雅的動(dòng)作和聽(tīng)著歡快的歌曲中心情得以放松?？梢?jiàn)，健身操舞蹈不僅增進(jìn)了個(gè)人和家人的感情交流，豐富了生活，還增強(qiáng)了鍛煉者的家庭和睦的效果。

4.直播健身操的多重性

4.1 便捷性

當(dāng)下人們居家隔離時(shí)對(duì)于健身等活動(dòng)受到限制，直播健身打破了空間上的限制，靈活應(yīng)對(duì)疫情對(duì)我們的影響。劉畊宏在相對(duì)有限的家居環(huán)境中，為觀眾開(kāi)拓了健身互動(dòng)的新場(chǎng)面。所謂靜中有動(dòng)，很多居家防疫的人想動(dòng)，但不知道該如何選擇適合的健身運(yùn)動(dòng)。并且這種直播健身你需要一個(gè)手機(jī)就可以完成，劉畊宏將各種健身技巧轉(zhuǎn)化為一學(xué)就會(huì)的方式，通過(guò)直播特有的強(qiáng)直觀性、互動(dòng)性，讓學(xué)習(xí)者可以在更加輕松、愉悅的環(huán)境中強(qiáng)身健體。相對(duì)低門(mén)檻的技巧學(xué)習(xí)、更為寬松的健身空間等，帶動(dòng)更多人共同動(dòng)起來(lái)。并且劉畊宏在直播中與自己妻子一起健身打卡通過(guò)妻子在直播健身時(shí)經(jīng)常喊累形成對(duì)比像極了現(xiàn)實(shí)中的我們，好在劉畊宏不斷的鼓勵(lì)我們和他的妻子一樣一次次的完成訓(xùn)練。

4.2 健康性

我們?cè)诩义憻拕u宏的健身操對(duì)于我們的身體有著多重的功效。健身操的動(dòng)作的鍛煉可以提高我們的身體的柔韌性和靈活性，對(duì)頸椎增生、落枕等具有較好防治作用。其次就是通過(guò)我們?cè)谔倪^(guò)程中繞臂活肩和拍打腿中的動(dòng)作，對(duì)我們的胸頸椎、手臂、肩部都是一種全身的鍛煉?？深A(yù)防肩、頸，背部等疾病，緩解疲勞感、僵硬感，提高心肺功能，改善血液循環(huán)，增加身體機(jī)能。健身操摸膝和摸腳動(dòng)作還可以提高人的伸展能力，防治駝背，提高腰椎的柔韌性和靈活性。可調(diào)整脊髓神經(jīng)根，防治腰間盤(pán)突出、腰肌勞損等疾病，強(qiáng)腰固腎，改善全身血液供給。最后通過(guò)我們長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉可疏通全身氣脈經(jīng)絡(luò)放松肌肉，改善血液循環(huán)，調(diào)節(jié)身心健康。健身毽子舞操對(duì)于我們?nèi)硇牡慕】底屛覀儗?duì)于當(dāng)下的焦慮也可通過(guò)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行轉(zhuǎn)移，讓我們更加熱愛(ài)生活。

4.3 公益性

隨著時(shí)代的發(fā)展，人們對(duì)于個(gè)人外形審美也有了更高的追求如馬甲線、人魚(yú)線、腹肌，健身也是對(duì)自己投資的一種表現(xiàn)。健身行業(yè)面對(duì)當(dāng)下社會(huì)的需求也發(fā)展得突飛猛進(jìn)各種健身房的不斷崛起，在健身房里我們會(huì)花錢(qián)辦卡找教練來(lái)進(jìn)行督促指導(dǎo)為我們的健身提高科學(xué)的方案。在當(dāng)今環(huán)境下許多健身房關(guān)閉，我們有時(shí)只能居家工作生活，恰恰劉畊宏晚上在家開(kāi)啟了直播健身操帶領(lǐng)大家一起鍛煉，并且公益的我們只要晚上準(zhǔn)時(shí)打開(kāi)直播平臺(tái)就可以參與鍛煉，劉畊宏有著多年的健身經(jīng)驗(yàn)給大家進(jìn)行科學(xué)的鍛煉指南。劉畊宏的健身操也是明星通過(guò)公益對(duì)疫情多的貢獻(xiàn)，因?yàn)楣嫖覀冊(cè)诩揖涂梢悦赓M(fèi)看私教代練健身，參與的人群越來(lái)越多，最后健身操鍛煉在公益的作用下發(fā)揮出它更多正能量的社會(huì)價(jià)值。

5.結(jié)語(yǔ)

運(yùn)用多重視角對(duì)劉畊宏的直播健身進(jìn)行分析，可以看出直播毽子舞的流行代表當(dāng)下人們對(duì)于高質(zhì)量生活的追求，同時(shí)毽子舞、音樂(lè)與健身三者的配合，使它發(fā)揮多重的價(jià)值。健身操舞目前在人們居家休閑娛樂(lè)活動(dòng)中成為重要的娛樂(lè)方式之一，人們都茶余飯后部不約而同來(lái)進(jìn)行健身操進(jìn)行鍛煉。所以在音樂(lè)和舞蹈方面以后也會(huì)越來(lái)越豐富的，這樣人們?cè)诩义憻挼臅r(shí)候也能夠感覺(jué)到幸福開(kāi)心，而且在健身操的舞蹈部分也是在于此，通過(guò)舞蹈大家可以強(qiáng)身健體、活動(dòng)筋骨，鍛煉身體。隨著人們對(duì)于健身操火熱程度，健身操的藝術(shù)形式也將會(huì)不斷增加新的形式，體現(xiàn)出健身操舞音樂(lè)的特征和價(jià)值。從而使人們身心得到更好的體驗(yàn)，提高精神活力和對(duì)于積極向上的熱愛(ài)，最后提升一種美感和一種樂(lè)觀的心態(tài)，從而形成一種良性的互動(dòng)。